|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 " y3 {0 H* m( e# `" e$ ^
- p( P* E. W4 _0 Y# J 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
6 U2 V. z8 H" K. j
2 |: {0 ~, W9 q2 Q/ h3 |) R9 ` 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ; T* a, L2 m. r# h5 l
8 c/ B& V, y" v" M& e5 F9 Q
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 0 l4 c: \* u, i2 A4 t) N2 X9 p
0 d/ C1 v4 L* p5 o$ o8 w7 p 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 u9 f2 Y0 a v! n! D6 @) r
/ ?; M' Y1 N% L- Y* B1 P
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 {+ S# s+ a9 k/ [
4 K, p3 z3 o6 l" F
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 # Q9 C# Y! q2 Z3 t5 a9 r
3 A1 X% ?6 Y; o3 x) J1 N
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
n& I1 r- P6 O2 I + n c1 J+ k C* D
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00