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15种可调整身材的食物 0 j- ?" p+ V5 R' s1 S
1. 紫菜 : _2 [, Y" d B! W8 g( ~& S/ b o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 d; O5 Y( c) d' o2. 芝麻
8 _% E8 a2 T O Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 z& ~4 K% s/ g- N1 G* G1 A7 Q3. 香蕉 5 Y# i4 _6 O4 y) s1 q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 C3 a6 g4 e6 s1 J o c% e& n4. 苹果
9 k6 Y7 ~+ E% G2 B/ B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' s0 `- n$ S& p) @; a/ `
5. 红豆 4 f; T9 z/ p/ s* o4 _2 U0 O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( D" ]1 R8 G w/ b5 O
6. 木瓜
+ h2 h5 B! V) s% u0 a3 } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ U2 B% \. T `) o! w4 a9 r {
7. 西瓜 6 K) Z- a" ]2 n0 p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 }5 ]0 V# y% g5 _# G* {( @8. 蛋
8 E9 \ m9 E1 r: |7 t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, |, U7 c2 g- i- Z. F9. 西柚
5 n" h% ~) v" }; p# y. {8 L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) d' M3 a L) G10. 蒟蒻
. U. F9 H+ x) h3 w) _& I$ w. O4 I: d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . ]) a% S. P/ l( @
11. 菠菜
+ {8 R0 N: t: i1 b3 b4 J0 E 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) x- r; @/ |" i: ]( C/ z12. 西芹 ! a2 \8 N' F+ k: F+ z1 }) @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 G# `* z% k, H. N: P% t13. 花生
5 M% F- }6 |8 Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( c! Q; ~: R+ r" E1 n14. 奇异果 3 t% S! g3 [3 U! s# B; C4 M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , r5 F! ~* F& ?
15. 西红柿
# x: ~* f- F2 N3 ~( k1 R7 H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( z# I R }" i' r
$ N! Q2 {+ w, s5 o0 q1 K
9 k5 x# ^6 e H. w4 P4 c
& S8 r! ?4 F; g# t. D4 w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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