八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 8 {0 ^! j8 M6 `3 Q, J$ |+ E
1、叶酸　400微克／日
, B( u" c" m1 E4 a+ A8 I. @3 |$ O* ]最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片8 j8 u8 ]$ }& P0 f
2、维他命B6　1.5毫克／日& D% V- ^/ K' b) p8 r% a5 D5 S
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
' T( I* _% M/ K3、维他命C　75毫克／日) ?: O& T! {4 p/ P: {
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒  l8 ~' A2 |0 y* ^# E. `
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ b, ~% D) M* Y2 U* r/ W最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子5 q$ A$ E0 C! d, X, w# S1 V6 ^$ H
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日7 B! D" g, S: ?2 K. I
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼  U5 j8 b: S7 }
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日8 }2 p3 R# @/ ?
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎1 S3 Y+ n) o0 v. v! k
7、镁　320毫克／日- |4 Y- S3 w# t' l) C7 k& A) f
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 S* R2 F& U1 Y: x" v8、锌　12毫克／日
$ h  J  l: D2 j% E1 b9 S6 j最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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