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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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/ K% ?3 p6 c7 S2 ~- _! t$ A 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。6 Q/ @5 {/ |" r* K
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。( ] r" \: A: ]% K
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服用方法:0 G0 _5 l6 E$ r4 x
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1、塑臂丰胸粥
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" g, z# h9 B, u 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克0 ~# b$ Z, R: t6 R4 p
% v/ B# ^$ L9 m# ` 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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. p, I; b- N0 p+ [: Z N PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶% f+ T0 M( O2 d2 f6 _
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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1 t: T5 S+ ~: ~1 H 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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' @4 Q. U/ d& [ 3、山药苹果汁
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. F2 }/ [( H3 T 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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: I" q& m4 P7 O0 f | 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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. h5 _$ I3 D, i% S PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 B5 L* ^9 W( m% P" @% h
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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- A* C, I4 z' M- o- \ 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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