世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( a6 U) q; O4 | 习惯一：一生之计在于晨
; B0 m1 |* `6 k, z你需要：
6 @. x" _/ { M! j' W% r 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! Q. R! o5 C- R/ p5 k
2、用手背托住两个下颌。. |9 }2 J$ `7 x% {. V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 e# y1 W( x7 L1 U) a; C8 ~
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 d" _8 ^& K! {/ w( @* D( Q) u
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
k+ m8 M! v3 g- b# x- R 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 q9 ^. I0 |, j5 K- a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! m2 b" T9 w) |! O9 G 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 Q, l4 I* b: e( I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# d- V% s* {; W7 k0 k" H 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ M0 F4 e, P' g' {8 x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 t/ g5 m) M: d5 a% \
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 G) ?) Q# _% w5 f# @3 f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) C* G+ e) g" _$ E3 F2 ~3 H# h 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 F" }7 i5 w8 A) H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( ^0 P7 E9 u2 E% A$ J
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( p1 J) C# |, D- `1 E4 F8 {2 A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' |6 P$ X( U# {4 t( t* n 习惯四：选适合自己的内衣
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6 X* ]6 h/ ~. d专家建议：
. j) s2 I1 I4 e1 k) m 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. c) T- r" ?5 E s, n 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& t0 X6 r) D( W3 ~: o0 i: E
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ b- d y$ H1 J: d$ f- l
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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; R; X' Z$ V- W& j: Z4 o 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 _$ |6 _$ I" Q6 |4 ?' T7 n: r- B
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
