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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
1 d0 g9 y; g1 m, o* T* j每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 5 P8 i# _9 ] B! n1 o& s
$ h* L. o+ {/ Q# Z7 T! [蛇式伸展 , ^- ^. J9 F/ I' b; `0 o
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
* Y }# f. M3 _/ ~How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 C! J3 [2 ]& V, A& V$ h" a
' l% c4 |3 r r, g+ l后仰式俯卧撑
$ }, |: Z1 ~/ e# u. e后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
; y$ C# z/ P3 A H) nHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ( O0 K7 r8 E3 h( j8 c
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坐姿推举
6 b/ x0 R$ o" ^$ G坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ; d! o$ W: F' U" }- h5 b l- p2 i
9 X: `7 `+ j% X, IHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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