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女人气色不好吃什么？
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4 Z/ r- m3 j9 O& M. `7 F4 f1 Y吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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8 G( O" O y/ w# R 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。 I0 p1 w% f/ i" A- ^ G% k y
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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属阴虚体质者：" q9 I: ^" _* y* x9 Z7 T. g
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。* H1 Z# i9 Z, D( ^: s0 m
; Y b9 I$ |# @ 奶黄香粥2 P, x( F0 v0 O! g9 _
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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配料：冰糖适量。
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制作方法：" L& S; J' L, s) q+ P9 h2 ]
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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5 n! A G+ b9 Q! N* G. @, \9 U 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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' H. G( J+ L1 M* N 牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。1 a- n6 `* f9 K* n5 @6 M0 |
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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功效：清热润燥、养血调经。
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, w8 ]' ^3 `4 ~0 I 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。% g6 U, }0 Y' N8 q# c
- U* N- r$ n. }8 n% a2 J3 W" H7 K 属阳虚体质者：+ p e) W. X1 z
; B$ t3 |9 m9 {! w 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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3 h; }% k, l j' O 黑糯米粥: v7 Y- \' f0 C8 A' ~- o
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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$ r: g! a- ^/ y! Z& a, `3 V) X. x 【配料】红糖适量
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! f. H3 N( l* T' D* G' U 【制作方法】& f: x5 d# u! b* \5 q! {
5 F/ {& D% E( L+ W 大枣洗净待用。
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桂圆去皮洗净待用。
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。( ~, Q) Z: d# B- T7 x" p
' I3 S) W f; S | 【功效】温肾健脾补血调经
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$ k3 x& Y* {5 ]7 a 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。1 x3 n) s6 h9 |0 J, R
" h% J1 U" J3 m$ h" ^ 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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2 W, i+ F2 b. w. Z3 k# n 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。( P! }+ i/ |7 Q) o D3 u
8 T0 |* n$ A' B! m 属阴虚体质者：
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。& S% ^4 M* Q$ T: }2 `* M& {
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莲藕木耳老鸭煲
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/ W6 R: u, B; O X9 I4 l 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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, Q6 w# w0 f/ R; k2 @4 N% j 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量+ }9 Q8 @. {; f: Z# }3 \
' w. a' f: i9 `/ U1 V 【制作方法】
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8 {; x. q3 F- t1 X9 A( M 莲藕洗净，切块待用。! R* k* f2 E' K3 k ]" d
2 T! |6 C) A, r 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。' H. n' q) u/ J( p+ A# S+ d/ ]1 P
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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【功效】滋阴清热凉血止血8 k( \# M* G+ s$ i
+ k1 Z5 R& @3 x( w V5 u 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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" Y, x& e6 j% E3 l# W 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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% w( c. h3 ~6 f, v( G7 Z& t 山药栗子猪肚煲2 @5 t% y9 Q& {% d |4 A
+ e. p! E+ Z/ M3 W 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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3 \$ p& I a) o# m! I2 N% i 【配料】生姜料酒精盐适量
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【制作方法】
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。8 J d: l* R# ]* \1 M, d
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栗子去皮洗净待用。
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' c1 Y0 d* j2 d( ^ 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。5 M1 @, N+ `3 E& I; m3 B& `* P
+ S% Q( T7 v1 o- z( n6 K C 【功效】健脾和胃益肾调经
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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0 b$ s7 H' y& y4 ]3 R7 ` 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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3 {4 i5 g4 }; R5 s1 ~3 _9 S[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
置顶卡
沉默卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴