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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
& Q: K+ b# `! p4 M7 P 第一天
) X! \5 t; t1 }8 G- z4 P% V
7 G$ l0 h* d* h+ w8 A 早餐 % B9 I9 [. m/ D5 B9 L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 Z/ g ]2 P9 s' I+ z, r) O9 H 1/2个柚子或者柚子汁
: d7 ?9 U8 ~6 X3 u: ? I T9 } 1片吐司加一汤匙的花生酱! C8 d* I: K4 u( q7 D% N. K% i+ g
: {5 t6 ?% [9 t& B 午餐
" s G2 N& P% F9 a3 l% ~# ] x 1/2 杯金枪鱼$ a) v5 u u! g* g: s$ e) _
1片吐司8 \' t3 e ]$ g! r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* n: |$ M; m& k* ?, j7 t4 q# h2 D' y% v2 [! `5 w1 W5 G
晚餐 ! T+ n! G9 r/ J, m! q% @ ~
3安士瘦肉或者鸡肉
4 o. a- o0 U! b1 a7 { 1杯青豆或者四季豆
. h, z& q% l" E. Y1 a- l( r8 W1 N 1杯胡萝卜% _, [+ h, } [/ [ M
1个苹果
" m3 ^ E& t% \ 1杯普通装的香草味雪糕
, q% w H# M( d- I8 [. @+ Z6 d4 g1 Z# C( }2 b5 S
第二天 $ I) l; L7 ]2 L8 E) i; H
& b$ ^4 x8 _. n 早餐 7 |+ I! G5 \' W( \6 Q( e+ G' k8 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 o- z7 B3 ~1 ^; R
1只鸡蛋0 v( b1 [/ B0 g3 s3 ?
1/2个香蕉
. w+ A3 }. X6 w; [+ J2 N 1片吐司
, h- {9 a+ i, Z/ w' Z6 v( r U' j1 ]/ c& K1 ? Z
午餐 ) N3 C8 ~- p! a2 [- _
1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 ^. ~% @& @0 \# _
, A% E9 }7 y2 e 晚餐1 l; l1 i! B/ f# {
2根牛肉香肠
- B9 d' `, m0 P+ e2 z# r) i5 H 1杯椰菜或者卷心菜
+ F0 W9 X3 v: m! \ f8 e8 Q 1/2杯胡萝卜" N7 K7 X2 B! J- Y9 l
1/2个香蕉
6 y) a* L' e, ?" [# l) d9 s V" I' j# a/ o
第三天
" _& s, Z. _# R4 w5 H
7 j8 C1 \$ I$ r# B 早餐 + y1 `( x8 U, u7 y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( M2 D, S0 A+ ] M# o% J4 a6 u; ^
5块普通大小的咸饼干
( i# R2 L7 p) F. \7 q 1安士乳酪
( d$ Z3 R/ `, o$ T5 H& I" Y* X4 w% Z 1只苹果
1 m2 w. l; N: K' L* r
) ~" L2 W) h, b9 T7 `* \1 b 午餐 6 x9 ?! A; A$ @) u) k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ G9 p) a* C& J- |. \- @ ?
1只水煮鸡蛋
3 ?. s% Y! n$ ~. B1 p7 X5 a) C+ a) @ 1片吐司( G( G7 i' m+ p- D( ]
; t( o( }0 w# Z# e% T) B1 I) w
晚餐
* W. X+ l: j8 c 1杯金枪鱼
# ]& W9 w9 L: x$ r0 C' k+ K6 i, K4 T 1杯胡萝卜8 C- T! k! i$ T8 ]# j
1杯花椰菜8 t! U" w$ i$ O
1杯瓜类
% e1 m7 f: J8 c, k. D ?' E& d 1/2杯普通装的香草味雪糕
+ |, t$ K% \& f& k( R$ m0 U; x+ F 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ m6 v% L7 D6 [7 f6 w: q; `: U1 i9 }% u$ A2 F% ?9 n, m
专家建议( k- C; b# W: ]) M
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- _4 ^3 u7 U. y* N
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! Z5 j) I$ m# G
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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