【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

7 s& k: ~4 S6 O    山药功效：瘦身、丰胸

' \- {4 D; d, o) t    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

0 L! Y; ]+ n- m/ ?    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

: B$ K# V7 @4 M5 [    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

! a' Q1 x0 G  f# _! d    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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& I5 M" h' s' }4 U6 d7 p! f& e" _" W    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

1 T2 W6 ^" E! f4 \- ~7 e) I    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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) B* C6 d- q' ]! g6 q; f1 c8 A1 G# p    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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# L: X  _7 e$ ^% ^1 ?1 j2 |. F" \    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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1 t# k$ `/ n  Q5 i    3、山药苹果汁
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/ O) |* j/ U2 W6 c) X# V, d    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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. T( V! N2 h4 o9 S9 Z1 K! ^7 h) r* P    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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2 D: U/ r# {- e; l9 W    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

1 r, W" e: V' B9 J5 S- x6 e    5、山药蜜茶

6 A8 x! u6 m7 k* V! o    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

5 Q# O& q# y* S; ?9 G1 Y) k    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃