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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
' M: b# M0 g( `; w# l( p$ _2 D `办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
- @4 m8 _) Y$ N8 y1.梳头：* `+ a L8 F D: i8 Y
6 {+ m4 s" G) Q Y5 b8 T 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。- {; G6 O4 A2 P& p
2.鸣鼓：: R4 h& Q9 X4 \, ?. A7 U9 X
& y! R6 d0 t9 [; N) N1 d* R' A ] 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。% M, t5 ]$ ~0 v9 }0 U* }: b
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。% L' S" S0 t2 i' K# _
4.捏鼻： f4 h w. l2 e2 I- t( a% T
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
& f) H, A0 d- g. F+ Q5.叩齿： w/ q+ h$ b" V0 _1 D' o
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。7 D' ~( ~- ?; ?1 p* K/ A
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。* N3 [. ?7 m* i6 \" ^
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
! ~$ p0 G" l4 _) K4 l) \) Y, N' U8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
/ X$ G7 R1 k! i& Z+ k9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。/ Z1 Q6 ]& o% t9 D" n
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
' Q; a( U/ G2 R# o, ~" S11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。2 e" g" e! q; z0 {9 r" Y
12.踩脚尖：3 {" Q! u0 T! o
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯