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饮水
( F/ f4 n, M3 E7 x+ [+ i, T 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
& `7 p( p. }( P: @3 {. D4 J摄入蛋白质
4 u( j; Z, Q- W 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
2 b* W: N2 _2 i, F7 l5 W摄入必需脂肪酸/ N, A' Q! n. g
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
. h8 s+ v. u3 X( C5 U限制碳水化合物
9 d$ I$ {! Q8 {, M 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。* \" ]* d9 Y/ Q! {
蔬菜
) b8 w8 e9 j, y0 m 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06