|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!; ]& @9 f$ `* q# J
' d' c+ s6 o P) \. U 山药功效:瘦身、丰胸6 Q% v; C L4 ]: r% k" k, N. J3 ^
9 G" o" J, V8 c: L: d1 v0 K# z
山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉' r: J- t' O0 u: @, [+ [
! g. z Q2 F3 z' D5 G3 t3 c
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
% c% b3 J2 ?, L% H& B. ?
% C- X0 W( X! j# N. g 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
9 O; j7 x% J7 b, l' V5 v9 g9 R+ I 7 J. g5 E) f; |+ Q3 _& [
服用方法:
8 A1 K7 a. A# }7 {- Y I* U
) ]* R; s, i0 E 1、塑臂丰胸粥
: l# Z) W0 J" G% D2 A' V( z
6 c& G1 l9 }. i3 ^5 S4 E+ Z, P% F 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
4 g$ o3 v$ i+ k Z' w' X; M 2 o2 L% P M2 w1 ]$ K* W" I3 N
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
, b, B" R) c- }6 m! o+ z. r+ S1 C 0 _! n3 l" U( Q! j8 e4 `5 F! ]
PS:可加少许盐调味
2 ^+ h/ W3 ~: H' R9 {8 Z! o
7 k' V7 P5 c2 ~" l/ e8 z 2、美胸山药奶
3 x! ], w9 L5 B) w8 V0 b
. y6 M3 j% E- T# [ 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量3 x; |. {9 }6 [- I4 {
& S& o2 z- V6 T6 P7 a: f 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% v" {# w' [% `) T' {
& s( j, P) T- K4 [
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水9 J) H* |' q5 E6 p* M' U) p& J
' E4 ?% p$ ]( a0 Y4 }; P$ h; w
3、山药苹果汁
; L: F2 a( \- H F, m3 ~* W1 p9 Q # a/ R1 J2 O8 ^/ S
材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc/ S! w) I1 y3 @8 n1 W
9 q4 }6 C u. G! A" ] n 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
3 ?, [) l2 n/ O& ?7 n9 f
$ ]% A& \. e3 Z* W PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
1 ?1 {+ h2 [' w& Z5 f, y ) V8 H( q) y) [( ? X( w" E% _1 s
4、山药芝麻糊. }+ N3 W( B- T- t% s
, l6 B" [9 }7 f& U5 ]5 t( P! h 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
$ z" b- `8 l) B/ I% b- ?
) h& R7 U6 b: h% D" T 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可# I# ]8 B( @5 [" G+ u7 g
: O `6 |; ]. _
5、山药蜜茶& c* ]* q [: | o8 B4 ^" o6 i
9 t$ r4 ^4 j, v* D' t% ], u' a5 n, z1 K
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)2 K8 G- U+ N; l; m* q* Z& V
0 k( x. u8 I' C# ]+ T; ^, B
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|