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15种可调整身材的食物
( _& i, |) i0 t4 L1. 紫菜 6 U: f- E5 _4 V+ g" y8 y3 X1 Q" _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 P* k2 G' N6 P( v. b8 G# \
2. 芝麻
: K: Q- e3 E& K/ B% ^2 P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' \2 Y- f e4 `8 n
3. 香蕉
b* I! {# ^! v: J! h1 Q1 V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- d* p9 {% c& @. P, f7 G; s4. 苹果 4 g+ Z! g) z1 L# F% F5 I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ S$ f3 w: _* G) ?- Y! r5. 红豆
6 a1 m+ j. s! N: {. ^; u! j 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 x A/ O* T* F6. 木瓜 0 }; @ h1 t8 z6 F2 g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 s5 P. T/ H; `0 L5 j
7. 西瓜
* _3 r: D# i: | J- |6 }+ n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* k: X3 I5 u1 G8. 蛋 " p% x$ R- y8 X, u9 u
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 Z, B& X- W# y1 D" D1 i( E6 J: ?9. 西柚
- g; a! h, H$ I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 `2 Y/ ?! R% u' q10. 蒟蒻
, ^3 _0 o4 I# s# [( ?4 s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % c- |/ o2 J# n) I& {
11. 菠菜
) M$ G( n X/ o5 S" } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 l3 q3 `* \" r5 g: H
12. 西芹 , d6 D# Q9 i8 }' L: e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! t1 k# G7 [5 z- g8 |6 N
13. 花生
* Z8 |$ J. I; {9 t- ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; ~. C8 ?7 o) O5 U- {
14. 奇异果 4 c k3 M' `: y6 d4 W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 a) _& y7 W8 G4 N3 L
15. 西红柿
7 C2 C3 s3 w. V( n' T% X0 \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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