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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 y6 o1 J" Y6 y6 h! B手部运动" g1 A6 T9 [( Y* J5 _7 T5 Y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( [4 m* q5 V/ s0 P/ R/ e
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! d" m( B/ Z4 K* L, W- \ i
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 K2 t& A) |% z3 m3 Q6 I W6 V B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) Y5 ], J* d# }: A
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# N: {6 P9 R! C, k4 K( @% [- e+ q
将两手上下摆动，放松。
) `" X5 E4 {0 u; j7 e% H' P 颈部与肩部运动
& C5 ~: ]9 M5 w3 K; W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' x+ D1 u5 u5 ^! ?& P) N/ Q% p9 u0 P* R 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 ~% F, w2 D3 N- F* e% m 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# ~: }" _6 i' j3 x% c/ w
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) V( S! q/ F5 d4 R. c1 L
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 q! e6 `) N0 w3 e' R& z% A. ]
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ {8 N7 p, n/ y, R 脚部与足部运动' @' O+ O! @0 d1 B5 A
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ X, F2 e* E0 x 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; ^6 E+ m+ @8 z8 q/ P0 O0 ] 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ N7 L6 w; u G. s T# h 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ k# ^7 D8 K2 {7 m( ?% M& r 手部与脸部运动
" e+ m5 ]/ s1 P; l# \ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 n( J7 W" l+ y- n4 E
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 v4 v( K/ G$ L
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* O- J( n: |% C
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ _+ J6 h! }% d! I( B- ?! j- _) G
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 m B# X; Z% v2 k 沿着下颚向下按摩。
/ h' P+ z7 R, Q U% {; N 下颚左右转动各5次。1 Q; u8 I0 a9 Z0 S& o# J% G E
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ ~" t* z1 Y! v2 Y) }% ~* p7 R
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试