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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳
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) D5 `' u. _+ _/ W. e/ A月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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1 }/ k$ _, ]! R/ O$ h温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。0 i) F. E$ a7 l4 s
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5 w$ e8 n" m7 E- u: E虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。/ T3 S# M# k8 u* f7 u
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制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。; R0 X$ \/ B" ?
& W, b, B1 P0 B7 f: Z/ l2 s9 n/ P( O2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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% a, U" L; l' B# l( [; T) O- y0 ^! J4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。: A% `* `0 O) b8 b+ c
0 L. M9 Z+ I0 Y; Y( t+ B( |功效：补肾强肾，补钙壮骨。( h( ?1 U& q5 I3 J
( ^% A2 y7 R3 \二、月经期养阳气. y$ \( f+ r$ n: J4 ]
/ W/ H6 |, s$ s4 ?0 C' A/ M! g经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。" R+ T3 _' O6 ~# \- M
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红豆芝麻粥/ p! U: t: y0 F2 X! l7 K+ }. w; \) N5 Q
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材料：红豆，黑芝麻，大米。 q& C$ g7 p& @ b- X
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制作方法3 h! r5 h* e' B8 m* M; M0 c
- R7 Q; x: v$ @1 b# F7 A( v1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。. R2 V" V3 ?5 k! Y* a& J
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。: N9 `7 B% q4 w
0 |) O& `" l( I' ?" U0 v3 @功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。6 [/ n/ }4 b& q9 J3 x. ?! Q
, F, b0 J' m% W3 e) ]0 B三、经后期补血养阴
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; f& L% d2 k) j/ e' T/ `/ j7 ^& R9 H月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。. ^( e* a3 \6 g; d8 `% Y- O
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。' b n& @% H: r( L% V6 m
2 s# R( E# X2 r+ W% @! ^, _补血养阴汤7 O y) q$ a4 V a; q, _4 y8 ^
# g- J- }& U+ b" _, x材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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+ f2 X0 c, ?2 t功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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1 b4 }3 q. z& o6 R4 h/ f) Y1 U四、经间期补血补肾阳. [5 p4 R! I% R6 O: w$ {
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。5 X& s2 B7 M8 T& E; ~
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。- \8 P6 |: {$ F1 R) H
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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