熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

4 E+ Z1 N. Y" M: G* o    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
- l- C5 G- k' M; i& O1 L
    晚餐包括：

$ V! J4 }" ]$ N6 Z    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
" S! D: K2 P( {; V$ n( \+ i7 j
    晚餐应杜绝：
' j5 o. m7 c2 p8 K: S& |% j( T
( N+ K$ `: i  R9 u5 a    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
: t+ \5 E/ K6 ?' n: R6 B0 k; L- [
* F! V  v' l  ?- y" ^2 v    二、给足充沛的水分
0 g' u$ k7 G$ @  A
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
3 Y3 ]% f% [/ r9 q
$ o: d8 A; d0 l8 E0 j3 M3 j8 s! c: j    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
( h) P4 r1 _: i% `
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

& F/ j+ M" n  L5 L9 D    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
( P4 b8 b1 X# j+ R# I7 N( _) M
3 D1 @! W+ J, c  X* e    食疗方一：生地瘦肉汤

3 \  a9 }3 o5 L+ o- N7 [' ^    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
" V* V' A; ^3 c6 c7 Y
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
  `5 o* `2 v( I
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

4 [* R+ x' @/ J# q    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
' B5 e1 q7 s( D0 b7 s0 F( a: {
5 R2 c0 m, Z! a, `* ^: P3 U3 p    食疗方三：土茯苓芡实汤
, P# G9 U8 X4 H# P- w: V5 e
. y7 z' }4 O1 g  Y    材料：土茯苓30g、芡实

: f4 d! Y9 \8 e5 X8 M    制法：煲汤饮用
3 E: z0 {" T) l; k; C( _
% X$ s# s0 G  g: }/ T    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
1 r- l: [3 m" u' V& X. a
    食疗方四：玉竹汤

# |, A: L" P1 H. H6 u, f5 ^    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

8 U* ?8 A$ @) A$ U    制法：材料共煲汤
4 M6 P" ~( k4 p  {
1 {% ~+ X2 Q1 A' y& F3 o1 g    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
+ B0 Q+ k' [; Q- ?
/ U4 \7 O2 ~& x# L" W2 k' U    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

! v% u8 K, p/ F' J4 v, A3 Z4 O    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

8 p0 F: S$ b; U    熬夜后的补救措施
6 e# }& ]8 r4 U9 m1 G3 o, I
% r( g. r+ I) Z    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
& S/ v! s8 D7 v. c6 a3 _
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
' Z. ?" X& N  H( m6 v6 |
6 q! w1 J0 E2 P8 n    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}