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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 m3 F- a3 `% S/ D* c: c
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . t6 h# d& V; C! R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( c" p) H# F( Z* \9 v% v& C
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ( n4 V$ h6 L( E( b6 P4 m
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( k- F! f9 I3 ^ i( T$ @% u6 } x 运动区
3 @& Y6 a9 Q5 j 收在刷牙漱口时 ' i( w/ i9 b) C0 v- p% }4 ~. I
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- s1 {3 k- \* Q5 e7 b' [( ~ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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: n \' `5 [2 z" L2 ^) b% K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" E i( E- M4 P, d' Q" s) K% M3 J4 u
收在沐浴松弛时 3 k$ X! X2 F4 b
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 P$ e0 x" S. r7 {5 }
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
6 p5 C& \. t8 h- y b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 L$ z4 E8 z( q) l 站立式
$ L4 }2 C5 F% W+ r* U a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + Y+ z* }# R6 u
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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) E' e6 d$ [) a6 t! `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 D: T# |. B/ O+ u; o
仰卧式 n6 h% B2 ^: [/ @
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 h5 L) G# F3 Q* z) K7 X. G3 h0 m1 \ z b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- c$ \7 z' {* N& b
3 l3 o3 }1 h3 B
" G% Y" Q: J# \+ w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 I, _' U5 z+ v( Y 俯伏式 9 ?( k3 c6 ~# [' T, G
a、手脚伸直伏在地上。
3 U& [, D8 m2 y4 m b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 G! B6 P; J9 K& @0 p4 H
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1 T: u, T7 u* Z+ b! l/ r个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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