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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳3 }( E- D. z$ A) Z
7 H- U' l( g7 i# `6 B, }月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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: U9 A d9 S& s6 U温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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9 T/ K. y5 L' Q* u& i% Y7 d虾米粥：养颜又补肾
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0 z1 Z: k2 ~& c& s原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。7 q# R& S/ P8 P4 k; t' e9 ]
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制作方法9 L4 s- w% y# n4 ^) f* u4 J; _" X) l
" d" Y1 Z1 ^5 w5 k1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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( t; P0 M( r W2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。0 g! t1 f$ v, k& N
% a0 X2 a. G4 g7 g3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。; {; P. [4 R3 _ W& X
" S# S7 o( K/ R7 b4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。& ?4 E' u/ z+ C3 s
- R L8 H1 Y2 V' [$ \功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥9 i( O! P. t( b% S# P" S0 I
+ D: B3 k+ q# P材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法
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9 X1 G. S9 w8 ?2 G* D1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。3 b+ V, d! i3 z3 B% e6 u
" {4 c' ?% ?: [; I+ C3 \. [( {2 c2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。, X7 G4 k6 E8 ?
) @6 p; [ Q7 T# w2 E, C$ g- j) u3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。0 \$ u: S% Z9 ]# @+ \
! o* B9 h. }- y# L, X$ {: H/ R功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。/ Q$ S$ o3 o& o& z$ w
( d" v4 ?; i3 p5 `三、经后期补血养阴. R }( z3 ]$ K
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。' d9 t& @2 g# i" k7 P
# N2 @( f+ V6 c5 o% ]/ k; u补血养阴汤2 u+ Y9 U. R2 i0 N( J
7 \) n/ Y0 i6 { H4 B材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片. C, C7 R) \. W( g& j; g- M
% J$ [' H$ n* y- r- N做法：6碗水加材料煲3小时。 r9 `8 @ o9 |4 f7 i
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。0 p# S6 t: F2 w d3 h& |, x. W! [9 m& C
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四、经间期补血补肾阳- S% ]- W% v* n6 k$ o
' \+ R2 V: @( l2 o, g% ?2 `$ Q两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。" y3 a- O% y; |/ a3 T
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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