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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!) R9 P- R. j7 q& g9 \, T! B+ M
    习惯一:一生之计在于晨/ i  H& s. ~+ ^. X/ S/ X$ O9 s  r
你需要:
+ T+ n2 g" y9 T7 J& X7 G4 ?+ p% O  t( M
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。: p# ?* _% J; V/ F
  2、用手背托住两个下颌。
; Y) g8 U% Z$ X1 l+ d7 a  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
; k5 R5 |' e' X% C' V0 Y, ^  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
8 p7 f, Y" n+ Z1 H0 F! Y6 M  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* X9 ]1 k7 M% y! f$ o+ b5 y6 M% @
  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
1 ]9 f" i% a3 r9 h2 S3 {& ^' `  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 y0 V0 c1 E: B- c  w    习惯三:永远年轻的饮食秘密( q6 _0 C& J  S9 c! k$ U
   饮食秘密1、多食水果和蔬菜, B- }- V- w& G3 B5 S; E' \# l
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 m3 I5 W/ M+ h% G! s7 s+ [         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 o, P- q' u# t. {
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 W. M$ [1 J3 V4 s9 A1 w* S- k# `  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 v( b: e0 o* ^
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 |; x5 B% x. a% ]  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 k8 ~% [# h# g* \( h7 T7 p
  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 x* P! l5 N) g" K- }
       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" Q& z; {* t; `8 U  Y4 W$ R
7 C+ @, h# A* f% r9 H( b, n6 |9 s
   习惯四:选适合自己的内衣; K' h$ s$ b- j' ]5 [! G
* Z) X5 }* P- z" ~
专家建议:0 k0 @) d/ _: y3 y9 U1 S
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
- v5 ~$ H& j5 u  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 `. `+ z8 I1 H# v  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; ?$ R& {8 l4 A% `  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
) |" Q0 q% O: z% O- ?' L) G6 }, h- o7 Z9 p+ v! g: `
  习惯五:美丽女人,更爱惜自己
8 X2 [7 c- S. z' H7 h- |/ A  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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