|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 5 G( {* t- d8 i7 H7 L% X
! c/ X, t; u1 w) J* `! x
◆ 牛奶 4 D% a S6 t! s) M r
, y4 k8 W+ c' t# y6 ^9 o5 Z 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
' G" j5 l3 b, _: D
) T1 c/ s/ m7 @) U 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
: f+ x$ Y+ [7 Q" a2 |
5 A5 A" K9 z8 O9 y ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
0 c7 T/ J' L X) F! H
: `% a3 Z; t) i: o# D
+ F7 n& y* r4 b3 X4 e1 u0 S 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ) ^/ Y& }# p3 K+ W! A n
" M! e# d' U# D
◆ 小麦 3 F. q2 ~- B) A0 o# j4 Z
; O5 L7 c' f( t5 Z7 R
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
/ s' t" i) J* D7 Z- V4 c
; H5 N8 K6 m7 |, ?/ t) x
◆ 红枣
# `) j% Q8 D" s8 w* R! Y2 H) E, l
! {/ A5 N: h+ `) y ~, M3 j0 H% S2 F
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 9 X2 ~, Q" U! h) _5 o r
* v7 w* a) [0 |( g3 H r
◆ 桂圆 # s% [8 G* y" z% {
+ ]7 {+ I/ }6 Z' o/ I4 l) q 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
. ~6 x9 n) S5 ~7 T3 L/ x
4 ~0 a5 p: h+ J ◆ 桑椹
9 M' F: Z1 r- v" F
3 W' c0 _2 R. t$ R2 l
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
) a# x) r! j+ ^+ J, ^7 A; D& w1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ; M1 V8 C8 _/ y! M+ j y$ f- R
% L2 X$ \6 l' ?4 }) ]; J, J+ T
5 ], h/ Q' I& b+ ]2 }$ b
◆ 莲子 / j. W, O+ ~0 ~; r, F
% g: e& I. b; T) V+ ]! ]( b0 N 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
* K9 h+ `; m; Z
t% Q; m* Z& ?4 F9 y- Q
◆ 食醋
% x% g. @, I. [: n2 H9 r/ s# @7 ~ L + O# \) m9 }& o! P [% u3 _+ s
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 9 D0 C1 E9 V* k) V
, z/ r4 L( Z5 N' X* |" i7 u+ ^ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
' l! \# [2 o u0 S/ z( A' Q2 y6 K" w - H7 p+ J* J3 Y& ^9 k5 [4 @) U
% b2 P: F. H1 w" j7 Z f& Y; C
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 / ` @9 v: ?4 }5 q; O' ]- g; N
; s1 u8 t# W) k) ]7 ]
$ R: v# X- G8 f# d3 w 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡