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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 n+ w( P4 q) V) |4 X5 x, R3 b4 k1 f
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : R5 G% {1 V( S; j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. V$ T0 t+ M/ {7 M: a
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ ^/ C: q f) ?9 a0 F' ~- _9 _ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
4 ?* o& Z; f( b 运动区 0 B+ u/ t( K5 `6 I' W3 k
收在刷牙漱口时 7 A" }* k& l, e- m; P
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. P$ y# B4 [7 L+ \$ V b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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" P" B/ T3 T! ]8 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 }6 _& \" B) Q" r9 f" j
收在沐浴松弛时
, F K l4 @2 l& ]8 b 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 }0 _/ r4 M7 N a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 }4 q3 M+ h( l3 X1 V$ Q! u
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , W0 }$ j0 e' o5 D, H3 U7 \
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& E: D$ @3 A1 S' i7 e0 { V+ E% T0 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" ]) W1 T/ h7 I# u# k5 e: n
站立式
W q1 F% y4 |1 p a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 E z& Y, ]& o
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* e5 ~, R4 }% d: F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], L! C* n( ~) B6 }& U' p, w% t
仰卧式# a9 J& O5 r) g6 D
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 `, b1 ~& O, h& l0 x7 w7 d' M
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。) C- L' {* G; `
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( [ w8 c3 S8 H9 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% c% H4 Z( \1 l) f; m; m
俯伏式 7 D- F- `: h% E3 q/ e
a、手脚伸直伏在地上。 ) T6 H5 @$ p T8 y. Q: p6 |6 a5 G
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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. D5 a3 ?( S8 O个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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