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小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
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0 V( f3 p& ?! X5 h/ t+ |7 {( q 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。% f/ ]& O8 A9 a: O6 B' Y
% s% R! b- ], z6 u: i* x 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。1 }* v2 B5 |* {. q1 N
1 m- C7 {% d5 s, H1 X 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
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' v, J, e9 P& z Y; n 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。" Q' ]. C- ]/ b, {
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核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。' i' _! c) c1 V5 x4 L$ W5 o
( M1 ^: K; G3 g/ f5 J, l+ i 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。' \& O Y1 Q5 K, |1 R
7 w: t8 T8 P0 W$ }1 R/ |4 u" e; @ 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。/ Q" R3 J1 l# f
8 w0 i- ?4 [5 G9 @& E 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。. T) V# ~. l u/ k9 V: h
4 c# Q: }3 H& o 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。" T% [% l& `- y7 g3 e
" p/ Q: s1 I& ~* r/ H0 e" W/ B i1 v 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。0 P) y7 Q1 L+ U# e: a7 f
+ z5 y6 G. i) U/ g3 U 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。$ ~; X7 d! r" `/ E9 c
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葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。# i a+ b" V8 z0 V5 R$ c) U
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莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。- L0 w; i) {8 g
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食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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