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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 * S: Z$ p$ N" ^: i6 c- U
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . d- d- K* y* `' O$ S
, S; W% ?! J: j0 j0 ^2 d; u4 X 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ' {3 Q, U u, X( U( |* f& ?
& b6 r* A( A! _6 `0 H 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 2 H; ^0 L, v7 N5 o g
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 5 |& ?5 V7 ^( K F
; @2 c- F. t1 P% Z- N( C" |7 p/ ? 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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/ W2 Q. b8 t5 ]. }2 X 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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. } @0 D1 U7 L! N" j' U 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00