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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。; D. h- V# _% m2 N/ \! B
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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6 m, m1 Q* s. B! Z- e9 V# H大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。% O& j) A7 t0 J9 H# w6 m7 c) p' ?
2 t# A: f2 u* s. A7 v. t- j功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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% d: _: d2 d8 Y" }2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。& N5 q- P; m0 P/ `+ [$ k
" t$ y2 X' c- g功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。# g) O8 r6 p5 F0 N2 H- N
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。9 ?/ G$ h+ F% y
) O6 K4 F9 E' i1 S. d8 Q3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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& ^* _" X% E) |" M5 [1 G& m0 ~功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。; o, }0 h0 {( X5 b
) I) w; f3 }8 _" v- P4 \; z小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。, n5 o( w& f3 Y3 i
9 m0 B1 B3 T' g* p7 i' o功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。- b, H7 g4 |& Z5 h( r2 U" m
4 ~9 N( [" x8 m O8 f6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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# {- t8 D% I( |( y$ m* [7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。3 g4 ~/ v! y7 w6 p$ U
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