杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 211018|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜/ O* j/ g8 @8 t, Z7 z
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
5 [  A7 u1 `* m7 A* U( h1 f
$ S  C9 l# R" x  白萝卜" w% z) f4 t  O  A# N* C# [8 _' Y/ g
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。- w: M6 e0 b2 }; V3 \! B
# U: ?' E; ?6 _8 a* N- r  M; T0 `
  韭菜- p- `9 v/ P+ d" R9 l
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
- u3 F) }; J0 b9 g3 p: z& g/ V: Z1 R6 G* Y
  西红柿$ N+ |- X8 Q: J2 j! D
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
2 `( c9 C4 n0 W4 K1 z: K0 s! {
! q( N4 S/ S- J% n5 R9 |$ o7 U' r- a  椰菜7 N5 G" J5 o: h
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
" Q" \. X4 m9 q" `. t' N" ^5 k: k. Z8 A2 W1 x0 r  ?+ Z5 r
  芦笋
' X1 I; P" g7 r' I; W  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
9 ^# o1 D# k# q% D! b1 p  r4 }* ~3 ?% U& h
  冬瓜
% ?/ {- j3 `1 K& t; y9 x2 e0 g$ f+ x  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。6 k! @6 U6 H; m0 u9 L' E, \+ E" m
: h; _! O$ I$ s% u
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。' B( G$ {5 v" a+ w5 N& _* c

: }, i; U2 ^- B) v; J" W" x  竹笋
8 j7 h- Z( b7 o  S3 [5 m1 F: ^0 e# C% N  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。2 {4 u+ S5 n6 X
  Y' c" J0 @/ S; U8 E# _+ Q
  茄子, \# E3 g, m# K9 F
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( g" F, W. o$ n8 \3 i: c
+ @2 P6 x7 {% e) o, K4 h( W1 _
  扁豆
+ v9 Z2 W$ [3 @- k% q4 F  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
, L8 j9 h) r+ y3 ~4 }  D5 s& ]6 k% E0 |3 V; v
  芹菜+ C: t& N' ?% l3 q, G0 n) ~
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。6 B% B* |! _- F, M
: {- f3 O: j; f
  绿豆芽
3 T0 P) M. n" e$ R/ }8 Y, |  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
# T8 e  g2 s0 L; g+ x3 E
3 Y  @$ U# o8 l) T  紫菜: \' [6 m4 N+ X3 X8 H7 E
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
, ?+ w8 R+ s0 X/ q$ }. t1 C
8 g4 ?; |" s* l/ l  菠菜
' v; c! U0 z4 M; c1 j/ n2 {* K  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。* d7 ]; Z( @9 \) a' B/ d4 o
3 Q/ p# Y' O2 f$ |$ K
  西芹: H' Z. ?0 u# {' J+ d3 c
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。) q# P& S7 n& s* ]( h2 s- Z

4 c& h4 t2 E) C9 Q  白菜
. J' f) E; {  E3 M* D  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-8-18 00:51 , Processed in 0.118697 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表