世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* `) m: D8 B z" ^
习惯一：一生之计在于晨
1 z3 j( |7 j: M5 Q8 R T0 i/ D你需要：0 x+ H( a! T! @! |. `
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 D- I$ H7 D! V" I+ q5 A$ X) U0 x9 T- c: e3 E 2、用手背托住两个下颌。
, S: N) e! O) S/ q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 S0 |9 ~- a G) _9 k/ {' N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. f. Q" T: l3 l O% |- ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 a0 Q. F* ]8 H2 A" t 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. L2 k6 N# A( C' Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! N5 b: q T9 s
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 j7 X9 y, N* }2 k 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" l; R( V& |2 h& E' ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( u3 {2 Y1 O0 ]2 E+ r8 J1 S 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ T$ U0 \& ?& S( S: d3 e4 \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- J+ x5 R, c- ^+ y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& {0 u0 C3 K P& x5 j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" ^3 f5 f& Q' {0 f% G 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- V3 |0 r' h) `" w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ ^ x4 O4 C* r3 f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- S3 o( K/ s V1 v* S9 v4 R3 y
" V& |' a% ]+ k 习惯四：选适合自己的内衣$ l- w0 b: }, b1 @ ^8 ]: s
2 j Q* C9 X4 i& H- Z专家建议：
3 D/ U, C1 U9 c( }; S 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ |: N) q' \1 e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; t- ~5 Y; s, o! r) O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- o7 f5 P7 z9 M9 W5 U$ _ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己- j6 ]# F1 h/ z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
