|
|
月经期是女人脆弱的时段,疼痛、抵抗力下降,稍不注意自身养护的话,随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养,也可以有助调理亚健康,预防疾病。那么月经期怎么调理呢?这里,让我们一起来分享这4阶段经期保养,祝愿我们都能养出好气血。 7 S. |( K; g; X, I$ y* J
, H, z H0 \- Y) l( K4 ~一、经期前补肾阳
% o8 c" ~; b% u _9 _+ Q$ U8 C2 y6 f1 P
月经前一周。如在经间期没有成功受孕,血无所用,这个时期阳气已经达到饱和,盛极而衰,阴血瘀滞,阳气渐渐变得旺盛,这时期不宜滋阴补益,因为此时胞宫血液已经开始淤积,而淤积状态下再进补,只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主,应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体,可以多吃一些补肾阳的食物,才能在经期的时候圆满“泄”出来。
) Y, B6 T4 ]: d9 R2 S0 L7 T! M6 R! ]4 K- C9 O
温补肾阳也是冬令进补的重要原则,常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
; [ d( M% t7 v: ~& g5 X
% |( u9 [+ V7 Z5 }% Q
; }( s/ q& q* p0 u虾米粥:养颜又补肾' C& n) a3 e5 K3 ^
$ b& v0 G2 T8 }原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
; g" A. L) \4 \- y% }, ^# G: G* G2 q/ ?6 T& J9 P
制作方法8 o6 j @% _! a! u
# g$ Z4 r* Q: \6 @# @4 g
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。; G1 ^# R( z% E! Z1 ]$ ?8 C
. w, X" ?& p6 L! b1 V% J: V% z2、锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。- U/ c" K; O4 x9 Y5 h1 \4 {
1 m6 G% P+ L% m# S
3、虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。1 i. Q8 o! s7 Z R8 c
5 {% ]2 a% ]! n# G+ [# M$ E) c
4、将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。7 B; L0 {1 K& I4 v! m; s* F
+ p2 a$ e6 i8 q功效:补肾强肾,补钙壮骨。
# k( U4 y0 R' y5 I' d2 N K
, D- r, \% L5 F* s, G- V5 i8 G- [二、月经期养阳气; U2 w2 k8 ^5 K$ c' S9 n; h" ?
9 B' s+ \! w: L \& W
经期间3~7天。这时候,体内的阳气持续上升达到顶峰,夹胞宫瘀血下行,经血要往外排,中医认为这是一个“泄”的时期,此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺,偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等,也可以让子宫温暖,有助于经血排除干净。" n" q! V H! A: _
# B8 P3 W5 k/ G. r% Y i) m
! Y/ T( h4 `; t: _红豆芝麻粥1 q P' }" f6 i' F4 D. {$ I
& l2 O2 n& N u) G: R
材料:红豆,黑芝麻,大米。
1 a& ~3 T+ g' t! Z! b- _1 C* v, d+ W- Y
制作方法
- z# [; a: o4 {/ g, p! m% b- `# l E7 O
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散发香味即可起锅,用搅拌机粉碎后放置一边待用。
7 T; y! y' o: C1 [; p: Z1 l3 `$ m- j p. J5 W
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢炖一个小时,直到红豆变道软烂。
/ Y, E: f5 u r0 f: }7 A5 ~8 l; N7 s7 P
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了。
- q g2 N# o$ ? _2 I! ]# Z9 U2 `5 \& _6 E6 `0 |# z; C
功效:红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化,和大米煮成粥具有滋补的作用。
, V1 G3 ]) J& t+ P: G" x6 a$ S0 @4 f: l
三、经后期补血养阴
: n4 z$ U' [ F* \# F4 M! v! a U. F
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束,女人子宫相对空虚,胞宫内阴血损失较大,女性体内缺血,容易阴血不足,出现气血虚种种现象,这时候建议重阴,以补血养阴为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备。& r, {! J! d; x! A: N. g$ d
! C9 _ u& c6 M
3 h4 p3 F, R! h* U9 W4 b6 Q2 [
可以适当进补,比如何首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶滋阴养血,这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说,其实这不是贫血,不需要补血。
1 O3 q' ]: J2 r2 c6 t- A0 i
5 J- s) Y) `; t; I& X$ m' M补血养阴汤5 e1 d, Z/ k7 g- @5 F% d
2 I8 x5 |7 k" @) o5 f7 E材料:羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片8 O; T- c6 J( H# V Q9 n
0 D2 H' j- i/ [" ]4 R- B做法:6碗水加材料煲3小时。
# Y! y& D' a% g3 Z+ C$ V. N1 a" p$ q( F% }$ D% v( N
功效:羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用,尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
- s$ X7 S" Z4 ]# {4 G/ u8 L* u3 ?9 a- m6 i6 O/ ]
四、经间期补血补肾阳* ^1 r6 x6 S1 z/ K. Q; `
- T, H. b( _3 X/ d1 v两次月经的中间时期。月经过后,随着体内阴血不断增多,阳气也随之渐长起来,冲任气血逐渐充盈,在排卵的那一天前后达到阴阳平衡,按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强,准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上,除了可以食用养阴补血的药物之外,还可以用一些补肾阳的食物,为下一次经期做准备。
$ f+ e" M9 f: }1 p
& n, H& Z! {* c" e气血充盈,月经规律才会健康。健康专家提醒,如果觉得经期失血量比较多,那么最好的进补阶段是经后期;另外,在经期饮食要多加注意,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多,同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖。
, l! d$ V% O( q% N |# n0 J: f$ \1 [& N7 U+ V+ B
E0 q, R) T$ N }) c/ f9 ^' q( K$ }7 j% M% @
! l7 K Y$ }" ?
; X6 _, Q7 A5 _. S# y: c. K9 o. h0 c( A+ \1 v( P- _) n, g# a% p
. T) |0 w" r W2 Q! E. R5 r3 F
* K0 u& [# I8 b' h+ Y) Y$ d( @
5 U4 u, c; V& u3 `; ]/ L |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|