|
|
 
' n/ i- s8 q1 c6 {1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
& M0 f/ n" F' p7 N" t0 Y: t# K% d ?: j# }6 [
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
8 H: c7 `7 j! U4 M
7 S6 c/ H9 {6 C! D7 G* r吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
" A" X8 \% \3 M. _. w( z5 b: p" Z0 y" K! r n; r, \5 L! n8 \
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。* [$ z0 Y/ a* s! T; `6 r
& q k' \+ C5 K# A. c% n3 ~: L2 r1 K% Y) x
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
7 ~, l# ^" |. [! I, d7 z5 r, Y; x4 W, v+ s
& a( s& K: _4 I8 K; W# S" L$ W关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸/ O% d2 O6 O+ L$ N
& w/ j7 t+ H4 D. J8 P' N
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。2 Y% A# O# C) r: t' K% O0 T- P
2 O# j- W; V7 e" j$ {3 |6 Q晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
( F9 R0 h6 @! w2 J& u' T
" P: n/ N/ ~" o s2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”4 C2 l4 a1 x T4 C' J6 s
8 q) ^( I+ t C1 z2 q' Y7 F. s
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
n, z2 M: G* s7 W& D; Z6 l
* F5 d9 E! F. V9 C, S2 y如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。8 B; y% W3 n# T; W5 @0 m
3 J' n" v* D' j9 @# q
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
, x4 X( |* ]0 J' P0 E1 R* `- H1 @, W4 p4 K2 D
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。. w- ~& F) ]; }9 N$ ]
( T3 a( l& j0 Z7 y& }多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
) A: e. W/ T0 y4 f4 I
* q- B5 ~7 I- m* K9 L) |* m梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
! c# M* J. S* W. n& H3 K5 q4 X+ z9 r/ \7 ]! q" l( L; }' e
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”3 h! |/ ^- v$ k' B# N
3 M2 K0 Z8 T* {- @. d5 T: H中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。8 {- C" t+ x6 C/ `0 v
z2 T4 @8 r* V
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
4 Q9 a* }" ~! H7 D6 E' ?/ @ ?
' U: k& F. L8 r多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
" D! C# Y6 x, y/ k+ M: I9 b9 ~9 n, T9 u# z
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
# T; @/ ?# W6 h. i6 L
/ Q6 O; x) F4 d% K每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
, L9 O1 J' y; @4 F
+ a/ Q7 \/ H# W: g! Z* l! T( q1 B; k
$ V7 }* I! R: Z$ e; T4 N/ J6 J血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。2 I; t& S- P& A) |- {
8 L! T' F: L3 Q. E% W L' v
: x6 @, C! j2 N: s) |5 p三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
5 U+ M7 _) m0 Z% W |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
