【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. s& \7 E( y. |$ z5 {　　可能缺乏的营养素:
# l7 m3 ^1 o2 f3 N
$ I2 f+ Y9 k6 E, i! a7 l4 J　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

% m# ~4 v! d: A. X8 M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 ^5 m! a& z4 Z- T! |2 {- w* \3 t
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" t4 {; W% E) C/ [% p
: W1 m& j$ R' N( r　　可能缺乏的营养素：

7 X0 x! e9 L8 }! B1 n; |4 x% `　　复合维生素B
( ~$ r+ ^1 p" }: o% Q
7 ?! P6 P1 w; j: q! O" s8 P$ g6 b( i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. u" A; k9 ?. i8 l, ^# G" [
6 C& V3 r/ r1 l' `+ ]1 k　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' B) M) D3 A. E  O# @
' i. ?8 B' _. G; U　　维生素F
& r4 Y/ }( g' S* T3 X. |
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 u# t% t+ V4 e* M. k3 j　　碘
: e. U, d( |2 X: P& K
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
. ?3 R; I+ E5 v8 ~! E
8 A" s% G) h% ~( j9 i4 G　　维生素H
8 p: x0 [, T* O2 B8 a4 o
, Y( Q" M% x  P; D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& A7 S9 K0 j+ Z- \
　　肌醇

: b% I/ L  t9 s6 x. l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; X2 N3 X; O0 E* m; C. r
　　氯
  D$ ~9 T) n& j0 ~2 T
0 @+ R- V( t& h/ v' T, l8 K　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

/ x+ b" I1 n5 _& [) Y3 d  T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& `  `. T/ a! I
　　和维生素C、叶酸
. c. W) w8 [2 _* A1 L( B( N. \
) o0 _! D! Z8 O. y1 G0 N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！