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15种可调整身材的食物
6 w, Q/ W/ Q$ p7 }& s3 E: V( u1. 紫菜 7 e! V q5 g, V' I0 p/ j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * U" ?6 z- i; I6 J
2. 芝麻
4 e$ B9 d7 X; M# A& [4 p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 C i y3 {) U. x
3. 香蕉 ' W( N0 s5 y0 }" I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 `/ A- t9 E g7 D& T( Q4. 苹果
7 A( v% \" j$ |# }9 m! {8 K/ c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( x8 i7 h& [" ]" G' T$ p5 A: e/ Z
5. 红豆
) E0 L/ J3 P w) a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. I) n, R. P8 a7 G! x5 y) r6. 木瓜
3 K# g* ^: a* H3 V+ A0 r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& d( ^2 S' J+ g7 m* e/ X$ t7. 西瓜 : C* c1 z# y& n( Q7 ?" c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 D7 s. p, `4 d8 d# g7 K
8. 蛋 ( f# z7 C5 Q8 P: t5 h/ O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 k) y" g, m) M! ~- _! c
9. 西柚
# Y: \2 {! l, R$ N4 I3 r1 U9 s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : T, Z* [6 o+ l9 w/ }
10. 蒟蒻 , q6 K0 P; B- l" h' D( O; l5 J% `* J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 i# K) b, ^5 s0 I9 U! w& Q1 `2 l; J
11. 菠菜
! l! a; @5 W" j V7 P/ L- x$ C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & m2 @% P% E& Z
12. 西芹
. z* X( ^2 J" L7 p% z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. z; R0 H) N+ |1 J' k13. 花生
% A, u+ g5 \! p/ B2 X" S# [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - m+ l# _/ c3 c4 R
14. 奇异果 0 r" W- a+ ^1 w, ^3 c3 R! P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! B% N1 g% E6 k15. 西红柿 6 K2 ^$ k( l& p8 U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, I! S# @" l& c1 q j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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