能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
( }3 s+ I8 S$ v2 z% v　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ \9 P4 T/ `$ W4 _7 l- W3 @

4 Y- c, M; |9 [" K, o6 B, c　　白萝卜5 B+ |( m1 X5 n) ^
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜7 k) `( R/ Q2 @9 j( k3 p' Q# P5 C
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
! Q0 P) C5 p& L, q5 Z5 n0 w2 @3 e: T/ ~
　　西红柿- j' L% A6 C4 m8 `- d- `9 ?. B* b4 H/ D
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 a& P1 }9 M, Q: ~# L! q　　椰菜$ u5 {- O' V9 h1 [: C3 p8 A" _, R
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。+ j/ ]- S- {' G
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　　芦笋, q' T0 i. P* S  X3 y$ q
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。% O# _, @& u7 V8 M
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　　冬瓜
8 o6 n2 S7 w, l& B8 N2 d: ~6 U　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。: e8 ?8 j, Y+ O4 b
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 L. A1 x+ d; x  S* e* i2 e

1 n5 b) `, j( O* m: R: u# }　　竹笋
4 M; $ _! N, x3 Q' F. c, q' z　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
  Z  \! q0 m. L5 H: s9 [　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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3 L1 {. l/ H) Y" M1 I. \　　扁豆
# l1 b7 [& i' T　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。/ ?  d2 ^2 O# N8 E+ ]4 J

; }2 f. \0 o7 P; i　　芹菜1 v0 s) K/ R0 s+ ~. I( Z% |
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。2 ]! K) L% m) m; g( ?' u, J4 C! d% D/ t
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　　绿豆芽6 D/ P& W  x6 J( n8 k  H
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜& e) m% z! l& D3 z2 X" n
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜- u  x- c$ u, y4 ]
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。' s6 P) l) o; Y
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　　西芹
: _4 A+ }5 X  h% v, L9 [　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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9 x  I! A: f8 E( C- B& C) u　　白菜, ]. A" J& y, B. u
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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