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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）6 n2 _: b0 S. G) ` X# P5 H
8 `9 u+ h/ y6 N$ O2 R7 ?" s% Y 食谱内容如下：2 A/ Y3 W! V: i! t" J# k- d
第一天& j0 O; i+ |7 A! E
& z. t, o8 f. i! D7 u
早餐 % |* T; @& Z7 b; F0 m3 {8 M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 h. _& c; g: b
1/2个柚子或者柚子汁/ @& _! m1 }; ~
1片吐司加一汤匙的花生酱
' P# p/ `% z7 E9 J
o' O4 C+ |1 {9 i0 K 午餐
* d( ]8 F0 @! G' }1 h 1/2 杯金枪鱼9 H8 e8 }0 ]" k9 o ^, Q
1片吐司, s$ Y: B6 ?( c+ U: v+ \" u; N$ h1 ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ e+ t3 p9 Y' E
% ] W( O" x2 Z; z. C
晚餐
' \2 Y! L+ A. v7 ?0 a4 h" Q: N6 n 3安士瘦肉或者鸡肉
+ B, s( k& r9 ^$ @$ R/ Z5 ^ 1杯青豆或者四季豆
. M+ ]. e& R9 t1 I/ S/ O: ? 1杯胡萝卜! u2 `) o9 N* F4 l. |" ]4 X
1个苹果
6 O8 Y: @7 U Z; U4 @3 U4 P2 l1 P 1杯普通装的香草味雪糕
: i) P% _: T5 H# c6 R
9 ]* Y6 s- m) w1 l0 x 第二天
/ ?8 p$ F2 \7 G. d" T7 c* p
. [1 i; J$ i4 r& A! h' ] 早餐
& `( Q( v* M/ I0 w" R8 T; w/ E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 Z8 l+ s* o$ O 1只鸡蛋4 u( V# s; u9 M) }' {# y
1/2个香蕉
* `& n! X( E& H$ P' ~2 p# r. D, ^ 1片吐司
% m0 [6 i& N9 N! `
4 P, z9 T6 N/ ?9 \, L 午餐 ' ?; j0 r; ~$ \
1杯乳酪或者金枪鱼 8块* T; r1 Q: T9 q8 m1 M. H; C
* Y9 n4 g2 J% }- e, Z1 Y 晚餐
2 ]8 Z! A6 S/ G% [, t% H3 H 2根牛肉香肠
1 e+ e' |/ t, B# z+ x 1杯椰菜或者卷心菜0 _! D0 E# y" ]3 @5 D8 d
1/2杯胡萝卜
+ a7 e3 n1 K' ~. k s 1/2个香蕉9 g$ F1 _7 W' l; o& m6 p& e& K& Z( h) L
; _1 @" J# j: ~8 d( O 第三天 : ~$ ]/ b2 g9 W0 d2 y
$ R) h- A0 A' P) u0 T 早餐 L- q* ~) g& C, v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* W: `9 F: f( ~/ m |9 @
5块普通大小的咸饼干
1 _1 G: s1 h: ~" b- Q 1安士乳酪$ d6 B7 }& m2 o$ ~" K9 V6 |
1只苹果. a+ B" v) q* g# g/ i
) N( u1 j* O, T 午餐
) y4 H4 [. \! w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* b, H+ l$ K6 @) O' \ ]. J
1只水煮鸡蛋
5 t7 h6 w5 i& L6 W. }# }4 R 1片吐司
/ x- H' g0 i B* y2 w# m2 m' ` V
3 R$ Y+ S1 d/ C" J9 p$ W 晚餐
5 b. M' O P8 x9 P3 p; M7 f# J 1杯金枪鱼/ |( i6 E0 I! Q
1杯胡萝卜& m% F( f. X. R# H$ _+ J
1杯花椰菜( H4 e" V( D v% b
1杯瓜类: g- U ]4 d U& W
1/2杯普通装的香草味雪糕
: d. g7 p. D# w! Q) A 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * O' q0 g5 z# E5 L3 \( s
/ S/ |+ ^; l; j$ t( P( e 专家建议
6 R: c" v' [5 p! K0 [ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 S ]0 w$ O" Z2 |8 `" n% k$ J 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% n2 a1 L! m; X2 V: v8 E, v8 C7 a% q
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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