世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 X v$ u0 K" e2 o% s- ?
习惯一：一生之计在于晨
# X J+ k' C" p& V& M4 ]7 y; \9 K你需要：
- l8 ? Q2 q+ k3 H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 g4 E0 F% ~7 [7 h; S# M5 E 2、用手背托住两个下颌。
$ F3 P' M2 y* x; e) k! q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 c: p3 `; B( z* j' W9 ] 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. {0 m1 N v' ]# F: U& e& ]( i 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ ?* J& f- A2 z9 ^$ S# S; t9 \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 ?! H. x( ]+ x2 q9 z8 G" K
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& g2 s+ a: b# A% b
习惯三：永远年轻的饮食秘密: t, Q: S. J. g7 |; j' A# U
饮食秘密1、多食水果和蔬菜: A' t; S$ s' y/ p; {5 C6 U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ B$ u H2 c5 [/ E6 n 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 f8 F0 J, N4 M, i 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 q J) v: F& P8 {) Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ V; P6 y2 } f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' o/ ~ Y# ]+ B& @9 E
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 R9 @: t# @: a
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 U/ Q, k3 G" w' }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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' l) m5 S. t: ?/ x6 R专家建议：* d5 `( K/ ?! E
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: Q: |$ q8 z0 X. q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 O5 S* P: |5 |/ J: ]4 l 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 B; d' d" U- J6 E' q% s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 M' ?. n y, K$ F1 W7 X
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, B5 M2 s5 Z8 H$ C) w 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
