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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 + B+ K) I& D" q, h; R* `
5 F* G6 p# a& R8 p" p0 J1 [偶然看到的，和大家分享下
6 }- N% U* s4 O; }办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
% J" j. V- f( t! O- P1.梳头：
}# S1 K2 i/ T1 M9 l' V2 {
; G; z5 F, e4 B% }$ Q$ w 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。3 A/ ~1 E$ i5 N& r3 D
2.鸣鼓：
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; q7 Y1 J6 ~" y! x, l6 ~! x6 _ 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。% p6 _$ w# x% V# ?" h6 f* x
3.揉眼：6 X8 E1 {1 m+ a h
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。% O8 t1 G4 z5 ?: I# G8 }
4.捏鼻：9 j" v0 ~5 V8 L- c5 V' X9 ]8 H
& m/ A8 z( k" f( a, U 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
& o f2 ~9 [) S$ f) i4 d0 i% H$ E5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。4 S$ {+ o% n8 K0 T+ _
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
( T4 C& u6 a. n6 @4 D8 Q7.转颈、耸肩：' R8 ~% ]" X6 q$ u# y6 k7 Z; m
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。/ G9 f8 d2 Q. j
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
( w. r- e# m2 X9.拍肩：! N; s& t7 e4 C
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
; g5 p. E. C0 ` C10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。2 R5 L" i9 G8 a8 Z& `
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
" e; d1 D$ Y' @# }12.踩脚尖：
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4 {8 _/ U$ ]7 q8 G6 ^" T) ^' _ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯