|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。, X8 |6 B0 }3 _
; I; b/ ]5 h, h8 Q; @* M
1.甜食。8 Q# B$ X: B! ^
! p2 z/ u9 G8 K; }+ G2 U( l- s 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
% Y# L% P- i( A h2 S& _: F1 a1 O3 q0 G
2.水果。, i+ W, E5 q: \; l5 N
+ q8 k4 ^' H! I+ \$ n4 v" d
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。3 G+ X7 t0 U1 s1 [* d
7 |1 k2 I( l( O6 \; Z
2 n. J/ M/ E% g% E9 O1 i+ I3.吃饭狼吞虎咽。% P- P- ^6 U/ O" O
: H9 e; G7 j/ m0 Z" D+ z, p
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
# v: P: ^" ]1 u* z6 @# o# M$ y7 e
& T1 I6 O4 a% [: M' H/ S, m( j
4.习惯性减肥。
9 x0 B. I0 j! B" c0 @+ g
) t" h: k' r% t7 [) O- o4 ] 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
% a0 l, B0 p, p- q* S
- U% P: C( h! P8 g% y; { ]3 H/ [3 G
: \. q H4 p" u5 a* B' H 5.可怕的生理周期。6 W% W0 Z6 x2 T( S# |$ Q) R8 |9 Q
) o" A0 r3 }/ H2 }* l 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
9 Q' _4 T- l$ V# ? `; K! ~5 |- ?8 v, h
7 s, H" ?8 Q9 ^3 i
6.烦恼。; @. b' r$ T m% N$ g% S
& {7 m4 B8 B1 P# a 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？# J' w- f( O/ W/ P0 K
% {- `) C' H" @. B/ D: z1 d0 _. h: N- y8 K( `, Z
7.宵夜。
( w! R3 `! X& _( t1 G- M9 y. D5 L0 d
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>. `0 f* P8 k3 z0 _* o
, [9 I* N: [! I7 G- V, o
8.运动不足。7 |- q7 I# `( l- t
+ s6 a& w+ _! r 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 0 y5 y; H, `& v& ] c# a% y' }
& t; }3 w& K7 r* R
2 C% h# _; f; J& M$ Q 9.零食。
# J1 {6 ~. \6 S' W4 S
3 [% ?5 _3 X9 O4 C; S 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
s3 I. E9 P, G; {& q, u
- B+ ]+ j0 A+ N' ^8 M8 ~) s, c& n6 w, A( F& T
10.季节。
9 j& s" @4 n0 k; H
' x/ }7 t9 Y. Z0 q7 s% Q9 V0 ^ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊