|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ! t, w2 t4 P4 @) N7 M; `0 C/ \
3 J) O: F; r. f [( Q [ n* j
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
) ^# Y0 |5 r# _! v$ S0 M U6 |6 s+ m& R" V$ f) S5 A
A型血
" o2 N# D* F1 U" h5 T( d: k3 P8 t2 L$ y6 w1 l: J
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
6 p2 D! C' g5 @. b5 k1 i, f+ N3 _% ]0 W% |/ K4 S: H" f
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 # g% A, \. ], W
J# H9 c; S% k 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
5 ~: W+ g2 L- F6 `; o9 V m. s+ V" s2 F. b
9 r$ w# ^) l: d- D0 X1 F, l 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
0 a% d5 O; h0 U# I7 o0 @
; d7 s5 J1 J+ o0 d `& d( ^ B型血 . M& h, Y" o9 W6 u7 R
- l6 m+ H7 G; v/ k B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
# }/ R$ A" E! {7 I* D! q0 A7 b
. J& Y! |5 |2 S. h 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
) h: g2 |1 h- v# G) C1 q) O
+ ^/ a% E% e' [ J1 \+ ^( N 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 * m2 t# S* `4 Q1 {% o. _+ e# v. P
" ~8 l( Z' ^$ Z- V2 S c6 G
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
; {8 }" t/ K1 x( J" \+ c: X6 ^1 ] n9 Z0 Q( \2 k- T7 i
O型血
& [4 A* O6 B# o! h* F# r9 W7 I7 v$ f* F) ?7 v5 T
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
- m+ Y h" q/ s/ E; m) } T( y6 C
+ v4 n! d$ V' ]( ^; y) `8 r O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
; {, o" J1 j$ e5 H3 K% u. a: R4 W9 ~4 y4 c
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
8 z2 o: J: [+ s2 s2 q6 m5 h) P5 Q, O; o0 @5 [
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
* `5 i1 O8 i. W6 s4 R. j# x
! r1 M k( y. P/ [( P 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
2 m9 H9 o$ z7 v0 [4 x. a$ @
b+ p: l! s: n3 N! P: m7 s AB型血 , Z8 \# g/ `2 j! F# |
; z# ~7 u% @4 f6 R
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
+ J# U- W; m7 N t$ t6 k
8 I- Z$ p6 k9 J1 z/ S7 H 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50