【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

$ O! N/ ^& V5 ~7 H+ |, N

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
. Z+ ?% D. ]' ?% Z! n卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
2 g$ y9 d% M5 z  M黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
' p( w. l. ^  b4 Z6 M* d0 R6 C" t
0 K. `2 z1 `: Q5 w6 ~
! @& S" N  V7 G    女性荷尔蒙
# Y7 }( m) [9 m' @9 e) @女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


: R- ?- u9 V( o2 g$ A: z    体温
8 t5 i; w4 @% u由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
# H& t# S1 e, i" e* Z. i

    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


/ T6 v$ ?) U% V/ T7 B5 `; L    皮肤的状态
2 }0 ?  \- y+ ~- {7 C4 G+ O卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
7 `& |. N1 }- H8 m经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
! z* `0 `4 M; y! x, A, w* o3 X
% A1 ~9 X- O" X+ q: F' N
" V4 E  W5 b1 e0 N0 a% j- Q; Q5 @

    情绪与健康
5 K8 W; c7 z: C6 o0 p9 E; p4 V" Q荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
: F" ^0 ?; S, h9 \8 M5 c黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
+ \" y8 q6 E+ M) N
1 e, z1 {' A! A7 |+ ~/ l+ @6 h

: A/ a9 v9 g' @$ C8 Y  z
  y$ a" X) v% m. O5 \( z, m
0 e+ y7 k# U2 U

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
  G5 l+ w- G! L0 N生理期
" Q! P3 M- d/ n生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
$ _" T# g7 I2 L$ @护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
" D7 N3 v% P! \& f; f2 T7 t② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
8 P3 i' p/ |3 X# s8 ^1 A
0 O5 p* L& [4 k8 J6 S  W! t② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

5 K$ W) S$ x$ s0 q! V③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

* z* v8 F( V9 e' ?& r1 l④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
2 l5 y4 ~3 i0 m# G4 L% G- ?4 u8 `* 此周期内减肥效果不佳
) z$ C' T7 P$ C) V6 {' }) k4 x# z% n
·
$ @$ {' u& }) G% _2 `' N卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
5 r" I" w  S2 s8 O* \护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
  Z0 n# R1 v8 V- ?" n2 y
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
- B- ?" t. O+ r饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
1 r: [4 q5 H3 P+ A+ b* _& V4 u
6 u$ v: C5 |( f( S② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
7 ~5 c" Z2 z, S/ K' V! D% q0 J
" v5 u7 e& W! Q' _: Y③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
$ \+ c. L; d  \8 e4 j0 _) e* 此周期内减肥效果较好


( P$ |+ r2 o8 k; _·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
1 i; a/ ^2 X! i5 j7 _% t' B  o护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
  J- g3 N# L+ c! G! d化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
, s! Z; U. l: p& i0 l9 ]5 Z" k$ l. _饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
! U* C: i0 {, V. h- p/ |4 {7 q% {2 k
& R6 D: r1 t* @/ i/ Y+ H③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉