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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>8 o$ M& t* A/ u1 O. ]( O& l( Z
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>, ]+ c( L3 d8 e- G& c
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- s. F. F- t g9 W& O<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P># `2 R7 v, }1 T. ^* Q
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>' P( @$ P* ~1 O5 o T1 V
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) W5 `! y% a2 C8 T+ P2 Q3 ~& V<P> </P>5 m' y. b4 u; A- C4 H' q
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
- L1 u9 @$ O, x" {* _2 E4 I) n% R<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 C. m/ R& } Y
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* R4 M6 [% g) W; G<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 \* _% Y0 F! s
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 f! I. P# g$ v6 X9 B7 [9 R" Y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>) ~+ F) U1 L7 i( H( p* @0 }9 n
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' d) L3 r. e* J% c) S, S<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
: n/ w/ c0 x" [3 B3 X<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>( u# ?1 f1 G1 \& C' r' m+ |
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>7 Q3 u4 o8 W6 d. S# s/ _7 t
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>% O6 M/ J1 w, A, ~) q) t
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
& C) }3 [9 C7 S5 L<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
4 f+ E! R7 \( p<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>% H- }# b5 h# j( b
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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" v6 C: K3 z% k; |8 ]8 ^' d<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>* b! n @6 C/ ~8 W. p2 L& P4 W9 a
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>3 x( W0 r3 G- N5 w7 ]0 N+ Y2 m
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4 C) L0 q9 k% ?' U<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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/ G% L* ~+ P9 ]. B<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>' I/ y/ E+ ^- N* Y* e3 f+ Y1 p* j7 p
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