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1、头皮屑
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6 K0 a& Z; ?0 n8 I; f; l 可能缺乏的营养素: 9 Z% v( Y2 n2 [1 }( ~
3 |' q2 D+ Z: b A1 ^2 N$ X7 ? 维生素B12 2 l$ H, K5 q" |* r% a
, w& j) j& i# ^) j; j! [ 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( s4 _, q; q" r$ V& ?* |4 l
% ] l a3 Q( c4 E( ]" v4 }, G& e 维生素F " y6 U4 L& W4 ?( s7 f [
% B" J' Y6 S+ g3 Y. j 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ' X F* t% D& E" k1 W" Q
; e) F( d- q( W1 N4 f/ {( ~) N. v1 d& b 维生素B6 . I9 j0 J# E1 v { d9 S
* @( p9 x: M9 J1 H 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ V2 W1 z6 C$ z+ k9 s3 b
$ Z3 }# D y; C7 S- @% b 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
) H$ f0 c0 ~0 E4 H$ ]9 Y) R( `7 R" l$ e( t \+ O) c& P, d
可能缺乏的营养素:
0 [, V" [& K% |3 i: n) g
& H4 A9 ?- r5 X! g 复合维生素B
( M' R5 B: }- c# C! [2 X7 @$ F9 u+ E2 U
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
5 V+ L3 v+ v: l* C% S- w' ]# E
/ P+ t2 I' t/ s) t* F' f; i' ^! j0 g 对氨基苯甲酸# w4 Z* T( x6 w# s- L* M" Y# d
" X% X% [) a X, m- F/ H$ G/ m
需要的食物:葡萄干、甜瓜
5 o4 [* t) F4 K& P7 i. t; O8 s/ S
( U! v- Z. F/ s; c7 m 维生素F * ` k) a: B- W, W! m! c& J7 U9 L
2 i0 w/ L! y- X( g+ ^
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 u: ?5 d/ l6 p* w1 K/ y
8 g0 z$ I" A# \# V1 l( l$ s9 g+ F+ \ 碘 4 U( J+ G" B1 V0 k
2 Q+ V* o6 V& v& [
需要的食物:盐、奶制品 " l5 d' q* L3 S8 T
- K& ^5 T0 Q- y+ _
3、脱发
" S) T) l( K- {1 F1 |! o. }, e" A& N) d+ N3 f
可能缺乏的营养素:
+ p" R% `3 F5 h% Y( g8 n$ Q r$ x5 L3 i8 c
维生素H + |, n1 ]$ ]8 ], V8 J- ~1 a
& u' j! l2 F) C! ]: z/ x
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ! q8 j+ ^ `& N0 q: N
8 t. N7 L# S) @5 N 肌醇
; ]( c* W; { q" D0 U. U" z, n) a. ~# D! y. s: s3 G
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ O) a& v1 S0 Q; w! L8 L7 g+ N: O4 [5 ?. T: C
氯 0 _4 N" M$ ]( D P7 ?5 ~
/ ~8 ?& b7 K6 G" L
需要的食物:一般食盐
& X; j) w4 |2 T D. A4 ^" q, j
) e; \0 q: w( ~ 复合维生素B # D$ N, N5 h' u) ]1 ]8 |
- Y9 n( h( l6 w9 t5 F/ p8 A 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 . B5 p; t; s; F: b" }+ U
: b# X* Q3 m3 e2 K4 G9 V [7 g 和维生素C、叶酸 ; Z% i' V* t0 I' v5 Y+ ~8 y1 b2 ?5 @
# v! C& K2 ?8 Y7 M) g- f8 X. B- | 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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