|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' q9 u3 j. H% u2 d" ? / ]6 X2 g$ |; P7 n6 S/ p
食谱内容如下：, R7 [! N+ [* O7 `. N6 D
第一天
8 U6 W' H) s' E2 B E5 B s6 y E
2 G, l& k# a5 G c1 c: I" J 早餐 ' i0 _# j) e2 z: v* I5 q; {7 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 d9 A6 g1 D) c) n' y 1/2个柚子或者柚子汁1 B# G; @4 K: i+ ?
1片吐司加一汤匙的花生酱
+ E: _" k5 ~8 Y
) }* r2 F, M. Q, }9 u- T6 o) S 午餐
$ M |; \" v) S, ?1 Q 1/2 杯金枪鱼' S" i/ A( B6 p! m
1片吐司1 Y. N) [6 t- F0 c2 V3 g6 i, i2 M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- I; F& k! s4 |) J) K' o, F* |
. ^& H, `9 X+ {- s 晚餐 7 r- [' }7 }3 v4 q+ m
3安士瘦肉或者鸡肉5 y j( i1 q- k# z; w) l
1杯青豆或者四季豆
4 c7 u" y0 N; g7 n% w3 Z# L* K# c 1杯胡萝卜
/ u+ ~ |6 t# w1 ` 1个苹果
0 w6 e1 ~- _: y0 E# h 1杯普通装的香草味雪糕3 L2 h# e2 G1 l7 H
% F3 K! Q% e) a 第二天 5 u; i) l5 u0 q0 `
8 E) V1 }& ]0 f7 l1 O& G/ \( `
早餐 " w, C1 U* r. M7 H |- _+ n6 f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% Z2 h* |1 J( z0 J l9 Q6 B 1只鸡蛋
4 `7 _7 n8 j7 F0 J4 X$ C 1/2个香蕉
0 \* b: s) T& z' B/ K4 _; r& Y 1片吐司1 G' w6 E5 `2 E" Y; d
! V U# |6 z1 F2 c) B 午餐 6 R* l1 [% A6 ^5 p
1杯乳酪或者金枪鱼 8块% g9 ?( z9 N* P
8 u) R& y' U; G& `" X 晚餐
& s. G7 s5 Z" c- M$ Y 2根牛肉香肠4 q- p' u& }5 a3 }3 Q2 B
1杯椰菜或者卷心菜6 z: m; }/ x* Z8 |: R
1/2杯胡萝卜
4 t {. B7 H, B2 ?5 }0 s# J 1/2个香蕉2 g: }4 O2 D, z
0 E; v1 p. p3 J2 g- d
第三天
h0 u+ ~ E7 l
1 Y- H5 N1 \, g6 \! ?# @) N 早餐
/ G& v. c& k! y, \3 F1 m! X" {$ u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; c+ ^' T( W+ }" R- D& Q, N 5块普通大小的咸饼干
1 s. P" J1 y! _$ ?8 P 1安士乳酪
6 v) Q, ]7 M: j1 V. ~8 T 1只苹果
4 T& Y9 b; n/ ?4 b& Q% }6 T# y5 ~7 ^$ d. [
午餐
: t3 p, @$ [1 |2 c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 s3 P5 `3 J( H( W: s 1只水煮鸡蛋* c' F* j" K2 u% D% C: }
1片吐司, I& u4 Z! f- Z* H' L$ t: k
' {2 |7 a( Y0 E3 Y" j) | 晚餐& Z3 v3 b0 P$ J) I3 V4 P
1杯金枪鱼
: [$ k+ }% ]7 c 1杯胡萝卜% L$ q6 U* H/ V
1杯花椰菜
! l! U& a8 }5 Q- j" V. i, ]' o# b$ q 1杯瓜类$ N$ {: r$ j; O) x% Q( N2 Z
1/2杯普通装的香草味雪糕( Z& \) N) U$ R
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 D+ s7 L$ l9 @, e, o( b8 g( L' A2 a$ ~" Z+ _0 g
专家建议3 s7 ]+ E1 h; ]* q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… v* J0 N. T; _4 ~3 v( l `' [
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
3 ?1 r. x: j: M8 r 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡