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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  . ]: i9 b' Q2 i6 \4 z2 T
    , v% I# B0 }& |
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 / @9 x  e# T; o8 h2 f# K8 [4 l4 o
1 }- I5 T' }4 z" j
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
: y( |9 Q' V; s; k  o0 ~  `+ q5 @2 S9 }$ x7 x6 @8 B: s/ f) D1 B
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  蔬菜& P0 b& q' V1 c4 n; H; O
  
: f" _4 d4 S  z! ]) J. |# P/ D    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。7 T, }+ c- Z; ?: S# w

) b: o. I& D. r, s9 \& j  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。; d% r' b  B; L! W0 q

  M6 \% L. p: Q. F2 {  g  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。- ~( |9 y* z$ Y
& O: E7 K* m: B0 p" @/ ]
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
3 y, N) D( x6 I8 c! w" H, i1 a( e# U0 k, J
  水果
$ Q( R  Z0 ?4 k& Z# g# V  
+ P3 {# O- Z( v/ g3 b    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
+ V' A& O! s) c( J
3 ^9 O( o, W8 b7 R; s' z  c7 a  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
2 n8 \# a, A( w( R0 \( K/ f: z
" ?6 K0 E, a; ?' Q# V. P! g  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。: k* j$ l0 i% w' C/ V  b) [
1 O2 u! `: a3 J1 C' t- Y7 X) q  R
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。) `/ I  Q6 V4 m& ]

+ f. s' V. p; `! m. O  @- t  M  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。* N. y5 x) w( J. w
6 n, w( K+ o. A$ v$ N
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。9 j6 \9 `  b1 r' |# M& g4 S8 J

# d3 s% }9 U( f  蛋、肉制品& a" ?7 O/ b/ F1 n5 z
  & [2 Q0 r$ K: `4 `+ E( W; v
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
( S5 }0 E, Y8 O9 X! }. r5 l  q3 r& J/ H7 R# n
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  @$ o& h" R( i  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
) I, C0 [* f& s
  O) R& {8 [6 Z" W" k8 f, |  谷物5 H( W: s* f$ |# S, t8 e
  
' z  N5 l) @5 E" ?    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
5 \* U; M7 x' b) }+ ]1 g$ Z0 C  @  r2 O/ M. H6 z2 q
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。* `4 k* m9 s6 I) e3 r* h. Y: T

3 x! G1 ^' ?0 r; Y" {  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
$ m, ~2 i; P% Y4 ^) r- y% S) ~6 T' e' {3 u, }( Y
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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4 B# l0 F/ P6 {  其他/ O+ n+ \! K- o
  0 j0 f& V' I9 a$ s2 b4 V' X1 Y7 n
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。8 D% p: {1 @% y5 ~  Q0 n$ Y

4 h8 H' \! Z8 E. Z# w: ]  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
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- n; l6 r/ X, X7 X4 p1 _$ Y    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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4 M. j, ~8 B6 m7 k# |  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。8 j  L  x9 I7 ^6 V, B2 O

3 @1 o& y# _0 e' o% u  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
. p$ ]6 n" D/ D' B. _; ~- p' P! o2 M, g% B1 P" o0 w% a
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
. K: c: H* r& j2 t
; T% q) K( x6 E, x/ }" Y! @  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}$ X4 g+ @* }" Y% z
1 l, A. z$ \  y, o3 n2 z
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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