熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

3 b" w( o8 R  p: @4 T7 B: I
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
; r; T5 Z3 k1 \6 ?
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
& _  k& d" b* V/ \
# Z8 _) m4 B8 V  A. T% Q$ Z    晚餐包括：

( U2 [5 V9 r, E8 _! b6 V    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
, X  c2 t5 b4 H; o$ a  Y' M. J, L2 d. N2 f
8 w7 Q4 K7 M1 ~7 o    晚餐应杜绝：
: E+ {6 D! A# b3 {& \
2 t4 l2 ^7 S% k4 d7 G8 m    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
" W" M  G% D5 c8 z/ R$ ?
    二、给足充沛的水分
. o- K- F, s% g, t6 ^- M! f- l
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

0 W" F- _0 w) j* G    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
) ]" S9 P9 ~! ]" v# H5 I
    三、喧嚣中的“镇静”

* _; S7 Z/ @) q7 ~% E0 G    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
% j2 ]7 ], E1 s) {
    四、熬夜人士护胃有法
; ^1 Z  @0 ?  V0 |
; w- L- B$ J' k; k# o* W  [/ t8 j    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
, `% d, D' C/ @, H
/ u: _# y, F+ J* X% Y3 e    材料：生地15g、瘦肉

5 e* ]8 L( e  `, D    制法：煲汤饮用
9 E6 |# C$ s  b9 n/ N
! [; r. G5 g9 f    适用：2-3人量

1 G5 ~  V- s8 T    食疗方二：鲜百合银耳糖水

2 V/ M9 y/ @' O' M' t  x/ R    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

7 e* q! E! c+ w4 i& W$ g/ z1 n, X, H    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

- i7 K* E1 |8 H- X+ }    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

2 j4 X4 S% c: u, {    食疗方三：土茯苓芡实汤
7 u' t5 Q( z% l3 \1 \! R
    材料：土茯苓30g、芡实
2 r7 Y& H& _) l; H) u
    制法：煲汤饮用
* }  C; n" [+ j
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
+ G; f! i5 A* d- J/ I
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
6 R3 t7 x0 y, g$ z6 q
' {) A/ U: m/ z! R0 `) L    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
# O* f& X6 U7 V3 e9 t4 b
3 V- u$ P2 N5 M8 |" V    五、熬夜过程中的注意事项
; c4 q, ~' O( J$ E
2 }& @- O& `( X) |% F+ h    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

( f3 d. E; P$ `6 t+ L; X1 C; K8 W    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
! G: q# K5 G! v5 {
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
) u8 T- J" B0 {; L) J" ?7 j6 R. T
# L  p. i7 I6 ~  {; K' y- B5 i2 W    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
& S9 D- y9 g7 ~' l
* e( M1 m- Q+ {4 N- _! K( o0 s    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

5 m- ]4 W: f' f0 D) r: c$ q    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
" m% V8 q6 W% J. [; x2 f
2 u7 {/ J$ W6 b* {  ~8 f    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
+ Z' H$ ?' m" f/ z
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
* m  I' S0 n! g7 t* ]5 h
. g9 T+ P! H  b( V- [    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}