【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

- g2 k& e" }! _& P    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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/ B* E6 n0 O3 y2 i# f) g0 V  b    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

* d( j) j3 [8 C- T0 h5 G: k    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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, n' F& J, s8 t- f    1、塑臂丰胸粥
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( f. y, q; y, f& W' X8 B    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

1 Q8 {0 J7 J/ d) ~6 H    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

" e( M' z! D* w) u& N& t, h$ p& E    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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: [8 V! w: \2 j# x$ c; \    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

. B3 L) A6 Q+ F! g3 _    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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, s# x6 X4 A: H, e    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

( l: P9 L7 q/ ~    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

% P+ X! y* @9 |1 [2 v0 I5 ~    4、山药芝麻糊
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2 L6 R( W, p+ z2 Q) |0 j/ x    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

6 x$ a* Z' r6 O! C    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

* a! f& \6 F: }    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

8 Y8 ]* Y8 {; ]$ Q    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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