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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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, [. a9 L! g! ]' n6 D. l O Y<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>- [8 A% f+ F2 U6 D! l
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2 \/ r/ z% E, _0 C) X" A1 `<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>' M/ `$ f$ n) D& h3 O. X+ M
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- y9 P: t0 Y7 Y<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>( o O1 v& Q3 O2 ~
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+ l# u& B) ^$ P! `! g# z) A$ f<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>* N3 k- C- q' d3 n( `$ A9 m3 B
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 q& \9 ^% L! P( A9 _# e, ~
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ o/ U+ s3 R2 g$ O5 @<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 M) G f5 C7 Z) ~6 }# v<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>9 U1 ?* v4 `* E6 [; f
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& i7 z% l- L2 @8 L/ N<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>4 J3 |4 m- a% u# d" E2 @; q
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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. j4 }* R! M. n<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
; h7 B- z. ^" T1 w& i! L& Y# Y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>' o+ t! U) D& e1 m4 I
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>3 o1 G& b; d1 M- J) }
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>$ N4 I4 t9 B: ~, \
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>' r6 a# ^3 o; r# S
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>& n5 h7 @3 u- P. l
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>, i& [# s; J6 ^7 T& b
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: I5 u/ t, i8 V<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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