【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

! ?2 U. n3 v) ]

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
% D" T$ a# j  p' F) D7 z生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
* c4 D2 W$ @* N; u* k# d1 I2 g卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
3 `2 f% |, p  g, R排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
# ~+ }2 \  ]% h/ o黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
$ ~9 K+ |0 a( i! L$ B

4 m, p" @' _% j( e8 `( B1 t+ W, c    女性荷尔蒙
  J  w4 b" p9 }5 z5 F# p( ]女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
5 m# ^8 ^, y  x) U- Z  A由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

6 z' e& y. t( k" w% M* Z
    皮肤的色泽
* k* n# B1 u" t' Q* _2 n; i, s皮肤的色泽受到体温的变化影响：
/ G6 a* X9 `; h7 J* H$ ^0 Z经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
2 M6 w9 N# |0 ~卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
+ @) m5 |* }, _: K黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
$ q0 |# K' S, I
% u5 h, [3 D# z8 p
    皮肤的状态
6 ^( {; t: d. }卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
; V* H8 U% h" ]/ O黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
5 \3 j1 S; x$ O) S


  J. _, B& Y/ d* U" [- d# v$ t$ ^
9 d) \- T$ }( N8 {& J' Y9 O    情绪与健康
9 Q9 c8 k  P( M  o! L- l荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
5 s! N7 u# V7 l- P) S( e% O经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
8 H6 i9 y) S& n- l( W卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
: L  W6 T0 ^* w6 F) `




% P4 x7 E3 E0 h4 e. H

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
+ A7 `2 K; P  R' F4 F8 ^0 G生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
' I- _( r; J5 P. V5 a" Q③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
( l4 b3 f+ X1 M$ m% Z  z/ F; ~饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
0 D% ~, {2 |% F& o8 Q
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

. z/ P# i8 C8 @3 `4 G/ c2 B8 p" q③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
0 C; X4 O: A( a9 T# Q: @- A; f8 ^
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
- K/ f9 ^! i8 p) R: \* 此周期内减肥效果不佳
/ \& C% D3 ~8 ^( k2 _" P& Z
·
3 B# b0 h2 A# @3 |' v, f卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
. K0 L$ Y) W- R8 [2 _# F1 P; W护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
/ ^% e1 ^8 Y  ?4 o% A! Z! [* o! f; A
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
2 P1 u. q. K+ S) @
2 C5 F( T. ~! h! O② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

6 J* c4 Y2 k/ m. w2 n  V③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
) {4 v( O$ Y9 a% T& m1 k! F; @
9 M- d! o8 w- g! \( f② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

7 O3 w, E/ B+ t+ r③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
( _) J3 x8 q" v6 z$ x6 E/ [; T, }* 此周期内减肥效果较好

- I4 M! y7 J; f3 e. \7 a) L/ c
·
5 v1 [; x! Q5 c/ S* T# F8 {黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
) q3 |) a3 b2 w" C+ }+ M护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
, T$ C8 W; G- B$ [! z% |③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
& M: a2 v: B- m+ n* g- I9 b& n
- }9 w0 K7 D$ z( f" Y$ u0 ~7 U2 t② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
# J. W; C. L6 a& q3 Y
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
) }& e( V- p1 D* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
/ N3 C# k" X% G7 M8 U0 p, B使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉