八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 % \- P/ J. H/ f8 }5 v. S" E
1、叶酸　400微克／日
7 [1 \( k' J% L最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 R/ b$ k" d1 Q2、维他命B6　1.5毫克／日$ K6 c4 `9 Z* h; v- w& b3 k: _
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 |) J5 C6 H5 D: E: [3、维他命C　75毫克／日5 O# \5 e. @& c- t# S5 z1 j
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) ^* J9 O  N! h' R9 b8 m4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
" u! t4 w- j) t$ E; D4 T最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
2 K8 s! W  r$ \$ y# E! D5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日" t% w& S  M- _/ l
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼& Q9 U& [. O' |) Z. \* i
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
8 _# T( N# @- h  i最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎8 S2 E7 U: [" A# F# z2 p6 O/ x" v3 S
7、镁　320毫克／日
" A8 I" Y' a( Q8 i最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ H1 N9 W1 Y' O) B5 P  H' ?8、锌　12毫克／日
* x7 f) V; z- S- P; [% i4 [" u最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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