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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜+ ~  {- s. I: z3 g$ H
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。, w* }1 J$ v. N. v+ M
9 f( t. T3 t3 e
  白萝卜: Y' R  [$ O+ {( A9 Q6 i
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。" b6 z9 n2 |( [' ~) i# N
# u) Q6 _0 ~; I8 \
  韭菜
7 p; C5 f* u( S9 B1 M  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。2 a6 _6 k* Q8 m7 e% q# U* E- R
7 a9 s/ ^7 c$ M3 u: c
  西红柿
; a% ?9 Q4 P9 D% E  Q- |- q: h7 ?  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。) H4 b3 F. D2 P2 |$ ^

3 s: y! j1 w/ U( P/ ?: I# b5 J$ E0 N  椰菜' t& G# N9 Y3 g) J$ h
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
2 p4 m3 m. h) p+ R' z. s$ u9 @1 P1 _; M. B5 B
  芦笋5 O8 }7 |; @8 X: r
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
9 ]) h: ]2 w' L- g. E& {+ ^& q  D0 F: b( }+ o1 Y" \
  冬瓜4 Z; z' O& G  J/ y: ^
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。9 B7 s, j. Y. C6 E( N

5 _4 {0 J9 F5 g* \( e: z8 X  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
" n$ D* u! l; y) J- E
& |0 U  W2 t  n* D4 f; p1 G0 A' Z  竹笋
" S3 A9 Y+ i; X  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。: T( d) T6 P5 w2 L
5 V$ G6 U$ k6 I& `5 a0 v  }  [
  茄子7 T# Z9 v$ z% o  P+ n
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。# U& w& {+ O- _7 q  |% I. ^6 n% `# |: g
0 K$ L/ ^" p) E) i
  扁豆
. X; Q4 p5 Y- u, T: X  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
- w; T, K9 d% g" z  ?. `
0 Q/ m& h. ?3 J  芹菜
; F" Y4 Z  X8 Y" i$ b, P* O  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
8 a: E7 P* \) V$ F( `
# H3 M7 Y: i2 B8 t& U  Y! ~6 O  绿豆芽
* k$ L- C+ H* l, N  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。# u. z  q: {% x0 p4 T/ J
- X: Z* E8 Z/ ]
  紫菜$ H( [, Q' K6 L+ {5 u
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。/ r- N* `/ H' }3 ^2 J" T

8 k# {* x  Y: f% A6 \1 Y  菠菜
  ]' h& x1 |# I$ w# G; j  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。! r# i, M7 K4 _
0 p/ m- y; z- l* \; `; `3 p
  西芹( {- y2 a) a( O$ W: [: T
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。" q' S4 ~/ ]+ m! Q- g' s

/ O- Y5 _- t( c8 \& R" K) k  白菜
' k  p0 n5 ]2 Y2 \/ J+ p  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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