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15种可调整身材的食物
: S0 L$ d' Q; J' }* K# a& G2 |1. 紫菜
0 m2 W; `& J% f6 o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ G' C$ r6 K9 C6 Y2. 芝麻 7 x. W. i8 G' T: x! g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 w& o" f% A2 X' A: U: U3. 香蕉
r! C! t. R5 { h7 s: _& ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 N/ y. |* n/ w: J# G y4. 苹果 7 T. C o* b: l( c; ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& g% V6 r; G4 F- r: X) q5. 红豆
2 ~5 f, t) {! W' r% R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" N% S( q; B% T; K8 ?/ a) ^+ l
6. 木瓜
1 \" T7 D5 D' o+ k, f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" ]* o6 S9 ^, V7. 西瓜
$ T9 n- v3 M8 J- y8 \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 c1 A. J* g& n+ W0 b
8. 蛋
; P2 k: ?) D8 L7 o: N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# n2 u6 \8 d ]9. 西柚
0 x7 E1 S8 p1 F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 b" b" V) V- o, |1 N10. 蒟蒻
3 R* R5 f! ~& E- Z7 d7 ?* e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 V5 j# l* I' m q0 \; F; M11. 菠菜 " c: E, ~9 Y0 j0 y1 j2 E' N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) o$ F3 a; ?& f/ R3 R8 D# s/ ]- E; V
12. 西芹
8 {% y$ @$ u! @+ C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 D5 K: b# F$ u4 L! R5 {
13. 花生 / b% u3 Q- R/ u' Q/ W; B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( M7 \% P/ ?# t3 @' }1 f; N14. 奇异果
& `+ s$ u; y% Q# m% u& V 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( [+ j9 _4 @6 H
15. 西红柿 0 d" B0 y% S& W! w0 n, {- T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- C+ V" Z7 l5 k R
( m! l# w [1 P! p. ?, L8 u- Z/ x: Q6 v
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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