|
|
01、地瓜+ x9 Z/ |! b/ P( A9 }7 q+ l
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2 T+ P6 A, }3 U, z# P! q) z! P; e5 G! p$ f# A8 ~) N
02、绿豆 & F& _( n7 y$ E8 ^
5 J9 I: I% W" r) L1 r1 y7 [
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 6 Q' K- l7 d; }- d
* W; ]5 r! h9 a+ R; a03、燕麦 : n7 B# a" _% H' G
5 @; t/ r4 ]7 }& `6 r
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
7 l: Y( p5 H$ c0 K7 g
+ G) g) s6 m+ L. D4 g: b04、薏仁
- g* ? |, p1 m1 W$ _% P3 ?9 [( e8 G6 h5 h# H! f
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。* w6 m, J8 J7 ^$ h
" ?# |' _6 k. f1 i) X4 `- o9 l) h05、小米
$ N* v# A$ w. J& F
! O+ W$ S, w l) s' v* K小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 N+ J+ |+ q( r+ l% s+ B4 @
/ r) i4 p7 {- B0 x' \
06、糙米
+ Y" z- i; Z/ C
4 m) G- N y3 f$ y/ P糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
|( n; q4 @0 C, G {3 k0 c/ B
* P: A5 |8 u2 D/ o T+ |3 W! f2 R07、红豆
8 `- C9 [' F! v& V3 A5 n. c9 a: v4 a红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。8 x' B2 g* n: k& @) ]
9 A0 H. T* Y& Y9 `4 [ n
08、胡萝卜
`/ l- M R4 X0 V胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
" F* F5 r- K* Q6 y( v, K, s
/ G5 I, n; R1 `% H- H8 ]/ S4 \5 A8 ^09、山药
9 G" e. N0 M) m9 c; Q! m5 n& \, |山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。1 @2 M4 x, ~- T( k# t, B7 N8 B) ^- v
6 l: U2 X7 h0 _2 x$ M G10、牛蒡
6 i! f& f; c4 g5 G9 A% F& L; ]1 X4 T! I" k& {0 S( ~. I" l
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。+ u1 u2 D" I/ n* M) K: s, c
11、芦笋
+ Z/ ~2 w/ b: n o, w" l6 b: ]4 H
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
4 z+ C" S1 o# j7 e- `- [
" q* |5 c- Y4 `12、莲藕
9 i6 Q8 a9 }8 @, E
! k: V0 v; }5 N5 X/ G莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
2 x5 z& K# E; a! L, X L
! P6 a. D) I- C: ^& V13、白萝卜
' M; n9 M7 B6 J( g* l" @; W8 t* `. a+ z# X6 a: v I0 W
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 ! E& M, B/ l6 {" x( Y
8 @- Y7 {: x, a6 I+ z+ r: T7 W
14、山茼蒿
6 c" }& }3 x. \9 D- `
( E/ x' v. h7 ^' E+ p# D6 `山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
. T, F) f! H; t6 q/ y6 ~5 J l
& Y# j1 H( y) c0 e7 X9 O2 g* q15、地瓜叶
! S m( p N! p8 X$ S8 ~" d$ [2 [- h8 {( {7 |/ t K
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ ' O+ I4 B( r6 t" i; x8 R: J
: o+ Z( U0 G: _; T% ^) S, ~8 J6 t16、萝卜叶
: B) u# a. x0 s- a
$ R! j( l0 j% ]' |萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
f9 N; d- r. w9 ~ Y& c
( Y' e+ ~( [( f17、川七
) N* `! _7 F* C" |( ~
- [0 i, B9 d8 P川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 8 j& G0 ]$ Q/ r8 j* i( V
: p+ b& D' j. g; U: B- l
18、优格 & m9 H5 _1 a* h. b* }& @
. ]* L# ]0 \+ s优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
* H2 b0 k5 i6 T/ V) t+ g/ R- H9 T/ u8 ]
19、醋 . a2 R# Y. u# C. I+ _" Z( d" q
; {$ C3 ?6 C# p% c3 Y1 P" j! A# J
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
; D+ k! A2 o! S! D& _
) p. V! n8 h( a! i9 D; T; ?[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡