【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 p2 l: z% H6 |4 W* ^' @
8 Y8 m, v1 w/ M9 b  L2 g! V8 r　　可能缺乏的营养素:
9 O- e9 }5 G' I- Q- ^! }7 j
5 T/ z+ n, b5 p% a; r$ Z　　维生素B12

& ^9 W2 K7 n3 b" y: D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 S: c; X8 V/ g+ ~0 K  j3 ^! @
* b! E( ~- Q* g( T* R, d9 l6 [　　维生素F
1 Q3 V3 h+ d# @8 b; g) \
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ s2 l; i) y5 e/ K
) c; r# ^: V1 |$ Y2 T  ?' ?6 B　　维生素B6
7 E0 p5 o4 D- T% v- k
+ h' M6 m0 C2 t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. b4 X# A2 W( {$ Z0 {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
% s% a2 U+ _  }) }
. J4 `1 n1 ], J1 T" ]# ?$ g" \, T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

" Z- D8 b% r; C' e. r  e$ z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" S1 U( q/ i4 K# `
　　碘
( q1 H4 U/ F  ~$ S
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

# U, D$ ^8 d* g" q1 G9 Q* n　　可能缺乏的营养素：
0 H& [0 t5 o, q. P- }( r
　　维生素H

. L4 w; d) T! p0 x　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

1 d1 @9 Z( Y( q; \　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 _$ |  P+ @9 a, ^4 y4 Q1 E
! ~/ G- T! Y0 g2 Q" c9 }9 \　　和维生素C、叶酸
) z- k' m. S; @" @, y8 X
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！