八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
: r! }+ U8 h; `6 g$ x  W8 y3 V  T1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
8 M! r3 p5 j0 g最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 g8 Q" |: d$ j& l( I% e3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
. Q: U  i7 t5 v: c1 Q- a1 M4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 K3 O5 d. b- z, x$ G  a8 i+ w' J最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) f8 Z8 E$ R5 I9 ^5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# [2 i# b( N  T  }  q4 a/ Z$ O6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ _- c( a7 p) U6 Z最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: T$ l" d1 j9 D7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! R. J9 k* }& Q* |5 t; D. n2 S8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}