; @1 e' S1 v1 M: t芦笋：含丰富维他命A同C T+ x/ P4 ] s 热量：66cal/一磅 5 s$ D' _* j' q5 @) e9 T9 ]1 k V 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 + d1 X( m+ L" K7 v: ? - ^2 m3 w+ q0 J5 D0 q 茄子：茄子阻止吸收脂肪作用: }# [# H( p( u) ^2 g4 \ 热量：19cal/半碗 9 k* ?. I" d0 t4 B1 K" I 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 % V+ P( O0 m) b& D# c7 {' i- [8 A. L 4 g& ^0 y0 D# i5 L4 k鸡肉：鸡肉热量很低4 s1 N) \" T( x" I9 z
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。. R0 S1 K. l# {- ^4 R* u+ {
7 M1 |# w4 _8 { 土豆：水煮土豆最安全- p: g9 s% ^, b$ I 热量：145cal/一个大薯% l t5 v$ G5 r, R' E
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!# q; T7 G% O8 T0 i1 D3 p6 P
( F' S. H2 Y9 r% H, V- q海鲜：海鲜是减肥女士首选1 R7 t" q9 p. _5 a! }: S 热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士 ' \0 z& H) f$ S- H" p T 一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-4-22 19:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-4-22 19:54