熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

, Z- O+ \2 V9 B
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
' Q5 g/ M' i% l; H1 g4 [; M
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
3 r' f: v/ i% ~) _6 h- p$ r( C
; A' b7 r9 S& p, l+ x    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
2 j! ^, ^) t. m+ `1 _9 \
+ |/ s8 i5 _$ m! j    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
$ O. s: d7 g& P
    二、给足充沛的水分

2 S; e2 k7 U+ E! C( j! B0 q7 \    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

: a; b' |2 U5 F4 i& z/ X    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

6 V. o  Z+ a7 B* F/ u- u    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
; {; H6 y8 C4 b' w5 p' y
    四、熬夜人士护胃有法

! w8 `7 M1 _# V$ s  B    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
# H7 x  D. x1 n4 J2 U7 F! U$ f
    材料：生地15g、瘦肉
+ z7 P" T* r4 y6 {6 @
3 s' \9 K+ z4 N0 w- f% k( n    制法：煲汤饮用

' s  t, x3 V, Q& U% R9 E    适用：2-3人量
) }  O+ e! @6 q- Q
" W; f2 H4 e" u; F" Q! N    食疗方二：鲜百合银耳糖水
) H1 H4 |5 N9 x6 n
* e/ @( |( [& w" F1 R    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

& t: k5 _$ O9 N8 K( r2 T    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
: B& b; H! H, W1 e+ M7 n9 H
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
- x) o! P& b0 }  p
. r3 m: b) ^3 u' j  {/ t9 `  E3 T    食疗方三：土茯苓芡实汤
( I/ f9 v: p: A
/ Z- x1 s0 h9 K% x    材料：土茯苓30g、芡实
! L/ v4 i4 ]0 x0 ]$ e8 V
& {1 A; k$ O) h& ^0 i+ e4 f    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
' ^- `; @. u2 @7 \0 S' z! t7 T
+ ^& X5 [* A6 l6 @* t3 j0 s6 B    食疗方四：玉竹汤
. D! x4 J7 z, ^( o: R0 q. I
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

7 @: z+ ^- \8 c" j1 v    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

  d& y9 n3 K. W- q    五、熬夜过程中的注意事项
* y. e/ L. B; \& S6 x' L
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
) ?! ?: O1 R! v7 x# O5 o
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
6 g8 b: }2 r( D6 G4 e3 h2 H/ q! t
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
- d. k* b, Y# p: R% X
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
& p- i, M% h4 D+ g6 @$ f1 m/ P6 d( D
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
$ ]7 M9 c5 g: Z  A& w
) }3 ]- j  X- c! r3 I- n0 b* ^    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

- `6 A' `8 r  c. F' R4 ~4 z( D2 i' k  y    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
) b% I1 g; M7 ]+ Z/ a, G+ C{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}