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15种可调整身材的食物
% N2 w' S/ u- T- N- D0 a& |1. 紫菜 3 p( z7 m/ \. S+ h+ ~; j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , Z4 ?$ i5 a1 F6 a
2. 芝麻 5 y; U; \1 r1 u* D. b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # ~" }# C- x* J3 K T$ P, Y8 ~! P
3. 香蕉
: ^% N% C) q* n. ~( C% j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 K: T% Q5 ^+ B$ U
4. 苹果
# v" }3 H/ j! s- c# G5 T& t; ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 L9 G8 [) K" n1 u* d( `5. 红豆
0 x$ r# t. |$ _& L' W( B0 X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# P' O, O/ d! T4 I7 \
6. 木瓜
3 a. z/ W2 c$ ?& h' ~# c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' k8 ]" I( i( m7. 西瓜
4 G' L }/ m" P& v, e9 | 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* [/ x: i2 ?) g0 r- t8. 蛋
! f1 M5 N( @3 y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 U# i) N6 F @/ Q
9. 西柚
0 d" ~; s3 i, q m& T- E: |; ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + Q! B, w; F; J
10. 蒟蒻
% k' L% A' N5 h% t! h& _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 R" k1 ~8 C+ r4 K
11. 菠菜 $ w$ {7 {# z& \! f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - C9 |$ B7 }6 _5 R {" B
12. 西芹 ! Y! Y* K3 h* M/ u# }8 L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 H9 C8 C0 R! I2 P
13. 花生
: i+ Y* S% w" c5 ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# ]* k' O+ Y1 d% Q/ g: g" V! M14. 奇异果
/ L& I$ D4 [% W4 O+ u2 m& s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 w% R q5 n) [2 a9 z6 c
15. 西红柿
2 J; `0 z: @* h- m. @" f% W h+ q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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