【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
1 ~) i- u- D3 K) Z　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 {1 K5 ~- w: R3 l1 m; {. L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 n/ W3 k' y  g" ~- r　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
9 o0 ?+ [8 f+ ]( A) p　　运动区
　　收在刷牙漱口时
# r! S( c* p$ Z( n$ a　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" U& u: |( ~. G/ p　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
% ~6 u: ]% N& d# k: U3 D* f
3 W* B7 m1 k% T8 w
) A7 i9 u# P3 f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 E& B+ o1 p* A+ N0 n　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
- E6 y* H+ _/ C$ l/ ~7 u
+ Q. c, W" S. X- t
  A  F( Q$ v9 O0 ?, Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
- x4 e' J1 [( M( e　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
. N. G1 W: |, {; y/ ~( P

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ D7 d6 |! H" {$ Y( C　　俯伏式
% {) j# w* f' y4 r5 c' W6 E　　a、手脚伸直伏在地上。
* M& m( i) V) {7 Z" x& _1 c　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
% I8 t: ~6 w' p* P  D
2 \  C7 n2 g2 ]6 v8 V( O# k
9 W7 Z: X9 ?4 {) F- p. L7 O
1 s' ^4 Z4 g# h/ L9 ]& m个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
  W" h6 a& K9 w% |# W所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
0 \' Q( ^4 L! D& q发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这