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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人) P3 `* h% F+ p! j
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 M/ k) ]2 ^6 b1 {- V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! w; Y7 q* V8 g6 i; F
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
" M+ _4 f7 q0 |' O9 q  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
) H# D" S. P4 ]% c% l; x) j% r+ ?2 D  运动区 " o. ^6 R$ ]; a
  收在刷牙漱口时 # y& {9 ~" J- O' ]& w
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
3 ~. g- T  K$ {. e/ n3 J  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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  @, o/ ^( I% g) e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; z+ L% w; Y+ O/ ^  收在沐浴松弛时 3 P6 N# y* N2 A: `: S
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
: b! Y  x% ~' }. G- f; X5 P  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
4 s8 q- ~' M& E) V% e# U4 {  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  , T( s7 |, Y6 W" R' n, `0 V

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  b. e* {5 s6 e& _( }3 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* {8 i8 `# K3 h+ [3 ]; \  站立式
5 A* ]: [/ J0 L  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
. `5 X- o( `( l9 d* q8 |  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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# S! O8 R3 ]+ H# A% N! Z
& }7 x( Q, k. j" U0 {* J) o) U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# r* C! d( s4 k4 T* k- U! X/ Z
  仰卧式
  w* S- L; ?: \3 Z  T1 ~  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 5 s4 O8 r6 [$ `& V& N" ^
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。+ s: V, T* V3 f

4 w5 d( f# a: y6 K: @& q& _# O" ?) Y/ D
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 O* U8 t. M' X9 m! Z
  俯伏式
( |8 O( J: _. U$ s: t  a、手脚伸直伏在地上。 9 o* U: D1 N+ ?3 A/ t6 f2 ~. s6 H
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
' [# K. f( F4 u# J) y所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
2 {+ W4 W1 ^" y: @楼主今天辛苦了: W2 {: m) B% u& [6 N
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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