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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。( r# F* n9 v* v4 L' |

3 Q5 j# ?# Z" T" {, e0 }  饮料  
/ L+ O: m0 W* \# l6 p& t3 z) C   
! \3 B! ^9 A8 g% r    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 . `' }6 z% h6 j, G, t# x

. X/ d5 N' v+ t   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
$ C8 s& X, _7 m
" X  A1 u: R, k% g) k/ L  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
* R  ^9 l; J0 H
; ]* G! L) [& a  蔬菜
1 b0 k& C+ ^, P/ ~3 C7 D$ B. i  
4 N& U: m5 D* F) f( Y    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
; ~+ U0 a* B+ J& d& @. Y% `
; z4 u* K' M' S6 j5 i" s$ C1 e  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。9 [2 k# ^6 _( V

$ I8 x; N0 Q8 m( Q7 g* h1 P  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
- u* y2 Q) q; F! Q6 @2 H# D
' M) M' B8 V  A6 j( Q: p9 j  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
+ o# a( R0 W1 D$ @8 W1 y# H, {  M+ a2 \, J
  水果
# F0 {8 l) y) f  B3 N' f; x  D  
* S+ R- I3 w/ W; B! G! y6 f$ k    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
5 ~  C1 q* N" J5 Q/ h+ _4 |/ [% t9 K# J7 J/ V: |
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。* H. D' S! D9 X! E8 f" }- u

% X+ Z% Y3 L# w7 x3 B  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
  T3 w/ d7 D- o
; ^* G; w8 \4 {; H4 J) S! w  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
7 i" g5 K7 C% U& t% z# V4 W7 U; S$ \! s9 F3 j
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。2 e6 b) {, f! k/ a
9 P+ F# E* B( ^9 }
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。* l$ Z+ r  Z( K7 \, ?. g3 C( ~
3 Y% a! a" b! c+ Y% y+ v  W
  蛋、肉制品* Q5 P' }  A0 l& v+ t  v
    o5 M  T& W4 m: M7 G0 s
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。& w( ~! @5 }0 |5 p% w) p* Z% @6 o
! _1 m+ X: S& t
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。% {4 b1 {" |1 O! v

$ E# c. z; o" P3 L  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。- u" L' f4 L% K6 u
! Q, [3 m, P$ z( `- A. J, F! ?! o! D. u0 o
  谷物! R+ }% d" K# t5 @+ ~5 Q! z3 ?( h% ~5 J
  
: E# h+ l; v3 M: q; L, ~    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
) m# [1 |% b' Y8 F  Z
3 y) s3 p) \) ~% L  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。8 F6 t3 o* W* w, o
+ O. W4 f8 E. [6 Y1 Q7 I; U& r3 ?
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。' k4 W# x; f- c: ?
) B9 P; f4 s/ M4 h( {% s& v
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
  G2 n4 t: \4 b. n5 }+ h$ x6 y+ ]; Z+ e2 z! F
  其他+ g* |- S2 z% B% n$ Y
  , S5 _7 x; Y$ B1 O* J9 q; q: X8 L( U
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。7 n* `( z+ i! W- W1 e6 ]: l/ h

- C9 a$ @2 T6 ]+ [" u  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。6 U5 U% U: c/ H$ M5 g, d6 o, u

8 t2 B  J" ]& [/ C4 H  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
8 K1 z7 Q! k1 ]8 i+ i
/ v' n4 x1 m8 N8 _2 `+ O" n  贴士:加快燃脂6要诀
  W8 N5 H/ U, \   ' U: Y9 a" A* i+ d$ q2 X
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。' Y8 O1 a  _3 G! m9 O- K3 L" ?

; z4 P! L9 ]. H: x  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。8 |* E# W# _* C: q. O7 n

; I% k: ^7 V4 [0 q/ w6 b  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。  h' u9 S$ B: ?) h% A
" B! j* ?2 a  @" K- r
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。4 F8 m- K+ w% U4 e. f0 N
# P+ g1 F" _' u" @+ }3 j. z
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
) U8 d- g2 S6 \, ]6 d# r$ ]5 Y$ a6 j# B
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
2 U3 U: J# h" ^; ?9 N+ t
/ |, P7 I4 U1 G& ~5 o献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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