|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
; c* F/ D& L3 p6 R d% t$ z4 r 4 @& g+ I. w3 U1 i: j" L6 ^. E
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
* \$ {8 E% L$ v( i+ @" O$ ^4 O/ ^; }2 Z3 ]$ N4 N3 G
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
* }$ X( }# X d + C4 c7 J# l1 V4 v
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . G: w8 o/ d7 o6 q& S
5 w7 L5 }4 D, S" c- f, Q
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ! S7 p9 o" K7 ~# j! x7 Q5 v3 ~
/ o+ r$ Q6 M+ b8 T
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
; z) H6 j/ _8 w! K+ r
. N9 T; s, I1 n% e+ K 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 % W& M+ M3 h3 B f+ P) m9 _
: d) u% z. E7 \8 p" {2 U 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 % S' {: W# X; d
; U* @0 V1 q, v3 z; ]4 M7 H
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00