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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 1 E6 [/ M1 g, f) [' f) m; ?4 l
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一、经期前补肾阳8 Q( p% T7 s, d- _# L* O
" M0 F- E+ @& @9 ^/ s: e! M$ W9 P月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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5 ?, E9 i$ ^/ R- w' g y; p% {虾米粥：养颜又补肾9 ]- L/ ~% {' {1 _5 }2 [! a i
! C6 {1 }3 i0 ?2 j% }原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法
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1 k. \. k6 y9 L1 b) H/ h9 d1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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* J% f S5 \- y( h3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。. K5 _& x% |" g# X& D) _. f& Z
' M4 o" Q& E# e功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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. r& n0 [( A7 O二、月经期养阳气- k" q8 D1 G* w6 T4 I; T
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。2 V9 g2 F$ V* W4 I- a% X
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+ v; P! f n; e" o+ F& T红豆芝麻粥$ L2 _8 G/ ?# X+ A' [0 `
8 @2 H6 o% ?! `0 ?, x- u ]6 u# ~材料：红豆，黑芝麻，大米。3 E$ q6 h, d# O* p% u4 n# j3 U/ P
7 u/ @/ \$ U7 t7 |- {9 M* g制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。* O0 u* Q( u6 J. P
5 B( y2 U- p8 @' c* W& y% H+ ]2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。. G( J" N+ W5 ]& ^2 T
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。3 d2 P/ m, q( k9 B
! |# `' Z/ X6 G2 u' g7 E功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴( u2 m Z) i# h' T: P4 P5 q
9 M' \7 r) [) F j4 c- f8 @) |月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。" s. T9 s2 y$ [( M# X; q) C' X, Z5 ^
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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- w2 x/ u- J4 q4 e- H$ i补血养阴汤' i, i0 ^/ R6 Q) a( c
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片# N9 q$ ]4 C3 ~7 Y/ Y/ {
. e. a7 V: S8 G7 f5 x( ~9 u做法：6碗水加材料煲3小时。
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+ J- O7 p6 ]% a) I9 a3 w功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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0 V# t3 d& T. h5 {/ {四、经间期补血补肾阳/ M9 i) i) |$ y+ |9 W# A# l( a
6 w& H/ U( W6 z% F两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。9 a- F. R8 [" t+ S
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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