|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
. n8 p7 |6 q7 D/ R" K0 j7 B( T8 ~1 f* [' J: `; C7 w
1.甜食。0 _2 S! [0 M* d# ^) u# P2 |
: X5 x; U. A5 h$ ~$ r
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
. }1 k" h4 G3 T. U! t( ^6 X# [
+ v' y1 O1 F( o1 U& D2.水果。4 D8 m6 ~2 I2 ?) B
f7 d2 `4 w% r
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。2 h3 M4 q5 u" o8 i
% \: B5 i, U# x* @+ i5 u% r: b8 ~& y/ N; t4 }& K. T" z: @; g
3.吃饭狼吞虎咽。
& f/ g+ Z2 r' W8 S* ]8 q! v( r. C* |% w9 P3 \0 B% m6 r( O' T P$ g
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
/ L0 B. [! N* g# Z/ `# I# G. b& x8 l1 ~# [0 o) N
( v4 v3 U8 I, t( ]" Z1 N4.习惯性减肥。
. v' M3 Z9 Q! K) [
( K" O# l ]) C! b0 V 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
. E, [" D/ u$ ]2 V9 f# E1 z
9 a/ p4 W |+ h% |$ o3 y2 {& X8 e- L. t' R* v! }
5.可怕的生理周期。# |. ~% z) _, U& i/ t8 J6 D* B
: P# Q/ @+ q$ C5 E( \ _
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>& h3 M. N2 U3 o6 K
! n# h' A2 j6 W# ^9 _
- M3 Z% ^* C8 a p- C2 S# e+ B) |/ @ B
6.烦恼。
) o% i6 P0 z* i2 ~% @9 g/ K$ S6 {9 K
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
+ C4 p3 N# H5 z
+ J5 u0 ]0 w% Q. a+ [
* B' f* Z7 K9 I; j 7.宵夜。
; X9 }- Z1 r' U! {- j# M
0 V) ^2 O i6 h ^( J& Z 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>' U# x$ T, Z$ b/ S+ @: P
. W( J5 ~. g" P) Y" i. `% S 8.运动不足。/ M- L2 t+ j$ o) Y: N5 O7 t6 [5 O
( N( b9 v2 D- _7 G 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
: ~( R- t i- C; e( p
. c! E/ c- |0 e. r7 N" |3 M
" E0 i; \8 {2 R0 r8 b- U0 B# ~ 9.零食。
. j3 B. C2 Y1 b9 k U% g* z) t8 J/ l2 q' X3 Z3 L5 U5 ?$ x, [: X; s4 [
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
1 T: M% K) \* @2 P- _8 }+ \( x/ R8 y: F; D/ h
' Z9 [" x2 H* O G8 g# h4 s* Q10.季节。
- ?) l) Q0 }5 u' O" r3 ]- c
" ]: @6 C9 ]6 W; M3 S7 n+ b, \) _ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊