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# L2 ] W% r9 p1 T7 i/ q1 ^! f饮好水3 v0 n- e, d4 N* _" r4 O
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ A# ?6 i" s6 C! R% o/ e# I* b饮暖水: I/ d' u/ N' ]7 C
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' Z* }0 W7 F3 A% s
空腹饮水
# n( \& o5 w+ n, C6 ?3 J5 g8 d) |6 y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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$ U& r; K% p( b, x3 P# K7 b2 S- K& x喝水时间表
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# B H* Q; v% a( _# Y2 v推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& W5 `& u2 g7 R& P7 ~! r5 Y' M! }
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 d7 _+ M7 U# M- C8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 C4 }; W3 }1 Q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 o& _8 n' X' u' d# h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 @# x. ?* E; N1 V
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 R8 T$ a+ B! L% b/ W: H u
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 P, `3 ]& V/ X" \4 K, |22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30