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15种可调整身材的食物 ; A, v# m' r+ W4 |# }) f
1. 紫菜 % @. }5 v7 w; g; }2 h# k) E4 y6 [
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ P6 H6 O4 H/ I* F8 K6 t' c4 k2. 芝麻 / _% m3 ]/ ?) F0 X |& {: w4 e3 l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 s; e1 b9 U6 ~" U" W
3. 香蕉 _2 W; F$ |7 I7 w; E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' W" E$ e$ @2 y* \
4. 苹果 . O7 o4 a) q) B0 r+ n' h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & _3 i" v4 a# r9 _/ Y+ S2 ^8 X4 k/ ~
5. 红豆
9 G7 b) `, }. h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" g0 j1 k( x0 M& f6 N, N1 S; z6. 木瓜
& d% i0 [5 _$ k9 J( ^2 A2 m: M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 u* i- g- Z6 J8 ]2 `2 a. A7. 西瓜
: C6 \ V* T4 ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; F( R9 k6 e1 `& n) }" q
8. 蛋 ) O: ^5 P T, R8 Y; _( A8 a; w9 c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & j" [" D- F! _2 a/ b. w
9. 西柚 $ d6 g! x% G: U5 o& A$ i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & {& Q" w Q! X9 E8 `2 P6 D
10. 蒟蒻
q- Z$ I" L8 ?7 N* f* _" m* Z, `; U6 H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( x, T, v2 ^. i: T0 b' A11. 菠菜
4 }) k' a$ G# H9 \ O7 A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , x( ?+ @2 E! m
12. 西芹
2 h& r/ H: K" C# ^+ _1 ?1 E5 t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* O1 \. u2 ^. M ~7 c13. 花生
) n; I. C- W8 { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 C' p8 G- Y: `
14. 奇异果 : c5 P0 k, _7 D9 G! P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 C+ T; q" {) T f. i; M15. 西红柿 7 A1 {' h- l% s* h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: I6 F$ J7 ?0 u9 ]" s0 f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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