【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: }& h) w8 @% `* H- |, }7 N
' |7 b4 v) ^% d! i　　可能缺乏的营养素:

) n" x1 S) |6 k5 }8 g3 T' v　　维生素B12

* I0 s: x( L8 i1 i* j4 t. _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 T9 R0 r/ k0 f0 `. R9 k3 J
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* Y- t6 Z% K- F$ M
( v6 J+ y0 n, V' A& |9 e8 o! l　　维生素B6
6 y1 L+ K6 H/ F1 T4 N9 L6 S4 V
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 |! N/ A: f0 ]1 h4 H3 F
$ ^3 Z! {$ R" q5 u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  c1 Y$ m4 D7 t: o* j* H
9 Q9 L. K+ z8 R$ C) a4 N　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

0 m% x; U- E" O6 i. M% ^$ H/ m, e. P; u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" X! X' O3 U" r. m
　　对氨基苯甲酸
; Q0 V5 \3 I+ V/ V, ?: j# M
$ d0 I5 ]: M  d4 K7 ^* x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, y0 B- p6 `: Y5 q, V, w# E. j
　　维生素F
( W! s9 O; [( w) f5 R9 r8 g1 s
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- m3 j' z3 m: _% i5 U
7 Q" D7 T8 I' E% z　　碘

+ @6 \5 f: Z0 W# v/ X) g　　需要的食物：盐、奶制品

  O. M" F6 Z# K8 {$ G' c* q　　3、脱发
; A$ A" q1 d) c
/ q% F, v6 r: c　　可能缺乏的营养素：

6 X! ]+ w' |+ u  \4 m+ l/ |　　维生素H
, @5 w3 ~5 r) P
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* _) r: C6 K$ X9 U
# I+ ^, r, |; _0 D# j( j4 o) h　　肌醇

5 I2 H1 H( ~! {3 t* r* @4 }" m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
" q" |( }( Z3 k  N/ t; g/ G0 x' r
- v. b! o% g' u- C5 e, W" O　　需要的食物：一般食盐

5 a0 {9 y! Y. L0 S　　复合维生素B
8 e9 k4 ?3 Y  ?1 k5 g' b
5 R) w7 T* c+ T8 d+ `4 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
' f9 q# ]+ c4 |+ l
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！