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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 / ~) ]) f# M$ m* X/ l4 O
一、菠菜' r7 w" {/ a0 }/ q: F
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
/ Y6 Y3 y4 p, Q! J2 D- N 二、豆苗
) Z9 t# y h4 }, b# v/ f8 d7 m 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。9 @/ A) z- q5 M4 u+ D: w& J
三、红萝卜
. y- {$ t. s2 ?7 ]; O; c' u2 g 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！6 r2 Q2 s7 N' N- U
四、西洋芹
' y, K/ a4 Z; _3 G* K: O 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！4 a3 V1 l4 V9 H r Z* {: U$ L, w
五、纳豆9 R c. c& ~2 ^* q" d% {# b- y
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。4 b$ m! r3 r {9 P, H/ Z
六、小鱼干8 _- |7 Y8 Y0 C% U6 B+ o
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
|. J: M, v: h6 s1 f( o: V! V. ] 七、柿干. D& S# {" f" r
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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