|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
+ v4 p, S2 v, P8 U0 L7 g' O# Z. ^* z2 U( Q* x6 y. A
1.甜食。; u: U0 A# \, |' \, p/ O1 }' t! Q
5 ~$ w2 p/ U) X, y. C
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.5 t% P9 O9 g8 {* J3 w
* o0 J+ m1 j7 Y( b2.水果。2 V5 f! r# D( [* ?1 p1 \1 B
/ t4 w# b; N) k! N
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。. @& o1 [ G4 t0 t7 @8 `) S
, T9 c7 [! V' a; e5 c* U/ a) k4 Q
; a4 G- J0 R6 g0 t$ L& Q3.吃饭狼吞虎咽。 d0 \" ^# U8 q& a {% x3 Z+ l
" ?! D/ a9 _2 \* E6 g6 L
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
, x) o" F$ v; J$ B
% s" t( m& L2 |6 @+ v
$ @6 |, F& M2 _! C4.习惯性减肥。
, W% ~9 E# k$ W0 F6 h4 |* g/ [( V4 X# s: J T; R& f
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
. p: _, W5 g' |+ @9 h7 x5 |, {. M* b5 T
' J+ L: j# ?! Q7 ^+ Y! a: z
5.可怕的生理周期。
$ c4 O7 [3 r0 \, g
^# ?8 X' T8 }2 z6 ^) o' U# _/ x 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>: e5 a1 L( o {# Y6 N
& u- s3 M. o- y! l' s& H& z, D4 J9 v4 }/ u4 }9 `# Z+ T
6.烦恼。9 [7 w( @8 ^. I9 s1 g
( R$ @: P! p* e8 u% X2 T2 J" S# K
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？# V- Z' F& Q6 a0 Z! I/ `
( s( n8 b+ H8 p7 t' o* y
5 r2 I2 {! c. g$ K' t 7.宵夜。, r& t9 r" {' p. \! i5 b/ @
3 O6 M2 A( j4 T5 @- | 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
- S5 j2 ?. D1 s
( S( j3 b6 _. s9 e$ m" ] 8.运动不足。
! _' |2 w" o6 n+ |: |5 J* v
; t# n& H" e5 i" v$ f0 Y 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ( ^$ |/ ? h: K: u
/ d. W* p/ I- r2 ^" n- e6 Y0 n; f
" O4 c8 D* ?, ^. }8 y- q# g3 Z 9.零食。7 O- C+ Y3 [% E- T1 W
; C* T& B1 r9 J* `3 ^0 N. `( a
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
+ ^! U$ ?3 {' d7 H& Z
! l7 v- e1 d7 \
% Y6 p* y5 I0 }# L* V y/ ^10.季节。* w$ R* }, `% m
& A( R7 d# ]0 R8 ?
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊