【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
  m, H- |+ u& o7 K& t
8 g$ `5 j1 q: o8 t; C) u8 v
& M" M* S5 V) u% d, m; o
3 i0 F9 E- v7 Z" r" @. i8 T' W吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

; `; O: d2 h7 S' L　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

! R; f4 G- _& T3 j　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
3 \: u- [, K7 y/ f/ C9 ]; U
3 L% R1 H+ K+ R/ x5 w& z. {　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

2 t: c. y  q, U# _: F　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
& W. q8 X: Q" y# k* z9 P" v
8 \6 ~, B, x7 \( g& B! V% k2 j　　配料：冰糖适量。
0 E0 m+ q. c( j- @, O
　　制作方法：
/ h# S# j) U5 N! }+ C1 p
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

, P. W$ J& E! D9 |　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

6 {9 g  F5 q$ Y; P　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
! a  j; P+ N0 [/ t! t( E+ e  p
7 f# P5 @8 U8 z; e　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
7 r. j+ V/ i# z1 D& i  k
　　功效：清热润燥、养血调经。

% q4 e& {" M8 m( D- }4 C- L" l% q6 q　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
1 ~8 h6 ~" @, ~+ q) f( S
　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
  \( d/ n9 U; U) W1 v7 y  b
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
) ]+ u# K: [7 b, h9 y4 s
　　【配料】红糖适量

0 O+ {' J# v4 Y　　【制作方法】

7 V' q  q3 E4 a  o" Y　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
/ [' P2 _! v, |' Y; M/ t" ~# _
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
2 D& Q8 F( Z" A6 }7 b
/ I+ K* L- O& e& F4 B" {; R　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
( Y7 z7 b- n+ G
4 ]2 h  w0 c( b* v: g6 t$ g　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
# \4 H! t5 I+ `$ n" I& ~1 {: c
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

; O1 g' J9 z6 e9 [' z- u) z% J　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
3 h4 O- a6 r0 M" ~( x
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
: r% ~. y/ T. V
2 L# ]& D3 l; f* e　　莲藕木耳老鸭煲

1 u# [* H) h& |- }1 c　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
0 Y- ?! e2 Z  z3 l: I9 [* i0 C
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
8 S/ e5 Z% W8 |2 V1 h3 c0 C, C+ o
　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
" x6 `' f, U6 n$ Q" ~
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

" R7 A5 O/ x/ g$ L  P　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
  j# a8 G" ^9 F7 n
　　【功效】滋阴清热凉血止血

$ s! D7 u' V& T　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

) P& K6 g0 w" s% L7 z. l/ I　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

5 G, o% x; P* c' I/ E+ C/ c; m　　山药栗子猪肚煲

& y4 I! v1 j* R: W8 m　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
3 c5 q4 A1 s8 h6 P* W- }
　　【配料】生姜料酒精盐适量
9 D2 e8 {3 _( g  s
" O$ V; [/ K" e8 e$ x7 y　　【制作方法】
. B6 r& Q  ]) S, r1 p* w
4 @& G! h+ d5 j6 q　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
: G0 e1 [8 x* ~% Z4 }  C
　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
$ \$ A# P4 c  D, E
# K( H. q2 f& f% N4 u　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。