【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

& E0 p" b3 r$ [% Y" }) {    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
8 E' H, y8 v3 m8 F
) Q, U/ T2 U3 W! k- r( F    1、饭前喝淡汤或吃个水果

9 r1 e% b% k! o, L7 n8 ^% N8 ?- B    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
* W! F- {4 N5 T- H
    2、晚饭少吃，以素食为主
7 W, [8 s2 x4 p3 N0 {
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
- L! o9 ]: L# z) w
/ q. w* ~' I0 e1 i. E    3、饭后散步半小时
( |5 d1 Z% V( T' ^. m) x( U2 A9 @
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！