|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
1 s4 o2 Z2 ]* e9 i5 d! p
. M# |- y3 \ Z 1.甜食。
& l0 b1 v+ r( t3 d+ X& m7 L$ r+ E/ L. u+ e
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.* y9 [5 f0 B+ f1 S& B) Q
+ `/ @* P; H! E" }8 H$ s7 b
2.水果。
6 Q/ Q. ?5 ~$ ]" e" x7 Q) m# ~" f9 V
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
8 K$ U" Y& g+ G! f1 ~' r0 b( w& h" B
2 E: O L) U- t$ j4 ^& r1 i' f. P; L
3.吃饭狼吞虎咽。3 c; i7 q' p Z2 ^2 J) N1 x# ]& }# y& Y
6 L1 }0 q1 n+ w3 ^2 M/ `! Y$ F 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
7 S1 ^, z1 H I2 a5 I9 h" j% V! w" k
4 q; d! n7 n# b9 ]5 }% i8 {$ w
4.习惯性减肥。
3 U+ ^. ]" o% R6 u/ N
& p) N6 C: J/ c1 B 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 2 Q1 O/ T- P: p
' y9 o2 |! s7 z9 F4 Y7 B
# C; p6 u# ~ }, F: i/ ~, B: x9 k8 J
5.可怕的生理周期。
0 S1 o" R, `3 n1 r' \- U' E
1 @$ k6 W* K9 V! S7 k 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
: Q9 N& [* X& ~2 s9 p7 v9 y3 b0 N3 I$ t" G
4 y9 J7 X5 R+ s; n: ^6.烦恼。6 ~% A$ A. p+ u4 D2 {. F
4 }- |+ F, S- \) g) A: Z
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ y/ O0 j8 o7 Y# q! {
9 X- Y; u4 O( a8 A7 g0 x! z9 |( P" Y7 x
7.宵夜。
- Q6 |* n4 `7 J+ q9 \* c* _5 z: d
5 F# U+ Q" U0 m( s2 V4 Q 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
) l) f' Z' \! D2 t( i+ N% d: c+ ?
3 y5 n% W0 |- W4 j0 { 8.运动不足。: V/ x. H; y9 k% X: h" E% z: a
$ m9 U$ [1 f1 t3 ]7 i
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 + a9 b% y* H% I2 T
) d3 x% G7 z2 F- B
$ S2 v- c y6 C1 g$ c8 ] 9.零食。
6 S, J6 _- c& p" [* H, k* b w/ X
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
2 a4 m3 a4 G0 ~% G# O% u u
$ X! y0 }9 u+ z4 [2 B0 \" D, y* q5 \( c8 t( j* ~9 g) p# U
10.季节。# g! v* \7 X I" F$ @3 n
# F+ s, t/ k' t$ C( Q6 ]" T$ Q& g 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊