|
|
|
15种可调整身材的食物 * K) L$ r& R/ G& y0 t6 x6 W
1. 紫菜 ; t( h6 X0 Q5 q& P* f @
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" G& c+ \- K' T7 m& p/ {1 u; |2. 芝麻
1 H6 G4 t$ Y V/ Z) t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 u) c4 i) q9 p5 a! r9 c
3. 香蕉 7 j9 f0 O% S9 H8 g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; @0 c& s; f) ~$ a
4. 苹果 + a+ a8 w- t6 c% b* [7 N+ _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' C8 O& q8 R8 i y* n5. 红豆
" F9 I. T- b+ M' s! K" p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) C. |8 ^ }8 G6 m
6. 木瓜
' _9 C7 A0 w5 W9 g* \) j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 y: t1 k" ~! \% m) f4 N* k' _
7. 西瓜
- x; d/ L' a6 n+ C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 Y) ?% J; F8 d3 E6 S) S, e8. 蛋 7 L+ G& J+ H/ h! n, S4 O: ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ q6 U9 z( b( A) _- Z" s9. 西柚
: ^( u8 S) A" ^* H/ O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& e: @% Q2 r. }' x" @2 z- `10. 蒟蒻 ' g& y, H+ u# G1 P! n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; N% c$ _7 _( d/ h; I
11. 菠菜 4 M$ O! ]! J ^) n1 h) q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: o# Y" ?5 i9 V m- Y12. 西芹 : X5 O9 \6 \5 ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' w" T! Q2 U, Y' J6 y2 K0 u3 `7 y13. 花生 : W) x( b8 ^4 X) W# S9 u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* `9 u6 I& x8 c6 i+ W14. 奇异果 3 e! l @0 l! F0 @( P, c1 L
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . b q; K- M$ |4 A' z& @. x8 j4 X
15. 西红柿
: M" w# R. V3 L- Q# l, g7 I9 h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
; d1 G$ l: R- q: C2 \: a! }7 h/ [! _0 n) b$ [2 R
! u! [# A& U8 E/ _8 h: g
7 g5 k/ ~; @3 M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主