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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
% u/ E$ F& K% A$ K2 s9 P( |  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& |, V( J) y! L. y4 a

' }7 Y* R3 n# g' c5 u' V  白萝卜4 R, P" r2 D% @( o+ n  V# P
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
$ l; k6 h9 Y& q6 a
2 i7 `* k# }' y) @( O  韭菜
! {- ~0 C4 ^0 }. e, s  H* M  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
& t# h! E0 `2 T( E, |, I
' Y0 P' e9 d* p8 ?2 `  西红柿
+ f8 I4 P' w1 t8 _3 S" A  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
6 e. |. u# \8 k& U" w, \: Q* \6 O! d4 \7 h6 K# ?* j
  椰菜
0 p+ \- r' |( h  y% C3 {/ n, k  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。: C1 {3 Y! @! S7 Y5 _) U% ~9 ]$ l; K
! {% J) p/ F2 x  m" N* u1 X1 d
  芦笋' J: I& Y- U( H# v
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
4 w6 a4 J) {3 {% `& s
' ]( t+ _- V& Q8 \  冬瓜
' D+ j: v' M3 ]8 _7 n9 j9 L' W7 ~  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
. `! Q! n0 u$ d* r" H! U
8 s. X% K7 M. b  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。: u* P5 s# b" ~% ^; i) X& I. N
, A7 W, d1 e) k
  竹笋
7 q. X3 n1 D4 g- w% w( n  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。  m; r% `3 Q% f4 V/ R3 y# W- d
6 d6 _9 p# l4 h) ^$ j
  茄子
1 i6 N: I3 `' z0 F) \( @  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。9 G  E  Q: M: j7 Z% \, {  c
: @- X) w* Y: S1 `5 n0 U1 W( J
  扁豆
5 _8 m$ R1 Y- _* T% C+ m" R( ^  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
/ T$ F/ x" j) }5 x, V' W* a# I3 o+ P' c9 w! d
  芹菜* g" k! T  q! n# X
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
6 R4 r  X+ ~- e' p& \) Q2 j: ^; q. h) ?; C7 H
  绿豆芽
% Z; |4 v# W" o3 a% _  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。7 x6 E# D) ?+ F" U% t0 Q% t
  r$ g' B! `7 {, l7 k5 w
  紫菜
; |& |2 F- C6 h9 D; f+ o  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
4 Z/ e2 t- b) O3 p; h. a) {6 ^- k# D3 E; q7 z
  菠菜( S( e3 u$ x7 g
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
. n( J/ }& v0 _0 t+ k
* j/ Z( l% c8 ^! m6 N" W  a  西芹
3 T& {$ I1 g/ J  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
, k! a3 O% z" c% [* f; I- G8 J
7 X, N8 h5 y7 y, P; J' _" d  白菜: _) j' t% l3 Z7 x
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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