世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* V) V6 l0 G. E$ }/ o, c
习惯一：一生之计在于晨! L9 Z8 r4 h+ _0 C J4 z- I$ _
你需要：1 A% n1 x; L* U, e" h: z: ^2 t/ }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 x' j4 w# v' {$ n; W2 e 2、用手背托住两个下颌。% d ], Z9 `% u; O1 k6 ^8 k) `
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: e) [$ ^3 r6 F: m. a( b
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" L$ V3 x' q- E2 L6 ~0 d& ~$ Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- b! E5 ~+ A z1 ^" H6 U U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& U$ U- u5 x9 [2 L. w2 W
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. O" k+ S) N+ Z9 @' L# r 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 D8 `6 _* X0 v+ Y! b2 w
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; ^, X3 B7 l) U! l* f3 }7 L1 s3 k
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' O! r# t) b, m4 {& a, y6 ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. H/ Z9 k* b& D% q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' d1 M6 d- ?( `. z& e0 i/ D, }
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& i) i7 \0 U+ F' I% r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* q e P8 [1 E% |1 r( j& h# T" e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. j. t6 s4 x2 g { 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) l8 [' ~; d6 H: N% N. E- V 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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d- a; ]! ?2 r9 v 习惯四：选适合自己的内衣5 C% n3 p( ~2 ]7 w' B! q, Y+ Q
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专家建议：
) \% H3 y: Z4 S/ x0 k1 {7 h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ F% g3 S8 v z1 ?& z$ O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 G W0 X( c+ F9 }
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- R9 j5 |6 s! d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
7 y7 l" G- e: {# |3 p* q1 A
3 H) |/ s, \9 U1 |/ Y& h- ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# M8 N0 m6 |3 t' w0 p 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
