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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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饮料 . j: v& x h+ W4 b% B4 H' v! w
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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. u/ s- p; I8 \- c: ~ 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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0 \3 T9 Z; }7 B5 K 蔬菜
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5 J# s, w2 t% C" S 菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。0 Y0 h1 [# H, v# V$ R0 v
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。2 O3 z" |( e0 w
3 D% I7 h; H3 U 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。" U- i5 U& r. J# a9 k0 Y/ o
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。+ A2 R9 Y' Z) x5 m) {' x
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水果5 x8 J3 o( i- V) k7 k3 {+ M
% ^ ?2 ~4 F! ]4 H3 y& B5 d0 ` 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。8 _5 F! J# s) m/ h. |+ s O
" D( q9 ]. E' l- E9 A 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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! ]. s0 C) t# M$ P 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。: A6 i& O, t/ c/ ?% h& L: {, i
1 B3 x) _ ?) ^$ ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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; s9 V7 F! |1 C" Q 西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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' o! ^$ C. x! v$ ^7 X 蛋、肉制品
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9 N/ X4 _( k7 e8 ^0 M 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。9 P% L! d0 y# s; D4 Z
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海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。# S' N4 f! Q4 F) R# E
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谷物
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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; Y+ ?. Z; x0 ?& t 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 T$ S3 l3 D" F2 c+ S( `8 N
' b" L+ _' u" w2 \8 }9 O" B# z 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。+ q0 N& F: K+ g% `: e, N
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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& z g; r$ z/ z1 ]4 J* h 其他
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。' y+ A& H2 ?8 k
h S3 l, G! I( r4 i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。9 [8 A% W8 ^: ^/ p, }
- Y" I8 @& a& T% q& e 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。$ j7 \* Y# [0 X; T1 T* Z/ p
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贴士：加快燃脂6要诀' ]; S3 z& N+ x8 O2 o$ X
" }! y) t6 y6 w/ x 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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9 U5 B1 Z/ W" A0 k 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。( F, C5 r. P4 b& z' G
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 B% @$ x8 o& l2 T& Y& U# C
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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发表于 2012-8-9 13:30
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