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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
* o( i B* y! \3 Q& J' ]/ Z 第一天& R8 F/ z4 L% ?/ N4 z4 n$ { p) T
5 u# M. A; z& A8 ^& b0 a) Z0 r 早餐
& l/ N: [5 @! t+ ~8 e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 P# ~8 Z- R r3 {% D 1/2个柚子或者柚子汁
- E/ `! q ^! c+ T, h3 I 1片吐司加一汤匙的花生酱# R, o( Y# g' D x, f
/ [* b9 ?$ e X. F* d0 N
午餐 ; W O, f* j! J# L& i/ x
1/2 杯金枪鱼. u o1 l- c& I* O' u, ~
1片吐司8 a" K n8 o8 L8 C: e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# Y" F/ |6 `5 r; r% h/ E$ j. ^" `
( H) n( T7 t) K6 J' Q! F
晚餐
( K% Z1 `. l+ v 3安士瘦肉或者鸡肉
6 B. y# p7 y7 P) H$ p- @0 Y+ p' e q 1杯青豆或者四季豆
0 W+ B6 d1 ]8 n1 Y 1杯胡萝卜
& q: E9 o. K" H9 N6 t 1个苹果4 m: i2 _$ w' c) l& ~4 `
1杯普通装的香草味雪糕0 r, J( ]- ?# a7 Z; ]
. [; s+ u. r5 h2 z
第二天
. G7 a5 O s' k$ f4 U& P, z* B! T+ [' v! E" g. P! D( v
早餐
3 Z5 V# n6 L9 z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% J u/ u/ s+ q5 r8 e; ]6 ~ L
1只鸡蛋
, o5 p' I; u5 U. x 1/2个香蕉4 b, U: z! j; J) l. z F% d
1片吐司0 P. F: ]# {2 z1 w+ B6 x
! t* T- ~3 K5 v7 F. `% e
午餐
4 J$ o! r$ ]6 K6 m- d6 b" L 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ G# k4 r/ Y2 H+ z
% ?1 F, V# A3 ~) ]! D 晚餐
* U* l$ M5 L: O% z+ w& Z. A4 p. { 2根牛肉香肠2 Y4 _4 f( W. ~' C `, j
1杯椰菜或者卷心菜
3 f' L- Y+ E2 @8 n4 W: ? 1/2杯胡萝卜8 \. B/ ^0 K3 \ X! Q
1/2个香蕉+ @. h: S" `$ l: e( H
$ u' q. `. ]) Z/ s 第三天
. j1 `- N9 ?6 d: M8 w$ H
( a. F( l5 f7 T1 Q& [7 r) T* }+ U 早餐 % i7 N# p, n* Y/ N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 m- x1 ?- R8 a8 Q0 Z
5块普通大小的咸饼干" N8 |" w8 n" \! q, W# R d/ F
1安士乳酪
+ m8 N X1 V [ |& R( d9 p 1只苹果9 R; {4 }/ z7 I2 k# u# c
+ N1 [8 ]0 u* p2 r3 [ 午餐 : @. V" F0 J1 h* K+ ?/ h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
[& b! V+ U. e" I5 V" [- W- k, P 1只水煮鸡蛋2 Y( g; M j4 G/ p: F
1片吐司6 B7 q/ V6 z+ K: g$ u
6 J( H9 ~/ ^6 N, u 晚餐) [8 W/ s" X" `% q
1杯金枪鱼2 k; m( U4 s" P
1杯胡萝卜
% D) Q& o6 ?. ` 1杯花椰菜% b. n9 ^7 W3 O
1杯瓜类2 n$ U+ U |/ Q; V; r4 i
1/2杯普通装的香草味雪糕
# L9 b3 q' S5 G8 Z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 H% e: n. V6 r) t8 ?1 C$ X
8 G* p7 U- _- a0 {& p' V: b& t9 |9 ^
专家建议+ Y1 {$ C. R# ]6 e5 @. ~
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 n% ]! h8 ~) J
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' O/ S% M$ C& e, @9 z: B 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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