|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。* u2 b) _3 ?" D0 ~
% }0 T/ T4 B; [( d7 y
1.甜食。% d/ ?- O! l3 Q& q3 k& X: G
* f/ s1 ?% \+ w2 N5 X: _; i 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.% O. ~( ~! m- i
4 x2 }0 K9 _# F8 G g2.水果。9 B+ c) I; X& d8 _
6 E" l5 Q6 a8 U2 }( k 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。$ m g$ `9 W( v2 }
( a, Q3 V, b/ Q5 ^ G% D& f1 M; l: b
3.吃饭狼吞虎咽。
5 M/ g# ]# x4 D4 z1 h# Z8 o; u* @" C( |1 k
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
% U7 G# d* q* \4 ]# K- R, h# G2 e7 d5 ~. u: j, d) z" x
8 }# |0 L6 ]- h! V \ ^5 a3 T6 U5 x4.习惯性减肥。
0 z4 A# f3 C) T' B5 g f8 I
6 Y/ |) d' D* w0 O) T/ } 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 2 c$ d2 i9 w: q- O0 g* I# p8 d4 Y( E
- O; a/ I6 ^0 U/ J' A5 o0 F& m4 ]1 k" `, Y3 [ y$ j! X S' B
5.可怕的生理周期。7 E S9 ?% l! [
* a5 _& e1 F& E3 W) ^# N 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>) F0 L! q T( F; V: v
. L0 g5 ^; H3 Y6 A$ ^3 h# r
. g/ R) Y% m' I8 v, `% F. K! j6.烦恼。
& ^! i6 E$ b }+ m* I
t# h% s' {$ K9 l 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？4 a e( s9 N* Z4 W
% I# }) M w% J
) A' C0 P/ D) @4 }1 j 7.宵夜。
, R4 e% ]3 T4 i3 S/ Z
# k$ ~, t2 A( Z% T* O 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>9 Y- ?: L8 n! T/ s+ z: ~" N
* j- Q& n3 c# s, A8 J" f8 Y 8.运动不足。
( Z" _4 `& u/ m, U3 s) v3 Y! q/ N' |0 N' Y
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
! h: G, r( U+ r+ o* W: z+ b1 P( w' |6 I, }
! Y c9 G/ ~8 M3 C. ? 9.零食。
# `. W4 Y* J) z; v; ?+ X/ s
( ?& W8 g0 }: S9 X 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
- V- k# u+ Z7 W% M! K% E9 y: L, l3 r5 f# ]/ y' F
( s8 T5 |' f! Q2 V. Z _2 {" v10.季节。
/ E2 f2 v7 C; y2 y( _: N+ v
! N9 P+ L @& d 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊