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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
{/ m. a8 w( F7 u( E手部运动
! b6 T+ U$ H7 i; F A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; ~0 k: l, N6 x# I* v, T
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 Z4 b2 R9 I1 l3 w% U
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, L$ E' C3 I3 X( J" e6 c- e) g B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 N! x) q6 k7 }" F) r 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 q; N# {! O2 Y
将两手上下摆动，放松。
' b9 H: |. V2 F, i8 C 颈部与肩部运动5 w2 M& ^9 t5 b( B* T
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) E* o% i) H' H2 `
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! J+ H1 e- z1 U2 s6 ^$ _2 V 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" J8 z5 W, H `, f6 o2 u
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ }9 s( ?; [# X. e
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) n0 ` Y& u( I4 U& j0 @ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( C, l# b1 R V+ |6 }4 w, ]
脚部与足部运动
( J; Q6 X& p& u9 f9 W 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& y6 f$ z9 U- J* G" e- Z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 E8 ?% f6 ]. s0 D1 w; N 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( h( B: I9 I9 K
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 X% Y# o7 k2 X7 Y 手部与脸部运动
% X6 p( ]( d% F1 }/ \ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ F7 ^+ ?; t" d, C8 p# Q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 u F: O+ q3 f; _% S' T/ R+ _$ M 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 C' x6 ?" T+ D6 h0 I% C9 P! b 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: F9 s0 A" m4 H 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 ?3 d' D3 R) Q( T( s5 l6 x
沿着下颚向下按摩。" r' B& y1 m O1 e
下颚左右转动各5次。
! K" L4 N$ ^5 |% ^* O; b 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! t9 z) M9 j9 c" K 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试