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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 A& ?" l2 i! B手部运动0 s( n; h; p, ?8 [
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 {8 S1 s7 a% ~) Q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ s- `9 Q, v6 `) U1 m8 s
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) R5 J" x2 y7 e, u2 W$ c B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 N: ^/ K. Q; {2 o0 q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 s9 g3 m' |/ \ 将两手上下摆动，放松。( V2 c- e/ p! C- t. P d1 y- O
颈部与肩部运动
& S/ o" D. u/ s$ _1 ~ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, K7 U7 {) R5 Y* j$ N 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。+ C8 q4 O% v/ U4 ^
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% _) c9 b# a' q: h/ {( A5 _ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。# L) P( {2 i* [3 P
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 e: [. x0 ?5 E2 i Z/ h
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
s0 ]' r* O0 Y( b( i- o" w+ h 脚部与足部运动
3 b) S% G4 A2 o) C* L 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 l& u" Q; Q) M" y$ U
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! Y4 O' M: a9 S5 v' n5 E7 m 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ v. \+ h( n0 `9 c 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! k6 g* V: |! F! ?5 |7 \ 手部与脸部运动
4 x7 w$ y% }! b9 c# T9 y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ f* v# R9 U/ Q! x; U; J& F; n 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( r+ d0 V8 g* P' |; l/ \1 t 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 u) Q* x, b& u3 `: \9 t
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; q3 w; f. w$ L 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- V7 \; D' G9 a 沿着下颚向下按摩。
8 C- z' ^0 J; Q3 x6 x' ]' B 下颚左右转动各5次。
/ K# J) q4 s# U# h# B* @ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。0 `- x, W1 y- M8 @* Z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试