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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
, X2 j6 d1 I0 L 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 u5 R( D" d- P7 A' O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* p3 O/ d1 x0 o+ X. J
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
; U% w: ^0 {# i 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
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收在刷牙漱口时
; ]* J$ f! Q# x a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
6 p& C' J1 b3 ^6 p, p5 B b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( P# ?% r* A$ ]& z4 Y1 |7 r
收在沐浴松弛时 * B$ I4 L: W) y( ]
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ( i; L3 {6 a3 t1 M+ ]
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 , w4 y6 A* C7 ^' G# U
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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( U( t8 F3 D+ Q/ P5 _5 D5 o" m- c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ t( ]( e0 v1 ^ 站立式 - q/ I; G6 ^! n8 l. h* ?, h
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 2 H: v" M |; q
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 K5 B' J1 K9 A- ?, l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( ~6 _1 |* f# R, r3 g& ^( d- d
仰卧式) |* n% X' a, Q6 S% @* J! u4 G
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
$ x. {- g/ c9 g' Z$ `0 k b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 |% v# c4 A& d$ G s
俯伏式
. A# A7 j) l' q a、手脚伸直伏在地上。 ' M" Q- s8 V7 M8 ]4 Z9 |6 n! u& Y \
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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( }2 a% l% _) g3 V个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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