【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- i9 M! S1 S8 X/ e$ B
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
$ k3 w1 z' X$ I+ c
/ n: o  C* d3 a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! P; q3 b) z' A5 d" g, \0 [
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ S% l+ b5 G& E) y/ b/ L1 E
　　维生素B6
) e7 \3 N( d4 _) R1 T
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
0 e, n' |* k  n0 ^: ]
1 y3 [' S+ h& |! b8 ^　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
9 ]9 Q7 ]5 F7 A9 C1 }. O) m
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 j0 u5 y: u9 A( N8 b1 u% c
　　维生素F
! [) m3 \3 m. F9 O1 X: `% F
. ?' ?5 ^. O9 R- @: o. m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 k8 X0 i8 E) Y. J( y; \! D$ V
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
7 H- P+ @' V/ k6 N% I! p
　　3、脱发
2 z; I6 B) R! O, L1 t% V. a
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
0 I/ g* p* y( C
9 O% C1 N3 Q  D+ E& @  m; {" V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 L6 ^' M- D: }/ y　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 w2 B$ |) {% H2 {9 B　　氯
% o2 l& A4 q4 E' t
0 b6 r& a3 u* P* O: a6 f　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
1 `3 x5 u! K. O: E: m
; o6 x  g" ~' k  l0 _" `( g* J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: D+ _8 Y1 `: u# y$ v3 ?
! X. z5 |# v% u/ E& B% b, I" e　　和维生素C、叶酸
7 [9 H3 L) e7 k0 ~; K8 ^1 r
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！