【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
+ V" K+ I; B* \. v上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
- ]& Q) E0 w/ e; J生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
' U! y8 V& k: s卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
' d7 M( T" Y3 }3 L1 f! |排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

+ c6 P$ A1 b9 Z4 q# a) U( b6 Y
    女性荷尔蒙
5 |7 s$ R; W$ D  F/ j女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
# O5 Y% |6 e2 }' `1 R3 r, G! d0 L7 [卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
* \$ x  w" h+ q( f+ D
% u% }0 |4 X) [0 n* C# N9 E
9 }2 C+ U+ Q( v0 b% {9 {3 d    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


+ [# W( R9 S( f( I  ?& Z    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
2 n  y4 h1 @  e7 U; l; x卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
6 U3 I5 n- T' X% n6 c3 N; t% _2 v黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

8 H3 @& _& O) U/ z3 @
    皮肤的状态
3 ~, C4 g; f$ J( W卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
: Q1 C) P& D5 w" D7 e1 O" P1 e
( E! J$ k$ J0 J7 j
3 w, m1 ~0 Y/ o, L& C. H# L
$ b/ g  }# w3 p
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
  _' d  s/ L9 O! D/ W经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
& a0 n1 N$ E4 A; S卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
5 i; p1 j3 V8 I4 E7 ^2 g! H! K



$ s. F- `1 j1 t5 N% C: X" u

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
/ f4 S7 Q8 z2 A/ ]" Q9 U8 a+ Q- b护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
# P3 q( S% l+ e% {9 d, s, ?9 K② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
7 v) N6 F  @$ r7 s0 R化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
. u5 J4 I. W8 c3 }( m
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
+ G0 l" Y" b2 I饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
8 C) Z! t5 @& l" h, d
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
- m. j. I, t- S+ N
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
( r! G: e# E- f# r9 J* c
1 C; C# O% D! V( D8 c' I' V, W·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
& G: {8 f# [' s
5 F7 s) g, r0 \* e② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
4 y' B. p4 a3 \# f0 x8 F化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
7 L/ C3 L# i4 b' O4 F  A7 G# d
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
; K: K( ^8 J7 a. }* G
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
# S% y0 H9 k0 }! e2 s3 i2 U
9 p& }- O7 p( ]( ~0 H$ ]③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


·
黄体期
, @* P; f) M: g7 z3 ?往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
( i% e# r* Y( s! M护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
% l. H6 Q. n* ]! L0 }② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

+ l/ G9 _" t, P  @0 O+ D$ Y. V4 k2 ]② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
1 ?; _+ `" K' z0 o+ s+ l
3 c8 a  u" g- H, @② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
" O; T8 {; U  B' i% T2 [5 y5 V0 P
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
1 Q. I+ F& c6 o, e+ }: U为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉