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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）7 _( _* Y: g( s# m+ _* e2 A7 C
, c% x* I: j6 p" z( u" ]
食谱内容如下：
* J3 `6 e$ ^7 g& S( a1 I 第一天$ T |3 W" L" Y% ]
6 [% K% Q V0 J1 A8 N1 y$ T- \
早餐
) t: f. S! u3 z4 Y7 }2 ]+ v/ A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. \7 {/ C& E# F+ I 1/2个柚子或者柚子汁% s- Y7 q {1 `6 g. H
1片吐司加一汤匙的花生酱2 Q7 o, c" q, u3 s L
, V, @$ v; U& ~1 O! u 午餐 ) p# J6 R3 \5 O
1/2 杯金枪鱼
6 ?* R) k1 h* _3 |$ x 1片吐司8 F# B) x4 h* f9 W2 q8 M% `1 t% P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 g7 J" k5 l/ f% o9 ]/ w; J
" V" F4 l" F, S9 x" B) e+ @ 晚餐 3 V: r" ]* u+ \- U8 _6 @
3安士瘦肉或者鸡肉
5 R( ^1 K# m% j$ c 1杯青豆或者四季豆
' r' X4 r, a' ?0 g" L' U+ @ 1杯胡萝卜1 W$ p3 w& r, C. e
1个苹果
T$ w- F9 s, Z5 M# I 1杯普通装的香草味雪糕) |% U2 c/ p# L, B0 K+ h, }, G5 d
$ @: n2 Y2 G& v0 t 第二天
/ V8 ~" z a. C+ |8 C! `' h8 I* r% {# ~. G
早餐 ! P. C' F; _3 C" }! ~# a7 Y8 s2 m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 T5 b) u' {% f7 z, \: {& I4 J
1只鸡蛋
6 G3 K7 s+ N T) Q& c, j1 y8 d/ x9 K 1/2个香蕉# y( K) u! i3 m- _6 c* v, k
1片吐司
6 y; E4 u% f" _; V3 _' w0 R- Z- B- M5 |, g7 b7 O! G4 F x& E7 _4 h
午餐 8 k0 k2 A0 k/ y/ X
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
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h! j: y* L0 S" r9 Y 晚餐
: z+ b+ e% c5 J9 I" C 2根牛肉香肠
) h+ }$ y& M% R! i0 Q% N8 o1 P0 M 1杯椰菜或者卷心菜
; C1 z; [+ A$ j8 I I3 o$ L3 Z 1/2杯胡萝卜4 z1 Y7 g1 @1 O
1/2个香蕉
4 E- \# r, @/ S4 _3 d# H
5 m3 N* [0 R G9 N3 V 第三天 4 L' |: T: m+ s( ]% t1 [' h0 e
8 H+ j( g) ]+ q0 o- v
早餐
: _3 ^: H1 u- w/ [" Y, n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, }4 b0 T8 l* Y$ _6 C" O 5块普通大小的咸饼干
3 J; P5 a" i: W, G& J! p- l* N 1安士乳酪. g9 I3 _0 @/ Z
1只苹果
, k3 E+ s/ F- ^( q' Z1 c7 _" [% \, Q- r' L5 F
午餐
7 G4 ^( Y* W/ Y; f3 n4 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: }2 X$ ~, W8 m9 f4 A3 K
1只水煮鸡蛋
: c" b2 S/ x2 O9 L; ]- M5 j+ q 1片吐司. Q% J6 Y2 c$ a1 E: A
' {2 i; g0 c2 ~+ Y) }
晚餐9 {1 x0 t" s! S1 C; \. G& y& o
1杯金枪鱼9 o! Z; l4 P/ P9 N, W
1杯胡萝卜2 u1 R$ D* n# i. X% m
1杯花椰菜4 x+ v7 W4 X! {0 d
1杯瓜类3 U2 y( d2 s4 Z7 k2 R+ I% X$ |6 j
1/2杯普通装的香草味雪糕. g$ V- `; T4 L
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - E# A- S3 Q% Z5 Z3 R
- k" l+ F7 d+ q" X |: Y* T 专家建议* L i8 u/ b1 _ j0 K1 j
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) D$ f& ~; G4 Q* P% |
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) c, e, ~$ _' O* ]
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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