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15种可调整身材的食物 . N& I3 z2 J/ t
1. 紫菜 1 f8 }- h9 Y2 C% x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 _) H0 L& a3 h r' B( j X; `4 M3 o2. 芝麻 8 p+ Z- t0 s: O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( L: G: M) i! p7 e: b$ n
3. 香蕉
4 V( [9 q' J! A- D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) K7 O8 x4 K) ]' A- {8 j4. 苹果 9 N3 F( l0 K8 H4 _) v5 H& ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% A! @& h" {& ]8 q; l" `0 _+ B5. 红豆 3 ^6 E. v5 q' E* Z' O4 F0 B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& F( m2 a: t1 H! u- S$ ^2 c0 A6. 木瓜 : @5 E' r4 ~0 E9 g$ ], G! [: Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 ~. i0 N; z! L$ k7. 西瓜 4 B. d$ y4 {6 ~; J$ |
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 O6 f! A0 ~* i6 [5 |8. 蛋
) o$ d4 M9 d7 {) X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 j- X1 Y: { w
9. 西柚
: m0 Y; v) c }1 |" y7 T, ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. s. h) X8 J$ F% R4 |# ^! `5 P# }10. 蒟蒻 ( O4 v" i* I0 @3 C* @: P1 m
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( Y; W; c- s F6 V
11. 菠菜 4 Z4 K8 G% e% |) M7 O! B) B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 i3 f( R3 D* o5 g4 ~# x* C: G
12. 西芹 3 `! j% i3 e3 k2 o5 q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 U3 `4 c9 _/ b5 [1 E( N( i1 |
13. 花生
1 k5 U5 W1 E' l$ d1 @: e0 |& x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# m6 ^. K* V8 T: d5 k8 ?14. 奇异果
5 q! L5 Y5 @$ y! z' Y( L8 n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - l5 `, C% d) ^1 y: r
15. 西红柿 , V- J9 e. l z! T: ]: }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 C* d* w( t# F8 p, T) q; a( H; u. {1 Q
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3 U' e# q- K. g0 @ W& O( ~, |' Y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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