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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 - w E1 g+ ~9 W4 w$ u
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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. J" W, }, T5 Q' Q# s8 t V9 f 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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# W& Q" c1 o4 z" ?" r* X7 } 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 2 C0 @- s! Z% Q0 P
* r- `0 L! l2 D, | 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ! U2 [6 f* T& `8 C2 H: @; P: x7 Z
/ C& s* k. P& X( m) L( M. c 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 U. P# Z' M7 s V
3 ` j8 P& X! X( Q 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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4 q' }7 x3 O: Q- F" k& v 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00