【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
- b. K1 S! `# i# l! B3 |6 E
' h4 u* U3 ~4 I　　维生素B12
) p' |1 J1 t, k& E4 R  Y3 w5 v
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. |1 ~9 t8 X! z# t
　　维生素F
. I' v( f- @9 I" C
- U( u, |. n$ Y( R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  @9 u- K: \' Z& e3 E6 F2 |: _+ [
　　维生素B6
8 k6 W% a: ]$ R5 o+ h. v+ N
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) H) ]$ Z# _9 J0 h" n2 g! {
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
$ C9 s( K- C0 P% s+ t" |8 a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ y$ Q1 I6 p- \+ J
　　对氨基苯甲酸
% \7 v2 s5 B* m5 C( Z  y+ z3 w
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 {. B0 b0 ?- r; k# {5 x/ b　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! j6 |4 Z8 T, y- t4 h- n
. p" ?& ~( f, K7 c% A0 ?　　碘
2 |$ |& N. X0 R9 q
　　需要的食物：盐、奶制品
/ ?- v  Y" s8 Q9 e  n
$ M, e9 r4 F& A: c+ |　　3、脱发
# y9 g: x+ Q0 b
: }. ^, Q4 B( B/ ~　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

$ A( M1 A3 k7 n' S- ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
$ g, L% u2 M2 A: N
  K5 b0 |) ]; h+ z: h3 I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
/ C" W" F* {7 Y1 X+ T
$ [. e9 U  _  v　　需要的食物：一般食盐
/ }- ]8 T' }) ^( m; o" V
; V7 S7 |0 B1 N* X( G! g( r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 Q2 P! Z+ H$ K# F& P- w
$ u+ }9 Y" C% @　　和维生素C、叶酸
/ n& ~- Q  R! {( {! x. I
4 M) `! d. ]: p3 F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！