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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 u' ]2 ^* n& {
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 y* `! ~1 c3 i2 ~* q0 J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. l6 g* A; w6 E* g4 x( `& F
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: M: G2 i; O* ]& T) `/ g" d 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
- c1 p0 a+ p0 \8 a. B: v 运动区
; n" i: v4 Z! |- \) A6 ] 收在刷牙漱口时
* T2 \9 p# x+ N) ~ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 m# c+ y8 u% q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 N6 h7 T+ P; {- B* ~7 n+ ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 |' i* `! w8 B; N- n
收在沐浴松弛时 , P5 I8 ]" {+ o4 o+ h
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . y5 s, P9 v( O# s) @" B0 W: h
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. n& R6 L, h* n3 X$ b. p! {5 m b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 R) v' S' q) A, c( `- P
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& J, G* l/ k# K% g5 y9 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' |9 a9 }2 }+ N
站立式
; v) w( A. W; e! ~2 ]3 v a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
( q* J' j; Z5 Z0 C, F! {/ \+ v b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 G ~7 T% ^# a' V9 x9 m
& { z) S) c S, D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) D# B* u' @. M
仰卧式2 `. o5 Y1 t0 h2 [) L
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
* o5 p8 ^/ B p8 K$ O4 y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* F( G+ h9 C" \' v" \$ |: k' f7 Z
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3 H: Q9 L9 W$ e& n8 ?* ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 f M" P0 H z' X. E
俯伏式 8 m; g K- i; i$ d# U a! i
a、手脚伸直伏在地上。
% h8 i6 q, Q' K- t k6 p2 n b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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