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15种可调整身材的食物 , T* L7 p: ?# j3 g8 W5 N c
1. 紫菜
5 `- [' W; w5 K% L" m( p" E3 ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ x, v& y, i: O( c5 A% l8 X2. 芝麻 + |' f. f2 M& N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 R& l2 [" Z. G& p" w3. 香蕉
( Y n" M# c3 y" S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 n- V, `! j- {* K K7 @3 ^8 g4. 苹果 , A! j! O( B7 C8 M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . {. e0 F$ ~% D
5. 红豆
; ^" y5 X* q& P4 W' ]7 x: C* @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ i) N, T% U6 x- h9 o" J
6. 木瓜
9 m- a: D, i: i' H( n& d6 t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( y! B. o% s" ]2 v2 k5 r
7. 西瓜
: ^/ ]4 c' z7 J t7 U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 p: E7 i1 k4 B- U
8. 蛋 1 H! T) {2 a3 P. e) h6 f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 {# y" n7 U: w# M" Z, V$ S/ o* p9. 西柚
5 d& K% F( h( b1 I0 G) I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 n5 I% d3 g/ S" Q) N5 q4 [5 D0 [
10. 蒟蒻
( h8 g+ _; E# N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 p& @- N3 X& ^9 H' \+ p6 p11. 菠菜 2 V6 {) a5 w$ d! G- E- E9 r: A1 z3 U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 } v1 R* z$ }9 H' u$ ]+ l12. 西芹
) Q7 i7 L; t/ G5 R! V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 D N4 k& ~7 N5 {13. 花生
+ ]1 n6 }1 t$ ^2 c1 r: x$ F L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 s! o9 J- c: u1 m
14. 奇异果 3 C7 n* [* X6 } @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 f. B) T# J5 Z) l2 B
15. 西红柿
1 l/ B7 h& k! s2 P u( }# m5 `9 I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 ^$ O! E4 u3 B- A0 u5 G
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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