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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
$ ?' L  m/ k& E3 q' h" _& j  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。   H. i( |7 P4 l$ `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; T# i7 M0 O- @; i5 S; _- {; i8 C% v
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
" t  s) h3 P. D4 T9 R- \3 x  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
- B& \1 b- F" U9 U% ]- @  运动区 + U3 o% e# h6 U
  收在刷牙漱口时 4 b' a  }* g* c
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 & i- T! p6 Z" P
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( u" u/ ^. L4 _5 M$ u$ y* o1 S  收在沐浴松弛时
! B% O( P0 L. ]$ I" }  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
8 P) V! Y" L- U8 k/ F: [" p; m& ~  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 $ l  L. d4 o2 V" T5 B
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  4 `- h  F  `8 q

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1 M0 f" p! S: L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( [3 ]! ]+ s3 w: J: l" L+ M
  站立式
: J$ S9 V0 K$ n0 G6 }  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 5 f  j! _3 I+ {/ v3 N; r7 W& f
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ g+ {5 @5 P# H
' g. s0 m- V1 H5 d0 n5 C$ @

) Q7 }% @4 R& V0 r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; G# }  {' C6 v  仰卧式
% _2 B/ _1 ^. o1 F; X  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 1 U, x# m6 E" n0 ^8 W
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
6 [1 W$ j1 _5 I: b( \  @
* p% x" u$ u( ~: I1 C& j6 v9 \! b; l
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 m  @3 Y6 `- l
  俯伏式
2 K( X0 Y7 y% W* Y. y  a、手脚伸直伏在地上。 $ r: K5 Y* X. {; w$ q$ x% U
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
$ r2 w5 D/ ~% j" D& @' I# a所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
  ~( \5 U. y  T# @- h楼主今天辛苦了/ C2 x' Q" ~& d* ^) n
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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