|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
' J! e+ h$ Q# T; Y每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
$ E; B! K1 c4 l, `- O/ j; ]1 `' Y) @7 _# I& w: S. x& k) M# C8 z
蛇式伸展
$ ^2 y$ G* w. t! q. N+ A蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 M5 a4 D0 r% v; T! R: I
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ) k& ^) P1 p* i, W
1 j4 z5 ^3 t, |9 ]* H" r
后仰式俯卧撑
, U* y9 m: |# m! b后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
! Q' q' @- j) H: u0 S8 Y7 w& SHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
1 t3 U5 w3 W% {3 a! t( M. \# [- C% S# Z3 a- d, I
坐姿推举 : ~ w, `0 [, J
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 / J! T8 b c& \7 F1 T% r
' E1 h2 y7 M- Q7 B, Q, |8 S( E
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡