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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) b6 U) L' h2 d& S2 t
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( m9 ]' x$ c. a. r: a+ R. `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( ? g2 d/ ^! e6 ]
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 w- Z* N/ N2 C
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 C& v5 h4 g9 P/ j5 \ 运动区
$ N Y$ [4 Y6 m: j+ T7 H 收在刷牙漱口时
+ ]. n' s+ u3 f a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - ^2 P9 \, l, H
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( M! C& P. \. F! [ o! [' U
收在沐浴松弛时
" u+ h4 I( P- `6 x o 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
2 p: ]( B, ?( w9 \ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 * [ W! w8 C5 y+ z0 _$ }4 P
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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+ t R, w. m/ G3 H1 {/ L* a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% }" g9 O) ~: x6 {$ y k 站立式
( J2 C, n4 ~% r0 B& i2 | a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* Y0 v& C- q# |0 e3 k b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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+ F; n0 A! k+ F9 f9 `) j3 g! U9 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) E8 u4 h. n* B3 h5 @+ c7 e/ j4 D3 b
仰卧式3 {; Q# l# b( V/ J' a. Q. n$ ~, ?
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # h$ a7 w5 O7 N
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. h- Q* h% r* k+ p
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) }$ H. _. ` G# u& H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* c) [3 K" ^6 Y# |0 W { 俯伏式
4 @1 M; t$ d) F* H a、手脚伸直伏在地上。 m$ t* _* z0 |2 h& P" p
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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