减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 . m8 X% P' w6 S 0 n' w ]( _+ L& p7 w+ K 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - K1 W2 [: E& y% O; o- f
. p# E: `/ ~! ^& p 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ) w, M* h2 a4 i2 p7 y! q* H 6 f& |5 K& f- @' O; D# @ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 $ p. T _( m- U( ?% T: ^ 0 B' u* m% R3 }* b4 c: o
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * r7 w) N4 o. O% [ - Q3 b+ A' W! i/ l# {$ x) ]
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 F) D: v9 [) [ . I+ \0 y) H7 W s& H
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 % d1 r U* V5 }# ~- ~/ @; W 8 b) D1 L. o1 D: h
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 2 @( c- c1 Z5 K. Y- M 0 }4 ~+ Z9 {7 F8 f9 ? 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00