|
|
01、地瓜
3 N$ |' w6 U& d% x地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6 ]# d$ A* u, ]$ b; [: ]( g8 I' }
( F* A; N- B" j9 o- F& x02、绿豆
: l- b- h4 Z/ M- \) w _1 Y/ N) v' r$ u4 |4 Q4 F7 l6 W0 [0 ]# W
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
" H6 |4 ^3 R4 E* p( B% e$ S6 ]; R+ _1 N |/ w" E5 r
03、燕麦 3 t; L' }& H* z* S- _) L
) W/ i+ j" W/ u4 Z+ a7 z
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
5 h0 f& t- Q- v% l( b, Z- A' f3 F& M3 D" y! Q& ~% g3 b
04、薏仁 5 \7 W2 u( G/ b6 t9 G( K/ B K) S
6 U0 s3 S6 c% l: K' F
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
; [4 l E1 B: h; ]/ ] D
& E% {' W" ?5 G& ]$ u1 i8 e05、小米 2 o/ l0 a( f9 ^8 U
, q' }& @2 i }( V- ^
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。1 [' V7 K; W) g3 W; F/ t2 A
) S/ {" E7 v- {; T# s06、糙米 + o: q) A4 @6 }. V" c
0 B, r& R5 W& x# Y. r糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。' V- N9 N, l8 n& a
4 s n3 Y* A; p7 R6 ^
07、红豆: X* @- g: Z* E) ]# i0 Q5 U1 I3 J
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。# K7 t7 t1 _6 o6 N- ?, C
! {& j* t% o* M+ w* Y' ?/ N7 x
08、胡萝卜
. }3 d! y' [; C' E胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
8 G+ N: E$ i8 }) t. Z
# T8 o! _5 x2 `- _% O5 y09、山药
3 x, f7 B* @; K山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
0 o9 Y* M3 U0 V1 j
% ?9 D5 F8 B# |9 |, N/ j10、牛蒡 . X: [4 V4 a) u2 e
7 E! V6 f" y% J2 d牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
t" w O# F k9 r \5 m! k: T11、芦笋 0 J' Z7 k% Z7 C/ J+ s8 b- m/ u0 ^' E
7 t' L* b+ B! J3 y* v芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
: j' q; `5 y4 V. S7 ~% q+ r
! {5 L, \6 X5 V3 v12、莲藕 ( E& w2 G8 r" C5 c u
0 F* I# I+ D x莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。& R9 a( U- H, q6 l
; O5 G# b4 s! z* d# ^9 e
13、白萝卜
) [( S: d- D" A
+ u* O1 _$ y+ g2 G' x# Q2 o! T萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
, ~& Q0 s7 {' E" s3 t( ?: @% V" D. J: m
14、山茼蒿
c U$ [* Q0 A& a- z. f
! l- g: @) |0 X2 _& F5 F b山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
5 h4 E, m+ u* W8 w4 [- F% a7 x5 @ d7 D# x
15、地瓜叶
7 Y" y5 {2 h; k( T8 d; [
6 m7 H/ D2 Y2 J: }& ?2 O- L* J地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ ( G/ W' Q# }* B, F
" z+ N2 Y, U1 d `' x) i% h16、萝卜叶
# R8 u1 C' P( r$ B0 b* h" A
w& m$ L: i5 W O% w8 R萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。 l, e% f- c, \
' ?5 P! M! _! V4 C. w! I17、川七 , p% X) L9 S2 J1 O6 S
+ g- D7 \$ v; O- c川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ! B! t& Q5 h, S" @- L7 @ l
u( K( F2 d% i9 D
18、优格 9 c7 o* }4 s. {+ h! C2 r) H
; p5 A* V7 e2 }, A/ E优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ' z& ]9 Q8 {4 s' I
+ a& t2 F; N% z* M8 z3 ?2 T19、醋
6 Y6 H. ]$ _. B- c; u m% ~, ~
) x3 y7 B; P! L+ e3 g$ P醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。! V8 h8 [0 Q6 Q% x8 M
0 `# Q/ G4 p( D6 o
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡