【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, w) t* W2 W/ e3 K4 Q& _　　可能缺乏的营养素:
9 z$ _0 L4 z9 J0 |: E
' _# R0 }( F9 ~! n8 m/ S% ~/ {　　维生素B12

" P( R2 |8 N; s" x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

1 ~, v6 P1 i  t. i. p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: t* g; {% q! H: p3 S6 w, z　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
* O, y9 F. g3 V
' L2 N, p- I) g  b" D/ G8 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 `! C( t: R, a( ]" B　　对氨基苯甲酸
3 v  A* r) W4 }' ?: c+ o
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 K/ N1 \) ~& x3 e9 O　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) Q. M9 K5 w& Y# Z4 t1 ~& v
3 Z/ A8 I1 d: ~% X0 S" c　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
+ J% a2 d, g( N2 v& u
9 o5 n8 B5 o, x. x8 u　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
, B. ]7 {1 l2 h7 e" F. y
% |- O+ f3 b" V- {* c7 [2 X' H/ G　　维生素H

" ?, d9 m2 p2 S3 f4 f. A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 O6 ^2 `( A: w, H: N4 o
　　肌醇

, z& B: W1 T3 D* y' {3 ~& ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# G9 P6 l6 e* m. i% I, m7 b! G
  n% s4 C/ K4 B* d1 N# O( ^& T　　氯

5 M$ N, X! m. u3 P* a& r# U　　需要的食物：一般食盐
' }& B; z4 h# s+ P! j7 X
1 n/ Z6 f3 d- W　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！