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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
, X2 j6 d1 I0 L  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 u5 R( D" d- P7 A' O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* p3 O/ d1 x0 o+ X. J
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
; U% w: ^0 {# i  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
, L2 |# ^) N. A$ @  运动区 + j/ g) V- ?# m# Y9 T( k
  收在刷牙漱口时
; ]* J$ f! Q# x  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
6 p& C' J1 b3 ^6 p, p5 B  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( P# ?% r* A$ ]& z4 Y1 |7 r
  收在沐浴松弛时 * B$ I4 L: W) y( ]
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ( i; L3 {6 a3 t1 M+ ]
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 , w4 y6 A* C7 ^' G# U
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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( U( t8 F3 D+ Q/ P5 _5 D5 o" m- c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ t( ]( e0 v1 ^  站立式 - q/ I; G6 ^! n8 l. h* ?, h
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 2 H: v" M  |; q
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 K5 B' J1 K9 A- ?, l

; n4 b% j- @5 O' R8 u! I; q1 l: @1 i4 I$ K  Q' d$ E% j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( ~6 _1 |* f# R, r3 g& ^( d- d
  仰卧式) |* n% X' a, Q6 S% @* J! u4 G
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
$ x. {- g/ c9 g' Z$ `0 k  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 |% v# c4 A& d$ G  s
  俯伏式
. A# A7 j) l' q  a、手脚伸直伏在地上。 ' M" Q- s8 V7 M8 ]4 Z9 |6 n! u& Y  \
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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( }2 a% l% _) g3 V个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。" v' R& [! }/ z
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了6 [* I' Q$ l- X- x4 P- b
楼主今天辛苦了
3 U/ y% e6 X- E$ u6 y$ F' J发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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