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15种可调整身材的食物 8 Y0 f- }/ Q/ i) F
1. 紫菜
; ]! K5 r) v3 ^+ z, o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 U- _" r) s% i+ b; Y
2. 芝麻
+ I: K% N$ a' ^0 m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 N3 W+ {5 W& K7 K M" U& i
3. 香蕉 , C$ R& t7 s8 W. _) [: p) ~8 Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / A; a6 p2 c6 t' z
4. 苹果
. o! i1 j( O+ N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) t& y' J0 O w5 p' q
5. 红豆 $ t0 v4 n% U4 a* I0 F* ^: [) @8 y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) C: Y. y- z# L1 D4 o6. 木瓜
6 l% G# x9 k4 ~: E3 M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! J$ P) {/ X# P1 n/ X, R- H7. 西瓜 # m9 c- n$ t( [7 @& B
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& E j% k: M4 h1 V8. 蛋
- W. V& s8 x7 P0 j2 A" k# A* A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& f! c- E# \$ K! [4 }: x9. 西柚
. J, ^7 y" R8 X0 P' w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 i7 P! L. n! B3 x" z10. 蒟蒻
# Q; D: i. b4 s. N9 y L+ j1 X' H1 ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: J' J& m Y+ |/ l* S% J% m11. 菠菜
% }. Y5 T, p7 H y1 G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 n- `8 a8 o& {" [5 i12. 西芹 8 u3 j& x r! {- t' V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 F+ O6 s. |* `6 c5 T* d/ X
13. 花生 9 C# q0 G9 O! g1 `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% x7 u, R8 i& N3 b14. 奇异果
% G }1 ^7 ~* L# I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 [% J% G. J. n; M5 C- S( U
15. 西红柿
$ [' T- |& R) M" b5 t1 G) [! t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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