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15种可调整身材的食物 4 Z! `' K: }5 T9 S7 K7 w
1. 紫菜 " ^5 t8 F* L* v4 P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 H7 {, d+ w3 y
2. 芝麻
/ |1 S, X5 s! s1 @, a 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ h" x- ]6 f1 Q# n2 E" | J9 n
3. 香蕉 - m8 F1 E# t e% R' h& U! C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( ^& U" O. M% u0 d% Y: b- j2 M3 D
4. 苹果
$ m& g9 W& r5 p% ~* t' j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 {$ a& p" P( C* ?( J5. 红豆
- |5 L, R8 }2 x$ p+ @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" ?5 }3 e0 I! j/ n9 u
6. 木瓜
; e+ L# M) u+ a; l/ G% s% S% A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( Y% k/ P& y, _! {
7. 西瓜 . t- g3 m& M9 J, a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 r% I" s, a% Z: H& n+ _- D8. 蛋
4 R" v2 |1 W" h" q% ^, _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) \1 |& {" [4 B3 ^1 K5 c) _- m. Y
9. 西柚 3 ~6 s# Y4 V1 i* s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 z2 g% Y3 {* R3 `
10. 蒟蒻 , F/ T4 m X) O2 X& @& Y/ M3 m1 j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # {" r% _% S0 q! c# x
11. 菠菜 + g) G* w' I0 u7 ~$ X* {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 ]9 _; w: L: u, N
12. 西芹
6 g& i: W: A9 ?. B9 | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 S; Z# R7 v5 }! |& D' E
13. 花生
4 u) z* x2 O! { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 x. L' p, Q" ^4 H14. 奇异果 ( e1 c2 i$ P! ~' }) C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ x" r) H8 w6 y3 d& d$ |0 m6 \15. 西红柿 9 \* O; V8 o3 \) J9 @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( A% f( z, t# A# |8 I$ h
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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