世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) R9 P- R. j7 q& g9 \, T! B+ M
习惯一：一生之计在于晨/ i H& s. ~+ ^. X/ S/ X$ O9 s r
你需要：
+ T+ n2 g" y9 T7 J& X7 G4 ?+ p% O t( M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: p# ?* _% J; V/ F
2、用手背托住两个下颌。
; Y) g8 U% Z$ X1 l+ d7 a 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; k5 R5 |' e' X% C' V0 Y, ^ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 p7 f, Y" n+ Z1 H0 F! Y6 M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* X9 ]1 k7 M% y! f$ o+ b5 y6 M% @
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 ]9 f" i% a3 r9 h2 S3 {& ^' ` 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 y0 V0 c1 E: B- c w 习惯三：永远年轻的饮食秘密( q6 _0 C& J S9 c! k$ U
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, B- }- V- w& G3 B5 S; E' \# l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 m3 I5 W/ M+ h% G! s7 s+ [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 o, P- q' u# t. {
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 W. M$ [1 J3 V4 s9 A1 w* S- k# ` 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 v( b: e0 o* ^
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 |; x5 B% x. a% ] 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 k8 ~% [# h# g* \( h7 T7 p
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 x* P! l5 N) g" K- }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" Q& z; {* t; `8 U Y4 W$ R
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习惯四：选适合自己的内衣; K' h$ s$ b- j' ]5 [! G
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专家建议：0 k0 @) d/ _: y3 y9 U1 S
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- v5 ~$ H& j5 u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 `. `+ z8 I1 H# v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; ?$ R& {8 l4 A% ` 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 X2 [7 c- S. z' H7 h- |/ A 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
