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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
' m3 R" U$ |: _! x
3 Y3 ?! B2 D7 L- |7 l  饮料  
+ K. Y9 x# c7 |& D3 q( t   
. e& S7 ~# r6 V    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
  F; Z# ]8 Z. h( v% x 5 O6 T0 [& b. `+ a
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
  y! d5 Y% w7 T2 k9 W- ^# C1 }" p! w" r2 U9 S- e) I
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。7 }1 s0 J$ r/ M# M( D# `

0 y! w3 d9 Q' ?% C  蔬菜
1 B' Y4 B8 F$ z2 }6 s" {/ _, _7 V8 w  
! y1 n; m9 ~3 K7 m0 i/ |    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
# ]8 p! |* k/ n% s/ r0 q, Z
- @  E* O. K3 R/ G/ d0 Y# ]  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。# ?1 A. r' [, q0 O% c

2 a) Q# C' T5 ^0 I& I  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。8 \% B# V7 T% K2 P) @

' K* Y4 P' U3 v1 r  _  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。" j7 @5 N+ N# u$ S+ U7 T
# ~+ r" ^* H0 y0 g
  水果) M0 F5 J2 M4 Q; B
  
# Q; Y' G( D( ?4 m7 A( D    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。' |9 C6 e- B  e% ~) G9 Z& j" n
$ b# t9 s: T* u9 R1 \& P6 ]
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
* R4 g2 S1 `  L  E) h* m4 O9 [9 B
8 t, A! V* {( S7 ^0 I: c* m5 |4 O# z( h  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
2 P  U$ q2 V9 Y: M! V4 _( T2 T! u4 Z  D* B2 c& D& R( i8 q# b
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。" g, z1 V0 [* L8 F( v8 Q/ C
$ W" j* B& R9 L! j
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 ^  I& G/ ^& O) D2 Y  }, D8 k  B" O
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
, s3 R% B. r& X' c* E/ B( j8 g0 Z! k/ a
  蛋、肉制品
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    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。# R" F+ S" z. h2 }# [& g

/ D+ @" i# ~+ J  A% c8 }! s  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。9 P; S- q8 H# W) w) s6 w, a. a

$ O, H# a/ J2 a2 x2 g  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。, A9 H- d8 K7 `
& Y+ ^/ q; K' W) L
  谷物
% N5 w3 ~1 Z: j. @. b  
. |& Q% ~8 A& c0 M. f' x; f    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。# a+ Z1 u# F6 `

9 p# A6 W7 X6 N2 G4 w  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
4 s7 w* x' A) P* y6 Y( s
2 C. |1 j3 i& [/ N: v' A5 X  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。% x6 M! f- M; d7 c

. W$ C, \) t/ G6 ^- ^9 Z  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
: L; r  L4 J' I- r. O  H  
% h0 P6 S8 N! P, p6 D    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。* |7 e* g7 Y5 K! }0 {& s, L. v
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
( B/ Y. S! G' \& F+ D
+ E% i) v: z3 C  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。0 ]' F! |& I. Y  b3 b: Z4 L
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  贴士:加快燃脂6要诀0 H) u: ~& H3 f6 O7 z2 |( s( S' j
   ! s% e+ r8 `+ F, y
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。/ W0 [6 V5 ^4 @+ M8 R
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。9 x- @0 }6 R3 _) r5 @" o: I

# r) k" N9 u! ]7 {2 z- }" Z  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。% X2 x: n+ I% V, ?$ c
" A/ W0 e, ~, p8 v' r; t
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
' n* {+ ~+ l' B+ l  q( K7 q0 \2 \  U  J) ^5 E
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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