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15种可调整身材的食物
4 O6 U. d5 h8 ]9 d7 C1. 紫菜
5 R8 ^9 ^' v5 n& R+ l; H! L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * p1 V; T# P4 `- g0 ~6 `/ r0 r* L
2. 芝麻
/ o& N- D ?! H! K. _. |8 Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " t+ u& S& B: y; L
3. 香蕉
/ @, Q% p. l. x; N4 g8 n2 ` 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) w' y3 h9 x2 R- h/ m
4. 苹果
: S1 F1 t' ~. p5 K5 A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 f* k/ K: g( a4 O+ S, B
5. 红豆 : s# E& y" J; ^( R! s2 K+ v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( e) L) W6 t/ c6. 木瓜
2 l3 k: x0 _4 e0 I3 a% M9 F: C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 v5 Z6 q9 t" R/ h' F
7. 西瓜 + _4 T3 V) ?0 D7 ^( Y7 v& \% V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . e! z* ~" i7 K7 H+ P
8. 蛋 % f. w9 b; C% N% A6 r( E4 U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 F' \6 v- c; j: R6 B
9. 西柚 ! h, |4 c& R8 L2 [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * m$ C* j! {, t1 w- ]2 b
10. 蒟蒻 . W ]0 q% p; ^) [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ l8 g$ `' y3 D: l: [& C2 [11. 菠菜 : W0 c; N, @- d, I# e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 ^2 H2 E# l$ N, l* n
12. 西芹 ) x. i& S% ~/ H# K7 T" B$ Q' T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 Z9 {1 I( s) F7 d9 [( S" C
13. 花生
) {, _3 e5 E" ^! L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% {2 J% v* q; i1 f14. 奇异果 , ~$ {2 k; D" T4 p& Z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& }; Y! {+ n) Q5 s15. 西红柿 " }3 R' r5 B, Y& g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" G0 g* g1 F& m1 Y0 [3 |
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+ e l# F$ p, l8 k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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