【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
- J" n7 I& w) p" s$ M橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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1 o& Y% g* Q0 k' M6 Y& w2 n- P第二梯队：谷物
& T/ d& L0 \9 F( M8 o面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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, {- A+ k( r! @" u& \# H4 Z8 N第三阵营：牛奶和奶制品
; R4 r  F: h, ^1 c7 |  C% [低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

' a+ T# i! e# F7 w, ]+ y4 E最后防线：肉和坚果
! J# @& L6 R$ n7 [9 L3 H" N4 h鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
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5 ?2 o6 x2 ^, n0 W  p+ m四大原则：
  I' V6 N1 o2 t3 t9 ?原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
2 X; m; J% @. }" V8 u9 J5 z原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
1 Q5 P: W/ i, e, N9 V" k( r' J原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食