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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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4 ]/ E2 b& ?/ [5 i1 U: A1 T 食谱内容如下：
- V6 \: x) c5 o8 v. j/ X 第一天0 v% _8 L/ z4 e
7 ^+ z/ n% }+ |; n# f 早餐 3 }$ F% o: z% Z# ~ j! `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) h9 z; `! \. W7 e8 V
1/2个柚子或者柚子汁) G) U1 C3 N L" z; t9 w" T" \
1片吐司加一汤匙的花生酱9 D( @7 J9 a& X# V
( v3 ]" Q. N: E4 C$ L2 M- l; ]4 U' Y7 f3 l
午餐
" u. G% [ w# f 1/2 杯金枪鱼
8 u" X- ]5 \4 V# r 1片吐司
7 X8 a, y! q; \7 y8 x4 E% \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) y% N8 l( m' O
0 ?) r; `& u& u; O 晚餐 n/ j% \/ k& Q% U+ r
3安士瘦肉或者鸡肉. g& C; K1 ?2 M8 t6 [
1杯青豆或者四季豆
; e5 l2 \2 u! x) U3 p: s3 ~ 1杯胡萝卜
( `4 e0 I2 j. K, p; E 1个苹果3 [! c' Q: i! w* _6 a# D
1杯普通装的香草味雪糕
2 {( X% O: | K* U$ c/ r0 Q+ m" l6 |. t6 {$ E
第二天
4 U- E0 K5 w# t- U% S% F" q% t
, C" e/ U4 X& G 早餐 ! c! s& @5 A/ E# b, u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 _% ~+ r5 l3 J, y& t; L 1只鸡蛋
B* U& b( ]5 ?5 C 1/2个香蕉
/ y7 {+ c+ @. }7 M. G* ^ 1片吐司- K1 y/ m2 j. f8 w- T
+ d3 Z& v |0 z" j+ V/ H 午餐
4 L# G( m* o; d 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
\; u2 W( i4 q- h* Y9 Z" f
5 \; d! j! i2 e+ B3 a" Q 晚餐
. E& N; \) p/ J" C9 H 2根牛肉香肠
% m' V% b: L% p/ V 1杯椰菜或者卷心菜2 p8 M: W, C" k* N2 d" Y
1/2杯胡萝卜- b* t9 X% L; h
1/2个香蕉* p# {% O2 u+ B8 s: b/ m) K& ^
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第三天
@# G3 ^9 S$ b( ~0 g) A, W% u5 l4 I5 i# d' V' g
早餐 & ~7 r0 D/ _4 k) X& ]1 l/ d( W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. ^* R: t; c% u* n7 G 5块普通大小的咸饼干
- `( M- F! }3 H- ?7 V& l8 W0 }( C 1安士乳酪
* V; t- \6 A6 J3 e( Q( ~. E 1只苹果; V+ d- j5 h0 F1 a" K
8 _, Y' N$ `1 e' M5 f7 F 午餐
& i9 K. q' _+ d6 J* L/ s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 k- q( I/ O2 n3 N' L1 c: b
1只水煮鸡蛋 X8 _( g+ H1 B# M) r% h5 O! r
1片吐司8 Y# _" b* N( e& b8 L
# W+ w2 e8 h& g 晚餐
. {* e6 b/ |+ ~4 x# f 1杯金枪鱼! [) [! n) W+ W4 {
1杯胡萝卜
& Z) r1 B3 r# x5 i 1杯花椰菜
8 Z5 D! ?( Y+ [, w$ ^+ m* F 1杯瓜类
! w( C; Q( P: _+ e7 w 1/2杯普通装的香草味雪糕
% t- ~/ ~! M# L/ l8 U N! ~8 h, n 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : L; F& d% N& I# A% J; G1 l# Q
( [+ m2 k$ b# Q |5 K. b 专家建议 N' S1 w7 G7 m& x& }
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' W. v: C, c: Q0 c+ R* x8 H6 C3 Z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
1 `9 ?9 [3 L' o% w3 Y 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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