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15种可调整身材的食物
; n! ^- P; ]7 ~6 Y5 B1. 紫菜 2 c( T: B& W5 ]% m8 _/ s) G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , Z. _- ?0 k. p$ t$ A1 `
2. 芝麻
' Z: I/ M/ e( a" O3 [8 c) } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 G/ ~% D% s8 D/ q3. 香蕉
' z6 `! z- S' g" S" I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! S, w% g% r! ?, H. `8 i' D4. 苹果
3 }% C5 a/ R- b# u9 a+ E2 m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 n- t+ [1 r% \1 E H* Q5. 红豆 8 G3 t; `1 j: D- |# |% y! ~& a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 J0 u" O6 t8 g% |; \
6. 木瓜
6 i. p. P% y# ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 v a/ y9 p" _0 b$ u, v8 o7. 西瓜 : n' n S. b- G; \9 e* w \3 E0 w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' i* T* q" F6 A& }) Q8. 蛋 * G1 m6 U8 Q2 X9 o* y) }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% c( {2 o7 T% w: _# @; F* u/ |9. 西柚
& Y1 Q- i V6 ~* l- C& g/ U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : I. {, S, ]- ?$ m4 p) y% q; F
10. 蒟蒻 9 K9 A" o# Y. T$ E4 o# h; U% K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 Y0 u' r9 E- n& ?3 S; k* I8 E11. 菠菜 - n3 ~8 v& S/ H, \4 s5 @# g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ |& Z$ H. G7 I" h4 K- A) P _+ @- H12. 西芹
n0 P& A$ E6 t9 q' n, v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) e- Z$ Y% {2 s& D, x ?
13. 花生
0 J( o6 o4 v C& w9 f ]( p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. t) r G- z U$ S6 L5 ]14. 奇异果
0 J1 c1 @ f1 g8 Q9 H" r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 X7 z+ i8 c% E* d: U! @/ Y' C15. 西红柿
" \( d% A! c$ p( k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) s2 {7 H7 a. i4 x0 {" M
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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