世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ [% m( M" j3 [8 F' i# o
习惯一：一生之计在于晨( E3 y& S. R \
你需要：& d3 J5 t: K0 f/ G
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( }! D; @% }( k2 |6 t 2、用手背托住两个下颌。 U3 |: T! K" Y& ^
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 W, w+ d% T+ y/ K1 `0 J! X
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; c( @* c, k6 \- B$ L: t! b' R. R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ P( @3 M4 ?: D* W( P
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 x4 j' k4 T$ i9 X( x0 G+ b 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ c' k+ l3 W4 o9 N; X! s 习惯三：永远年轻的饮食秘密- S4 `7 f; L" v$ ^, R: ?5 J
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% S/ z! M) L- U' v$ S% c& x c
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 ]- m0 D( G) ]
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
t/ X% r& V- M% H 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, V& D- o/ Y) v" [7 x1 h 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* i( |5 M8 e O, w3 a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 u& A) u0 c1 `: h! I! J, o 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 e3 Z+ [, j- c) P t
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' ?- L* H/ E% V
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 S2 p4 V' ~1 u
0 i& B; f0 v; e, E- ~" X# s0 W0 q 习惯四：选适合自己的内衣
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2 [1 \. n0 Q7 z' t( h+ I. a专家建议：% ]4 N* `# C/ b& `$ {9 ?% y5 d
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) Z; p! U# E# r 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. X. \, E m! y1 @
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
p- ]% U/ _' y+ v- \9 o 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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# f% E7 R, R L/ Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' G) _3 \8 `7 t p) H# }
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
