世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 W) ?3 H$ }. B' K' K/ R7 }6 j
习惯一：一生之计在于晨1 p- F: O, k6 ?8 y) E
你需要：
$ g0 |' E6 m+ {* k* k4 ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' q2 s7 y- ], |# x
2、用手背托住两个下颌。
, j/ T0 b9 E/ f0 K* r+ X 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: ^4 x) N+ ?# [1 J 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! i! g' S# h+ [) ^6 L 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* `0 Q4 e/ _( y' g, B
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 z: }, e3 I2 |4 k3 d 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ T8 Z3 z/ R% ~$ P7 ~2 i 习惯三：永远年轻的饮食秘密" ~6 C6 k" {% |5 s
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
i4 x5 G p' b' j6 P) k+ j: K 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 D, o$ p) S5 Q$ Z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* [9 i4 T3 `/ [) n. _1 m
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: n. B. I7 v4 l2 y5 [; ~- c; H 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 }7 a( ~: o! Z, c. K9 M 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 {5 \ ?6 T" L' a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 J6 V2 M1 j# R- M 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' |. q9 ^! x) o- _9 F, J' v' n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
. J) |7 i2 F3 R 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. I9 |4 g4 l$ _6 n, ?' I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* s/ I, u' f3 _2 A* @: A4 [ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* @- i- w' @: l7 w4 }; _3 x' M4 k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
8 F' J% N# z4 f* V) `* P5 T0 A K$ R4 j6 E/ ~
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" c9 F8 J( R; _7 R5 f, L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
