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如何瘦手臂

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发表于 2008-7-6 16:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!   第一种瘦手臂妙方: " @/ H2 N( F2 x' i$ X
  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 " D& D' Y+ W- d
  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
3 P+ S, k1 R9 U, Q3 S: }  第二种瘦手臂妙方:
* E8 L0 _( Z3 B. q8 u' n& K! L& m  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
* R" {! {( s; G: X. v$ U  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。 & ~, P- ?" C/ d5 K
  第三种瘦手臂妙方: * [& e  m1 C- v: `8 N8 K3 ], V
  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 + a) v4 }' W( ?/ m5 R. Y* S% @$ b
  2.双手画圆,向外画圆20次。 ' x$ r( u% G$ b/ Z* ^. Z
  3.再向内画圆20次。 - |* h) Y6 G/ O7 W0 }) X$ {
  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
0 q2 l0 I8 g. t: k3 y. b  天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。
发表于 2008-7-6 21:33 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享啊
7 Z- |' T" L  J) G( b6 x  H:) :)
发表于 2008-7-7 09:40 | 显示全部楼层
这个方法我在网络上看到过,还有个就是拍打。这个可以刺激淋巴循环,可以试试看反正又不要钱,嘿嘿,很多都有效就是贵在坚持!!姐妹们加油!!!
发表于 2008-11-5 04:47 | 显示全部楼层
偶就属于楼主说的懒女人,坚持不了
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