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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!; ]& @9 f$ `* q# J

' d' c+ s6 o  P) \. U    山药功效:瘦身、丰胸6 Q% v; C  L4 ]: r% k" k, N. J3 ^
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉' r: J- t' O0 u: @, [+ [
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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% C- X0 W( X! j# N. g    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法:
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) ]* R; s, i0 E    1、塑臂丰胸粥
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6 c& G1 l9 }. i3 ^5 S4 E+ Z, P% F    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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    PS:可加少许盐调味
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7 k' V7 P5 c2 ~" l/ e8 z    2、美胸山药奶
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. y6 M3 j% E- T# [    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量3 x; |. {9 }6 [- I4 {

& S& o2 z- V6 T6 P7 a: f    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% v" {# w' [% `) T' {
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水9 J) H* |' q5 E6 p* M' U) p& J
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    3、山药苹果汁
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc/ S! w) I1 y3 @8 n1 W

9 q4 }6 C  u. G! A" ]  n    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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$ ]% A& \. e3 Z* W    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊. }+ N3 W( B- T- t% s

, l6 B" [9 }7 f& U5 ]5 t( P! h    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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) h& R7 U6 b: h% D" T    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可# I# ]8 B( @5 [" G+ u7 g
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    5、山药蜜茶& c* ]* q  [: |  o8 B4 ^" o6 i
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)2 K8 G- U+ N; l; m* q* Z& V
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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