【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
; W1 o8 n) |' I3 G/ _2 b; o
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- b! C7 _2 J& z, O! D; R
' Q2 b5 e6 k- J1 G& b　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' S9 [2 [5 j& \% O( }2 v( |
: B0 m3 l' B+ b0 l- ?　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; I1 ]6 B5 P' @! f" U0 ^+ I) I
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; y) ?& h( Y+ O6 X, r& A2 Y
" {5 I, s/ F3 g　　可能缺乏的营养素：

9 t7 _& `8 x% w) @- }* K　　复合维生素B
4 \9 D$ N8 M9 @) l# g- w  i
* v# n) H( o' |) e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 |* X2 ~( \/ t
　　对氨基苯甲酸

5 n6 F1 D6 v* G% n% I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# _: x+ t6 C4 R& a: n% L+ z, T; c  Z
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ B% e; s1 D' j7 B1 h0 E
4 L7 I- M# l) {3 D8 V　　碘
4 R5 P# v2 \; g. ~
% l1 z' E  ]7 b5 e4 K0 h, ^　　需要的食物：盐、奶制品

$ l2 y7 r2 I4 X& s　　3、脱发

' X6 {3 W# J5 u* r: C　　可能缺乏的营养素：
' v: r( A$ _  Y, d0 [
　　维生素H

$ T0 c9 p! ^1 _" C$ i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

- z  _5 o& e* J) y0 J' A& T3 O　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 r% W! Y4 l' |! G: @- }　　氯
6 z: Q$ L8 G0 b7 u
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 k. j& b- M$ @( X7 [$ i1 x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! g' p2 A& g6 N3 t0 h: }# F: M. g. @
　　和维生素C、叶酸
0 O# h; i$ a  L7 I1 U
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！