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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。9 u1 r: R# d( G7 j

% K$ ?. T7 ]; ?- f# p    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
# [0 s! g9 ~/ e5 m: F& l; T  o ; F/ }2 B% t  U; ?6 d4 i) r+ [6 i
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
8 i) F/ c' W" x) j 6 }! L: u' y+ x
    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
: z; D9 k+ O: m' |6 o   p3 u$ L/ D$ j$ {/ h: o
    2、晚饭少吃,以素食为主$ j* L5 }& r; h- k, M' g1 E% X

$ I/ f; {2 a5 o4 h. f. x    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。7 x* \1 D) l1 L3 S7 |

  F( a& F2 |4 r9 D' \    3、饭后散步半小时
- N5 D2 _" A% I
! d! r' x! p6 g: G# S+ C; M    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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