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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 f" Q! }* P* f* _
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偶然看到的,和大家分享下
8 @ j! Q; u4 C/ B7 T& V1 q% G; c办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( k, a; @- j: G5 w
1.梳头:% e \8 E' P3 ~( J4 w/ P# v8 h( p
: ?* ]: F6 C& s7 W% D5 r) X' d 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。7 m7 O% V" o6 A: V9 l T. W
2.鸣鼓:
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8 W+ b) v; H8 C0 d9 Y 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。0 x3 ?: w Y* @ p' d) W) p
3.揉眼:+ E" @9 U" t" C% A# _
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。3 [3 C9 O% V# i4 e( a
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。5 F% F9 E: l9 }: H6 M. |
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
) |" x! O6 e, F" Y6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
( n9 t/ L; S5 o, F3 J+ }; ?2 L1 K7.转颈、耸肩:
/ v0 I" a, p5 \0 s2 h( N2 B3 M- ] 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。: @ o/ e+ f3 q& I
8.干擦:
6 E0 v; s5 q% g$ h# a# h" k 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
4 A C( j0 [) h9.拍肩:
5 S& s* B; w; F. n% ?3 Y& T5 {! Q 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
6 E' y, n9 X* k2 g# B10.转腰:
* g; I, C+ z: ]; m 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。5 d7 Q( ]" x& q4 @+ y! X8 M
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。/ z( `+ e- J# |3 ]: s4 `
12.踩脚尖:: i* Q: `/ w+ x2 T8 D
# u( L$ j+ |1 J3 Z 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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