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如何辨别你的体质: T% |+ f9 b: z3 j! M
女人体寒信号灯5 r/ Z6 J6 l8 w) j* z
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗* }3 Z7 p7 j$ k- ?% L# b
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛( a, N) w6 z( W' [0 i
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
`+ x* q3 A5 d/ Y, Y, O注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
, B/ x+ @1 q0 Y- V. e美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!; M5 a4 G& `$ a6 l; Q
三个部位需重点保暖
% @+ u4 G: X; G$ F E头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
: B/ @- i$ g' @% Z6 K头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!9 F7 G& t- n& C3 k! J6 M
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。, B% H# g4 h# L% e# V6 D6 k
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。1 z& c" s5 Q% _7 q8 G
冬季保暖之工具篇1 S& N/ t* A4 [) a' Z/ a! b
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
' P0 f' E8 H) z/ e2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
' S) Y! K; f4 g* @, V9 F3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
2 k3 @9 A5 v. A& D7 w g0 i" L4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。8 `* o6 G4 I1 u* r6 q& p) G
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。% h% r' c& H8 `
冬季保暖之早餐篇
8 a9 J K/ e4 G. O2 O, s( c2 A7 l推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。+ H# q& l, Z2 E# k# x! b
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
" l' D% W3 @1 h6 {冬季保暖之零食篇9 C0 v( i- `7 k, I
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
. G# p; m/ |, @/ Z% j1 T: @选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。5 f/ o# Z ?( @! h
冬季保暖之水果篇
: K2 H# P0 {& f ]% k推荐水果:木瓜、山楂、橙子
~9 ~6 y& |9 I6 G美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。1 t1 i) r4 ~* k1 e2 k8 }. ?# R
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