【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 ]- Z( l! d) @5 }: @* @3 }( {　　可能缺乏的营养素:

, W2 {% ]" P% g+ R　　维生素B12
/ e: |5 M9 _2 x, I4 L& C* I) k
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
- [' Q" F3 r" k& [! h( |
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
5 [5 J  L- ]2 |8 O: d9 h/ V$ U% E8 T
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* l1 n3 \" q# m) e8 j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 v" |1 [, x8 B4 d. e! ~  D8 l6 |, y　　可能缺乏的营养素：
4 V7 Z( U2 c% l* ?
/ `( y  a: R9 X: ?( P　　复合维生素B
( i( C, }6 s' |3 h, A1 R3 _6 a+ P: z
4 \& p5 J$ a/ i5 K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
3 s7 u- C! ^2 B, }& y9 x, c- `, O
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  Q  g: Y" U6 T) P4 M　　维生素F
8 h# [& A( z+ W; Z. E
9 Y9 M7 Q# N( y( G) T+ M0 J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
* R0 v4 o3 T" l# X
1 X$ J; F! a5 W+ B/ C- l　　需要的食物：盐、奶制品

  S6 y- [" y% m; y& L  S  h　　3、脱发
5 t) L  d1 O1 o9 C1 H! \! h# o: A* S0 ]
- G  l7 ]3 b- ^! M# R( M　　可能缺乏的营养素：
% `! b" D; P1 U) _* b  L
3 _, U4 @5 \% h3 Z% l1 }" \" T0 J　　维生素H
. k- M& K, t; I) {
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& l4 |' v+ D4 U
3 Z# r5 J$ b/ \- i! H& `　　肌醇

& O5 L. X  Y+ O7 ?2 p$ {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ m# W: f3 ]# [
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. P2 G0 P& F( |& x& l. }
3 {8 f$ E! t6 E　　复合维生素B
8 [2 Q( F! w" v- ^. W( }( p/ u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( [: D8 `7 H' y2 v1 k
. d6 b" H2 O1 s2 Z' U. j% Y　　和维生素C、叶酸
  q- y: g5 l) ]+ d
/ j& _3 K. O( @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！