【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

/ Z+ r) L( j) x" i: i7 f  s5 ?5 }    1、饭前喝淡汤或吃个水果
/ `% @, a5 p8 t" O' g7 @
* D- z: i- s) ^6 G$ R    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
/ J* R  p; I3 u5 z
% ]: s5 w% i( N. u' B    2、晚饭少吃，以素食为主
5 x. c. n- e$ [6 }
- |! _9 \9 d1 C    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
# g; a: H* }8 W
    3、饭后散步半小时
' X8 D% q' v. V) w# K& q  j
: E' C: }5 M$ p: D' L    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！