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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 [" Z& f( K0 Z% V3 m7 W8 Z' @; b手部运动
% I7 U9 P0 o9 x5 N A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 P0 p) D3 M. @3 c" M. x m
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。. g: A- h+ T+ X4 s9 j# H" M, v, Z5 h
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) ^4 x1 k; d+ B/ Y2 C
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' t0 \! G, v3 ?; [ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; f5 S8 `) I+ i7 \( V 将两手上下摆动，放松。7 o5 ^+ L* I9 A, z3 n, v3 o
颈部与肩部运动2 V1 r; v( g0 k8 ], d) ?
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 @) R: j0 ~4 E% n9 E 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! l7 \# J% r, Z# e
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 h \- a. i A3 Q
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 _: ^. ?* c% a9 u6 s, I" {7 V/ R 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" [4 K; {: r% ?: Q: C4 v& c% W$ y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. `4 G+ g* w, u8 @. J J
脚部与足部运动
" ~9 u3 E( }" }6 j Y3 K1 x1 ^3 q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 m/ G0 A- b2 ~
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% }, z9 V% d7 k3 e5 L! [ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' h) P& _/ [. k( N3 D* m 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 }) H: Z4 j; r- G4 b 手部与脸部运动
1 z* `/ W! r+ @$ c8 y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ _& ?9 }- y- q* v6 v; L 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% I% i" N' Z" N( s1 }5 U, p8 I
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* p1 M9 e7 ], [$ J% S; M
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# G# {( e m3 G0 k5 C 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 i/ ~' O2 X5 m3 L3 {3 x( I" G o 沿着下颚向下按摩。
" b/ l4 P( k2 g 下颚左右转动各5次。5 X% _& |9 }' { x* J9 f5 [
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ X( y) n, w0 {1 t8 W 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试