世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 c/ r4 {& S( m# [: K
习惯一：一生之计在于晨5 y5 g/ X& Q4 g5 S" O1 i3 F' E
你需要：
2 D& H+ q8 r1 p o8 d4 Y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. i9 T4 D' ?/ ~ Q4 R& y
2、用手背托住两个下颌。
) e G& y/ n( Q3 S 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 M' X5 X3 F/ q5 W9 g: M- n 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' U8 i+ {2 Q3 q h& O3 | 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* e; J# r5 w, G5 R, H 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 ^, } i0 O( W K2 [- s% c, w 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 ^% j1 w0 Y% C& H
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 D, D- H! O8 g7 c$ l0 K$ w/ e
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( O# G4 o9 t, k* J- z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ h W; G9 u% B6 D# ? 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 K6 z! h" c$ k& r4 R
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ s% l' j5 N C; h6 h0 R4 p2 d* a$ w
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
R; Q8 A5 V. x/ ^6 _3 E 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# ]9 }* l/ H5 |1 V2 V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; D5 n& D. [1 M! f) ?) B+ N0 D/ y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' L% v) g2 X9 w9 i
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& s) h9 t& R) ?4 f 习惯四：选适合自己的内衣
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: Z$ j1 u- X* [5 Y) S专家建议：
) h3 b5 S- ^5 J$ A 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 |* J5 i' w( w9 F0 S4 Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" @ n) O( x4 k0 x5 Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! T; ~1 P% K; j: N: O9 R* ~+ K
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己. r1 f j- @8 e" _. ?4 h" A
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
