【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

/ F4 |: P! O+ A, e* h3 [( ^　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
7 v3 O2 r, g2 X- M7 }% h1 H
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

8 G' t, ]' \1 _4 x* j8 b3 O　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

8 I- ]9 J3 |2 G6 }5 u) Y6 ?　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
" f: B  e; V' E+ ?+ u2 E
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
- _* }; a& W! r& ]) o# C7 c
3 u8 U* ?  ], {, a. h8 K　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

/ O: i% r5 t1 N) b9 ]% d; k　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
( K& M/ ~: g& Y( x0 q
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

0 S+ L4 a3 T" v! @, Y6 `% V% d7 ^　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

# _! Z% K- [# [+ @9 l  i　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
. u& P) o( ]' W$ d$ h# o
4 W2 @& M) _7 t+ |' c/ M" j　　1 姜枣红糖水
% X/ u8 m7 L0 b7 R. h, r5 J
! M$ W- y5 j( S2 C6 ]5 L) j　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
) A/ S& J& Z( c2 j
　　2 山楂桂枝红糖汤
  b) o1 g( @3 E0 X0 N8 T5 D/ L! R
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
' o. s: b4 p: d
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

; h5 r* P% G  `* i  A+ _　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
# U: j9 T/ o% h  l9 x
2 k8 ^: |# D' ^7 ^: h　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
6 m9 o1 q% d0 u2 T
: j" `, t' b: c/ {" P　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
2 d3 P4 K3 z  \- X# o" q9 Z
7 H, Z6 n& l, E% c* J/ F* @　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
. N: m$ `0 M7 R  q/ c. D' s$ E9 O( z
　　4 月季花茶
# X6 f% D" Y+ c5 W. F* J
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

. U: u3 d1 L* D: a& H6 `　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
) Z/ u3 H0 T5 h+ _9 w' S* r
　　5 姜汁薏苡仁粥
& n: w* A0 F. a) y0 C0 E! X
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
  V; y8 d3 ]1 ~/ w2 n2 G
. K9 M: h2 a& L  W　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
6 R  j8 k) `6 U5 F
. A6 a+ f  R  W" a( `; t　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
8 z! D+ `* |: p/ ~  C
　　6 乌梅红糖饮

$ w7 ^* }4 x/ Y3 i2 X0 X$ W5 a　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

  z1 V" T6 h( X　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

! r7 f: W( d- ]/ k- E　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
& r  H  t# c, x" L" y2 V! }$ s" J
. d( r1 K* \2 T; [6 X: O　　7 黑木耳红枣饮
; G" n0 ^4 y+ @
2 r9 a0 Z$ C; p$ ^' K6 o# f" P　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
7 O1 j1 w1 T+ g# K3 C0 V( t
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

( A& g# \' v. f/ ~3 V. k& i- l　　8 藕莲饮

# e- R$ \: A1 M/ N) }# V; j　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

" C% m: {" M0 y　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
: i, c! g6 y+ u6 d; m: ?偶先收藏了~~~
' r. B& I) i, {以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了