【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 q$ |) ?# v7 @1 j4 s2 X; k　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
  _, L" ?) Z/ X, u+ {" ]& O" H
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# [; V5 w) {# J( E: p& ^　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 N5 x+ |) I" Y/ K3 `
, ?9 n# |# M7 r* e% }5 i& B　　维生素B6

( ?4 w7 h1 D8 e) K, a* \9 |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! C3 [1 @; e' S
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 Q8 L$ i) f: Y" H) P$ q
　　可能缺乏的营养素：
2 c* o, p" X/ J, U% |2 @
　　复合维生素B
- Z" n, y2 c7 \+ V6 P& a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 t; U, h5 x& J
　　对氨基苯甲酸
! m' C2 a. F$ r
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# Y- w8 {, b! S! }7 w4 |- l
( ~$ r1 d1 `7 Q9 F　　维生素F
* w4 J& P" |3 L# Z- N' D' m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ @4 a" b9 o" O7 z# o( L
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

5 C" j" K8 }3 o2 W( U　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
1 g; k/ m( w+ d" ~
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 N- ]1 J, s& b1 K  X3 N. u
　　肌醇
- j0 x( f; y0 u, q: v/ O& U, g: {
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
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　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！