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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ ] ?! b) H F6 D手部运动; d/ E% i+ h) ?$ C$ C: D' A2 Y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& D* i2 n+ K; T' s B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 c3 I' |8 C' q4 a1 N' A g: N A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 o8 d; L8 l( h9 l5 h9 g B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 u! N6 G$ k' q7 {% \* h1 Z% x: R 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 N6 u% C* r5 i0 w. u: b& L5 z" w
将两手上下摆动，放松。
2 O$ e8 N$ t$ r$ j6 B 颈部与肩部运动/ X9 u6 {) |5 c
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 g7 E1 a/ a, ^1 @
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ `( E& O) i' V6 r0 w* c 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 Z& [& S2 N7 F4 }6 L 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 u! t' v9 H) W; ] e 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
6 F: Q' n4 Q- ]! z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 K+ k; V& P$ Q, E% b8 ^ 脚部与足部运动
+ \; t( j/ E2 L* H/ ?2 G 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, E2 p! S2 V2 F
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ I4 O% F9 G J( ^# R) e) d" I 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
# v# ~5 c* I3 D 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 x( Q( |; q* Q- [4 e- N
手部与脸部运动" Q( ^% F4 L) i5 i
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 c- {& ?* i `$ Q, M, N
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。0 d+ g3 p! |9 g2 |% l# E
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ H" g: a/ q% q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 { c3 O8 u7 d* ^$ w c0 e7 X% U; P 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 Z4 ^' `4 c# R( K$ Q3 n- T
沿着下颚向下按摩。
/ O0 Z" P8 h6 T) C, `& i% R 下颚左右转动各5次。4 X/ p& Y9 K, W3 u& f6 |1 ^6 d
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。0 D9 G2 o" M& _/ L! [8 B
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试