世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 q: l. k. _: a7 \, ^ l/ H: q& n8 O 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) w: C! y0 o7 O 2、用手背托住两个下颌。* X) _4 P' J; n$ B8 C5 q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 M8 ]6 e$ T+ m$ i ~6 D1 T 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, Q8 c4 O* Q) C& H: ~0 B8 O/ ~, n 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. I6 B$ P) V0 o% w9 _- g 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- F* K; ]% q( Q- L$ Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 F# ^, m$ n: s8 o5 ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 A/ s7 z7 d0 R& w! a' T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜" p0 N4 K$ w) q" l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 s8 I4 ]" i2 {
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* H: D" z! C# `8 A- \$ e4 @
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* ^* i) ~9 b: P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ P, P+ u' R/ q2 w 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& M8 D+ Y# U5 e4 V0 W0 P; t/ ^ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 M9 P' u0 | U$ g2 @# x
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 J& J8 G. Q' J5 L8 V 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# a: k; ~% |* z' g& [, E* f% O$ I
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习惯四：选适合自己的内衣
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' j! b+ b8 x; a. D" M, R专家建议：
5 T% n8 Z2 h1 C1 u. G 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 e" G; y6 l6 m" A; u1 F 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ c/ z, e$ }) t: q! E# w 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 G& v+ `+ G- D$ A9 G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) p' V$ m- c5 a5 j* }
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 A! R1 B/ e* f3 _' m7 S$ e( R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
