八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
/ h: x" K5 t+ t1、叶酸　400微克／日
0 _2 Y: Q! U4 ?. r最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 w. Z; _. L6 R/ C7 _0 j* u2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
* P2 X7 x. y9 f1 r- E& p; s最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
. A8 `$ {7 z+ @2 p+ C3 M6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
" S- }6 u+ W2 M; `& e7、镁　320毫克／日
" _0 p6 k7 F9 z1 {. [最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
* r: u: t# e+ ^2 Z( u& @最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}