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15种可调整身材的食物 ; ~5 a v N2 ^2 q/ ^8 N
1. 紫菜
- O' A9 `* p% q& U: o, |+ g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) i* v j6 X5 O* |
2. 芝麻 7 ^* {$ ~% B5 h+ z2 ~8 o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 ^. W; h2 M i# L
3. 香蕉
; `' O+ K* F$ h6 [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" [/ U9 y8 Z' s; K4. 苹果 ' g4 N2 l I( B: m/ ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! r" U I; t, r$ i7 T5. 红豆
# B3 b% C4 t0 `( Y7 K' \ L/ k+ N) C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; x, e9 k% C1 k' g6. 木瓜 9 }0 @6 a" a* l; D8 n3 r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- V& c9 _/ X, J4 B/ J7. 西瓜
8 y1 N3 ?8 C2 I9 r/ l1 O: d2 V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ F/ H" U) Q! U! H' X
8. 蛋
0 J4 A Y8 z m7 S( T) R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 n- g& v# r+ o3 L j! D9. 西柚 ( w& a. H" m- n" z, P2 T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 u0 w7 y2 ^' z; J
10. 蒟蒻
- [* C( r$ _, e; N8 Z: @1 l/ S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 p9 G! L0 S3 V8 Y# D' D& A8 U. r11. 菠菜
8 e' Q4 `/ M- z) Q0 i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " w1 u0 W2 m7 E) f
12. 西芹 0 w; i* i/ s6 C5 X+ M7 V8 x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - E* l: K, }! ~ D# w2 Y5 l! e8 `
13. 花生
: s* z) ]6 P& F8 Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + I/ ~) } a' h9 q1 N- U9 A
14. 奇异果 2 S2 W. k; ^! e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; V% T8 ~+ ^* Y4 Q
15. 西红柿
; [# S# B3 M7 U4 g% U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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