【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
7 |* S6 Z% Y0 x7 Q% j1 M3 R: v" G
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  C7 j9 F0 a7 y" c/ x( T" p$ L
　　维生素F
; X. y: C0 Q  o+ }! v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' R, }/ ~. j6 c+ j5 s" s5 C
　　维生素B6
& p. M/ W0 t7 }: z$ }' f! X
9 T6 T( w6 O- w; S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 u" l# \0 P0 Q4 D  J; t6 c+ y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 C- Z; z$ }7 A  y- }$ U
! B8 K1 Y/ C; N/ P4 t　　可能缺乏的营养素：
# K4 l, _9 N5 G$ N
5 C# @, D! ]) F! F% z　　复合维生素B
3 T6 k: q8 ]4 P- |; O0 L# g; o0 j+ C
3 y6 {+ z. @& _, t' M' A5 U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ t: c# W( |+ J　　对氨基苯甲酸

# y2 d! C2 x) |2 }3 T; p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( V, {" @: y( S/ B$ S; u2 N
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 R' X9 D" E9 A. `9 x3 e　　碘
7 q' n, \& Z$ ]3 I! }
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

) Z8 t7 ~) `  n2 \0 ~　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

$ ?8 G2 e3 @- M0 v0 w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. W; C  Y4 n% ]  P
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, v. f' i" m9 ^% Z
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 I* g" r; O) o% U+ T
　　和维生素C、叶酸
7 E" ~! v. r* u2 G! z3 j
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！