【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
! W  B( |5 D6 v; G1 c  f
  a" v7 \1 s" @  \: E) x主打王牌：新鲜水果和蔬菜
# E, |; M6 U* L( r$ U" x+ ^莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
* h0 U0 J4 |% p% I
8 M0 k3 w. }2 ]第二梯队：谷物
1 A7 [6 ?2 l+ _0 Y, [* n! C面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
, O) ]2 |& T9 o% e: D
$ L2 \& `  N  w第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

5 d2 U: b  o* j" P, ^最后防线：肉和坚果
8 `+ ~2 @2 q9 y5 ]鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

# o4 _. @5 C: F# L' {四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
3 T+ y- |6 t5 w7 _# z原则二：两餐之间避免吃糖；
) b8 u' o. p' ]' o原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食