|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- H* N! b: g: T: a; P3 ^5 ] 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 l A! x, c c+ k s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- \. g7 m8 [/ M
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + l/ k& A2 I$ P0 N R
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& I+ j9 R" f* w( W0 p! ~
运动区 ' y6 W2 K5 g* e2 g6 K: X
收在刷牙漱口时 0 L0 Z. e+ q. J+ a) n
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
4 {6 H7 K% p; }, M: i/ X b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
$ C Y4 M8 v8 k
8 O1 g' \5 E; L5 z5 f+ V: ?' v# l, ^6 _6 G$ n$ `
4 s! I; q- ?' P7 h+ l
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& C8 ^# j2 s/ N2 x( J/ a 收在沐浴松弛时
* q+ J$ r3 N- g9 D) h 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! |- h; \3 Z" K' i5 ~1 l/ E* e, O
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# y; }9 B8 X$ p/ }- j; I. _ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
6 C D" V" M' T# |* k- G6 C9 k0 `* ~3 h7 ~5 ?/ u0 }5 i6 x- b+ N
, j, T: j! a8 C+ x$ J! d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: W- D' Z4 N/ v8 T/ t, \ 站立式
1 w3 d5 Y+ U0 M1 w; V6 N a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
7 I" w: f# y7 b5 Z( s# k# ~, O2 M b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 O+ @, z/ `3 v2 H6 |
, g& I- a6 Y2 O: |$ a' i" S' z
/ X B4 ]3 M# E7 A( n8 W- d, Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. }3 p% d7 n, G# S( X( O
仰卧式
& L7 p& ?. G/ |: O" r a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
) k$ v& K+ d$ G b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, {: S# `/ Y) b( F; ^
' N3 F* Q2 Q( e6 y
" S# ?, ^; {1 T8 v( o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! M3 G/ ?8 o- W% ?8 o# Z/ q 俯伏式
7 a# M: m. t. a a8 k2 f a、手脚伸直伏在地上。 : G% \+ a2 `' c6 H$ ]
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: v- r, X( D8 f
8 W0 d; u$ y- a. Q) U
# M- X3 ?6 E$ p2 c$ s1 {
$ l4 Q# ?$ }- f/ H$ l" K
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡