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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
. z: q4 j. i" K7 @8 s# y& P- P$ }8 f 7 ?4 D+ B7 E* A* K+ X, M3 Y; u
食谱内容如下:
& Q: K+ b# `! p4 M7 P  第一天
) X! \5 t; t1 }8 G- z4 P% V
7 G$ l0 h* d* h+ w8 A  早餐 % B9 I9 [. m/ D5 B9 L
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 Z/ g  ]2 P9 s' I+ z, r) O9 H  1/2个柚子或者柚子汁
: d7 ?9 U8 ~6 X3 u: ?  I  T9 }  1片吐司加一汤匙的花生酱! C8 d* I: K4 u( q7 D% N. K% i+ g

: {5 t6 ?% [9 t& B  午餐
" s  G2 N& P% F9 a3 l% ~# ]  x  1/2 杯金枪鱼$ a) v5 u  u! g* g: s$ e) _
  1片吐司8 \' t3 e  ]$ g! r
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* n: |$ M; m& k* ?, j7 t4 q# h2 D' y% v2 [! `5 w1 W5 G
  晚餐 ! T+ n! G9 r/ J, m! q% @  ~
  3安士瘦肉或者鸡肉
4 o. a- o0 U! b1 a7 {  1杯青豆或者四季豆
. h, z& q% l" E. Y1 a- l( r8 W1 N  1杯胡萝卜% _, [+ h, }  [/ [  M
  1个苹果
" m3 ^  E& t% \  1杯普通装的香草味雪糕
, q% w  H# M( d- I8 [. @+ Z6 d4 g1 Z# C( }2 b5 S
  第二天 $ I) l; L7 ]2 L8 E) i; H

& b$ ^4 x8 _. n  早餐 7 |+ I! G5 \' W( \6 Q( e+ G' k8 }
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 o- z7 B3 ~1 ^; R
  1只鸡蛋0 v( b1 [/ B0 g3 s3 ?
  1/2个香蕉
. w+ A3 }. X6 w; [+ J2 N  1片吐司
, h- {9 a+ i, Z/ w' Z6 v( r  U' j1 ]/ c& K1 ?  Z
  午餐 ) N3 C8 ~- p! a2 [- _
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块0 ^. ~% @& @0 \# _

, A% E9 }7 y2 e  晚餐1 l; l1 i! B/ f# {
  2根牛肉香肠
- B9 d' `, m0 P+ e2 z# r) i5 H  1杯椰菜或者卷心菜
+ F0 W9 X3 v: m! \  f8 e8 Q  1/2杯胡萝卜" N7 K7 X2 B! J- Y9 l
  1/2个香蕉
6 y) a* L' e, ?" [# l) d9 s  V" I' j# a/ o
       第三天
" _& s, Z. _# R4 w5 H
7 j8 C1 \$ I$ r# B  早餐 + y1 `( x8 U, u7 y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( M2 D, S0 A+ ]  M# o% J4 a6 u; ^
  5块普通大小的咸饼干
( i# R2 L7 p) F. \7 q  1安士乳酪
( d$ Z3 R/ `, o$ T5 H& I" Y* X4 w% Z  1只苹果
1 m2 w. l; N: K' L* r
) ~" L2 W) h, b9 T7 `* \1 b  午餐 6 x9 ?! A; A$ @) u) k
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ G9 p) a* C& J- |. \- @  ?
  1只水煮鸡蛋
3 ?. s% Y! n$ ~. B1 p7 X5 a) C+ a) @  1片吐司( G( G7 i' m+ p- D( ]
; t( o( }0 w# Z# e% T) B1 I) w
   晚餐
* W. X+ l: j8 c  1杯金枪鱼
# ]& W9 w9 L: x$ r0 C' k+ K6 i, K4 T  1杯胡萝卜8 C- T! k! i$ T8 ]# j
  1杯花椰菜8 t! U" w$ i$ O
  1杯瓜类
% e1 m7 f: J8 c, k. D  ?' E& d  1/2杯普通装的香草味雪糕
+ |, t$ K% \& f& k( R$ m0 U; x+ F  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ m6 v% L7 D6 [7 f6 w: q; `: U1 i9 }% u$ A2 F% ?9 n, m
       专家建议( k- C; b# W: ]) M
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……- _4 ^3 u7 U. y* N
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。! Z5 j) I$ m# G
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o..." w- p; x4 N! d. N: b
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
- G. ~2 I3 I/ P' c, l说实话 一般人很难按照上面的要求来做
/ ~! Q6 d) a5 t; l/ N我以前也减过肥
8 J2 S0 }; X$ n$ t* H找了很多资料
/ W1 p5 m6 [. r6 D: ?3 K可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐% `4 j) r" ^, e3 g1 j
晚饭一小时后去散步
  Z( [9 k6 T9 r$ P( g# B2 \( M- f效果挺不错的+ ?0 O, w' i0 ?6 \  V3 c3 p
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要+ |! l/ {, ], A  {$ e
有个好身体才是最重要的
' _  v1 l# a) Y6 J2 V. ~% K4 P7 O健康就是福7 h* P1 A4 s0 @( q
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来) r# ]3 m8 A6 {- d# q
而且也不是很实用
9 q: C! r4 d2 x+ m不过还是要谢谢楼主& I3 s. e% V" |9 t' P3 E
说实话一般我们在美容书上
, t5 }( p: N. z' p7 a/ O( y" p或是网上看到的
+ z/ T- [8 @4 I6 v; {- I+ L减肥餐对我们一般人都不是很适用
& g; [/ \- X% U2 C$ U我以前也减过肥( ]& l" z% z% C0 F2 t( I/ s9 p
试了很多
* I( |: b$ ~' p: \& ^不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
/ [2 B# K0 J4 _% k告诫那些想减肥的MM3 S" o1 n4 @3 O. y& q
千万别吃减肥药
) _/ g7 L* Y: s* \0 o那真是越减越肥
4 p0 r0 x; v& W2 F8 k- {夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
- {# @( H; O" Y可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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