【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ H& K8 x  [  }6 ?! ^+ V$ S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# b9 j" w2 e6 L4 s9 K　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
8 F1 r' I$ L% K" S8 y　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
* Z4 B4 e, K; T　　收在刷牙漱口时
& k2 x/ U( l6 Z7 |9 U0 T9 P　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 h( P0 O7 A) w- f; q* @- H　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。


. Z, D) l2 {& r9 N- C5 ]; c
5 l9 L( Q! j" @0 K/ U9 @* |& m, |2 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
! l( y' ]2 s: M! r( _　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 `, b9 q7 }% s8 D0 B　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
- A9 M( V% ?0 f$ F2 J( i

3 t" G, R- w3 Y, z- X( O# L$ p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' }+ k& O) f# l( u　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* o9 \7 l8 I! M( {6 G. I8 y; G　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

" t* N6 n9 P/ P0 G0 ]6 s% \" u
; F% L; B0 a7 \# z* }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

# }( d! {' C7 h) p! j
! h. q! m" W+ X! @: m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
' D# o5 L( ^- Z* o　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

, a$ E  r5 ~4 d5 K7 m3 T) ^
% R& Z/ r3 @) ]  \- e3 I
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
: R- M  J" R, U" T( U# }4 y所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
# b) {8 {2 A: j" _. h发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这