【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

2 b& i9 h/ |' B) C  ]    山药功效：瘦身、丰胸

2 O% v8 m: Q1 ~8 o: e9 ~    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

, t5 H& U1 c7 ^% I    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

. h2 {/ `& ^) i  B0 R    服用方法：
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9 X4 F/ j0 Q* ^# _1 [& p    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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6 E. ?' P, A" f, ]4 i9 ?    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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' d0 H6 W2 }1 l% ]+ i    PS：可加少许盐调味

" d, X4 O, _4 j: S    2、美胸山药奶

: {) e: c7 a. x5 _% A+ e    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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  o5 J/ U: j, h2 v7 u6 S    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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- P( L! _- @7 D: V( R    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ ]0 O' b5 ?0 b  V5 S  J- Z7 b9 J    4、山药芝麻糊

, ^% w- M1 T+ X8 D) {' F; Z  y9 V    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

( U2 P' z$ ^0 t1 [4 U    5、山药蜜茶
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+ ^! x7 a" X3 z$ n& Y6 V1 R0 b    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃