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15种可调整身材的食物
# S6 V: }: I1 |1. 紫菜
% w3 f: R' Z; o, J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; V+ T! c& ] H2 S2. 芝麻
, l" d- ]8 ~4 o5 Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) h' E G2 k4 I8 U0 J( c$ e2 q6 \7 I
3. 香蕉
: d" G7 ]; e1 |8 | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 | {# T% s/ P" R$ c
4. 苹果
, B0 |* l- O0 L! O6 E3 [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& O1 B& r& E; C2 i3 R" O/ G5. 红豆 8 G% l! C d% N9 u% u; w5 [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
X4 \" ^7 S1 L u% V: s: Y6. 木瓜
# b+ s, L1 n# |6 g. } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ W0 p, u1 Q7 P& J; e$ E/ O0 k2 N7. 西瓜 ' D5 @1 o2 g/ I3 E8 _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - Y5 C4 N) i8 Q7 j3 V3 t
8. 蛋
# _* R9 ]) X8 U0 b9 Y+ P; c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
P8 t" {5 \7 d: h3 s9. 西柚
, l# h1 ^3 t0 h- r+ C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 W% z" C% H' _2 T; w$ x B! a
10. 蒟蒻 " o' A1 A7 T# Q2 e1 W S7 \: p8 e' K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 w0 J7 r: C4 o& @9 \
11. 菠菜
3 t, [, `1 y! ~, Y1 h; f1 K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ B% V3 `$ Y+ J+ n( C/ Z12. 西芹
1 g/ q J! K9 x i. C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; n; A+ `! z" N; k5 D& d1 F
13. 花生 0 N) }2 ]" } V; w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 G) s- R: ], N4 i6 [0 e( H/ P( f14. 奇异果 / w' w5 |5 o& t0 K5 l$ A" l* ~4 W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( v: B" f# {& z5 y0 X1 B+ o
15. 西红柿
! \0 V$ B/ @7 w$ F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# |7 T4 x9 `9 F7 J' e[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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