【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
: f( g/ X  q9 I# t
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( R5 D' T/ D* n( q, }# C# d　　维生素F

/ l. ]' E4 n9 n1 G( z. P5 Y* Q# T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
( W5 w' ~* q9 a6 h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 f% [$ M1 c) \1 t# z7 S) R8 {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
# W2 M: n+ \9 r: Y6 i$ y. q
　　复合维生素B

: S8 `9 d1 |. V" L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 s# _3 R; L, H
　　对氨基苯甲酸

  t/ [% n) r0 U! W+ n% z7 G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. U# ]- g9 r) W  ?5 {3 y( t9 {6 [　　维生素F

, q, \# }1 t$ R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
7 ?; \5 X, p  O/ M, q
- u/ B( |( F# G- {9 g　　需要的食物：盐、奶制品
2 H- \/ e/ L  q2 m9 l. {0 s
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
* ?  j8 l9 m5 Z( m  N% y; t
  Z. [- w- E0 H, Y) P/ A　　维生素H
2 Q6 U1 ~2 n2 D! C2 Q5 Q
- a" v1 p( n3 |' \0 C) l5 y$ d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

+ }7 ?+ g6 q; k8 k' T& m2 P, n0 p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

: N0 t8 L" w. y( g# v2 a　　需要的食物：一般食盐

  e. K8 _* A) T+ e9 s# ^# I* A9 _　　复合维生素B

3 `$ O2 Z0 V- E  N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# _. }, Q: o: B
# q2 z/ W- s8 c. h  {- c　　和维生素C、叶酸

- [1 k7 }$ j) @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！