世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 J: }6 C5 y8 s; H0 s8 ~% M
习惯一：一生之计在于晨# C$ {& N$ Z: L! f
你需要：+ s) M w; e6 D0 P, @9 x- K1 D; a
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ G d9 S0 g3 s. @8 D; p' C+ M& X 2、用手背托住两个下颌。( E0 @. M4 [; r2 ~; p- t; Y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( @$ \" ^3 l E! q' i
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' M# z' H! Q; [5 Q: G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* z- a' i+ m4 j: A4 Z0 y. L+ u, R7 d: U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% Z4 F [) W1 ]( K8 }7 d0 P: G 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- W% m; O! _+ K0 s
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# F. N, J# ^8 l7 x$ D% j 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ @( @) q$ I0 S( j( S) P: x2 ^$ [% m 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* S1 J& `4 n' C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 X! Z7 K- R8 p9 q5 q8 T$ z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 Z: o: S W: @; j
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( q( r. u9 a% H
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& h+ z, D: n4 A, M
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% E' x) @) z A; G( n" a
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 M1 i( R. V& Q% s, e- }; n( H5 w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 }2 @) u/ ^/ l0 W$ E! p
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：5 A% T: r0 l6 S' ]% J; S
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) p! y- M; u6 W9 H; U, e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. _# o/ d, L* c# D: G: l- q2 V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* z0 y' l. |) s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) t$ \' ]9 U: N/ q* Z( g: Y/ u
5 I/ b" O; A8 {6 f( ~; g5 _) s% }" T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ X; y7 ]# A( k* S# e. _" `6 ? 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
