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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
$ r% U  d  C0 m" W 2 `$ g" d& Z- i+ t& A6 l
食谱内容如下:
! g' t- z9 }# y4 \# Y% e  第一天4 ^0 \7 v5 V: X( s5 V
$ {1 w: X4 x" u) @, O( Z3 A- _0 |
  早餐 / M4 Y$ x3 ?1 [4 `
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( t5 I! M  a- E
  1/2个柚子或者柚子汁1 L3 r) {% S, Q$ W
  1片吐司加一汤匙的花生酱$ M8 b+ G# W2 V  Y% f0 B

# ?' ~9 F: j0 o% G0 l  午餐 " {- ]/ B) J3 [* Q. w/ |
  1/2 杯金枪鱼8 T' C/ ]- }9 H, q8 h
  1片吐司
: w1 j* C+ @- A5 ^  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 Q! e0 N6 V/ N2 `$ \! K: ^9 a7 _8 ]9 \) u
  晚餐 ) N$ C4 y( E6 B! \! L8 [# v6 t  H
  3安士瘦肉或者鸡肉
: W) G$ k: x' Y  1杯青豆或者四季豆
. Y( y) q. T; N6 A  R+ l* y  1杯胡萝卜
6 C2 l& F( b: Q  1个苹果
# J  H9 {# G2 @6 @" K8 E! t  1杯普通装的香草味雪糕$ l" e  L( T( {9 i
# l) J! z. p" W2 t& N. Z7 J
  第二天 ( j; ]2 e* j: b7 }$ z0 e! G( ~
0 _7 A5 _; ^, |4 M: u* O
  早餐 . T# j; |( }! Z% A+ K: G4 K/ B7 k# Z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 e- q: t. e  P- l& r1 \  1只鸡蛋
: u! T  l# u. ~3 [# D( i& l, c1 {1 l0 \  1/2个香蕉! a1 \, s7 o9 z, I% v
  1片吐司5 b. C6 K, f8 A+ |  G3 M# ~9 w6 O- m
/ W7 i/ w. m# {  u9 N
  午餐
+ I* ^/ a7 K: m3 Z, O& T7 w  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
$ L% @7 g& I+ P* |1 \4 ^
! K2 W0 b; V  `1 V* _& Z3 Y  晚餐# D! q/ s, W7 @, \
  2根牛肉香肠
- f( F9 c6 M" B: F6 K0 P  1杯椰菜或者卷心菜
9 F* {! E  H6 d: O- ]- T/ J5 h( ~& c4 Q  1/2杯胡萝卜
' O  o5 y& `& z8 a3 W  1/2个香蕉
. Z, ~! V. s6 b- B. a# L  ]* M' c% v1 f- i
       第三天
& d6 B9 _* W% i: A5 ?$ n6 G* w3 g- Q% @) R; N5 {" ]8 c5 ^
  早餐
: h2 g/ d3 M' j7 G  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" b4 D( _0 W% C/ A: @- J  5块普通大小的咸饼干
- c8 A( f- ^* g0 `' ]: X2 E6 }# y  1安士乳酪
! p# s9 V9 n/ u, V% c  1只苹果
; N- }: B  J/ U0 ^1 _5 E3 r, h* y) V* Z) g! J& m
  午餐 # J7 t6 [  R$ W! ^9 y8 G7 i( B7 P1 e
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: x' i7 _; F0 k6 ~# X
  1只水煮鸡蛋9 Y0 g' n" M1 I( {
  1片吐司
5 j* c0 }1 s9 ~' d: }& K  i2 p$ k% [6 S
   晚餐
3 Q( J5 N: w4 C; Y# G  1杯金枪鱼
4 H1 k9 s* B5 Y3 ]2 ~/ V  1杯胡萝卜
+ I% H% m' i0 M4 X  1杯花椰菜+ c" v0 p4 T/ u8 I6 d
  1杯瓜类
( Y+ C0 y, ^4 ?1 U7 p3 {/ V! d6 D8 k7 ^  1/2杯普通装的香草味雪糕
' G2 V' O+ D, B* ?9 T3 Q: O7 X  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- X! l5 [$ a% Z0 }
2 ^+ j: y% p6 [( p3 Y( _3 r       专家建议
7 `/ U/ b5 V+ J# U3 _1 q6 a; u' L* L  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……/ N' u; E( N4 [- I
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
# q/ p& I6 H7 a2 o  k       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...  O& l+ l6 A7 ?- `
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱  r8 ]% K5 Z9 ]
说实话 一般人很难按照上面的要求来做: V- R) R1 A" ]% t9 r  z5 W
我以前也减过肥
* n' i; E7 ?6 F$ N( f找了很多资料2 T' }, U, E7 [9 a4 E* ]
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐) _! G' j8 T$ r6 w" I- ?6 ]
晚饭一小时后去散步( \$ @2 J/ V6 ~0 r7 O4 @
效果挺不错的
! o0 ?; f; y9 s3 x不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
9 j5 B6 S! a" R! Z有个好身体才是最重要的
5 z% i4 v% Y& h0 |+ g+ ~5 h$ D' u健康就是福+ H$ ]- c7 m2 E% a+ h# B: \
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
! k$ f  B# _! X1 K9 k  G而且也不是很实用7 {8 G+ @% N7 |( ]2 ^
不过还是要谢谢楼主6 g; k  @  b- m% H
说实话一般我们在美容书上# H( u/ r3 S) Z+ o
或是网上看到的
! w. B% B9 M- q+ g, j  }减肥餐对我们一般人都不是很适用
! @- A. t! u. U! y) P" y8 V我以前也减过肥0 ^- b+ b- U1 C
试了很多
8 p* t7 Z# e$ a2 o3 t* w6 z9 @; \不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
  p9 @  Q) k4 b1 J' c6 X告诫那些想减肥的MM
& z5 ?" {7 B& }" ~+ C1 X: U千万别吃减肥药1 Z% ?" L+ e+ l! E  l% J
那真是越减越肥) f8 G+ b! }4 Z3 U1 Q
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步1 ?( w& {+ W6 h* t$ L/ R- K
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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