杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 110238|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
. D# [/ j7 o- ^& {
. o0 p/ H! m6 F0 s1 C. p6 ?4 B      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。/ }% i# ?# h( [7 b! k5 U6 u
0 S( L: H0 x: y- U) ~3 d# s
  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
6 X1 z! q+ A, {* [/ o  . U- U0 o1 f) a* |! M) X
  辨明体质情况对症进补  
6 |* G1 ]$ D5 _3 p5 e4 Z% X5 U  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
3 h! j( b" ?% L/ |- T  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。! I0 u- q/ w- M' o
  
1 @1 ?, y! o: v9 J8 N- m6 g  气虚  
4 f5 B. X  k5 E7 w+ G       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。, f- H( X$ e4 ?5 G
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
1 b" ~  _# E4 Q6 }6 s8 L9 T: }. n0 c9 u  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
  Z8 l# }/ U+ K" t$ Y7 ~* g  8 T2 ^3 }; O# s2 f3 |: M9 E
  血虚  
6 g- ?2 v4 M% Z. A       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。( L  a. X2 f: H5 {$ H, G! Q/ d; S# {
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,- }7 C* b4 }4 J4 G, F. T1 R
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。' }5 d( g0 t1 v% Y
  
% |- T' o% i* J" [; x  阴虚  5 x" h4 M$ M$ x& W% }( e1 [
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.5 p3 t; _" }4 P+ p; j5 f
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。& F- A) S2 ^  L
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。, F" ^& P: s3 Y
  
5 a* `0 U3 m2 j. F, Z  阳虚  ) t  e+ [% B+ H: |
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
2 K3 l- H- M6 V1 Z& [) Y( O  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
# G' F" R+ _6 [; ?  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
4 X6 \* N8 ]8 }1 W    
1 c% T* u4 ]3 Y" E% U& a  进补须知  
( S+ V4 b/ ?! M: u; y! \    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。0 ?. V9 {8 {/ {+ ^- s' N
  # ?; Z5 t- {7 V5 H, |% ?' T
  妇女经期忌补  
7 d' m7 t8 i" Q# `+ L    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。9 t# A9 `2 Y$ K6 u4 ~" Z
  
! c0 o1 t. F! `( a  女性进补 养血为主  2 A. k. p/ R% x3 P% F
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
7 A3 }0 }! M. ?
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
1 s% V3 v. i7 [7 U+ a4 T# U/ U! ^' a' c, g) p
推荐7款女性经典药膳    ' G0 J' t& @* p# @6 f' p# e4 {3 e
    1、玫瑰猪蹄    ; ]$ B: c2 T$ C7 r3 ?+ R8 O
    功效:理气通经,活血化瘀。5 }& r( X4 R  i" l( l: q
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
+ T' h" N! |; c& y! r( Z+ G    2、归地烧羊肉    - P$ g! C* _, f6 H8 V
    功效:益气补血,和血。
1 _5 @  L  J) e' b$ o4 W/ p    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
  H/ b$ |4 @1 s' x6 ]2 z# z) `. Z    3、阿胶糯米粥   
7 n! E3 ^6 c, W  P0 f/ u% i    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
! M# f" Y& ]9 s% s0 I    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
6 i& r2 ]" N4 Y! Z. Q    4、四物木耳汤    0 N+ m- v4 i1 }  i2 z8 v; S
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
, u$ L% B& n. L. }  K5 S0 a: N2 P6 }    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。" F0 [" [) q1 {3 u( o
    5、二黄鸡块    8 O8 u3 ~* w/ d2 @( i! P& B
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。  S' Q3 {! t1 Z$ z6 I$ r
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
. Q% _3 W3 {/ Z! \( [! {# T  }2 U    6、当归乌骨鸡      `! ?4 |6 E4 R4 P; p6 I- R
    功效:滋补肝肾,养血调经。
' M9 L7 l; T1 m$ r" H% \& z, M" Z. D+ v    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
2 w4 M3 K* R# S$ f* P    7、阿胶白肉汤    6 ?* f0 I% |! I
    功效:补血活血,滋阴润肺。4 I$ c6 d2 l7 i
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-6 14:07 , Processed in 0.057026 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表