世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& C( I* d- D0 }' R5 B 习惯一：一生之计在于晨4 y2 w- t% ^+ ~! V
你需要：
8 O9 k, ?+ C5 d8 i& l 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' f7 F8 i9 w7 b+ N$ U# K: b
2、用手背托住两个下颌。; x1 r( R/ }) m; W
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
C* o$ S5 {+ V4 j! A* y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: b$ L# ~* @6 \) J$ h7 Z3 Q$ B7 f 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- R4 `, N0 w0 U4 l. v7 m5 i
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 J4 X1 ]5 x: D 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 E# b: P+ U# u: B
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ y( {! Q1 I# F' t* h 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ x/ q7 K" F0 R% Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ k" ]" l9 ^1 q; I. H4 V 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ n% A& m" e' ^. C% a% K* c7 E( T+ B 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: J: R; S( ~; O7 S X& } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! c( U6 j* ?9 s6 S# O, D$ ^
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- T! I" P2 w! _3 e$ X* k& Q9 w. [
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 X' ^2 h x# W7 b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 g2 f* q$ L- _8 n4 Z4 E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 N f/ ~: b0 n7 U C( ]7 r$ z
Q0 h; N- O& W: T1 I: Y$ t9 U8 V2 u; L 习惯四：选适合自己的内衣
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6 d1 y8 c: w: C) q I+ d2 ^; S专家建议：& V0 r% k2 M8 c. h' \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. t9 d, H7 y3 d8 Y! Q" I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" v6 o) {1 ]! a' Z5 |2 X% z6 s0 \
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 @4 |: J) F( ] C' q" E% E' `
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己( s7 d) N" O5 E6 `& H
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
