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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ z7 D5 b/ Y+ _; Q ^手部运动7 J7 [, f6 I# h$ e7 T, e: d
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ ` G+ `, F3 N2 G, L
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* Q4 i2 J# l! [ ~- q) m9 ? Z3 U A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) a" Q! S3 v& R a9 l
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: D4 a# g" T- t/ w% l 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' d, F2 ?' j Z7 z5 M 将两手上下摆动，放松。0 X. F7 R" G% i5 U7 k0 d
颈部与肩部运动
3 D; b3 q5 Q, z) n1 d 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: Q$ h- a; o* Q4 b# s 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 w) x f4 Y/ e
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: e. @+ j9 m. q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ h" B6 Q0 C( ~( a; L
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: q( b2 q1 N! q8 R R5 B
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- x e6 Y# G3 t" c i 脚部与足部运动
; U5 e# f4 v& s% p( Q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 A8 b s9 f, P l8 v( l8 M 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& @" W5 m/ O p# L' G5 ^' V
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" U7 m9 \" u3 A/ C. l: Z) a 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 \% [2 }1 D# h. |
手部与脸部运动
8 ?4 u; |) I7 c8 I7 F# x9 m5 I8 z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 Y/ j) R- f. e J% R
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& O1 s6 m! k. _8 ?+ N7 T 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。; R) G2 W' A$ \
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( W' e; @6 S8 G& t6 l3 S2 I6 d; a1 L0 S
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 C% ~& [8 e- Z 沿着下颚向下按摩。
& V) h8 R8 B; b" e, ^' h1 q7 q 下颚左右转动各5次。
! w7 _! ]7 W* R8 w 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 s& F( o5 C: E& i1 ~1 I2 Q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试