【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

$ P5 w7 `- z8 z3 @  E' e    山药功效：瘦身、丰胸

" r3 j0 P! b3 s    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
- [: K4 |+ t1 N; f% l* l
) {; M- Q3 e% H9 ]4 `) n    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
* A: Z9 P+ d& t2 P: h9 ]) |
' ?9 u4 e7 J/ a9 M0 C    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
7 o4 A2 h% G5 Z
    服用方法：
0 P( {1 K6 j, u
1 A7 `4 @6 F; C$ c% W' t    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

% o: O. P' r1 I% ~2 ~    PS：可加少许盐调味

; _" {% t1 ~. b! F/ @5 z    2、美胸山药奶
- f' Z' c1 p2 q6 q9 V4 Y
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
, @9 Z" {5 `' S1 A
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

: b) L7 @9 L& i. d5 x0 }% R; A6 O    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

+ D" V, L  ]$ o9 v7 H, S    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
4 v( {; i. L+ U7 r3 |3 z# T4 E' b
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

; P: g- R; v: v( F5 h    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
4 Z% a/ s, M" c/ q7 Q, ]
8 D$ ^# V5 L1 T: v" O" b: q    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

* ]8 H) r3 J" c* v" B, c# N    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
0 N3 @9 U- Z3 o8 s, E7 `6 i
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃