世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' u; r# v$ u6 E$ z7 V5 c0 h 习惯一：一生之计在于晨 O# N" h& {* i. N7 b
你需要：
$ l2 @' b' E$ Y5 n/ j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ \% |: p2 ^6 f8 |; M3 |3 {/ N6 W; K 2、用手背托住两个下颌。0 [1 Y! x" i. u* I* w2 P
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( ^& x- \6 x2 z" }# S8 t( _ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" J" b. e8 Z: X' ^: g1 N5 Y( f' D v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* X1 a) u; A! g% e2 U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: ~9 ~2 i' n# L% d5 [: x3 y! P4 X, l4 W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* i9 y& M$ f8 w9 m( F 习惯三：永远年轻的饮食秘密% {. m7 X* v7 _! a( t' P- z: ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 m: ]* g; l* \4 t/ F' x1 }! v9 b 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 j* ^: U. A. W% U' ]
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ y z0 C3 ~( j% ~# @
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ a# K% R9 J2 m4 Z7 I 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" S$ O- r1 s! {# h# z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" |8 l$ K2 C& _0 |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 s/ |% {- h% F/ P, I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. X/ f _2 f! g5 T) k" H7 q* d. W6 H0 L6 D
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* T1 q3 _5 H2 r7 p
0 c- C5 L4 z$ U% G0 u 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：) M9 Y$ V! d. h) N: H6 H7 U" u0 C
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) k c9 u+ s' y9 [, N1 M0 n* o6 J: i( Z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& f/ y# O+ ]+ L+ `# O2 m 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 O4 H1 o' `; ^2 K# l7 c4 r9 ?
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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0 G4 e1 j+ a% k6 C0 @, p1 K, N& G 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: B8 n2 O V" { 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
