能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜0 b' `$ o6 T5 D
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  U/ T- s! _" U; P, I2 ?; B* L& V3 `

- {0 `" W2 s7 Y  U7 c- W* c　　白萝卜0 x4 \8 F9 ~& V0 S& \9 g
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。* N7 }& B/ ?/ ~  X- J) H/ }
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　　韭菜' \; h/ Y) w! J0 ^% N
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。7 M; v6 d; V' P$ s  P
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　　西红柿
& X7 h2 p' n3 g5 d* t9 e( K　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% E7 _& E+ R; o0 H5 z+ z# o9 f
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　　椰菜
$ b! |# f8 z9 o　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。+ p+ m( m6 N2 E2 \$ W  U8 h
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　　芦笋+ `% w  E4 b+ g9 F# `! \& ^
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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9 g  {$ c6 R! k% f8 E　　冬瓜
$ X* v. d3 Z- E　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。; L9 m; B7 A( y& x" M' z: y

% ?! @$ B  y0 c( N2 i& z$ R- V) L% O　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! H& m0 H# y# q( i
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　　竹笋/ c4 e3 Z2 N8 ]* j$ z+ g# c5 ]: j
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
/ ~7 _7 o5 P* W, w　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 V3 C( O2 U1 f3 ?8 t

6 Y+ S$ {3 |6 G7 w, r( n2 O# u　　扁豆
  M" @' o  @& U$ C　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。  ]% i! Y+ p1 ]4 q. y$ ^1 @/ f; Z
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　　芹菜5 p; g: l. ~, Y
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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& _/ b5 z0 R# S( `8 t% W, h　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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' c4 @& a, C8 A5 M6 \, J% b/ y　　紫菜& p* U0 |' w1 k- q, C
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 w6 ]& _/ c5 J/ i6 U7 f; W9 v
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　　菠菜
8 h# q9 X. Y# k: x5 v+ S% S　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
6 c' {1 {# E! T3 _4 o0 E! y　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。% K; ]2 _7 V9 O/ J3 b  ]! ?
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　　白菜$ V3 K( T+ {# C, A1 h; M
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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