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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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2 d/ }( h* G9 z3 e 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。% [ I3 n" U% s
1 K5 R1 n* z& H( }" ]. u, f. v “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
* M5 z) z$ t( n+ G/ J8 J 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
+ v1 p8 r7 O4 e$ N9 g, t 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。- d- ]% b/ s' l
; X* N$ ` v' x/ U, Q: @& m 气虚 9 M" k) v) l7 F
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
& C6 ~, G- {$ u( h4 X# F0 `/ e0 H 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
1 U6 X* o9 m) k+ R7 @! } 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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- \9 b9 ^9 H# y; l0 }. s) ] 血虚
; N" |8 Y( z, I2 E6 [4 [6 O+ k3 G& Y 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
z6 X: j/ L3 ^ U 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
* p4 B( W7 T* R( o' X# [- t0 _% t7 G 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
9 K) T% s" B7 w, U1 v; W1 \3 A 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.6 q) d* Q+ _) m2 r: x0 L& t3 x
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。6 ]# ^# q5 r' g2 \ I0 L+ H
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
, ^1 |- K7 H( A! ^$ X4 o- H- h. j) B, i 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。: f/ D- E; [. f3 ?6 s
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
0 D7 J8 I: O9 F* {' Q# L! c, _3 n 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。1 F! v3 [6 Q5 K& v- [8 {
* D: F! E* N; a+ V 进补须知 % Y& Q( \* ^- @$ T
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。# o+ c9 k- [4 G
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妇女经期忌补 8 [9 Y$ x& z5 t+ p% s5 o
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
; s6 X n/ t* @3 Y 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。1 c/ |: A- }7 j* [' s
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