八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ( E$ b/ `# ^1 c7 l; W0 w: O
1、叶酸　400微克／日/ \2 p$ W1 F# _7 W" {
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
+ A- f1 j; X3 g' W" l4 x  n2、维他命B6　1.5毫克／日
- U* `# c5 s( Q9 D最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆, r  ^0 w8 u; X6 F4 B! g0 k
3、维他命C　75毫克／日
( r+ B* N1 M$ e$ E最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* [4 j' H2 C" }* y& q! L! K4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日0 _) t  B- b5 q  E% O* i
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5 x- V+ _5 [5 ~/ w1 }! J8 l" ?1 c5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 o! D4 c) ]$ w$ X5 n$ c- H最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
9 d. b1 e' n2 \. M" E; {6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎" v' G1 E4 t8 B# m0 `
7、镁　320毫克／日
5 ~% K& p0 F1 x( }最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 q1 T  C! a$ _4 S, y/ D8、锌　12毫克／日
' F: L! `; H+ A) i- K最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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