世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ N5 M, }) r2 e. `. V$ G
习惯一：一生之计在于晨: F# }- E. h, t, ~
你需要：) \) Y2 l) f" Z; d2 z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" F" d) A7 h) g6 R. F4 m
2、用手背托住两个下颌。& q5 S8 G. n* H: i! n) n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& o8 ]) j' l: _6 @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! a$ F1 t! m2 N- y i6 \) j1 w
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 W0 S$ g2 y U- {# ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 u2 x" [/ K. q' q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! l1 ]- l5 v/ t* Q' L/ n 习惯三：永远年轻的饮食秘密, n- X4 }; W0 O: S; ~
饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 \+ i4 w( ]* M* w
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# w; o) y1 B% H4 O6 U5 v 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" \- c% ~4 f! i2 Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 L1 I# E2 Q' j/ L2 B. o0 y' M: d 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 r$ Q. T! S( H, e+ p1 P" T 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 t+ h* ]$ y" h
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* X' L# S* ?7 |+ Y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 w+ N! I# d# _8 z5 ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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% Z! H+ r2 l' l8 x$ x8 U, v, A8 w 习惯四：选适合自己的内衣3 I* h4 i5 v6 b& w" K
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专家建议：# J/ R: ?/ t6 u, V: ^$ V; Z: P
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 Z+ e; F& `& m8 t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- D$ Y4 p: K Y/ Y7 ~$ `) ^; |7 z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, ^" {' J9 x# B, W; S( l; \2 e 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ T* Q; L: P4 Q& z; c" i6 \
2 t0 q% \& Q" ?( r 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ v/ L! m" P2 Y* |8 L& ~9 N% t5 M
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
