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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + @6 J' V" N7 B- B! U3 f! @
8 Y6 L8 B) m) w 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。7 s% x l! O. v+ h! W0 ?9 S
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一、重视晚睡前的“晚餐”# r q2 O0 B/ T( f. e1 I
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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, E! B4 o: x5 b1 t* y6 v 晚餐包括:) p% q. m! h2 c5 w# e, F
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) `7 y& L4 p5 A9 z1 y
5 B' B" x! s' B 晚餐应杜绝:
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7 K4 ]8 h4 ?$ t9 \$ e, n 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。3 g& @' l. |! T
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 d9 k3 m9 `! [
2 q9 ?8 G$ E, ^* q+ z( j' L 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 s! O4 i! N8 G k! J
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。6 J/ D* a) V: B$ u) [ W
/ Z& W4 U3 t* l# l% ^ 食疗方一:生地瘦肉汤
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+ W4 O4 n8 o& E6 g( m, h$ h K+ t0 u; x$ F 材料:生地15g、瘦肉
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& R2 _9 g3 c. `2 l 制法:煲汤饮用
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9 c9 o( n, a8 [1 \' ^8 t. N, P0 | 适用:2-3人量, X" n+ P8 g$ T% h+ ?
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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0 x" P8 L, _4 x 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( [9 I( u' N5 ^% M( b/ }
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水( H9 [0 i- X y
+ B( s$ `& e: Y, R8 U$ ] 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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5 g, V! y! h4 m P 食疗方三:土茯苓芡实汤
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~; @ _6 o) v( } 材料:土茯苓30g、芡实: `- D$ q8 T- e0 u' a9 f
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制法:煲汤饮用8 T6 K1 D) W. m9 [( O9 s9 P
6 m+ m6 B; y1 d$ |6 Q3 k+ E- |; m 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤3 A1 j. p6 U( U7 q0 s3 i
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤! a6 @. W' A/ P+ F4 B
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制法:材料共煲汤- n8 Z5 Q, I9 Q$ w
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项( m% j- Z1 S3 J$ U `
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3 O; `. F$ l. g/ E- K8 w 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- I1 H7 C1 F. H0 P7 R) Q4 N2 l7 V. \
9 M1 ^" y" N I. B/ Q 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。4 e) u- ?6 A3 h) c2 E
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环/ ~: ]+ ^2 g K* q) F4 J
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 M% y& ~) a" G0 M
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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* n0 i0 X$ a" K( H" P 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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8 A1 ^/ r" L6 J$ s4 A2 @: @5 l 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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