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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 " }3 x7 x# _4 Q* k6 T& T" G

4 E+ Z1 N. Y" M: G* o    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 Y, M- [3 e* w3 M" a
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    一、重视晚睡前的“晚餐”  M" r' E& y& f. e
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:- _, w5 |6 D6 U  M. w

$ V! J4 }" ]$ N6 Z    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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( N+ K$ `: i  R9 u5 a    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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* F! V  v' l  ?- y" ^2 v    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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$ o: d8 A; d0 l8 E0 j3 M3 j8 s! c: j    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”! K" e6 j* G# Q
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" q* r" P5 U' v: |

& F/ j+ M" n  L5 L9 D    四、熬夜人士护胃有法- M$ `" s, M9 j1 h& R7 a* Q. I
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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3 D1 @! W+ J, c  X* e    食疗方一:生地瘦肉汤% H+ z& }! V! X! p7 ?9 x; s

3 \  a9 }3 o5 L+ o- N7 [' ^    材料:生地15g、瘦肉+ f0 R1 g  `& g3 u+ S: A% T
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量6 m- h, H! N9 s, @; O" d. u4 X8 o
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水( d- C  z' L" n& C: Y) E
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水4 V, }/ L* x; m5 g# C9 }

4 [* R+ x' @/ J# q    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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5 R2 c0 m, Z! a, `* ^: P3 U3 p    食疗方三:土茯苓芡实汤
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. y7 z' }4 O1 g  Y    材料:土茯苓30g、芡实) l: {2 j* G% N+ R  u# Z0 t) E0 p

: f4 d! Y9 \8 e5 X8 M    制法:煲汤饮用
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% X$ s# s0 G  g: }/ T    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤; M1 A- Q% D6 A8 j

# |, A: L" P1 H. H6 u, f5 ^    材料:玉竹30g、瘦肉半斤3 O2 B) {7 S& Y

8 U* ?8 A$ @) A$ U    制法:材料共煲汤
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1 {% ~+ X2 Q1 A' y& F3 o1 g    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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/ U4 \7 O2 ~& x# L" W2 k' U    五、熬夜过程中的注意事项$ a' q3 A. y) H
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。/ B7 Q& M( d1 R; l1 @% s
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 X  Q# I7 F* [
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。' N8 T2 g) N3 S- |# h

! v% u8 K, p/ F' J4 v, A3 Z4 O    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 [! {- P+ ~1 B' Z& @1 |+ j6 N- q

8 p0 F: S$ b; U    熬夜后的补救措施
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% r( g. r+ I) Z    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。' E4 J. G, _: N9 V% m
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! X, Y" g0 c; n
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。0 P: E, n; s" \! Q
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6 q! w1 J0 E2 P8 n    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!: I; w- L. @2 N, G+ Q. {1 z/ c
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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