【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

$ {5 S8 U0 d/ q( G. r' ?6 ~6 Z7 u& P　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

1 U  @  R. b$ n　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
9 U% t3 E% z$ @2 N
: Y! R& d* T& y( u( u( n6 ]) ^7 ]! \　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
0 x+ ~- p+ L3 A" z1 U
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
) t/ a( s" y/ j% H: M- U  J
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

6 R2 S6 k7 W- b( d" ?　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

: M' T# f# v- w' w. |. U　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

' f  e+ d6 ^% a5 z2 ]　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
" i; H$ g9 r4 B
　　1 姜枣红糖水

3 k6 W/ U% b' Z5 K! g　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
6 a; _) e6 e. ^; Q
9 b& a2 n! w2 s5 [　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
, e: W2 A$ `0 ]& B/ U
6 Q/ N3 G+ t4 G9 W　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

. Y- f5 r6 @* S　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

* S" I' ^* J+ X% M  S. |& u1 E　　3 韭汁红糖饮

/ u8 S& J/ c" b9 M1 X6 R! ~( R/ ~/ [　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

% v) f% r4 u! _) c6 L/ {% U1 V　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
* N4 n; y5 c$ `0 c3 y  x+ O
　　4 月季花茶

9 q: x% a, T6 M# _, h" a$ o　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

. ?9 D9 ]& Z/ K; q1 V7 U5 H) f- \* `6 G　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥
2 k9 f1 o2 E. q& t- y
3 R7 T5 J9 X9 Q- m* Z0 F  z! p# h5 d　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
9 O+ k' r0 O6 x! v5 I5 @
2 B8 s5 z0 j/ {; o8 a' n　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
; g/ y( O* m' b3 j' J' r* h1 @
* h5 y# a+ g  B6 z, ?" B; H　　6 乌梅红糖饮

) |/ V( m: ?1 d　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
* m1 `! n- i7 p0 H: m
$ _$ o4 G5 v* V& J: |. z, ]& c　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

; L/ m9 X: m0 K( t& ^. q9 p　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

  o8 w  S! n% M$ |( R　　7 黑木耳红枣饮
0 w" ?. F, B+ w6 G! v2 k& u+ G
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
9 T; j% P8 M1 Y* D2 e4 y
/ J$ ~7 E$ t/ b) Q- z6 R; z& I  m　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

1 x- @2 E* `1 W* k& ?( U1 {　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
+ S4 ~; p5 Q* m
2 O  v- P4 @+ b( w1 n　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
0 F+ G9 |2 g9 k" E4 z
4 j/ M+ M" j( Z; s$ _$ M: ?5 e  z　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
/ D# M( p, e* m% v偶先收藏了~~~
( r) s6 E0 X) P0 N: b- s; i$ \( \以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了