八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
1 B4 r; \$ E: ?- W4 ^- d3 C1、叶酸　400微克／日9 n- d) }$ A9 K7 d$ A
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
( E+ l3 w) R7 b- ?8 X- V# x2、维他命B6　1.5毫克／日
: `/ \. x( z) l4 Z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 D/ {0 c) O  w# ]  X: u9 P4 L3、维他命C　75毫克／日
, ~8 h4 B0 h! `1 |6 g1 C最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  D& _+ s& U* v4 s) p9 p  |4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 d; P- q1 }& K6 k% A" i最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子  _0 k6 x* ~/ m2 I3 {
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日& R. o9 z1 Z- l4 \" J
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼; x  q* x2 C2 W
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
7 b6 f! k! n6 e( p! B+ b最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎) z' y- U% y2 X# c" O" j
7、镁　320毫克／日# w/ ]' w6 V: R, y
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ N1 C; F- y$ \# q8、锌　12毫克／日, H- S: ]5 n2 g" n" W
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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