胃口增大、睡眠增多是明显的表现。& [& N. w0 l/ D( C8 ]# u* a9 ^
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：! s b# B8 O- V) f$ u3 ?+ R
" D. u* B# c+ J$ d* @4 u% f 1、饭前喝淡汤或吃个水果; p) N& l2 U5 W: r6 Y0 W l
" u: B. v. c/ K3 c+ f* j" n 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 - v+ y9 _$ y$ ?8 r" J8 F % X* A6 H7 C5 S$ M 2、晚饭少吃，以素食为主 4 m; Z. o$ O# w- v% Z : o) w3 E$ }- A! H- ?* T
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 , M4 W0 h9 z7 `8 W& e; b+ s ( w# e$ V9 X5 H, k+ d; T
3、饭后散步半小时 9 D' F% i) U4 S' A ( `0 n, w" i, l+ K6 z 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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