能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜% Y+ P2 J  ^; T: c7 a
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
% D; L! k! k. ^2 k& \3 D　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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; Y3 q+ m3 t+ T　　韭菜
0 ^; d" t1 F9 C$ l" ~/ S9 Z. x# ~: G5 B　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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. n( i2 [# V( p& a　　西红柿: o9 h* p: }5 z6 C. K
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, ~+ O3 ]) R6 j) w+ A- n3 P
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　　椰菜; v, M. z  a2 x" w+ ]$ ?& V. w
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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$ f/ ]' W% Q$ L( Z# D　　芦笋- j" X. K! a0 y8 ?0 }7 Z. c0 _& I2 i
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。7 \1 y3 B* E4 L6 q) U* Z
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　　冬瓜; _& m6 C5 {; X
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。- K5 e& v6 `) @7 g' v0 o

: a0 m- l2 m" g! Z/ S# X　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。& b" u$ p. l% P) f

2 y# }. w! p( k: }/ M! d# N7 @　　竹笋6 b; l" ?6 E, O
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
/ w9 F" d/ _! J2 X9 j　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 k" c+ k6 G# o
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　　扁豆
7 \0 i% g" ^- F/ Z　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜: k! ~) B: P6 ]( Z# W1 @' G
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。$ x/ F2 x9 N" o( A& h$ ]; P

$ u3 K0 o9 u8 ]% o2 `/ h7 `2 G; L　　绿豆芽
/ L; R0 y. P6 G  g  E" L- A　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。4 u1 p5 O, I5 Z  ~: W. x

7 i* X8 s6 @* U. L　　紫菜8 }$ }! p( }/ ]- O
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
+ r; q7 C( o/ {　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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6 z1 t; F) M- r" o2 R7 V1 \. ?　　西芹7 U9 Z' v9 A3 R( S' e% \  B( r# s
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜1 _1 [; M& L+ i& w# ?/ C
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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