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15种可调整身材的食物
) W: g$ Z- _1 R0 `2 d1. 紫菜
, D- o# T) \$ S0 }9 } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & g4 F. [$ q9 V3 ~7 Z1 z, E
2. 芝麻 0 f; ?4 R( K7 h1 ]/ O/ u, h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* h( j* C7 b2 |4 {3. 香蕉
& ]) w1 L; [4 R7 p5 ^' k W, r/ k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - W$ b- E& a2 K( d2 m
4. 苹果 + K6 \5 i6 J9 [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. F0 t, R q/ m7 y3 x2 c5. 红豆 5 @3 v D, }/ z. Z) \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) _- P0 x. z6 a, ` L4 U- O8 u6. 木瓜
' n9 i' {; c+ ]6 G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & p& C2 i! F3 w w; F6 c
7. 西瓜 4 n7 ~+ A7 H1 }9 ?% o6 U: r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; ?# [- V; i; v2 Z3 b+ O, O' z
8. 蛋
2 ]" ?- K. I) e8 F: `+ ?% C" G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ O2 Z7 M8 c6 q9. 西柚 4 P6 C7 _( E0 J# `9 Y& H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - V, } W, A2 v) D+ L8 o
10. 蒟蒻
% ?; R# x4 r' h$ H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ c* e7 z: t2 J6 Z11. 菠菜
; Y6 D5 }5 J7 V1 _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' |! W/ _& T9 |+ t& L N/ O! f$ E12. 西芹 ) h5 d: a6 j% v! j& y7 p. j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 D, |* d+ O; v! Z
13. 花生
- v U, a; S: d* a, X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ k& e$ u/ n- j8 i* _! a! P- H14. 奇异果
- D# a* j: |+ T9 { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 f' B4 f, g: G' ]" g% K+ C9 j! N" U" h! _
15. 西红柿 $ B! L1 y, O5 l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' k* \0 d9 |0 M. M7 S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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