【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. X. B) y" ~7 m8 A+ z　　可能缺乏的营养素:
: {% u$ L$ p4 R1 q( m
　　维生素B12

' X* B7 H% I6 Y  G" x5 _! r2 v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  w+ r3 w" c7 |- U% S9 ^! ~& K
　　维生素F

/ h3 B" {$ W3 g% r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# n4 h& ^5 H, f6 |; m; C) h# V
　　维生素B6
- z; J/ u' \( ]$ R( S/ E1 |
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) X2 w! |9 c2 A- W/ V/ {6 Q3 A4 P
" W" K/ R. C+ X! s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  Z+ G! ?- Y, n% M# K' h
　　可能缺乏的营养素：
0 i& k' v3 [" x! m- T
! Z9 i& a" K8 }* g　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% @5 v' P/ A" _! ]$ K, `" Q　　对氨基苯甲酸

+ {' ~6 P. l/ x* u; }, O7 c0 x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 i( [. ]- \) N7 I# ~　　维生素F
- ^5 K& P8 I7 }# y/ m9 n
0 G- J- H8 L5 D+ w/ }3 H6 B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) m/ {# ?8 U# Y4 q/ ]2 ~2 E7 n
　　碘
# e5 D/ v' y* p6 W2 U
　　需要的食物：盐、奶制品
) @6 I, c$ }" g2 u; h+ g! c
　　3、脱发
1 y2 J4 p8 Y' [/ z" H3 w! @
7 X, ^/ T- a3 f6 \5 K' q　　可能缺乏的营养素：
* ?3 Z  j3 l7 I9 U7 J! L& b% G$ B
　　维生素H

+ F) g  M% Y9 u9 c2 `3 @" j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- g3 v! s& P% \4 G& a+ T8 g
　　肌醇
+ @8 i1 Y9 p7 z7 Y$ \  |
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  T7 }7 g& g9 g' {　　氯

　　需要的食物：一般食盐
3 O$ `6 w/ E6 t3 _7 G9 v* A4 U
5 v- C9 e- ~7 L% {2 K) E# Q/ t% p& C. j　　复合维生素B

3 s' \% D) r6 Y! f+ B; {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
) F/ `( v7 y4 a0 f+ X
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！