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15种可调整身材的食物 ( E9 T: F, n# L2 h
1. 紫菜 * A3 l* q+ D8 S+ p: H, ?1 @3 e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 \2 ~; Z+ a& n- A0 c O$ z' z: r2. 芝麻
! u9 f7 {1 F3 r* ~* f" T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# W2 K' e- g, ]6 U' ^8 ]# b8 }3. 香蕉
. n$ D* \* W# y2 n$ ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 f# ~* Q$ ~# i# j6 k4. 苹果 , i# j* ?1 l& P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % W# X3 u) T. y2 o
5. 红豆 ) O3 r5 z: p# F6 n$ r) T. f+ O% P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) D* s3 o# a. M. [; S4 [
6. 木瓜
# i# l; h! I+ H% N9 j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % s& ]- R, _& _' O4 t& n
7. 西瓜 4 s( {. c X: |! Q/ _/ b- s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . h; B. H$ ?. j( v$ K4 j6 |3 W$ I
8. 蛋
! R! v1 {! }& T' y) a0 p 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 M- V, v0 W$ V9 B+ a( t9 o9. 西柚
' K: }3 a0 B) f X( ]) C: l# M& | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 x7 O6 a# L( m8 s2 ~
10. 蒟蒻
0 n Z, S5 c) D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 d3 D) C3 ~& ~, C11. 菠菜
$ Q$ b+ p: C$ K v2 l L3 t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ A& C2 Y2 Y: R* e' j* h12. 西芹
; G& b. u& ^- ~2 `% F% @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 w' X; [1 Q+ O1 r( z
13. 花生 ) }1 U6 D5 Z6 E8 o+ L9 w: a
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- o& Z+ E" P. v- s" r14. 奇异果
9 j. i) ~: ?! K0 Y9 X- \' t! I8 S/ L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 t/ e% F: \1 D0 A
15. 西红柿 : H1 A5 Y1 W2 d8 ~; |0 [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- L9 c5 s% P1 X
" ? j% L8 ], X+ S1 ]4 T7 U% w) B( i$ ?2 H# Y+ @% X: D
, q' p/ Z: i0 A+ R$ t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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