【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
9 B, t2 w2 s& ^. I+ k! `. t5 j
    山药功效：瘦身、丰胸

% h4 T" X$ F5 K% h, ~/ M; z    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
! _+ S  i  |4 T: c% o
+ r- d1 d; W" c    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
+ [( s; A; s$ I$ a, L9 X8 t
& r$ s/ T& w$ A2 L    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
- n" J: B: f: V
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
9 l& ~# D- U4 E  m3 V2 n$ i
5 I' i# X# ^8 y7 s: A    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
4 {6 r2 i6 |2 u% \4 K* Z( D
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
/ x/ j3 C) G6 j. i( ~
; W3 Q) Q% k8 t$ n8 `0 |* G3 N    PS：可加少许盐调味
& m0 n+ }  r4 f$ G  T4 A
    2、美胸山药奶
, |+ }0 V9 B0 H. y# p/ C# u& B/ A
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

+ g3 w/ K- {6 P& Y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
1 Q3 Q$ I9 N4 R
& G4 x8 u2 ^( M3 J. K    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

% s! F- N- c6 ]- N7 Z& @    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 k4 |0 H/ O* t. }4 e
/ {" e3 v4 l2 J    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

# A8 c1 R4 X# V! C. U# J    4、山药芝麻糊

) a  G$ |. O. f: c0 Z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

" t- c2 T$ C) Q2 l9 b3 U. g; @    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
8 q7 z+ ^% G: f( I5 V) W7 W9 l
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
0 E) k  K# v3 z! ^! P8 l
* c+ m7 m% o1 L: ]: c: s7 i: o    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃