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1、头皮屑8 H: E. t6 m( {/ q0 I6 j& ~' k
, w) t* W2 W/ e3 K4 Q& _ 可能缺乏的营养素:
9 z$ _0 L4 z9 J0 |: E
' _# R0 }( F9 ~! n8 m/ S% ~/ { 维生素B12 7 k9 }9 M$ U$ @2 f" R
" P( R2 |8 N; s" x 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 % U) X9 p5 ?$ ?& E' p9 Z) E
6 q( l- C" I5 t& S, L9 W$ W
维生素F 2 X, t5 M3 Z |; x! D4 R
1 ~, v6 P1 i t. i. p 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 0 @. {( u8 q v+ O H& m: A- O
: t* g; {% q! H: p3 S6 w, z 维生素B6 - t+ t3 n6 |* S9 k- M6 \( W7 G
J3 v6 }2 J' t, n; K
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 , K$ v/ ^2 B& v2 h1 y' ]
( J; z2 f; h# t4 K. T
2、干燥易断的头发(无光泽、白发): Z k9 e% n/ \: }. r) _2 h
/ S% _: k7 X0 \' e
可能缺乏的营养素: ! Q4 F3 i% f. W9 A; }# u
( k, Q& i. O& f" Y& _$ Q3 l4 n: |
复合维生素B
* O, y9 F. g3 V
' L2 N, p- I) g b" D/ G8 l 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆, S* w" w; I# Q2 u
4 `! C( t: R, a( ]" B 对氨基苯甲酸
3 v A* r) W4 }' ?: c+ o/ \3 Q* r# j$ Y+ y7 m
需要的食物:葡萄干、甜瓜 ) S5 x) k9 X Y' w$ [+ x, ]: V/ \7 G
3 K/ N1 \) ~& x3 e9 O 维生素F 6 U" |7 [: X- b% R o
0 k6 R1 }. {" |* [6 | `8 E, w
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) Q. M9 K5 w& Y# Z4 t1 ~& v
3 Z/ A8 I1 d: ~% X0 S" c 碘 . g1 m5 D' m9 f" i. r. J8 i8 L- I
( n* |0 T/ ]- S7 t$ f
需要的食物:盐、奶制品
+ J% a2 d, g( N2 v& u
9 o5 n8 B5 o, x. x8 u 3、脱发* ^5 \3 s6 t5 p
. G) G0 k( m6 `: f3 t [4 O4 J$ n9 A9 @
可能缺乏的营养素:
, B. ]7 {1 l2 h7 e" F. y
% |- O+ f3 b" V- {* c7 [2 X' H/ G 维生素H : R' O- s7 j& h/ a
" ?, d9 m2 p2 S3 f4 f. A 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 O6 ^2 `( A: w, H: N4 o p0 t+ Z9 I& a
肌醇 * n% ?. L0 [3 j, }7 s9 ]) L& J* s& B, b, W7 K
, z& B: W1 T3 D* y' {3 ~& ? 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# G9 P6 l6 e* m. i% I, m7 b! G
n% s4 C/ K4 B* d1 N# O( ^& T 氯 9 ?1 P, R/ G1 C1 x1 \0 @
5 M$ N, X! m. u3 P* a& r# U 需要的食物:一般食盐
' }& B; z4 h# s+ P! j7 X
1 n/ Z6 f3 d- W 复合维生素B 2 p8 t; r" X' T* H9 {2 Q
' Y( ]! R" s1 y
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 * Z$ l6 q5 w3 \4 i7 ^6 e' ]% N
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和维生素C、叶酸 ' g2 i" m/ W' L0 t' @
2 c9 n( ?3 Y, D4 ~6 p" A4 f
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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