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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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9 s$ w" P. R, Q/ h# } 山药功效:瘦身、丰胸
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" q# x8 e' n+ r6 p 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉8 `3 _* y7 e: ^
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:3 r( F: K/ R: `) M* {
3 o% X& r& \$ A6 } 1、塑臂丰胸粥! L7 t$ C- g# W p9 x
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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2 A2 j, q1 i; t3 O9 P 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用. n$ x8 K/ s2 j1 e( j
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PS:可加少许盐调味
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9 ]3 P; j8 T6 s9 T9 | i3 A1 c 2、美胸山药奶1 p" X& f! A) @+ n# x
* Y1 L; j& U2 v& L9 |4 {9 ] 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可+ F- Y( M& X. \& L; Y$ S
3 Z6 \, o6 E# Z' I# h PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁! w! S% t2 @3 c" K/ z, i
! y! i0 [7 c/ [7 D1 k) ^ 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc/ D9 ?8 I$ D0 n
6 Q: G' N$ z/ H- z8 e c 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可5 `4 |* i5 m5 y
: f0 s6 g; U& `' D, S' s PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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, _) u% E# D6 A* ^/ r. }3 v/ w0 x; U o 4、山药芝麻糊
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" I$ i$ T H7 E/ r: m0 t( v3 `/ { 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可+ g) n, m0 c. W5 ]+ A$ {
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5、山药蜜茶
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' u- f9 Z% g% k! J5 \! t) s5 P 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)) M q+ o" h8 D) @. J# ~
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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