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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 5 [$ d5 ]2 c0 ?! W! Y8 t
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偶然看到的，和大家分享下
# ?3 S& v; c+ R7 j/ ]办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
9 G6 n- k% G7 u/ E7 p$ S% ^0 T5 F: V+ B1.梳头：: V4 t- \+ N, z0 [$ f# x
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
$ m8 R4 B; O! H9 `" }! L2.鸣鼓：
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/ U* M; J( n+ P: G4 _ 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
: Z* k& z7 D' d+ S/ K7 h3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。2 i' J+ W. d6 d9 y2 l: ~
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
2 S r/ n' K. N9 w# f+ Q6 P5.叩齿：6 V! {! b& [! F4 A- W% U
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
1 a2 `. b+ L/ K6 Q1 S; u; b6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
* A, `' w" b) I/ t6 x7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ ?" e& y. V7 ~( k& f$ ]9 l
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
0 n8 u7 j0 w3 K! b3 p9.拍肩：: y$ M8 c8 K' _2 H5 z
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
2 f8 h# s9 U8 e x10.转腰：( m1 V. I" N, {" P z
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
3 m- C4 B: x" W/ ~: t, |11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。) ^ Z) Z: T! x# R _
12.踩脚尖：9 r3 i" \7 D- i1 K
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯