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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* r* D7 r3 V+ ]+ |6 U2 j6 _# _ 1 s5 v+ F" R% \2 ?% P. P
食谱内容如下：5 C& j* k% i% @9 l; i2 b
第一天
3 P* F+ y- H9 Z. S) U% X4 J
: G% d4 w) n8 ~2 y 早餐 5 t8 Z2 y% ^) D: @ E1 z, t* m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 G- ]% k" i) @) }. R/ Y8 y 1/2个柚子或者柚子汁* P+ j2 o P$ P# J( \# c, T! E" j6 h5 o
1片吐司加一汤匙的花生酱" g% S1 _/ a) z- F; p3 L) H
. _, v. h# x8 Y1 c 午餐 2 ]4 `- c; m, K2 t1 i
1/2 杯金枪鱼
+ T6 i$ P& F$ B* N! f 1片吐司
/ }/ l. Y* M# m m! L4 f8 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ C3 Q6 Y, P' D, P3 T5 b2 T
G7 w2 B- {, h% F- O 晚餐 6 C# y; D9 }4 D; p; m0 {
3安士瘦肉或者鸡肉
% I' U6 T3 U1 x3 P 1杯青豆或者四季豆4 |" R0 D3 s; o6 x2 z G
1杯胡萝卜* t0 j* h9 r# [" O
1个苹果
5 d0 o- |* n$ y4 G6 Z 1杯普通装的香草味雪糕! x/ f! `) P7 i8 `
% X- u0 c$ |) C+ M0 l+ c
第二天
$ A: ]) \9 {9 T
- g! K8 t2 o8 c% r1 } 早餐
0 ]5 e1 m9 j5 m* ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" J' B) [: i; W' ]; b! N 1只鸡蛋! {( ~ K( r+ V5 J0 v
1/2个香蕉* o8 s/ z4 l2 q: r
1片吐司 x. J7 K2 Y5 E4 A" h
$ }. z9 [7 F7 S$ s( L
午餐
6 z I8 o- ]5 E 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) C [% G+ p: o2 A# w$ G. z
8 e2 N! T5 I, O3 D5 F4 b 晚餐
( h" L$ L) t. w2 S 2根牛肉香肠9 T x' w4 g5 _% x C R
1杯椰菜或者卷心菜
# a2 z4 I: W; [ Z& L 1/2杯胡萝卜: w- { @* d+ c# J
1/2个香蕉
4 V# Z( J- \1 w! A+ z) v8 \$ l
, c7 |! W1 l6 { a$ P L 第三天
9 ]+ G! V5 M& D+ T9 q5 A5 t+ Z3 J5 F! _8 f8 x. A) ]# {
早餐 & p, |: B/ L/ J" M" e& _( H8 ~1 Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 o9 t# ~6 v! k+ D 5块普通大小的咸饼干3 Z# c7 d+ ]4 E
1安士乳酪
3 Q) Q6 ^+ ]) f& m { 1只苹果
& q/ x3 H! C, G& U6 x, c
8 K4 e5 Q! Z' a# N 午餐 & G8 I4 _/ ^! z) a6 _* n. r- u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. \: B% G: }$ m3 E- W- X& c3 e, u
1只水煮鸡蛋' g4 w0 ^. D J, K; t y. r: X
1片吐司
1 G7 S2 s. N Z: y& G9 `, I+ V: S% w W$ B
晚餐
2 V A2 u+ i3 n2 V; r 1杯金枪鱼* o+ o6 i$ I% v% W7 ~/ w7 N
1杯胡萝卜# u- L' }4 w5 W- j) t; D4 D: K
1杯花椰菜
& a7 y( K q2 c: X9 y x4 g4 G 1杯瓜类
. O5 E3 O4 P, e9 Z. {: `" H7 M 1/2杯普通装的香草味雪糕
: H& F" @0 R# d3 a( z7 X 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! A9 E- t+ Z9 s2 l& v
$ A' k/ Q+ e/ Y1 D) ` 专家建议
' [6 t' m; C" v# G- H9 z l: {1 T 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: P" H: M, j7 Z7 p7 @
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. a2 P! ]: B" F2 U! ?4 r
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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