【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" @& `* v5 m/ j* g7 k" [
, |1 I" G. M4 ^  b/ W( T　　维生素B12

  U4 }. K" ]4 K) w# m$ r; b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# [2 p8 j* j! R5 ?  R$ K* ?) T! V
' [# f6 O7 @5 q5 g& v　　维生素F

1 [. p4 u# i  p! W; d$ D5 d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 J5 H9 L8 @* b( R# T. O　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ @8 N0 ^# b9 {5 T! n" o
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# b* j+ Q. Q) `# B3 a, S7 G0 T
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
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　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! }/ V& @- {$ @6 B" d" b　　对氨基苯甲酸
3 m! l- C% m. s9 c. N2 V
# H* e  U- M1 _9 @/ a$ B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 s) O  \- P$ Z6 ]0 E
3 u  [0 V9 e$ z' h0 |4 I0 L　　维生素F
2 k0 W- s- h" {% w
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 a7 y3 v0 W* i9 M) N0 h
　　碘

8 x6 R% r: M, Q( y' M4 v% E　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

, q5 w9 e$ n7 J4 ?4 Y' U　　可能缺乏的营养素：
+ u- T! @, @& r! P) D5 u
, d$ Q) Y; L3 Z6 W　　维生素H

& n( Y$ O) o, W1 A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" ]/ L. }# D3 m2 l5 v; Q  X
8 z9 g+ E0 q7 F! K3 ?  o7 G8 Q　　肌醇
* p9 L$ \' J% |9 [
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 k$ b% Z) S: e- |" d
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
0 Q1 ]; A0 G; C* E0 ~+ y
4 y8 a9 F) h- O: ]% C, Y　　复合维生素B

% W' ?% m5 h, @' O1 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

* `$ L& ^. j0 m* x6 L2 u2 c. {　　和维生素C、叶酸
2 S5 z/ I- ?% ~7 O
1 Q+ N8 I+ ~: B, J3 ]- ?6 i# m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！