能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜1 S- k8 P$ X: v# O9 a/ L' }0 F
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜/ g& {* ?) Q+ K: |1 @9 t: q# {# p
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。% D9 N. `" w( u4 D

+ N' T" y- O; E- H/ i! @& T　　韭菜9 r1 Z4 P7 ]; P/ j) B1 G' @( A
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
! i$ ^& L3 R: r　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 W& V8 Q8 z( W& {9 i* |; P, U, n
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　　椰菜, d3 N5 \. }! n+ f  \8 h& z
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。3 g1 c+ r( x7 m. ]

, M. G: v0 f/ T9 V1 O6 A* r　　芦笋( z( ~3 s3 E  r' D8 @1 V1 R
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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8 E) q# D8 g7 \( H5 n6 M3 Q　　冬瓜
4 n! w+ z" ]8 M/ k; r( D, R* K　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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6 D$ h& X2 l5 \. }& r+ ^3 ~+ U9 g4 A　　竹笋
% P- q+ d) ?- h! s( N% u　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。; c/ ?+ E- z. J' M% |& O+ L2 ]
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　　茄子
* C: `* Z' ]: g$ L" v　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。" b; Z: ?9 q2 y9 H/ A
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　　扁豆4 {. w# a& O+ X* p) d
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。: Y- S) J9 s8 l$ k5 S  r
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　　芹菜6 k  R2 }3 h! X9 _) A" p! G, c
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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) Y% n7 r. P0 d' M$ v7 C! w- p3 {　　绿豆芽! D- z3 @5 {! p* }& R) ~- A
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。. k6 i+ M" Q1 {7 S6 U9 C

, m5 k7 Q, [4 Q9 `1 I9 O/ E1 t( c　　紫菜, ^: P6 q3 |- P* s) R" H7 L
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, u& T* x9 k3 p& }0 a+ {
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　　菠菜+ k- U- C* X2 j3 s; Y
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。5 j' X, b0 W5 p' q: l! r# K
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　　西芹  c% n. ~7 f/ h" t% O
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。/ Q5 X' _5 b7 r& Q
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　　白菜
3 F& [; q3 K4 l) N　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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