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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜$ T8 O7 ~3 N1 u1 \; ?
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
8 \0 V# T! H7 g7 f
' R8 m9 p: n* F  白萝卜* `" V# z5 |  W' W' j, ]0 t
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
. P7 y- O1 t/ C: y# v3 d
& _* L' _5 c. G1 h  韭菜
, g: D+ Y; G7 h. P5 u6 d+ }  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。8 f; ]+ `* g6 b( S; x

6 c4 W% D6 |1 j. l2 O* Z  西红柿4 g% B  \! a7 w/ D
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
4 m9 z  m7 k! R- Y; y# Y! z! s6 W6 Z; ?4 R4 X/ Z8 @7 s" _
  椰菜' M* {* ^1 N7 _
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。3 a8 c# f3 ]1 H) p$ Y/ K
, D, h( W  s" U+ c2 _( [, @
  芦笋, v9 y" K- b) K6 q6 `7 b0 C  h5 N
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
+ {- @# k% m  J  G
, n0 ~; X2 j; `3 h  冬瓜2 V6 P8 s( u4 T: v$ L2 H& g- r2 u( T
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
$ d  ?/ c) f4 R0 a1 _0 b6 F" {1 q( E2 r! S4 m
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。: i( B' {4 F9 w7 A. P3 a. |. d4 M! h4 B
& a  C1 U- E6 |
  竹笋
! U" b$ r' E) V4 t3 q  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。' p: Q7 _# B9 m8 ^( V% Z
, e9 f5 r3 Q" Z# Z  K& R
  茄子
7 }. F2 r# C6 z  V0 n  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。8 n+ u2 m1 R6 ]- d, y; i

/ C5 z/ x- G& d  d- h" c8 v  扁豆' ]  X0 ?/ f) M, F8 c& q
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
, K0 s" u2 f- i( F: T1 E; t6 ~: ~' S! F3 U9 h. F% i) y
  芹菜
/ g7 e8 j& [+ M3 v" T  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。+ C7 l2 K7 j2 _! T

7 @6 n3 M, [, v5 P, ?  绿豆芽
4 E# T0 `7 h% z6 ~  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。# R8 ^# o5 L9 n5 S
, e  {1 T* [4 |$ ^
  紫菜
9 n3 w/ A8 T! ]( O$ l# ]" m* l# B  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# L: E+ Z+ W+ o

1 \& v* P, l5 B/ E  菠菜
) f3 ~4 w5 x/ X1 y6 p  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。0 B' E: w/ k; n- E9 X

" z( d1 G2 ~' K9 b9 G6 W) f! Q" B  西芹
! ~8 }. v' @' m' a: z# P  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。- _1 J" q: l7 `# i3 \; |4 w

; N# X3 I1 G$ o  d7 y  白菜
1 f- D8 ?' T: W; r* Z7 c1 ~: I  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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