八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
2 q' j' i9 I( T- d9 V5 x$ @1、叶酸　400微克／日
+ n; N/ |+ o0 x* u' `( a+ I2 W最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片8 m) h, ^) u% P: a
2、维他命B6　1.5毫克／日
# t1 x, S& B6 L/ z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 i, F# a3 e# ~: ~5 H, R3、维他命C　75毫克／日5 m: R( w; I% P. o2 m: f4 T
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒; p) N2 s6 l! @6 E6 w
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
/ B. r* g0 P# Z& e- L- l最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5 \: Y( F  h' c7 B2 }9 n7 j5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 n. M& z/ H2 v. a2 V' r0 m% v: g最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼' y, C" M5 \" c5 c# ~
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日% R, y+ i6 S8 h7 h
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎$ ~. ~& G  s( h4 I- C( N- \
7、镁　320毫克／日" g$ L' C  p6 k# r: O. K3 o( h
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# u& W# u. z8 y/ h8、锌　12毫克／日( j5 e  }5 P, V% k
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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