|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 1 B9 w6 s! h: u0 q/ U, v
9 B, a1 |4 X+ E一、经期前补肾阳1 s& U* C5 D% e1 E
: R" F- W& ^; @& Q) A! J
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
* Q+ D3 V6 a7 p' a. D9 o5 b! w8 f7 C
: t+ j' g. V U y温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
1 }1 _4 m; k7 o* A$ C
+ Z' g5 k! w1 N. _: j3 k1 u- i# k5 f: R
虾米粥：养颜又补肾
/ n; k B& ?( M) f! v7 i9 V+ g) S' Z0 l5 r* X7 M1 U# @
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
, z6 M; ~3 H+ V0 e! @: X% U; D- j
5 ^# K; Y! E" r* z6 _- z8 i! L制作方法: \# @5 f" t, y! d- n- _+ T
* l9 c- A4 y+ X& O) q; I* u1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。, C9 e+ \& d4 M0 u: K3 @# u* ]
, r' F. S+ A" J* H% U2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
' I$ Q6 k8 |8 H1 c
$ V' @/ F# k! }0 z7 n3 h3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。& W# K' x- N6 ^ e- k! `3 {! S! w% e
: `/ A# P! a0 }! Q" |
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。/ U. A* _" t0 [
i9 U. |* _7 i0 `, i4 z$ [
功效：补肾强肾，补钙壮骨。0 {4 f6 k, _# [! B
H9 m* L$ c9 X2 h
二、月经期养阳气
- K$ ?5 \$ ^' C" g3 Y8 X" F
; [+ R; B6 [' t, y, T n! K经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
5 U1 E. S4 G' r2 n0 G
0 [6 P- a' B+ Y j6 a ~0 ?& w4 D' e* K
红豆芝麻粥
0 [; G6 k! r! C2 v' N% b# H1 V
, T2 m7 Y8 |& R! g g材料：红豆，黑芝麻，大米。
( s# C0 ~3 x6 D" p" b' o1 y* p" B+ U4 A% R$ |
制作方法
: {* C3 _' y) Y0 s3 X' ^
4 Q' g* p; R/ v$ O1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。+ A& v g5 [; \
' B8 F$ v; B f& |. d; |" V
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。) p8 ?$ R/ s0 X& ?
% R6 `$ b+ m( t
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。) }# y* u4 j, |/ Q; N9 P
) q3 H6 D: G s1 Y& O! A功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
$ }6 g, n$ l, a4 `" p) B7 ^0 y+ i B `1 T3 r
三、经后期补血养阴
0 W- Z Y* g: t ~6 l/ r: A% D0 P1 O* Q8 n) W
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
0 R4 x0 R6 N1 _: i
, b/ O% c+ h$ t$ [* n; I/ B( g% t8 z8 _$ i# j' J" i; o3 h
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。( Q0 L. S2 e0 u
/ G6 X% `' Z# R. ~# N. Q. E补血养阴汤9 v5 {0 V6 G' n; t2 ~7 z6 @( |
! N4 Z( w2 u# S! _/ J8 z: O
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
& v9 d& d T! q( e- `+ a; U/ L+ c: O5 I$ t& k
做法：6碗水加材料煲3小时。
% |, i" E& q- z4 I: T, b
7 a( ]6 K% \$ E8 s" U功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
+ ~# [! _5 P% x; w, T3 z& C. i, y7 J8 r! p9 z. I
四、经间期补血补肾阳# \) u* i6 A( A* m K. @8 H' m
$ S. w6 c- O$ H$ u9 j
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
9 l1 V5 A1 h5 c t; G; [) }9 _
, U9 M$ ^+ n! }气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
G+ I/ Y' ?! H3 C/ ~
4 m4 o6 J( A6 [$ m& c
9 C5 P( l! @% S
9 {, M- @0 o# V+ V" m4 F+ I" O% T0 S& j1 G- q$ r, e R" u% k1 \" I$ K& U
7 c0 d* k6 {! M8 r. d `+ r" r
* R7 {# \2 |2 P4 }- ]/ m0 N' B7 m( d
7 t# c) a3 H+ p2 n8 M3 Q
# J( B# Z. w6 p+ E" X |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
