|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍, y) P: T7 N; I; T. j
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。) z( K& A; V: d: ?1 M# z3 R! I
8 {( ?" @9 x0 z- O$ j( i怕冷的女孩看这里6 j4 H0 J h8 X% h! \$ }
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。. Q0 Q8 d# C% K0 j% C* }1 D
- ? U( O9 `7 }' D
美颜秘籍：黄芪高粱粥
0 }/ ~9 x2 ?( N8 ?9 D5 E
* W$ D4 M! a; f! D5 C4 H3 p- d可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。( \7 b8 f5 H7 I2 h/ V' W
) J7 o9 h6 c% Y' j& x) o痛经的女孩看这里
& c5 P8 @$ l0 p* W/ e8 g身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
) m' m; Y9 {/ S* a" t- O8 y) f/ ~* D9 d ~- A
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥2 A# y. _+ \7 \ |9 {5 z4 Z
) P, _2 m) V/ h+ A
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。" b+ k) K$ o3 A$ b$ [) ] ] o1 w
. }! h8 f# ~7 i$ \易感冒的女孩看这里
2 N0 p4 M* |0 @( C8 I5 {/ _身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。! j1 S; S9 I x$ q
8 i& J7 z! d6 E5 E6 `! s美颜秘籍：薏米山药靓汤2 Q5 ^5 ]6 g$ r3 F2 U5 f+ {
8 ^: P9 h* c% I- \薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。1 y$ w* O' N z( w5 P
' Z/ O, I/ O- S9 H# g# F4 ]
怕热的女孩看这里
5 n/ h7 a, `) I9 l身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。8 O$ \1 g/ h0 W6 i% B Z/ ?
9 ^% e( a/ |7 K6 R- U
美颜秘籍：荷叶乳鸽
2 p3 i3 ^& N; s. N5 k$ o$ U( x" [/ c+ p' V8 k: X
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。6 t/ v; ?2 H! n' F. {
5 L( S# E9 T6 _% N' e4 b+ K, G/ ^& k
长痘的女孩看这里' Q/ c" G; c3 l/ {% S
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。( [, i7 v( C I @+ |; e$ _
[% p- w9 G9 W, S" d0 o; X4 n- U
美颜秘籍：茯苓红豆粥' r2 f: K' h6 p; ^2 i
* S) `$ A1 L. W2 {
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。! }: W- j* D. B4 v2 J
0 a: T- h! @( a( W6 W4 I7 [
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
' m9 R7 b: _/ h
: L, G, Y( |# `* m: tO型血" m, L5 g% Y: y* w8 V. a
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
: |+ i2 l; A% ]9 ^ p& h3 n5 k5 V+ ~
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。9 B* q* o" @1 y9 B9 a; Y
4 i( p6 Y# Q7 T# K劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。, N7 A; g( n, [7 q' r2 W- j u B
/ N, A" K9 P8 r- a健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
C$ J1 w. A; b. L w+ W9 \ H6 N9 S! D, y, @* i, ?7 G$ d4 C
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。; y4 {2 A/ R/ U9 f
8 Z$ f* e9 E c) A易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。' r4 F5 i, I1 i# n
! s" j9 M) J4 e% G0 E( y+ Z
A型血! h- E* w, D/ M! H+ _3 J
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。; b- F& g1 c8 D& C
3 A. \7 w8 ]7 J& x/ s2 o6 \! W
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
7 D& F" I, R- ], S- E$ `4 q
' W0 q: R. J/ i& k+ l' N, l3 ?& x劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。6 N9 `; ~: M# J. E, E! \
, I$ J7 ?* J: |8 C
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。. ^. |& O' V% X% c5 T7 O, t9 c0 j# Z
3 A4 x9 x0 L: `7 g" m: B
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
! r. j6 ?9 V9 V6 o- |9 |' |9 a/ K
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。& V9 ]1 z! y1 T& S
, Z: v1 q7 @5 D* c5 S8 [# u
B型血7 R* s1 _+ K# T2 t+ s
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。" K! Q# q! `$ |) V% _" X
+ z0 A. x$ M5 e% {3 R优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。1 N* F' T1 O; H& @4 \* X: _
4 ^/ V7 [ A9 K* u2 g
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。4 ]5 o- {7 T4 N" [
0 X, n& s7 S7 J1 f
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
/ g+ }3 h% `2 Z: u; ^5 T& i0 V7 t, g/ {1 S) J9 O8 ^
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。, U9 u* p+ e& C) x5 A6 }
+ A" J' `0 P# I9 q6 C9 _( y易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
& V8 C- W7 e( l6 }/ q, }
- v+ v+ G& [ W4 I2 `3 fAB型4 m- Y5 m! l) G) R+ O
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。0 F+ p+ Y! }- s7 ~0 j/ t& T' u
5 M5 C7 m+ v6 X3 j9 G A* h0 I1 `8 C& E优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。# a2 J9 F% w' D- U$ M9 ?7 T
* ~9 ]3 V$ X5 _3 U劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。0 H7 A$ N0 S* l8 v$ d q$ x1 U' s
8 V/ \/ O* N$ P6 C/ |
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
1 f$ F. v( `6 F" S. v5 I7 Y1 N- T
9 T( }9 b$ b2 o, [! P限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
" ~+ P5 B! x Q# F" t* L2 d2 G+ G8 i: c4 d6 o
易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
' C" `3 q% ^! `! N7 V, D
, U9 I$ L) V; u0 o0 v+ L1 n, D7 ?# e# _
+ o N2 ]8 g- N# E8 o. W7 a. w: ]
7 b' M: Q* h2 x$ ~0 E6 c
0 Y, l& e& b$ [
8 U$ b2 u" [" R5 N, z1 m |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！