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15种可调整身材的食物
0 z0 ^, f2 D2 d$ R) s, D; S! z1. 紫菜 ' K- `3 |5 y: b8 j7 |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 H% ^1 ?$ P5 @* s
2. 芝麻
" e q9 p3 x! N( A. d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . V8 D8 d# w. z' I8 e
3. 香蕉 3 A' J$ T, F5 K9 ~ y% z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 o* i9 \3 S6 @4 t6 ^$ w7 R4. 苹果
3 a5 U/ g% S& u% x, B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 P0 Y0 b8 U+ f2 W
5. 红豆
4 `/ |9 x: t) ^' z' [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& @; M H2 o8 O7 C6. 木瓜
" W+ F4 h1 t$ z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ M% W- J/ k0 ?9 {9 P( k8 P: s( n7. 西瓜
0 k" c/ [! [$ a) r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% B) A! K8 ?' b' N* q1 w8. 蛋
. A& p: D8 F$ w% _. B5 m+ q! Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. ?* t2 v4 i$ F6 i* O+ T9. 西柚 % B! [8 I* I$ Q* r; u) {1 A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * K' D' w; b. T, s' C
10. 蒟蒻 " Q, R; z9 @, \, X
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; R* d! S, e z
11. 菠菜
+ P# _; D/ Q c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / F- ^6 {. X( s. K: U$ D
12. 西芹
* n+ p8 ^4 l2 p( f9 z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 D7 a. B- h/ D# f0 o13. 花生
4 V u a# [+ `% u2 u! ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' }( D6 m7 k& }5 N0 Q0 h14. 奇异果 # _7 J h- @" T2 X' c) M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 n7 M, v, {# p( y, j
15. 西红柿
6 ^2 a( s0 E1 l, A/ m- y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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