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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
. i0 i- u: u, J1 A 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( Q _, b/ V) t0 b6 \" C( x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 B o1 N/ C$ K 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( ]/ l9 q* |" {" p/ C4 f9 W 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: t2 i( f/ P3 B8 L" l" P
运动区 , i ]% `; R8 S/ ?. `3 b
收在刷牙漱口时
5 F2 K) h/ b! G m g a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
; v9 M# {: m( ^- }3 X& _ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 n p* _, X) x! K, S v
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. R% O+ |; D+ C) ^, X+ A3 R5 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ x5 A7 m; F8 ~) p: W& X$ e# L
收在沐浴松弛时 & V3 T% z: T9 m: N) p
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 ?8 ?9 x$ M4 u" g9 T0 Z' B
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
K5 v* B9 }7 W1 k9 f b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & z' t4 ?% l- D+ C, M& H% z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 Y# W. u2 f7 D- ]$ K# ]# O4 M 站立式
1 L* ?" m0 A0 w/ V* l F% Z: w a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ z8 T- p6 B. _$ T+ {: U b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 K! {0 l5 j& k+ ]" D
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- F9 D. r1 O. C2 x! A2 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ D( Q6 ?: f1 i% [% r- K0 v
仰卧式
. A% {# a+ `" {/ O a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 l4 @" ]) S7 X3 R" m& Q7 ~, p+ `* Y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# S& O2 J( k% ^
俯伏式
0 v' D( f% |1 C' I& ?8 O# p+ f a、手脚伸直伏在地上。 ( d4 {1 S% Y: h+ I" u `$ @: B
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。/ E& e' c0 I# X( U1 j5 b
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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