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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
' q9 u3 j. H% u2 d" ? / ]6 X2 g$ |; P7 n6 S/ p
食谱内容如下:, R7 [! N+ [* O7 `. N6 D
  第一天
8 U6 W' H) s' E2 B  E5 B  s6 y  E
2 G, l& k# a5 G  c1 c: I" J  早餐 ' i0 _# j) e2 z: v* I5 q; {7 u
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 d9 A6 g1 D) c) n' y  1/2个柚子或者柚子汁1 B# G; @4 K: i+ ?
  1片吐司加一汤匙的花生酱
+ E: _" k5 ~8 Y
) }* r2 F, M. Q, }9 u- T6 o) S  午餐
$ M  |; \" v) S, ?1 Q  1/2 杯金枪鱼' S" i/ A( B6 p! m
  1片吐司1 Y. N) [6 t- F0 c2 V3 g6 i, i2 M
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- I; F& k! s4 |) J) K' o, F* |
. ^& H, `9 X+ {- s  晚餐 7 r- [' }7 }3 v4 q+ m
  3安士瘦肉或者鸡肉5 y  j( i1 q- k# z; w) l
  1杯青豆或者四季豆
4 c7 u" y0 N; g7 n% w3 Z# L* K# c  1杯胡萝卜
/ u+ ~  |6 t# w1 `  1个苹果
0 w6 e1 ~- _: y0 E# h  1杯普通装的香草味雪糕3 L2 h# e2 G1 l7 H

% F3 K! Q% e) a  第二天 5 u; i) l5 u0 q0 `
8 E) V1 }& ]0 f7 l1 O& G/ \( `
  早餐 " w, C1 U* r. M7 H  |- _+ n6 f
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% Z2 h* |1 J( z0 J  l9 Q6 B  1只鸡蛋
4 `7 _7 n8 j7 F0 J4 X$ C  1/2个香蕉
0 \* b: s) T& z' B/ K4 _; r& Y  1片吐司1 G' w6 E5 `2 E" Y; d

! V  U# |6 z1 F2 c) B  午餐 6 R* l1 [% A6 ^5 p
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块% g9 ?( z9 N* P

8 u) R& y' U; G& `" X  晚餐
& s. G7 s5 Z" c- M$ Y  2根牛肉香肠4 q- p' u& }5 a3 }3 Q2 B
  1杯椰菜或者卷心菜6 z: m; }/ x* Z8 |: R
  1/2杯胡萝卜
4 t  {. B7 H, B2 ?5 }0 s# J  1/2个香蕉2 g: }4 O2 D, z
0 E; v1 p. p3 J2 g- d
       第三天
  h0 u+ ~  E7 l
1 Y- H5 N1 \, g6 \! ?# @) N  早餐
/ G& v. c& k! y, \3 F1 m! X" {$ u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; c+ ^' T( W+ }" R- D& Q, N  5块普通大小的咸饼干
1 s. P" J1 y! _$ ?8 P  1安士乳酪
6 v) Q, ]7 M: j1 V. ~8 T  1只苹果
4 T& Y9 b; n/ ?4 b& Q% }6 T# y5 ~7 ^$ d. [
  午餐
: t3 p, @$ [1 |2 c  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 s3 P5 `3 J( H( W: s  1只水煮鸡蛋* c' F* j" K2 u% D% C: }
  1片吐司, I& u4 Z! f- Z* H' L$ t: k

' {2 |7 a( Y0 E3 Y" j) |   晚餐& Z3 v3 b0 P$ J) I3 V4 P
  1杯金枪鱼
: [$ k+ }% ]7 c  1杯胡萝卜% L$ q6 U* H/ V
  1杯花椰菜
! l! U& a8 }5 Q- j" V. i, ]' o# b$ q  1杯瓜类$ N$ {: r$ j; O) x% Q( N2 Z
  1/2杯普通装的香草味雪糕( Z& \) N) U$ R
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 D+ s7 L$ l9 @, e, o( b8 g( L' A2 a$ ~" Z+ _0 g
       专家建议3 s7 ]+ E1 h; ]* q
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……  v* J0 N. T; _4 ~3 v( l  `' [
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
3 ?1 r. x: j: M8 r       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...8 o$ W; a' a' s4 }3 ~& c% x7 r! f
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱9 s# c5 d6 c* n( J
说实话 一般人很难按照上面的要求来做% g$ \7 s- `% c4 o" q
我以前也减过肥
8 ?5 c/ S9 F) z1 N$ ^# m! c8 f5 s找了很多资料
. h4 x, X$ N/ `& Z8 |! H. ^可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐" C+ G$ N/ E- Y7 l. r5 {/ f7 K
晚饭一小时后去散步% O. W; p2 e' {3 R0 ?* s
效果挺不错的, d, ^) I9 ?7 ~8 s* n) C5 t- o; m
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
; F9 }8 R2 f' z有个好身体才是最重要的
/ g8 q$ E0 E- t! J6 `" m健康就是福+ x4 `1 C3 A- ^8 R
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
4 B/ _! Y  k) X/ ?7 Q9 T1 s! a而且也不是很实用
* u& t" M% f* Y# X不过还是要谢谢楼主5 P4 B! w% v: _
说实话一般我们在美容书上
% M" g3 \: a' R* S9 @: Z或是网上看到的
) l- m3 [, U- V- P% ~3 a减肥餐对我们一般人都不是很适用
6 S- P$ Z* @/ |/ s- D3 t. e我以前也减过肥
; S% K4 [4 K+ F. R" C试了很多
- d  L4 d* }6 x7 ?' W. |9 f) F( H不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定" p0 g1 |9 ~/ U
告诫那些想减肥的MM
1 `4 I5 @6 y, l) l. ]千万别吃减肥药
% y2 W( D9 D4 \5 G9 K. l$ q3 B- N那真是越减越肥% M+ g. u$ u* K8 d" C( D- M
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步- Y9 i/ ], B3 i! }) m; g) N4 O
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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