八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
" J6 K- S1 P" b; w最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  P) T$ a1 O2 d$ h6 J) C# r3 i5 g2、维他命B6　1.5毫克／日
& ?: F& A3 b7 g0 P最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
8 ~2 ]5 O+ Y8 C% k8 g4 N3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 n) ^2 H4 V3 b5 x7 j0 e' ^& z最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) P0 {9 p  ~1 A0 e' n6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
' A7 D) p4 D+ j. b  G最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
6 d* ^2 [/ S* f  b( W" l0 |8、锌　12毫克／日
$ \9 `) _/ N' l  |: ]( ]# S0 W2 b' Q$ a最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}