一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 / G) ^; r$ H, a4 S& m 9 o0 s' d1 e( @: G% Y 第一式：丹田小腹神阙穴1 P) t5 }1 D* i. A
% g4 f0 J6 ]9 D: ]; m9 i E$ e$ a 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 1 s$ P% s" \; t, h0 h# D0 M; U ; U- D+ R: ]5 Z" A( [$ @
第二式：手掌划圈轻摩腹7 ]" \/ v& L9 F9 j8 q! s2 C: g$ r
9 R3 s6 t4 q3 g9 I 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 2 H5 r' p+ j- L% \ 3 S+ W8 Z; b' C
第三式：龙爪初探去油脂 ( j" [: H J% P + F9 m3 ?, V/ ^) ~+ K D+ e
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。/ J. y* j. T, @
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹 C' F. [# O3 M6 r; N - e5 Y# m y1 r( Y. [; Y 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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