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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。4 e: _7 b& R/ X# |2 n
3 @6 e6 \- z4 \1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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) k9 Y- y& Y0 R' F& x; G含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。, J: _1 @% s! M
9 C6 b; d g* g2 a; h! l& a9 ^% \功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。 K$ B1 n8 L, S5 F7 o6 ?1 t: N
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。& t1 h v0 k. s
0 I: ]9 g( _+ ]0 M1 ]8 @' ~功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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1 X! e; F5 @, @7 x" e' I小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。8 _6 B2 O A) E; z2 r: _
, _) E+ d. x* w7 z6 ?* i! V3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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~. y9 D B) i5 T9 `功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。7 i4 V& L) j. l" L
4 v* B) l5 [# G$ i8 K小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。# g) P7 M) \& P7 g7 [7 h
c( p0 p, t5 i; x4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。9 W! z% a' W" o6 N; K' P4 b
$ L# N# v! z/ G) c0 c/ M c5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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$ e1 _, ?- F6 V1 i. `: N! U' m6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。. k/ x4 r; ^- |* R6 z: q; y4 E
; C; ]! w5 ^: W" u( H$ Y7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。: j: y w# o. q, {! k) Y: b: S
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