世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 ~8 B/ j0 ?* ~4 H0 P( g
习惯一：一生之计在于晨
/ Z) e2 ^3 f1 ]- l4 i& p: q' N你需要：7 q, M! n# y4 j) D0 y5 n
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 ` v$ l3 ^+ x0 Q
2、用手背托住两个下颌。) Z, V, L+ c1 m) F" [
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% Q5 B1 ]0 {6 z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: |# h' D% Y% b6 o8 i
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( g0 c, P+ D! O: s, t: B
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. {# C; V1 f& `, p8 L 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ V8 ]% G$ e+ Z1 c1 a: Q4 R 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" s1 Y- N' q- |9 a- B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜# n5 \7 z6 [" C+ R8 C: [' r# C2 H
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( s1 d" m3 H R @. I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ ~/ [) E6 d k! C; t8 c! J 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* v7 e7 J( i6 d# ~7 o 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; r) p0 J0 T) Q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 N* n! N* a+ Q" m% i
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 i' v7 Z5 Z$ } P5 c; ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& @; w1 X2 K' @, J9 Q! T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 E- m. ?( M, ], v' u( k
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习惯四：选适合自己的内衣
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9 W& [6 |8 Z' A# h7 L专家建议：
7 b3 h; a, [( c4 C; \) {! M 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# i/ l3 @. G2 q; u2 u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 m$ y2 `- ]" H
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* j3 D! \( ?9 a2 W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 M3 I4 `( z6 `. m- }4 p4 x% E
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 J5 H6 E8 B1 ~& W
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
