【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
8 w( G7 S% [' P. x
食谱内容如下：
7 G) S  p$ ?3 ?: ?4 @+ _5 p　　第一天

　　早餐
4 k; O) O3 }) y　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) d; ~+ V! L3 |　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
# W3 i+ T* e7 b# q
　　午餐
/ d# [* u) R# o7 U- z( O/ A1 D　　1/2 杯金枪鱼
$ Q; w( [, g, x& g, P　　1片吐司
! M1 G5 Y! W: ^3 P' ]* k  v2 x* H: u　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' o2 E, u+ z8 f- i% h
% N% R6 B% t$ V( \: m1 p　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
2 q8 a6 m1 Z& v2 i9 g- t7 A4 I# D　　1杯青豆或者四季豆
' T% O0 n) y8 K6 M% J3 T　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
: j# R9 }9 W* D$ B　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天
2 ]( b+ J) `7 H* g( B" [3 M" ^$ S/ N
+ e* p* `/ y$ A, \" W4 s% z　　早餐
0 G0 a6 M  o! V) a　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  N) m! A4 Y, B' J% u3 G; }　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
2 L* Y% z* M5 u0 Y; j9 |　　1片吐司

2 x, S* y" ~) M( N5 l　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
( b2 Y+ M  b, s
　　晚餐
$ x: m/ F5 @0 R1 N+ W$ L$ v! _, q( l* ~, @　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
- U8 @- @# M' G, B) U　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
5 u9 b+ B" F2 }; a8 t- \
; i5 R/ W: n- m2 n       第三天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ ?& B  V% d/ Q6 u　　5块普通大小的咸饼干
4 [* b, ^- f* c3 [! M/ w$ w　　1安士乳酪
* X4 c- l- g2 t　　1只苹果

　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
" q$ L" g2 }' z1 I/ C% E$ A　　1片吐司
; e+ y6 f9 U: A8 |
8 x" l) x1 o+ S- p9 ~　　 晚餐
! j0 W! ?0 I: {: X/ u2 p5 F8 }　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
5 S1 s: Z  ~0 h3 W/ o0 y　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 V+ w6 T( O4 |8 J. ~. V7 i; ]1 i
7 d7 A; X( H6 d, I* O1 ]       专家建议
3 p* ?* d# k6 _2 J* i　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
# ^) X/ c& q2 T9 Z说实话 一般人很难按照上面的要求来做
' f5 O% w+ Q3 }. C我以前也减过肥
( X" C4 e2 t: o8 c找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
) H2 H$ s* h1 u# ?' W) t9 l4 N: v$ e晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
2 {5 g$ a( A2 q1 n6 ?' H而且也不是很实用
! A# _8 h+ Q2 |& E( ^- X" y  j不过还是要谢谢楼主
2 L* u% k+ V% V' x% e, s: R) b说实话一般我们在美容书上
# u9 {; ~$ ~( ~4 k& H% e4 x" O或是网上看到的
, y" \+ m! Y6 M7 h$ U5 i' {" `减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
% B3 o; h" y# H5 ~试了很多
, s" h7 J- G* Z! y( B不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
; M* g4 t* ~: Y/ g8 ]+ U9 A# O告诫那些想减肥的MM
; S+ R# x+ c/ X- q千万别吃减肥药
那真是越减越肥
" \) a; u0 z) i& @! L% E夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了