【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

' d' c+ s6 o  P) \. U    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
% c% b3 J2 ?, L% H& B. ?
% C- X0 W( X! j# N. g    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
9 O; j7 x% J7 b, l' V5 v9 g9 R+ I
    服用方法：
8 A1 K7 a. A# }7 {- Y  I* U
) ]* R; s, i0 E    1、塑臂丰胸粥
: l# Z) W0 J" G% D2 A' V( z
6 c& G1 l9 }. i3 ^5 S4 E+ Z, P% F    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
4 g$ o3 v$ i+ k  Z' w' X; M
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
, b, B" R) c- }6 m! o+ z. r+ S1 C
    PS：可加少许盐调味
2 ^+ h/ W3 ~: H' R9 {8 Z! o
7 k' V7 P5 c2 ~" l/ e8 z    2、美胸山药奶
3 x! ], w9 L5 B) w8 V0 b
. y6 M3 j% E- T# [    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

& S& o2 z- V6 T6 P7 a: f    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
; L: F2 a( \- H  F, m3 ~* W1 p9 Q
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

9 q4 }6 C  u. G! A" ]  n    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
3 ?, [) l2 n/ O& ?7 n9 f
$ ]% A& \. e3 Z* W    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
1 ?1 {+ h2 [' w& Z5 f, y
    4、山药芝麻糊

, l6 B" [9 }7 f& U5 ]5 t( P! h    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
$ z" b- `8 l) B/ I% b- ?
) h& R7 U6 b: h% D" T    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃