# S& {' F4 [! z* [% v# Q) L* k不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”3 [+ {+ y9 e9 m E. g
4 I6 h: \8 f% l# }. f h: x 第二招：给自己来点鼓励" i! j$ S6 H f* e
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阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。2 i, M. B# _3 m8 I& J1 `1 _7 H
$ e, X4 A& r5 Z0 e; h第三招：预防胖从口入7 F7 M, f n: c: w( Y
0 m Z; j- k4 Q1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。 # q9 k( A6 b# U- {2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。 ( S5 P z' R; Z$ J2 y* d! v9 M3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。 ) s7 n1 X: G4 L- r3 D$ M( p4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。 ( T, J6 w o8 g. S0 s7 R; \5.晚餐后不吃任何东西。" h! g; {2 S7 F" M
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的； ; k' n ?- `" |9 D' h7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。 ; j# U" f$ ^. n: M; _8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；8 E) j2 d4 F3 x
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。; I* e: ~3 N7 [9 i
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!