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5 l: L4 Y1 I, c+ f* X( A: {+ `0 g7 k饮好水
% O/ r: p5 y! J5 e6 E$ W* `: }1 {尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, K! B* _; O9 q7 J9 o2 C7 \! f饮暖水
2 u, ~: y. H- A- `2 T很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- T% r% U8 @4 P2 ~; e
空腹饮水% B' D* X/ o2 z1 j8 k/ Q% {5 R
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 a! l6 r ?- M$ O! b# Z9 Y+ D6 n能放能收
+ |: l* P3 s. o/ G! p: s8 P9 a3 X上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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9 I4 P% c+ v2 c喝水时间表, l" v! {3 M p r: f
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 D$ ^; K3 Y) w
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 |+ A. g, _, ^$ P+ T/ t
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
j1 l2 k5 @3 d11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) }: M D' `& m, |+ y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- A; U7 r2 U4 t* b4 y) h* H! w
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- G$ J k9 A7 H17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ M b2 h3 ]( s+ @( c22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30