|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 7 N" c J7 k- c- O- A9 O1 ?7 v
9 k4 {6 m9 m+ ?* q: |6 H, C ◆ 牛奶 0 J+ D9 m3 t% K. V0 U5 R
3 U0 ~4 n7 f1 q+ H7 A 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ! m9 i5 Y* z( f! ^- W
: [7 T7 A/ o& I8 R% _: A 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
3 P+ B5 B$ C3 E, f; l- y1 ^/ j
7 h+ A/ N4 {! z3 Y* x4 ?1 b: P# c ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
* C) d7 v; Y* l! ]: [ M' j+ } $ a5 x) L3 Z0 a2 K+ T
, O5 l! M+ @0 r" @5 ~; \8 x5 } 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ) L+ a) b& i Y" Y! Q# ^7 b4 {
- Z# Y h- y& x g! J4 c, Y ◆ 小麦
2 t# A4 G) a x) `
" P) D# i5 [$ b6 H; I" }2 t; U" I
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
2 l" \7 |& r! D
' L% O0 I: V% T! G" h7 `4 S◆ 红枣
1 ^) H c3 W8 K7 |
: k$ O+ S# g! P; t
7 ]3 W+ z- S' x; W 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 * k2 u- r9 E# a7 p
1 u0 F7 P% C& {& t1 w ◆ 桂圆 5 A$ F4 K7 U O) U4 P; } p
/ h) K. l$ n4 z T
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 : T) W. ]: _* i$ j! L
# m( C6 m$ q( Y1 A0 u3 M/ p: h5 X# }* G ◆ 桑椹
: l2 z& E8 q8 C9 S
* g) u' Q( q5 b. S
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 + u: Z3 d6 J0 @7 N% }: s
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 / [) L3 U4 ]# v1 n" @
& H2 S/ |; ~: ^" E+ z1 G8 X( Z/ G5 Z, @' c9 V
◆ 莲子 5 A8 p4 E. E* [- A
* D' _; }; D- E) J8 O9 C 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 4 H8 y* t% y! [% M1 V' }
( W% ~4 s% Q' \) [( h
◆ 食醋
! T: D/ P( a' g
U% [6 h0 H6 p+ b 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
3 y; \3 z( k4 d E X
' U e" Z9 X) Y. I# B
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
4 V$ i! P: \' f! n. e0 e5 } + ]$ A5 |+ {) `! Q2 c
9 K" W o- b3 S4 p+ T6 y 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
4 F2 d- F& w& B& w- I+ _5 @% `* o+ k( u, \+ U! D! O
8 Q, }7 v9 y2 ]4 ` 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡