|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 6 Y) o6 K! g- e% O
1 {+ I' S- W, D
◆ 牛奶 9 g7 z- O& |% l3 g4 S" i
: A0 {) A. c5 W/ F3 q 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 % S* P( [$ P0 d8 V0 ~4 P
* N2 J" L2 ?7 f; o; ^. [3 }* t
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
0 w% S' u3 {' k
. _) U q$ U; K% D- O4 U. w ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 & [: B: f( ~, i5 G9 w, W
$ T- ?# @$ l8 N6 r- i% O7 T- ~0 P6 w, c j) P: B
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 2 a! G+ h) j) O1 x
; `* G) o- b% @) e
◆ 小麦 & P0 z9 B3 o$ v$ X
; n* c4 O7 o& X: l, n( Y1 e' I; L
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 + ]' z: p+ z2 L5 E
1 N8 q& }3 v8 @* v, h: k◆ 红枣
; u5 g t- N' ?6 [/ n8 z* E
, o* P1 Y0 N+ h& L
, g4 b z+ W! V) P7 P 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
- B. E: a5 L2 Q
# o1 D8 O! V- n1 G I, {
◆ 桂圆 . [% P- Q9 S+ l, U w( y6 R$ a* x
N2 c( g! ~0 \( p+ Y% ^
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
# J% R! G$ b' g A: {- Y 6 C2 w, w9 G' r8 _% U
◆ 桑椹
7 F3 @) D2 W- J/ ?' P 4 h8 J, f# {5 K, G' H) l) m2 L8 J3 w
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 n; }8 s" o" v9 u% T* W- n1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 - A; m4 i3 Q. Q
& W1 t* h6 c+ T; N
+ Z8 R: S4 p8 D
◆ 莲子 & n# f5 o& _2 [8 z1 U* U& O+ M0 m
! \1 t; t1 V& |7 Q, J% T6 k% Z& R
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
6 q9 q5 N" o% o3 [0 u
# W2 v& ~+ G4 z2 E; Q& C6 G7 _ ◆ 食醋 ( I3 [8 z* r8 z0 V2 N; _
2 e$ a* j) e* V; Z2 j 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ; e7 ~; o1 l4 y4 E# m( F( |! g
, H% v2 O3 X$ r- x- I [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
9 n) T7 d+ p- w: b8 V 7 g: E& u" V6 F/ ^
# t2 u8 r2 C- @( q# X( j 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
6 r% c& P5 ?& {# {+ h+ x& I, ]4 q! h( y: n
/ G8 X. }% x! A7 J1 v' \
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡