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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
; m3 F& B& |& A, o6 \' j  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
+ Z$ E, l- I9 o' v  {% k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 i' x: {7 Y* v2 o
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
8 j" a" ?, b& d" r+ T5 F+ I, f$ M8 m& e  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
8 u4 Q" c; I2 L6 y5 c  运动区
3 f6 H! o6 v8 g& A/ r9 P+ M  收在刷牙漱口时
0 v& C2 P$ p, k- ?; h  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
% h  |# U* |- F4 M  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
& e' M2 }3 r( O& n" Z+ M* e) R! z  F* ]- O, H; e0 N

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% t. ?, g# A, {( d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 B1 Y3 M8 v% H) N; S* }
  收在沐浴松弛时
$ j; _  Q: F% j( }; d. H  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
1 _, Q8 T3 S9 U  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
* j( h* d5 }- O* k7 K7 ^# Y, j  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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( ?7 ?. x- {0 A6 d, u9 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ `% a0 ^2 H) O) `. n
  站立式 8 z8 t# w: p' D/ }0 i% J7 G
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
: Q& J* }6 h2 R/ q8 O3 Z' r" h  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& w8 P2 X7 p; K. y

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( W/ ?( S; J3 ]' d: X$ t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 H- Z! _7 g" E
  仰卧式
. x% q- C9 W7 c1 z4 Y( R2 p' W+ s3 \  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
+ y& ^' V& n2 k; \9 t$ |  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。# C& [' A% i5 E* i7 T
$ h: U/ F1 \9 W3 s3 l
2 M) G; y1 z+ ^& l; L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ T# R# P) J- Q( _; D! h, T6 c6 P( a  俯伏式
  K- w+ I# a' `3 @) p  a、手脚伸直伏在地上。   c; ~; g3 v/ B9 s8 N" A# g
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。: A9 d% h  l: z9 L4 U% K
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了" e) u* V: t( S
楼主今天辛苦了
+ K; t+ m% b. U  A( e2 S+ ~发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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