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15种可调整身材的食物
f# V, a3 [7 v1 \3 L1. 紫菜
, |: n3 _6 l8 g( K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' n q% m7 H3 k( T9 @- W) o* \, ^: S
2. 芝麻
8 {( c% r) R! _9 O) E0 X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ Z' s0 D& }( o5 n, i% K+ b3. 香蕉 5 [7 A7 u$ R/ R8 c, k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ R. R9 e- Q7 ?* Q. D' @- _
4. 苹果
, s! P9 z" D& R5 y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; T1 L0 h h% L) i8 ^- R5. 红豆
, \3 s. R8 e0 O, o, |# l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) O2 e5 ^/ M& [3 p H7 ?5 d6. 木瓜
; d: D+ O! \6 c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 S9 A- b3 g( t1 O
7. 西瓜
8 z# b4 J A- s9 D- Z6 t* j0 j* B2 j 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 E# T7 [' B6 Z, u) \8. 蛋
I) g4 j1 y- l5 _! j; P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * e- V. x6 D/ B, V3 ]; q9 R
9. 西柚 - ]3 v& R9 ~1 s0 p$ q. o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / O: B: K' y& Y3 k1 n, L0 j( B% K! s
10. 蒟蒻 ) s+ ]8 }; a* p; M1 f$ A4 h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 _) N7 S" q8 [4 N; V$ m
11. 菠菜 5 q$ e) K7 h& Y& i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 d) M( h6 B. E4 y( _; B& V
12. 西芹 7 H9 x3 E" h! r+ R" i2 j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & q$ u5 l3 M! L
13. 花生 0 t4 g0 f! ?) ?3 n% e* w7 u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* s- t% B% ]" V0 v14. 奇异果
9 u6 s* w/ n' G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . Y# [4 O4 @1 v4 x" p
15. 西红柿
, p( R. h0 c5 i) T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& j4 {3 b. w4 P3 r" i- M" T
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5 \7 Z6 C- c6 U( ?7 }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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