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15种可调整身材的食物
* t: o+ f8 j* \1. 紫菜 2 F" A$ i$ o+ S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 ^6 C& I+ C5 J0 O* I) O& Q9 w2. 芝麻 % z0 y* j R0 r2 c5 w
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& {! q2 s2 {. J2 D3. 香蕉
1 I3 ?0 I( N' I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% X$ Z1 _1 b0 z; k4. 苹果 , v) a% R! I8 J6 l, i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 H4 r4 \# S( n7 G7 v' W9 s, @% ^
5. 红豆
- e3 {% l3 R) `# V# u! o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' X" e! Z7 B- t; }5 m6. 木瓜
, L( J5 D! Q3 D! s" \, o" [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, P0 Y+ E0 l# N7. 西瓜 2 `+ A1 P2 d U# b9 e; T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * @) R% @. C b8 P. j1 A. X8 a- D
8. 蛋
! \# V5 g; Y( S8 @- J5 P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 g4 `' M$ A& X' i
9. 西柚
, }( w- h3 M8 {3 h% j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 l0 J S- A: n5 N& S
10. 蒟蒻 9 Y+ e; ?5 |+ R8 l ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 e( |3 {% Q3 I* k11. 菠菜
4 D- ?0 G Y: \7 F) i% v9 } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - l: J% h+ s1 T' V4 |/ S
12. 西芹 4 w- y M* X. Y+ J: `# d+ ?/ n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; C9 G4 G5 Z/ s/ `13. 花生 & h- G( Y1 L: y* H) S: a* j: H4 h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( i; Q. N; \! n- }# r, t
14. 奇异果 4 Z7 L* |' L: r8 G- l: u
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " ^+ z$ H* L, M; m) F
15. 西红柿
) D' v! U, Q$ f; G8 {* C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! _% M; F' N1 X% n4 X% y
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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