【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
2 \5 d2 S. d7 l! q9 g1 G+ F上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
4 O+ i/ W8 `* E" w
, f6 Z- ]' l, w$ y# W

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
6 H2 E6 ~- F3 D% Z# C& m3 E5 r生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
9 y* y7 q: t8 M. i' ]' p卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
) N9 }+ d+ l/ p$ i% N0 [) Z8 y" ]/ t黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
- A! p4 ?. j8 h/ ^
" G6 t# l3 e2 Q  d+ k
    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
& ]1 F  o) h. q2 R6 f
1 S5 L2 t2 S; u' r6 M3 i
5 F2 C. K; ]" O9 a5 L    体温
# F* X. b4 _6 P2 ]由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
5 d+ k- x& s& g7 p% R6 D黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


% R7 d5 R7 E: Z3 ]    皮肤的状态
' h2 }* @3 k9 V% J" F卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
- C! U' s! }- W7 _0 T黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
: M0 v# O& m. r
6 w, b% B; X# h  M


0 {' x' ]: q7 l' v+ u+ F/ V4 K( u    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
. q+ p7 i- ?# d4 O# e经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
' Y: }, C  S& J. W- N# R6 d' X黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


, A0 Y* J/ E- z1 S
, X% Y, Z# Y- p4 Q; Z
  C5 a' D& r1 b0 r& ]7 O
- z- Z. N8 Y2 m6 M4 C! c. d

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
! w. U3 R5 O: c+ ^" `生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
7 f9 |+ v4 F# S9 H/ f护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
* V8 T% V. s& z, E② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
( A+ b9 ?# S" M③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
3 i+ {9 |2 L: O8 I饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
0 Q: D4 L; k+ a- a
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

# N( Q1 T# i. w1 X③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
& K# v; U1 {3 i6 p  ~是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

; F% ]7 ^3 g+ \5 e( U5 l& d  j② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
# L6 o* R9 A& L* y/ Z6 _" T  v化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
9 N9 v( [1 ]- F  y  W. S$ E0 E
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
  [& y/ i* I0 E( Q4 d
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
5 X1 _/ C* N  Q饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
' g  J2 a+ G. M. X0 f; s2 D4 r3 F
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
; e' S9 ]; q0 H* 此周期内减肥效果较好
/ K% `0 Z, l$ \, A
% q* x2 A# W4 ~2 [  o
·
: v- Q. {5 Q/ g- L+ j* t黄体期
: `2 G0 N) h2 L往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
8 e: Q% i3 ~) |% i护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
# [: b6 V1 D- ^8 l1 v/ R$ m2 Q饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
% Z0 p* ^6 r, j( t1 t0 k6 D
0 {- T1 ?! B5 @. W② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
7 }  S3 O- p# \( N+ T; T3 ^$ S7 j
. H* b- C; F! h6 t* n6 V' l7 P$ ?- k③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉