|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 5 O/ p) T* {* n+ L
2 [3 `' E, h: S. F偶然看到的,和大家分享下1 x& |( J$ D! z' t: W
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% Y. F* {+ G: |4 H" A0 o
1.梳头:
# B/ F! v- ]1 e8 P6 b
2 w9 f! c$ D/ O5 a3 v 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。9 F& X' I8 A, w) V5 Q' }( E
2.鸣鼓:
, ?8 m1 K$ p/ p( H( T, l; z
& [! s& k9 \: w( f; ^ i) M C 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
, T h& Z) w# p5 B8 l0 _3.揉眼:
* n: D* `& {2 r7 d 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。, a$ j* {! ]( `; W
4.捏鼻:
5 Y" Z9 x5 M& K2 X9 f" M7 m+ R # q6 t Q* Q4 Q) Z
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
# _: n7 ^. |5 o3 Q' b: V* r7 q5.叩齿:
5 n, W; R8 F+ B$ B# Y( Y1 n
) S- o$ H4 }8 W' `$ H8 {* R! q 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
; C$ U/ L5 G& y, R2 x. t6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
c4 Q6 I& m5 V5 G) v8 a7 u! `7.转颈、耸肩:& B- r4 V( C6 I* w& A; x' q* h! B( S
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
" p( \8 N2 X. G* S5 J& X b. T9 ?, e0 L8.干擦:
) |: k( ^& f, r G8 Z- _5 j 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
% D6 s! m# `- h0 x4 {" l# S) w9.拍肩:# l) w9 [* }# | E% h
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
1 C, ^; s% i2 ~* J10.转腰:
2 W3 G5 h# S f7 |' l4 ] 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
6 N6 J4 F" [- A5 q. g; h3 B* Z11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
$ `- L* b+ m1 y# c; l. D* M; u% f4 B( z12.踩脚尖:, ?0 q1 \9 u6 M4 r7 f p
( T9 ?; e3 i7 W9 g
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|