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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
* r* D7 r3 V+ ]+ |6 U2 j6 _# _ 1 s5 v+ F" R% \2 ?% P. P
食谱内容如下:5 C& j* k% i% @9 l; i2 b
  第一天
3 P* F+ y- H9 Z. S) U% X4 J
: G% d4 w) n8 ~2 y  早餐 5 t8 Z2 y% ^) D: @  E1 z, t* m
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 G- ]% k" i) @) }. R/ Y8 y  1/2个柚子或者柚子汁* P+ j2 o  P$ P# J( \# c, T! E" j6 h5 o
  1片吐司加一汤匙的花生酱" g% S1 _/ a) z- F; p3 L) H

. _, v. h# x8 Y1 c  午餐 2 ]4 `- c; m, K2 t1 i
  1/2 杯金枪鱼
+ T6 i$ P& F$ B* N! f  1片吐司
/ }/ l. Y* M# m  m! L4 f8 h  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ C3 Q6 Y, P' D, P3 T5 b2 T
  G7 w2 B- {, h% F- O  晚餐 6 C# y; D9 }4 D; p; m0 {
  3安士瘦肉或者鸡肉
% I' U6 T3 U1 x3 P  1杯青豆或者四季豆4 |" R0 D3 s; o6 x2 z  G
  1杯胡萝卜* t0 j* h9 r# [" O
  1个苹果
5 d0 o- |* n$ y4 G6 Z  1杯普通装的香草味雪糕! x/ f! `) P7 i8 `
% X- u0 c$ |) C+ M0 l+ c
  第二天
$ A: ]) \9 {9 T
- g! K8 t2 o8 c% r1 }  早餐
0 ]5 e1 m9 j5 m* ?  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" J' B) [: i; W' ]; b! N  1只鸡蛋! {( ~  K( r+ V5 J0 v
  1/2个香蕉* o8 s/ z4 l2 q: r
  1片吐司  x. J7 K2 Y5 E4 A" h
$ }. z9 [7 F7 S$ s( L
  午餐
6 z  I8 o- ]5 E  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
) C  [% G+ p: o2 A# w$ G. z
8 e2 N! T5 I, O3 D5 F4 b  晚餐
( h" L$ L) t. w2 S  2根牛肉香肠9 T  x' w4 g5 _% x  C  R
  1杯椰菜或者卷心菜
# a2 z4 I: W; [  Z& L  1/2杯胡萝卜: w- {  @* d+ c# J
  1/2个香蕉
4 V# Z( J- \1 w! A+ z) v8 \$ l
, c7 |! W1 l6 {  a$ P  L       第三天
9 ]+ G! V5 M& D+ T9 q5 A5 t+ Z3 J5 F! _8 f8 x. A) ]# {
  早餐 & p, |: B/ L/ J" M" e& _( H8 ~1 Z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 o9 t# ~6 v! k+ D  5块普通大小的咸饼干3 Z# c7 d+ ]4 E
  1安士乳酪
3 Q) Q6 ^+ ]) f& m  {  1只苹果
& q/ x3 H! C, G& U6 x, c
8 K4 e5 Q! Z' a# N  午餐 & G8 I4 _/ ^! z) a6 _* n. r- u
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. \: B% G: }$ m3 E- W- X& c3 e, u
  1只水煮鸡蛋' g4 w0 ^. D  J, K; t  y. r: X
  1片吐司
1 G7 S2 s. N  Z: y& G9 `, I+ V: S% w  W$ B
   晚餐
2 V  A2 u+ i3 n2 V; r  1杯金枪鱼* o+ o6 i$ I% v% W7 ~/ w7 N
  1杯胡萝卜# u- L' }4 w5 W- j) t; D4 D: K
  1杯花椰菜
& a7 y( K  q2 c: X9 y  x4 g4 G  1杯瓜类
. O5 E3 O4 P, e9 Z. {: `" H7 M  1/2杯普通装的香草味雪糕
: H& F" @0 R# d3 a( z7 X  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! A9 E- t+ Z9 s2 l& v

$ A' k/ Q+ e/ Y1 D) `       专家建议
' [6 t' m; C" v# G- H9 z  l: {1 T  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……: P" H: M, j7 Z7 p7 @
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。. a2 P! ]: B" F2 U! ?4 r
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
! W9 P0 j3 }2 m: b6 _我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱9 S' i$ q9 B; L! l3 G1 d, o
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
. D) D7 A; s$ e9 K9 S我以前也减过肥
8 H! I' w9 u6 K) }  i- j找了很多资料
( ~0 ?% _$ u5 z% l: I可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐3 r( ^$ Z& u) ~7 ]( l
晚饭一小时后去散步
# ^9 T0 }& A- X* _, Q* R# |6 f效果挺不错的/ ^, K0 n+ v# {3 o
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要& N# C- y" q, a; O
有个好身体才是最重要的
& T2 X2 ^$ v! ^$ C健康就是福% T8 W; k- n  P/ S) v! ]% N. H& l
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来; E0 T- I7 p4 O1 ?
而且也不是很实用
, O& V; k5 {6 g& b- A7 {不过还是要谢谢楼主
- `3 f! T4 s+ k0 P' P( V6 W& }说实话一般我们在美容书上& Z8 \( j3 h- B. f+ x
或是网上看到的6 r6 m3 Q- L2 _8 J
减肥餐对我们一般人都不是很适用4 V! a3 i+ x8 D
我以前也减过肥
) k, b  M6 b% M, H8 q试了很多
" x  k& ~  @: l# r+ G* }- v6 O不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
! w; U. m% @% c) `7 W+ j告诫那些想减肥的MM
1 f8 u# Q5 r$ M; J千万别吃减肥药$ F! c& k& X& O2 I3 ^+ X4 e2 X, m4 d
那真是越减越肥
5 P4 _6 v7 z0 v* E# N! z, ~; J夏天吃完晚饭后多锻炼 散步; L, v. y3 M6 @1 h7 B* ?
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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