世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* a5 D6 w. C! ?. b# v* K 习惯一：一生之计在于晨
( k* V) o* q2 P- }0 l7 E5 j; R. l8 F你需要：# l9 t% Z1 e8 ?: i4 l; q2 q
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 i( \3 N. i# C0 p0 m
2、用手背托住两个下颌。
0 n3 I; m5 N* W. v% o 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- X9 H: W' M% e l- d
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 l+ Z8 ^+ D! B3 S' P2 v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) l, p" {, J9 D9 C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% d( t5 a& f& [/ r9 C# u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- l$ d2 L u: W 习惯三：永远年轻的饮食秘密! k& J- o0 {: v1 U# F/ {" A( Q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 M8 ~6 l% X0 V |# F( L
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 `- k# i" e+ r1 B7 l! l6 d7 ]
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 ?6 b% W6 A* X6 k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" a" r9 s9 }0 o6 C% J+ Q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, _, {8 u+ J6 Y) W2 ], f0 g3 w 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ M+ X) P% n* u 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. I+ w, s. ?- @5 l B
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* d$ y' }& S6 S* G 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
& S. E2 V7 b0 I3 z, @' Y# m
- D/ |# n3 t# `- i+ E 习惯四：选适合自己的内衣( A% o5 l2 ^& x" f
- n/ r' T$ q$ t# M5 A: t U专家建议：0 s( D5 c; q3 B6 I. U
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 @ l: M2 T7 R1 g- r P6 [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& O @" D4 ~0 E& I; y" ^* k+ T 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! k3 o3 y2 c. h
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# [" L3 }! x' o8 W
! }5 }* _2 x" R, I, f! [# T) L
习惯五：美丽女人，更爱惜自己- Z# |8 V0 [4 S# J
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
