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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

+ H6 b$ _  p. U3 d9 Q4 V6 ^' `  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
+ N7 i1 W- C+ g
(2)胡萝卜富含果胶酸钙
5 i; J% l  Y5 Q
  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。/ f. D& s: v' H2 [6 g! H! o9 ~
                                        (3)海带可降低血脂  @& p% X8 w. M0 t8 C1 L
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。' D( Z) `/ [" r& U- C" p
(4)豆制品促进脂肪代谢

/ E" c* `  x' m; _  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
* D  r0 H7 w! ~" v8 `
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
6 W' R8 M1 `$ `0 A2 p7 t' T
  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
0 W' C' {/ X8 k' {  n. t
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

/ \' s, N3 H6 w5 \5 O  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。& H+ ]6 E4 t7 k" y- X3 \# Y
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
- H$ q0 \  t, e" j  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。/ s! }; t- f7 k' ~, {0 C
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

3 M& D; f4 f8 I  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
1 m7 X: z- y; z* g$ N6 p# P                                      (9)洋葱降低血压3 C, [6 h! G; v/ N
  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
- T0 k* X0 w9 T. ?
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

" k, o* G( Y* I( A. u  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。4 E. d2 V) X& u7 N: S
(11)大蒜减少血中胆固醇

# l& M+ z- h0 o! O2 e  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
3 f8 n% d6 p) o6 u/ S1 Q" J% }+ b- _2 z) Q- @* j8 B
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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