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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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; W' K, s9 F; ^* \/ J 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。5 L0 ]8 L* Y1 Y$ J) D& Y% H; l. b
! x3 N" V( F! ^. {+ a 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。9 n* t4 A9 Y* v
- d6 f l! J _- q$ d* E9 l 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。3 a5 z4 D( O1 ^, I9 u# N
- `: z# M7 f+ k: g; q 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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% C1 Q; n9 l, Z- v0 |# u# ^* V1 r% } 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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% x" H3 n% t# R. K* i1 Q 行经期间，饮食上还应注意以下几点：' H) H: ]6 {: R) u, {# y6 n
$ _9 `3 y; H/ n2 h* T3 x 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。9 I6 g% L: R& N
1 t$ z* V9 Z" b8 K5 [! u# K' n- V 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。+ ?2 Y! x7 y d- _- \
+ Y7 ?, P2 i( J" z( v7 }4 g 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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' h: f9 `7 R" w4 F; V( I7 ^8 {; e 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。/ ?6 K( U9 \9 u- X, t
& n) K5 H9 y6 z' z! N6 \ 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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' g9 V1 s& Q5 { I 1 姜枣红糖水$ K: c) e) L& F/ Y
$ o/ e% I5 T8 T# }5 `* z 材料：干姜、大枣、红糖各30克。1 \5 T: r) m& q2 \
9 w8 M' R3 A$ ?/ m8 r 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。8 `. `( W$ }3 ?8 d' z; P+ W/ j5 Y
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2 山楂桂枝红糖汤
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( U% P. P7 E6 u% j- h( x: l9 T4 S 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。+ p% V {& C; \; y
# g: A! m5 K+ G0 n7 l! ~/ [ 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。! o2 R3 e% \% W6 M+ X7 R1 n) b' e
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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5 u7 S9 Z9 G' E+ r) D# Z5 g% Y% n 3 韭汁红糖饮3 F/ F( N) k1 U& D x7 x0 V! S
' D ~, J) ?; o: Q 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。2 w r3 {0 K* u8 z* X; h
/ |: S% e3 V8 a( T' j8 M& p+ \ 4 月季花茶
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% E9 E% i5 F" I/ `6 C8 V' M/ B% i 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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& o( ?6 C7 ]4 M7 e" | 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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; @- r5 V: \3 Y$ k6 f 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮+ b4 |6 T. q; r: V" t$ Z L4 ^
( F4 P/ |# T; @0 e% N& s% j# z 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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& m- m2 U( U# |( n! Q 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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$ V" G. S; {4 y& [0 J9 I" g, G. p 7 黑木耳红枣饮) K( ]6 w( ]- `7 M9 a1 h* ^0 A8 z' i
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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4 p5 J2 n% z& G- y) ~; D' b 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。7 m( H S/ j5 e; A) X" y
' Z q% U) k; k F2 a2 l$ i 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。- Q& `& Z0 U5 z
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8 藕莲饮( a% F4 `1 a# G: d7 }# Z5 n
& s% L1 N7 D5 k$ L- [- w/ b 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 X, I. B8 a2 Q! I1 j0 F
7 S7 L9 c4 P; G/ A( X$ H 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。: p9 q6 j2 X; j8 e6 M- O
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40