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肺主皮毛,养肺就是养颜!( T$ l, |8 }- c
}9 x2 E$ I- T3 z% g- l8 R喝水益肺
4 \% U2 w# C. `' V! ]/ I 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。0 x" n! ?8 l) F, ]& @7 W# l4 N
食粥养肺
, f/ a( d4 w; z& J 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
# f7 C+ s6 N0 B, A$ Z$ ` 常笑宣肺
' w. z6 A4 ]) ^ 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。' v# U$ r/ Z6 i
运动健肺
/ o- D6 U/ S% j. \$ ^! P 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。2 ]& S9 I8 }% x% ~8 z1 P
拍肺功* M3 Q( V& }6 \- q) V' l7 D; X
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 5 J+ _7 Q/ ~; V, g& D
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食谱一:南杏猪肺汤
( Q0 ]# H# G: M) ~! R% M( n 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
8 W+ U# R9 p+ x" q& f: Q1 s 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 8 @6 R( d% n% M6 D7 K
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 . A: R4 f8 b, {' y
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 , s( b( u! l/ v0 A
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 5 W j$ O9 z2 W; N+ ~. W# r1 B
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 . H+ c# \3 }: d! _( q# s
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