|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
) R1 `" V( `) ~% P; Y V2 O7 W- s- J" P! X! E' w w' l2 j
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 " L6 k. l2 D( b! q# n) L# a% p5 t
2 b5 I4 C( Q N; i
A型血 ! B. h# f) G+ t7 s, G
( u! Y0 H2 [+ O" q: k 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 3 y U: E, k* f( R; N
: j" _2 E: F4 C 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
/ f" C8 z* D1 a" `3 @& z
: V# f- n1 F% ` 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 1 b/ _* f: t! l, |2 ?" ~* ]+ X }
) X. ~( ^9 s& @- F& N
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 " Y# `% a( T* w$ @) f; C3 b
0 p, e0 S7 D; ?: y* j
B型血
- e0 b2 e- Z1 l% {) C7 z0 u' c: [9 ]9 `+ z, K( l0 `( w+ y9 `1 G
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
- B$ H3 T+ O. g6 ` j: G+ |
: w O, O+ }, ` 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
5 D. e) h2 r. Y4 O0 H6 u* q0 ^* s) `% \9 ]: W
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 9 j9 ~2 h& _! w2 \3 k" I
n: [3 k$ M) E" v 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 * Q) `' f2 k/ F( \' m
- e6 y; P6 m4 z1 j8 X
O型血
5 s+ H" V- K. y; X7 h( V
) c6 x4 b4 A- ~! q 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 . i& i7 C2 S, K/ o% c+ S( d
' a) p) Y c% [9 j: @: k O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
7 r2 i2 f: w1 ]$ i/ h% g; f
% l$ [" C L2 j 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 , v3 h( m. @+ n- r2 L' M7 `
- M( p% v4 a) j. Q0 I
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 : R9 K! ]" {' N7 Z1 k' R2 N
$ P3 A2 K5 e8 ~) B" H0 G \* t
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 4 r+ Q5 n) S9 n2 u1 ]" t' L
7 ?* k9 R1 r+ y V
AB型血 5 y: I5 c% _& H9 m, b' C
; b# ]9 R% ]9 ^4 ]* C R0 P7 w7 j4 V
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 & }' Y5 y% s2 o [
w4 T+ {3 n3 w& F9 Y 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50