【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 g# g9 x& X' w4 j# r" x1 e
6 K0 a& Z; ?0 n8 I; f; l　　可能缺乏的营养素:

3 |' q2 D+ Z: b  A1 ^2 N$ X7 ?　　维生素B12

, w& j) j& i# ^) j; j! [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( s4 _, q; q" r$ V& ?* |4 l
% ]  l  a3 Q( c4 E( ]" v4 }, G& e　　维生素F

% B" J' Y6 S+ g3 Y. j　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; e) F( d- q( W1 N4 f/ {( ~) N. v1 d& b　　维生素B6

* @( p9 x: M9 J1 H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ V2 W1 z6 C$ z+ k9 s3 b
$ Z3 }# D  y; C7 S- @% b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) H$ f0 c0 ~0 E4 H$ ]9 Y) R( `7 R" l
　　可能缺乏的营养素：
0 [, V" [& K% |3 i: n) g
& H4 A9 ?- r5 X! g　　复合维生素B
( M' R5 B: }- c# C! [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 V+ L3 v+ v: l* C% S- w' ]# E
/ P+ t2 I' t/ s) t* F' f; i' ^! j0 g　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 o4 [* t) F4 K& P7 i. t; O8 s/ S
( U! v- Z. F/ s; c7 m　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 u: ?5 d/ l6 p* w1 K/ y
8 g0 z$ I" A# \# V1 l( l$ s9 g+ F+ \　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
" S) T) l( K- {1 F1 |
　　可能缺乏的营养素：
+ p" R% `3 F5 h% Y( g8 n
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 t. N7 L# S) @5 N　　肌醇
; ]( c* W; {  q" D0 U. U
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ O) a& v1 S0 Q; w! L
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
& X; j) w4 |2 T  D. A4 ^" q, j
) e; \0 q: w( ~　　复合维生素B

- Y9 n( h( l6 w9 t5 F/ p8 A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: b# X* Q3 m3 e2 K4 G9 V  [7 g　　和维生素C、叶酸

# v! C& K2 ?8 Y7 M) g- f8 X. B- |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！