【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
1 n( y8 O- ~3 F1 O6 q8 i
. ^- P& p5 F9 X& E- S& ^    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
2 \/ n; [+ T# `  t4 B
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
, R! x+ q4 H: z, s2 k  i
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

& S% s+ @) z  ]    服用方法：

5 e% M5 t8 P5 |% i4 x! M    1、塑臂丰胸粥
, o4 m1 A9 W, N' A
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
& T5 T7 \3 c8 D! A
# J9 k* [- ]3 N; _9 R1 x2 D    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
: o! K. n9 \: a1 s* }; p& n
+ T/ z7 K- W! O; j2 X3 L    PS：可加少许盐调味
# f  I/ ]/ Y+ P5 |/ L
2 l6 @- R2 s# p3 P  I    2、美胸山药奶
8 {$ [( z6 W( F$ l8 _0 A
& L- c9 w" u; R9 o    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
( j7 ?/ v) E" K  P: O1 U  o
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

4 y1 |* f6 v  @8 f7 J4 {    3、山药苹果汁
% T* }- [) B/ {- d9 x( z" j
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

# v  z" ]% w$ {* R# U, Q8 T$ C    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
: _* L6 z+ y, i: B
, _# @% @) _2 E8 X2 a    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
. X. g/ o- X1 L" G' O
! V& R# A) L4 Y' @: M; s$ v    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
+ W( x: Y0 S, e. E* U
# Q, `* {1 I7 @    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
- g! f7 R7 r% x& R* r
% x" E5 x, O# R. o. r2 N0 U3 R! f    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
! r- E" \5 d% I, x% v' G8 q" e1 u
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃