【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' d2 K+ \- w! E, p
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
/ L$ e5 l+ o9 Y: \& V1 a
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

- R5 A  e% p7 q! O: U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 y8 q& P4 \! L, C4 i
　　维生素B6

0 o* e: E* G% w/ A. Q" F1 R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 Y% o5 T+ o9 z4 O3 z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 x4 |) ?% i5 \  }
0 ?# V/ o7 {/ [6 z9 h/ O/ s　　可能缺乏的营养素：
4 K! H# Q& {, Y# d" q% H! C
　　复合维生素B

4 I; L4 X- `2 k. h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 _" L. N9 B8 x* J* s3 Q  a　　对氨基苯甲酸
' G2 P; s2 ?. E
. |+ L/ O3 f0 V$ k( R% x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% c# x5 F. Z& _3 S8 _
: h+ a# r, l0 {% z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
$ F, e4 H' p# Y$ V+ @# N; D8 p0 O% ?7 C
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
- M% M* O: u/ k; m# C5 j/ F
　　可能缺乏的营养素：

6 l& B, s3 F9 M: H　　维生素H

: g0 o+ s8 o3 z6 k$ @# u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 D8 Z3 p+ b! r0 ~+ V+ O5 J4 l
　　肌醇
+ T4 j' l0 r+ ], D' I- b' Z! H
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* L. ]" w9 r% `* B& F$ B
　　氯
% \- S9 [) |( w+ N$ X8 F; R
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

! n6 J* d9 t( v0 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. G5 d6 u+ B1 y; @0 t  ~: a- E
　　和维生素C、叶酸
5 y) M2 k9 V, N% C/ U2 ^: n1 z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！