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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
# R( l! W, x& g6 g3 S 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
+ n9 O" m2 {6 r7 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 j! [" b5 n+ x8 E. U, a: W
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 6 V. d1 `! l; c# t: E0 A) x
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 O1 H9 Y' x! A, r: x- e( ]# M }
运动区
3 M" }- c2 ~7 Q3 [8 v) A9 a 收在刷牙漱口时
/ v8 }' w- l* Q a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! |! C+ a/ }0 @3 c+ X: w& G b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 l4 B- v8 a8 b1 J( A
收在沐浴松弛时
7 C4 Z, ]0 Z4 |; l 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ s* F+ v* F7 q, _ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 - r, B) W$ i/ L- S, G2 o! A8 L2 A
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" a* {) j" G! A
站立式
( V. h& c7 V% u! a/ I0 @4 v' r a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
/ r/ v' ]! z2 ?" M b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 c2 a- O0 `0 E5 I7 ~4 B5 J
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" Y% B# t# ^& X" Z( W* u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 j2 {% ?3 c8 f) Y3 M) Q
仰卧式) z, L8 {* p. ]# N- N; v a( @
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
1 D, C* Z) \1 N+ i; i1 h8 r1 ^ d- _ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( Y" i$ ?& \9 D1 V
俯伏式
5 ?% J4 m4 q6 n1 R& ~& U/ ? a、手脚伸直伏在地上。
6 @: y. @; |7 r! q$ {3 f! K b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 t0 D9 \+ I/ r, P) ^7 c2 I! f
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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