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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。% ^, N; Y! y* F0 O' W% Y& ~6 s
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高9 @0 K# h" s0 k7 I9 T0 J5 D
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。1 \: Y3 R! M+ ?' e" w! w" u
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
/ c( G. \- J5 F: N2 t0 \ 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
1 l! [; K4 ~3 F- s9 ~+ N, Z4 \8 _ 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
0 ]; Q6 c* x _ N5 {+ E$ l 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
4 ^) f* H. M) p, C6 } 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。7 D/ ]1 o9 R; ] A/ _
瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
8 t% q; j$ A5 w3 x& o" b 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。3 z% J$ }* w: F; g) P
情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
) k# t! P) k5 a 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
8 ]8 ^6 e4 i- w% n. M 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。5 R! G/ E* y: X4 w1 i3 k ]
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
" ~9 V8 y7 q* P3 V) z1 Q, J1 R! ]7 o, i 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。; ?$ e8 E# S1 ], ]) @7 A
肝肾两虚型-快走20分钟就管用
; Z5 y: f% o6 u" ? 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。* h4 U+ x! |9 K! d5 H
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
- T( E4 u: v- U5 l9 U) ^9 X 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
|5 z! Z7 {7 Z! i* n 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
- ~& O5 T9 i6 j) L# ~' g, X 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
. `- B0 | n6 y Z+ P& s “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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