|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
6 s) o4 o+ u+ [/ p: l/ q* ]. T1 U+ `, X) t; ?. [" M4 ^- k
1.甜食。
" ^2 X: H3 g* M3 Z6 X/ K6 Y+ I1 ^# ?+ w, C1 d+ c N) R
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.7 p& A8 X! S, ?6 Y3 Q+ U! p
+ V5 E1 j9 S# N. r8 [ A7 \2.水果。$ p# w) c# q+ _* e) a# _
4 d; ]+ a- S9 p3 m5 m
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。0 `3 u" P* b! }' K* |4 n
) F. L1 i- E3 H# n& P1 C: V. }
, p7 c8 G0 g- B3 S0 J3.吃饭狼吞虎咽。, K6 ~" w* k8 a/ d* j
/ u4 x+ V" ]+ f% [
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
4 H7 f$ V! W9 G# d8 @$ f! A7 L. w* M% s P) \# @% B
- B. D5 u. s+ X2 R& y F6 j# k4.习惯性减肥。* y& R4 U) T! Q) d! j
- J7 _3 y8 B+ k: B# i$ r 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 $ d# C, G. O1 O0 A
6 d, r7 d5 @# K8 O. Z4 W' D K. W8 D) `2 O2 y3 c+ M
5.可怕的生理周期。
8 ^4 V$ c0 y8 t+ R' b0 y" o, b* ?2 S1 B9 U
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
, Z3 U; _( P* P W
: P! o2 e) c2 `. g0 S* A9 A! m5 n; W7 t2 w3 a3 d* B
6.烦恼。/ d. c j2 p1 z- _$ b
+ r; R: Q9 ^; X3 ? |4 N4 {
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？6 G7 H! e G$ a' A6 b) d, M
$ @$ l* F$ v6 h- _
5 f! T* C8 |% k7 c/ U5 t+ ^% d 7.宵夜。
$ H, U- I1 S8 L% O3 q- e Q% \) P) _5 b H
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>& g% A$ c2 |* b) l
. m$ V' c$ x+ G' i9 X/ d( p% E 8.运动不足。
% `& P6 \# r0 f7 S: J! S* Q$ h
' L1 q, V* l) J. { 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
3 c+ z7 ~/ {0 g$ J6 l9 _( G5 h
4 Z/ I* x+ M9 @/ B4 n5 p* Z _, r/ F) j1 e9 u3 h: s$ `
9.零食。
I* q3 d) U: W; E! z+ D1 @
7 X! [% W8 L7 n6 R( J 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
. R/ \* D* ~% P% y8 c7 Y
. s- B) C9 ]0 K$ C) N$ F2 _% D i4 a; Q- u4 |# o5 r
10.季节。5 U' g7 }* R6 [$ t) O
& ?5 v2 P& }+ x2 ]6 E/ w& h 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊