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3 L7 c0 R6 ]9 H' `很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。% Y# U1 ]3 z- @( s; c# I6 p
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
6 l5 G4 x2 L5 }& ^4 f( E: [4 ~如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。4 K' L2 c4 `$ {3 C1 i: P# M
7 b( b* @- U+ VNO.2——吃火锅后喝点酸奶6 ^& t+ O$ a! Q! y% w. x
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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$ u, F* I, w. c2 X! pNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
3 l3 [8 ~7 n! x3 r7 z/ U大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。4 r; I u$ Y, `0 Q; D$ l, O2 F3 ]
0 t; }1 P/ i! g$ \: Q$ ?NO.4——吃方便面后吃水果
0 U( W8 n2 _! u+ a. h% N/ W进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。: c1 p! o5 P2 Q, G
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水! \ ?+ H% ^( |, K0 u' J
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。8 c5 A2 l0 T, |) d1 Y- Z) F0 y
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子# i. I, @- `, B6 I0 S6 u! h
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。$ D, d5 l7 Z+ B$ n
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉+ N' A5 h- s! C
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00