|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 ]' Y( v+ h A6 z; w" e' Q # Q# K; h$ W6 ?4 L) H! L
食谱内容如下：
) b, R8 m' j( ? A0 v 第一天
7 {) T% O0 j1 I
5 P" ?* h& K6 W6 O9 n 早餐 & }( y9 y! y, J4 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 u: P- s" R# z' J0 z& S
1/2个柚子或者柚子汁4 M6 Y- m) y* A" n) W/ E7 ?
1片吐司加一汤匙的花生酱2 K- P- U" x6 Q/ N6 w
; ~" Z+ \9 U& C9 e8 d7 U" c
午餐
# V. J0 p! z h( K6 t 1/2 杯金枪鱼5 A" B, t; q# ?6 T' @& o
1片吐司
; y1 A! y4 r4 _/ K r/ g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, ~3 w" U0 Y% y, W5 _( I+ ?
p# P4 ]" t* M 晚餐
. I6 I9 {0 m) ]; b ~$ ^ 3安士瘦肉或者鸡肉, \$ W! F/ K$ ^5 } P4 j
1杯青豆或者四季豆, E& ]. G1 R) Y2 o W( ]
1杯胡萝卜
, j# I9 \ H+ {( l- N8 R4 ^ 1个苹果3 u- B6 R' a: P2 ?
1杯普通装的香草味雪糕
2 O3 \0 F, D8 e: P
# v2 o5 s3 F- l6 B- C 第二天 ! ]$ B: {( X, [, l- F1 d
+ j" N5 ?$ I; O4 x/ |" K4 @2 h
早餐
* u3 Z- G# i4 Z. n$ x( K7 j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. r; M; @, \, } 1只鸡蛋
b7 ^0 K9 ?% Z2 v7 N2 F 1/2个香蕉$ @" {1 r/ W% }& E: i
1片吐司
' A w: U8 I0 }% V. m$ A3 S* r Q* ]* w3 h/ _
午餐 ; q1 T* r6 G4 o* e W _: V+ j+ x/ N
1杯乳酪或者金枪鱼 8块% r+ P# [+ E2 L' l) D& {6 L7 F
* j4 p% I, W! R; m" r
晚餐, O) S2 k# ]# j% U+ I0 M
2根牛肉香肠
' M ?" [3 N5 m 1杯椰菜或者卷心菜2 L! A: v$ x! [9 {: x$ C4 n! g/ W6 C
1/2杯胡萝卜
$ f: [. m1 X6 ]4 e2 B0 z 1/2个香蕉
# s' @2 ^! b% Q3 I; l8 s9 x& H( s0 H/ b! o$ f
第三天
. U6 h5 ]5 m+ U p; q! @
' D9 x4 t$ _' j6 J# J 早餐 $ h5 }8 t4 A6 g2 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( o2 ]% `. R; l, Y q$ d 5块普通大小的咸饼干
* `# G- ^. h$ k3 L+ S# ? 1安士乳酪0 Q8 g7 {. _! q1 c8 Q, I, w7 C
1只苹果* y, s. p6 k" d; q. W# y
2 h. Z! ~: E+ W3 K+ G0 G6 m& b3 ^
午餐 1 s3 h" D' Z# s) R# M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# G: w) x3 a% a3 w' E 1只水煮鸡蛋- ?$ i7 y" d7 M( M0 c/ _' F
1片吐司
' Y [( V# p& H% [( w% I+ y r3 R& G8 c- C: s
晚餐
' _' ?; O7 y J' i 1杯金枪鱼. i9 }6 O C1 K7 ]
1杯胡萝卜9 |/ b" D6 ?/ L/ W" p$ D
1杯花椰菜
8 Q& C$ [" _0 v" H) ~8 a; a 1杯瓜类( h- r1 p" K, ]; ~( H' K
1/2杯普通装的香草味雪糕: i7 @$ m1 n# w9 y0 {! z- n
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ m* n/ [ w' ?
1 e- }5 o) P6 `, v 专家建议* t: m- [: l9 d
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… ]' P7 b) K s. {( [. D% o' X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
( M: n. y- k9 g7 ~9 `$ R0 k* T 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡