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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ( Z$ ~- g5 I7 n
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ( K U# C0 ~2 g/ X, b- K4 t$ Q% U
- @9 V1 q% V) k) C+ k% { 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 8 C- C* Q2 k( Q2 Y% ~) N0 F+ o: n9 v* M
/ p. U" f& k/ g% L9 z& @$ e/ ^* j; Z 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 7 L! f9 E% I; E2 V# g
0 Q0 v# _, Q6 h. b 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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& D0 D- X+ s; \ y( T1 W5 { Z 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 & f& G; R I' v. j( T4 O1 T
6 S! i( n+ K4 `' i# n 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00