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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
/ q1 R* c& S3 b; c( B2 v, G8 d 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
t' q/ n! l8 I6 v7 U \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& @8 C8 S! @1 ?2 {/ |3 a8 Q
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
8 x0 l N# v7 p; {8 W2 T1 V 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
5 J: T$ o0 l3 D8 g/ B5 D7 w9 V- ] 运动区
7 x5 t% a8 x c W" j8 Z 收在刷牙漱口时
2 y3 H1 C. Z% |: z* F$ c9 V) }% G a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 7 [$ [. c0 d0 F
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。3 ?, x) ]8 b: b. G4 l% D
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! _, m* n; p U- Y 收在沐浴松弛时 8 d6 F0 d6 m& B
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 6 o# y' Z0 w3 p3 X4 A) ~, a
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
% |( s* C. I6 g0 h+ V, { b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# L- p* g0 H( D; o8 v
站立式
$ F6 t i/ U& |8 W9 D a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 $ u8 c9 S6 Y! C! T0 n
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- z9 A+ P4 D) K! D; O* T3 { X
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9 m1 s: e8 {6 u/ I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
r$ m" F- \6 @- I 仰卧式
: b% f8 D- N& L. C a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 " g+ t! R, N8 f! s
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。 W/ B* T' I! c$ ]8 g; }
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1 A9 ~) } r6 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ P6 n; G' N' y( X& v# _; Y- d
俯伏式
8 w- o, N# {! ^) y a、手脚伸直伏在地上。
# F# }# T" w) G. \1 q) P4 m b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。) N& x W7 m7 I6 ?8 @$ U( [1 b
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* r, p4 f/ w7 x% g. [个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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