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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:) z. Z. b& V$ D. d& t0 K+ T& T$ {

9 U. i8 N& V, d$ g    1、饭前喝淡汤或吃个水果& o% g; }! ]( T$ H9 N, P0 ]

; ?4 y5 I& t3 Y: f    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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0 J$ h; }* X! R7 M4 [% o    2、晚饭少吃,以素食为主: b3 a6 t% O8 G7 ^/ H

( H* O7 f4 x% E, ]( @2 h6 q    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。0 @0 h( `- ^7 x! r# p
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    3、饭后散步半小时
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# `6 C- ]' {3 X. C9 r; H    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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