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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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6 W0 l+ _2 h7 P) @; s7 p 食谱内容如下：
6 e% @+ ?' Q5 h 第一天' U: y+ b& j" l
* D, j% ~! S& ]# B# H2 X 早餐
; T6 L/ o- L& G R+ R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* z: A, Y' i4 `2 C+ F) e6 c; \
1/2个柚子或者柚子汁
9 U! t: k+ l7 ?( |; ^9 T( U3 @ 1片吐司加一汤匙的花生酱+ D( D& H, ~7 L5 W& }0 X
; N, t( u7 h) H% x P 午餐
: g& Q- I e7 {$ U: U: I- _ 1/2 杯金枪鱼
% b e Q, z9 N- r8 ?1 h2 `+ B; ] 1片吐司
( r- i: F! Y4 G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 q2 n5 a* A% [# m B
7 ]& _' x* R5 D+ z4 w 晚餐
. p! S6 L; U# B2 k8 W2 o 3安士瘦肉或者鸡肉
! E- g" f9 K$ a; m Z9 s 1杯青豆或者四季豆
! P+ b' y6 ]$ o. F n8 j& p$ Y 1杯胡萝卜/ X8 g8 n/ B- m. D% ?$ Y
1个苹果' z( k3 ?$ @1 P( K
1杯普通装的香草味雪糕
) P' k' B- b3 |) d$ o5 k
5 s, s+ a( s1 X" C- d' w, x8 b 第二天 + s+ z# t3 P. t6 V' V" z% l
t9 `! k! m/ T9 w( O [
早餐 ( {9 ?# `5 x% M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 P3 R2 N! F8 l5 @ 1只鸡蛋/ D+ F5 v1 ^2 z/ R- y' q, V* x9 E
1/2个香蕉
: p2 v9 O/ t0 v1 Y3 p' I% p& ? 1片吐司
" n3 y$ W) C: z9 @2 i3 R$ l' o$ T" L
午餐 7 h- O8 a3 l- i; [% r/ V, N
1杯乳酪或者金枪鱼 8块) i. V4 J8 n4 m0 ~/ v0 [$ a8 G
% T. l: v& f+ J3 Z6 q 晚餐
; m5 L9 Z8 g% x" Q 2根牛肉香肠
. u& |2 @6 ~. f T m/ I 1杯椰菜或者卷心菜
, L; Y4 X+ L3 K* a" j1 B 1/2杯胡萝卜$ n. X3 I$ h4 }9 }: w" X
1/2个香蕉/ h* ` E0 S& j# K
* f4 l5 I0 I" M
第三天
; A$ { y7 D% \. Q! q1 [* B
* p5 Y2 x( o4 l2 k) H 早餐 9 x2 B$ N! |* X0 i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ D9 E, u4 C% H+ q9 z. R) s 5块普通大小的咸饼干& P$ U# a, a9 r( r) Y0 g8 V: f. q
1安士乳酪& G1 ?( Q5 N" |5 m0 d
1只苹果0 r' q: ~3 e* }# D' n! q& Z$ ?
0 m' s% i6 E8 h2 n' R
午餐 3 U1 X' j6 ]% O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' J, K4 Z- \2 l' W5 N" a8 k 1只水煮鸡蛋
: L! ^# ~+ K# l4 X& h 1片吐司# x5 W% d/ A( e
2 c; p$ g! v. n; F
晚餐2 ]8 U7 N, t& o7 U1 U
1杯金枪鱼% w% H2 T4 X$ Q1 ^# ^& R/ ~( t9 K o( H
1杯胡萝卜
, v. \8 S( L/ d `- D 1杯花椰菜- \) A8 C7 e. t" o( d# ]
1杯瓜类
" w* S8 l( ?$ t. i l 1/2杯普通装的香草味雪糕
2 E1 a7 k4 o8 |5 U3 u- ^2 y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! Z) q( K \, q3 }. M# W7 U
) Q, e$ `5 o9 b+ d
专家建议/ S! `9 F8 G8 @9 m. K- P- G$ r: w
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! ~& y3 d/ J5 o+ c5 A- I; d 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: @6 q- F% Z% F- {
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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