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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
4 J& D# ?* T! V9 }  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
& Q! T, Z0 ^. Z9 ^- `
/ G7 A& u9 l- V4 p% C  `) O# Q) E3 r  白萝卜( M- x, K! i9 K$ q3 q
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
4 m6 R$ k! ?; ]% ^, t# o
* K' k  @) U' O3 @% u% P/ K0 d  韭菜
6 b7 g) j9 l! S" \  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。6 [3 S5 i2 I* J! F

. u0 Q( P& Q7 }) d  西红柿
' J$ X1 X9 u' ^! h/ V, T+ J  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
, @& @0 g( P6 f) L* i
/ _$ F- a  I$ s5 r. x% L5 f0 m  椰菜
" a) [: x5 L  k0 P$ h3 s, t& d; F  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。' C" O0 D. P5 A9 C" o, [
! l* k, B7 S9 Z7 C' G2 x) C  H' V7 X# Y- x
  芦笋9 O- F6 n" \9 g- n
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
) t: b. k6 a5 C1 R$ i3 B/ `1 b
$ S0 I- o/ N' \. m. n3 J  冬瓜
, S6 Z+ v  [  H0 e7 f  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
9 F; [7 e; I3 W( `9 G0 a6 S8 o9 }5 Y  X0 k
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
, b5 e4 D# d$ _  S( ?% B- c# ~! _$ P) a& h* V, S
  竹笋3 j/ X8 x! P0 [. p0 h
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。% m& `+ U! s0 T7 k2 G
7 C6 y; _! M7 b3 I5 d* [
  茄子; `, K- a2 I- k1 [
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。) a- ?3 A# b2 e

* ^: Q; l; |" k1 a# H( h, j  N  扁豆
$ @8 h3 E% e% [7 J* v. ]- J. S& ^  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。8 U8 b" I: u4 q

2 M$ Z. e9 z7 e6 X. ~  芹菜1 _& J$ b- c* T0 C
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
$ H# b* {2 |1 l1 m! ]8 R; c8 x: R  h
  绿豆芽& ~5 a( r/ x# a9 j$ w" w9 |( I" a" C! q
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。( y$ v6 e  E, ]$ q( E
9 l6 G" J- p$ P- Z1 |; y
  紫菜% ]# n8 `4 S" ~4 w
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。8 J" q8 @, M3 A& |2 G) N

( E6 @( u7 }% p* ^# _/ V  菠菜
+ V/ P" G+ M6 F- Y' K  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
3 ]' _$ B6 H! S% |* N9 U1 f3 H! B* J; c9 W+ v
  西芹+ ?5 K5 _$ o/ |: n/ `
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
6 R6 X9 o  u6 c4 I9 @) \
. O4 n3 L; A0 R# |  白菜
+ D) J9 E: l" P7 j, U  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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