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一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。' O+ V, s \/ M8 t+ O8 f! v, Y
7 p' a& g7 \! o5 q& h" M" l 第一式：丹田小腹神阙穴
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- f4 V/ l4 M% [( ~ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。9 U# d! R8 W& a, ?2 C d7 j* i' U
' z7 U5 ` @# Q- l 第二式：手掌划圈轻摩腹( X6 E$ M5 Q0 D2 @8 E* w
4 m C' C" a4 D% H: t 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。; h, t J+ @1 n3 W- d4 }! ~! _
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第三式：龙爪初探去油脂. w: { s! n) F' g
5 W4 H( q F5 `+ P5 s- [3 V 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。% W$ L% a+ i4 s# ? [1 h
, F+ L; }; X( p* d' S- h 第四式：玉蟾吸真瘦小腹: z1 s! T3 |5 ^% N1 d$ y
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方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
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发表于 2008-8-18 17:05
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