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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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8 s& K9 o$ o) r4 n1 T  饮料  
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    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
+ P& D  a2 P8 j4 i  ? # D7 e& D" V! K5 r) |3 K
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
) }; \! l/ F* M5 P8 h8 n; Z
% E, R1 g* g) N2 M, K. }  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
3 v+ ]6 R+ s- I
; {. b! K. |: y# S% q  蔬菜
2 k9 u- ?# r3 J+ F3 t( Z  
0 ~# R3 u' i' ~- c5 X7 T% B' o    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
3 S, f- l$ M1 W
/ ~. l: e9 P' {: @; v  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。; r  Y5 c9 |- ^6 X& D
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  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果
) t' P: {/ A6 ]- O) c  
' {" p% n& X" p9 j) {* i) `    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。; p. |9 F4 b3 E+ b5 w
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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5 e7 j  i! i, F( W" h  v) F  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
3 v, A+ F4 k! m, m6 [5 |5 ~+ G! X2 \* p2 v# s
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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. j- H3 k, `" _3 h" V  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。8 `, q2 S# ]# P% p
& m" N5 Q% D: Q  N
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品
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6 n& G8 z9 i5 C, W3 }    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
) I1 w7 _2 H  C5 S9 ~1 M
. M1 S" ~3 h& l, h  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。6 U. D" F. U& x) I4 s% n

( k7 t5 G: j* F# K+ x  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。- u" o" B/ B6 a
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  谷物
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% H6 n2 i) `5 E9 T    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。$ U1 t" f& _- C- a! Y, l. \4 i

6 Y+ g# i; g# H3 z# z$ j: N: T  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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" P" C" D7 o- p1 L* T4 u/ h# ~  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。# J% J6 o2 p( }! T- \3 @
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  其他& @. d$ f, u, J, |
  
" H' L( A+ B% L0 o) @! j    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。  I2 D8 e+ s' s0 \4 H  T  |, F
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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9 E  U7 z9 a; o0 o" _  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。: A# [1 m3 s& d. h/ ]8 e/ n% E
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  贴士:加快燃脂6要诀
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2 ~# {* R2 n6 u+ c! [* a, h0 T# j    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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9 p' X8 i$ `5 f; q% ]  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。) v4 Q4 _  A& J2 h& n) v

) D$ g) Q# _% J# y9 A4 J/ S, C  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。7 z- e0 l& H( M- c* G8 [* |+ g  x

+ x; b& w, f* w, H% H, _  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}/ q% ~: p, _+ b; V* N$ c+ m! x6 d9 L
# r& u5 D5 \5 ]. h$ ]7 K" J
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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