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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
9 a3 L8 T( `$ w1 H' r( T8 q # K$ P; H4 N% q* m
食谱内容如下:
9 J7 _/ u  x1 x. g5 U  第一天, u: I7 E2 n  N$ Z  f
# }4 a! v1 L5 h# m+ A' u+ ~
  早餐
+ J9 ^* Z! L$ [- _; _  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( i" n: w1 }* v, ^4 e: H  1/2个柚子或者柚子汁
$ O- g1 r7 p& D' {  1片吐司加一汤匙的花生酱
; x8 C( I; q, ?5 P; `) C+ F: y: P
) ~7 b5 t! ]% g; Z, E2 h, A7 Y  午餐
& E0 S8 A$ i% g5 B  r  1/2 杯金枪鱼1 X6 r5 e) q% [
  1片吐司7 w5 M' s# H" F$ K, z% P+ K
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, R. k, Z- x5 O# d
; b% {5 i- ^- v/ m6 I6 u; _8 c  晚餐 / s* D+ a7 ]. s! z+ Y6 l
  3安士瘦肉或者鸡肉
$ W) m. o) a4 w; o  1杯青豆或者四季豆
4 _% C8 ?+ K9 v, J& i2 V8 l- h  1杯胡萝卜( [) r: n5 F% l" g
  1个苹果
$ G- [& a" w+ U8 [& f7 n  1杯普通装的香草味雪糕
7 S6 {0 g. A6 v6 p' W: y
* q9 j9 @) c8 a1 N/ ~1 w  第二天
' |/ A4 v7 {: q3 g1 U! s8 T" ~. I7 [. Q7 s2 J) f* F: N
  早餐
$ [6 x& l  |8 l' `  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- m2 R) {1 x, b
  1只鸡蛋" U) ]3 z+ N6 }5 X4 c/ ~, n( G" L
  1/2个香蕉# w1 l' N7 N$ f3 b4 X. E# _
  1片吐司
  T! P: U4 F+ W: q2 i8 X+ {1 U+ X9 N' @% i/ l7 U
  午餐 4 ]  R2 S% p1 {  J
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
( E+ R* [7 I7 d
0 @* Z: c% d0 L, |  晚餐
0 Q4 I% w3 t+ `9 t1 ~% V% a8 b9 G  2根牛肉香肠
. {  T& A2 x: X; Z+ G! ]  1杯椰菜或者卷心菜
  R! G+ w0 z7 l0 {  1/2杯胡萝卜
; ?- _" K0 X$ M. A, r# o  1/2个香蕉0 ]/ ]* I9 [7 |, J' Z7 r1 O7 y( y
/ z3 O! [. S; I4 o% Q
       第三天 ; f0 B( t7 G( |; [2 K* v
5 Z3 H) z9 I  o2 e% W. P6 T
  早餐 , y( y; D: K# t- f: l' s' T
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 C: G# Q5 y1 k9 ]% S
  5块普通大小的咸饼干+ R! u) M( B# d# Z! E. Z; M
  1安士乳酪1 G& r8 e2 ^$ x( y0 y
  1只苹果
- q2 k# {- Y2 v( n$ {
- G( L( y; |% x! A& E  午餐 4 |- [3 U. @" M7 t
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 p/ B# `! L% K4 W  1只水煮鸡蛋
  Q' A2 d& z2 y+ t3 g: W  1片吐司
) u$ U+ R. u5 o
* S( J8 j" u% x   晚餐
- c' S/ e- S) \! U* e  1杯金枪鱼
* _/ e  Y, b) r& g, D; ?. D) ^  1杯胡萝卜! Y: j* e' @) Z" t5 V
  1杯花椰菜/ Y5 V# u( P4 O  G4 C
  1杯瓜类% _9 T1 X  o, e8 h1 p3 d) W
  1/2杯普通装的香草味雪糕
8 H: n) `8 l# E. k& d  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * ?2 K0 N& \; z% F* w- K

0 B! K; c; \. D0 d! D       专家建议
  [% q5 l3 O( i/ q6 Q- E3 @  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
  F5 L$ Y* I4 O, V5 o       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
% ~' f0 |* `, \! Z* q       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...8 }  |1 z- C% n; h. p
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
1 w( |+ ^! F) @: f3 n, K说实话 一般人很难按照上面的要求来做
3 {6 P5 F# d3 ~4 B- V! a' {- M我以前也减过肥
: C: X7 J( t( C9 I4 T; p找了很多资料
0 o0 Y; v: @9 `  }) T7 P可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
# |! n5 V" P5 K) r  H% D* M晚饭一小时后去散步3 I# e( x, W3 x8 n. ?0 y
效果挺不错的
, J! V( H* D, V4 Y3 T* M' ^不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
& O1 }* T& H  n有个好身体才是最重要的
# o; ]/ A* G! _  p健康就是福% M% J7 T# ]$ _8 M5 L( q0 I( A
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来, T: A1 d5 n/ `! I! b9 o
而且也不是很实用$ d+ q+ v3 M) R& t. k
不过还是要谢谢楼主2 n5 j. [, f# `  H) E# r
说实话一般我们在美容书上
7 }/ n% f! H/ L. P  m8 l3 d或是网上看到的7 j% h7 ~& X  c( f- u9 p6 l
减肥餐对我们一般人都不是很适用
! Q( ]/ [3 V% I8 ^/ _) P我以前也减过肥
0 a- S: W' a% }! K$ o# R3 O- J试了很多
. H+ Z+ O6 P. m; _$ P不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
- n9 t; L! Q- _  S  n' H告诫那些想减肥的MM2 `( M+ o: W* N' Q* Z9 h
千万别吃减肥药/ C; W+ f! z' M8 u: L. Y3 l
那真是越减越肥: b( B0 a0 J7 K: N4 G
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步6 Y$ @! }7 u% }+ d2 n
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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