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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* P. C; n) [& x7 e4 a手部运动
% S* v: b* V$ V' b( d A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# v7 a8 |9 U, c4 @0 F& a B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: E3 }- R, M4 i9 Q7 Z7 B. `
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
g B' p0 m" r7 F: H: D2 v5 O5 w B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。6 M5 C8 Y+ R' E) f& j
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# U V; _7 {7 P+ n8 p
将两手上下摆动，放松。
, G8 `5 `6 S0 M9 H2 ^ 颈部与肩部运动
( N; T0 F# ]3 j3 V4 |. z5 H$ E8 Z 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: y# F' {4 _7 c' |- c' S
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' P1 l& [! ?4 p5 z, ^ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。) U" [& R9 |+ A5 x
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 q# D7 B' M- q" S+ r' D
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 S' q+ z) N T; f( k" N! E 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 }5 ?3 w6 S! C& v. F- Y6 x- b
脚部与足部运动
: b/ W. x, _' T; V8 v 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( ~ W- c3 C/ t; W. I. U/ ?
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! r! |, P8 [5 E2 C! o9 H2 W- P
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, ~4 v8 ]+ d; [2 Z7 Q( e* n 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! {- o# S- w: X3 V 手部与脸部运动
2 s6 ~& X$ R# Q4 g: d; V, y0 U 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
8 a5 v0 W, k9 p. S 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ |2 }, j* M1 i9 t9 q j5 }; [0 ~
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: ~9 [3 T' @) B# b: G, N
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, q& m3 O# m4 U, H9 q$ N 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 c* W- `4 r0 _1 \ 沿着下颚向下按摩。
+ _1 Q! d/ Q4 H: Y& y. J 下颚左右转动各5次。2 t0 O9 V& h' T0 f3 G4 c2 `
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" a& f e$ N+ q$ i/ p+ ~
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试