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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 4 r  z. {+ C; A7 N9 w5 ]

7 L/ x/ ]% m0 @6 \    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。( t& y* b# w* `

! g2 M% g; I+ ^) c8 L    一、重视晚睡前的“晚餐”
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1 B! _; ?) F- W- T; H    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。, g$ B( `% L9 w8 E* @
# C  B+ u: M& f' E' t, {
    晚餐包括:& @4 \  S. U, T/ A* h$ l/ A) v+ p6 ]
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝, g- Y+ Y8 E' q7 m

8 q: W! w" d0 C0 w. w    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
8 S! {7 n% K( w  @8 K; z+ I
  P' h! R; D; S) _( C- {    二、给足充沛的水分3 I2 K$ p! o* c: t- q8 q* X
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 C* t7 {' S# X- \+ a" Y: p

8 k9 z# [1 V6 x7 r/ g    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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+ n4 J. |3 h. E( O# Y    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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5 k: [# P( n/ V* `    四、熬夜人士护胃有法. |0 v( j, }0 Y! @; ^0 W" u
4 ~) X. O6 m0 r  K2 r
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。3 v& g* h; |5 A1 x4 F: P6 w
9 m8 Q6 E, U: Q6 [1 B6 `
    食疗方一:生地瘦肉汤- h, E" @5 E" ~
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    材料:生地15g、瘦肉9 _. Y+ w2 y) V' B
' Y" I' W/ M7 h6 B# E& }. P' ?6 z1 J
    制法:煲汤饮用
& Y0 e+ m8 w: x* N) L/ b# t1 M+ A/ c% Y8 ?, B
    适用:2-3人量
6 o% B' g/ D4 E6 P* z- O7 H  ?; R  _" M5 z, q6 P9 y  H4 K( j
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
4 c! P! n7 ]9 Z. |9 c% V2 }  j5 p! F7 q% v0 I
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 ]7 W6 L2 A$ p
+ Z; i% t+ K6 l7 p- P# I
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用8 G7 o( \4 ]# ~5 N* p' W' M6 R( p  Q

& |2 N7 R0 c. _    食疗方三:土茯苓芡实汤; U0 e6 {+ [1 o# l2 K0 U

4 K$ Z4 W; v+ w6 D: k. P8 J7 @: e    材料:土茯苓30g、芡实
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; c$ z* ^+ D$ t* y# j    制法:煲汤饮用" y" ]! x$ e  P/ v0 i+ b8 ?0 s

) F( a) i: _! x: l8 ^    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。8 u5 ^7 y2 K( x3 P' ?. A
! `* l- `" m, w
    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
! r# P3 V# Y* Q; A/ x$ A3 `1 O, Q9 c9 n/ Q( b
    制法:材料共煲汤. u4 X+ Q' B2 f# o7 i# F- U* h
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。6 l9 q' x5 C. G; P+ w
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    五、熬夜过程中的注意事项* U5 }; T; s+ m
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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3 v' o- S. g: j/ y: t    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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' u" i! L$ f; R% ^    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。8 R2 Z: O5 X' q. m$ v6 |" X

3 p& h+ C5 P. L1 [5 H) R    熬夜后的补救措施
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  U1 k. m! g$ K& @" u. ]    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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' w3 N. g' s+ t8 a, I. e9 B* e7 q) |    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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4 |# K/ O. M. u" r    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
0 E( W0 M6 i1 `{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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