熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

$ v) {. H) `) ^9 V9 }
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
" u' X$ c" ?2 f5 k# u
; ^. D5 F7 p' a$ v# s( A  s    一、重视晚睡前的“晚餐”
4 i2 `. x7 S( u- `1 E! x& |
) G4 s6 ]; n& T" M- ^# @1 \    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
8 c1 N) T* k4 B7 Y" w! A1 e
    晚餐包括：
% P/ m; b# z% w) O% ?
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
8 ~$ N7 ?+ `2 ^! D( y
    二、给足充沛的水分

/ O% V, V' a+ V    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
" E8 [. j. E  S2 }, c) L
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

  A, l* @+ s' L    三、喧嚣中的“镇静”
2 F! c" h  ~/ [! i& z
' ]" ~) T" Y( W1 B    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
7 C3 x, G1 G. b4 ^5 G- x
1 _( }% f) K$ s    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

% I( i" T' m) e  r  ]7 W* P  q    制法：煲汤饮用
' m+ Z8 Z( M& u3 j" K1 Y2 [: Q
! |! K/ Z' L- V  p# {' \    适用：2-3人量
# x& ^* D. c, v4 C7 M! h; m2 p
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

% o* n  y6 [0 f  j0 a: l5 l9 @    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
. ]( ~, Z; q0 x7 f9 g
7 B, _- V0 D( N" D2 n    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

. a0 R4 G* Y) s. W( z1 D    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
2 e! h. x' a1 n
& W# m2 f2 ~/ O" F8 z1 L, l5 _    制法：煲汤饮用
5 d. m* H) X- l6 }4 i. D6 K+ m
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
  j5 k+ ^# `, ^7 w' h' Y5 i1 m
    食疗方四：玉竹汤

- K+ n1 N: g3 g. s7 N    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
# G' |3 @8 Y* c; z( H5 L
    制法：材料共煲汤
. i% n5 N# Y' A1 d. o$ c) u
6 P# o+ j! A4 b$ g$ _; M. ]/ g    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
# U/ ?8 g7 S4 ~. Y+ Y
4 H# j$ k: ^$ ]$ H1 K$ N" ~5 T8 L    五、熬夜过程中的注意事项
) B' l9 o  E+ `3 s9 W0 `2 L
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

- c% O; G$ ^1 u& a6 e    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
. r& V  P7 t* J9 Z* a8 G8 i( X
6 H9 J" U* P6 U1 C: G    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
/ n8 s; Z1 a, H( r- N# B
    熬夜后的补救措施

* @9 x% k* B) ]& R8 ^5 v# v# M    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

: y: M, o0 n5 O4 ]/ S    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
7 ], N' t; X. K) R& k
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

) r7 Y  P1 ^! r, y% v* G$ o* |    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}