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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 . g8 Y0 r1 V$ G+ a5 q; {1 F9 t8 P
一、菠菜
1 L* o4 [, g6 H# {! A. D g 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。: R' n. L" ~0 G* j2 P, ]% f, V
二、豆苗+ C! D3 P+ [# e; {5 u+ t/ Z% h
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。6 H( c7 a! a4 B4 Z
三、红萝卜
. v3 H3 w8 M+ } 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！7 C' B/ n4 d' ~7 m3 \
四、西洋芹3 H |. N1 _" J4 H7 F! h
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！" U8 L$ \/ [& d5 Y! y: Q, m: h
五、纳豆
3 V7 T: e& p- S0 i 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
/ ?' f3 e: ?. B( Q$ m# w) I2 L六、小鱼干
! }, A; Q/ b3 g8 U$ P3 r 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
' l' q p6 C9 I! O) U. D 七、柿干0 U& ], k- ]7 H
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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