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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
* V8 i6 x& B2 ?: o2 n8 M9 Y0 v办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. v& b, D: \6 F+ o5 }. ~9 N: U
1.梳头:
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' @) Y. M0 f$ a# ~5 ~ 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。" E6 {/ E, E \1 u( t* P" {
2.鸣鼓:
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0 a' i$ e/ u3 O4 o* a 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。" b/ Q4 }" v4 v1 Z
3.揉眼:
% g4 }8 ]$ U+ I" x- ~ 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( v7 _' y: ~" G8 e N5 d
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 V, i2 n- V% z, ]/ @5.叩齿:3 `9 I0 m, I: _6 o& e. K
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。0 f( Q. M& l2 r k+ E
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
: F/ b* R: y* l! }; o% `2 ^7.转颈、耸肩:
# t3 v, @) D) p. A+ Q 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 E0 I- ]# K2 S/ U, J- l r
8.干擦:
: _( I" y) |6 u# E* p9 F9 U 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。2 u/ E/ l. ?; i
9.拍肩:
/ o+ m* E. t3 C0 c* O 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
8 C- H ~3 o* e3 ]6 O1 h10.转腰:( S; v& g7 x* q3 V
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
. m; g8 R1 t4 O* K/ B11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。* R r. F; u: I* b( S
12.踩脚尖:5 V0 ]0 `1 e! _& Y+ N
" I. ~3 R9 _ T5 b: D$ v7 n' E 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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