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15种可调整身材的食物
! f/ F0 F2 o6 _& W2 p; g5 ^$ Z1. 紫菜
8 S4 V8 a- e& G3 a! R% } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& c! R5 |9 W& H/ m1 Z2. 芝麻 $ F0 l3 L7 O% B3 O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ t2 V: g3 V1 L3. 香蕉
X1 H) B p ]9 } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ h7 l+ ^$ v- c4. 苹果 , i& n6 J: n$ D8 f4 Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( }. Z$ u. Z& a$ T- Q5 J ?& Q
5. 红豆
. ?8 r% o/ s C7 _/ o) I8 Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, K: V/ r+ R8 q7 q6. 木瓜
6 Y0 D8 u6 ?* k3 o7 y5 o$ R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 K: r' @' ^% g7 E2 R7 F
7. 西瓜 % v! A# Y5 `3 U# P$ X. r3 h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. A u# L2 k {) P0 N9 ?8. 蛋
4 h; Q- d+ |8 j. N' {: e2 w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 {3 N* U, q* U, v3 ~- ]9. 西柚
. P3 s4 E( c3 t8 I* \7 a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) O* l9 ^' Q3 \' U2 Y10. 蒟蒻
, n! D) B9 V7 Q, ~# h( U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) ]+ M1 Z$ z* Z+ j& P11. 菠菜 4 ?: ~' D' K( O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 g6 u! C6 L; F7 V
12. 西芹 % D0 m' t: g7 l8 |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
c" H/ P1 e8 f6 g! g5 W13. 花生 . i2 y1 t/ t# |- @& c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ W) k6 ^0 i6 y2 G) U14. 奇异果 & s4 a* r3 [1 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 q. h2 J- ^8 H1 M15. 西红柿
. w4 A! ^) q$ B6 \) ]5 |# Q P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" M- |5 m4 i& S6 O: F
1 x, V+ w2 y& o2 @5 F6 n+ K6 P# g) G0 @: r1 o @0 T/ J- s9 g
1 _2 s6 ?! Z* n1 n, u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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